孕期養生之道

1、孕期怎麼吃才合理？

懷孕了得多吃點兒，吃的好一點兒，這樣才能保證胎兒的營養。一直以來，這個觀念深深地植根於很多准媽媽的腦海里，於是，就出現了孕婦超重、妊娠高血壓、糖尿病等等症狀，對胎兒和孕婦都造成不良影響。現在好了，醫院開設了孕期營養門診，准媽媽們可以走進孕期營養門診，和產科醫生一起聊聊孕期營養的那些事兒。產科醫生可以為孕婦一對一服務，孕婦可以完全放鬆，聊一聊有關自己的年齡、身體情況、生活習慣、飲食習慣和環境、特殊愛好、家庭環境（飲食和遺傳的環境）等等，產科醫生針對個體具體情況作具體分析、提出合理建議，有益於孕婦和胎兒孕產期的安全。比如有這樣兩個准媽媽：

孕婦28歲，體重超標，停經8周，血壓140／90mmHg，工作日每日三餐靠外賣，其父親患高血壓。產科醫生了解了孕婦遺傳和飲食習慣，進行針對性問診，宣教高血壓的遺傳傾向性，加上孕期母胎免疫因素，孕期高血壓表現會更加明顯，嚴重可威脅母胎安全；飲食干預可以延緩病情發展，仔細詢問患者生活工作飲食習慣後，提出有針對性合理化建議，強調飲食起居自律性；少食多餐，強調碳水化合物、蛋白質、脂肪等的合理攝入，加餐有必要性，但要少油少鹽等；適當鍛煉，必要時葯物治療。為孕婦量身定製孕期營養咨詢。醫生的親切感會加強孕婦的依從性。

孕婦41歲，高齡孕婦，無糖尿病、高血壓家族史，停經20周，化驗回報總膽固醇8.48mmol／L，甘油三酯9.8mmol／L，載脂蛋白A和B分別為2.39和1.85mmol／L，孕婦明顯高脂血症。產科醫生看到化驗結果後積極約談孕婦，仔細詢問孕婦的飲食習慣，了解到孕婦為加強孕期營養，每日三餐加倍，每日午餐必有足量羊肉或牛肉攝入，另外補充排骨湯、豬蹄湯、羅素湯等。飲食觀念有嚴重偏差。產科醫生深入淺出地講解孕期高脂血症的危害性，日積月累的高脂飲食容易發生糖尿病、高血壓、子癇前期、急性胰腺炎、胎兒宮內生長受限等等，對母胎極為不利，目前需要調整飲食習慣，適當鍛煉，可以改善母胎環境。孕婦了解情況後開始積極配合。

與其說孕期營養門診傳播的是營養，不如說是強調均衡全面的飲食觀念和飲食的自律性。畢竟孕期的飲食不僅僅是孕婦自己的事兒，更是胎兒和家族遺傳的事兒。在當前這個強調個性化的年代裡，孕婦如何放下自我、為它性飲食營養，做好養生之道，健康合理飲食，避免妊娠期的並發症是重中之重。

（婦產科王慧英）

2、正值秋季，孕婦應該如何掌握好養生之道？

秋季之後，會有早晚溫差比較大的情形，人們一定要注意，保護身體的溫暖程度，不至於身體受到風寒外邪的侵襲，產生感冒發燒的情況。對於孕婦來講身體是比較嬌嫩的，特別是在懷孕之後，身體的免疫力也會有所下降，這個時候一定要注意早晚溫差變化的保暖性，避免身體受到寒涼之氣而產生感冒。

孕婦受到寒涼侵襲，就會容易感染感冒。

所以孕婦一定要注意身體的保暖，注意添加衣物，身體保暖才能夠更好的促進身體的循環和血液的循環。收到外勤之後就會容易感冒，而孕婦是不可以吃西葯的，還是要用食物和飲食方式來調理。所以防寒一定是很重要的，另外也要注意，多食用一些溫性的食物。增強身體的抵抗力，幫助自己能夠抵禦外勤，這是很重要的。

孕婦在秋季一定要注意食物方面的調理，同時也要參與運動。

秋季這個季節可以多熬一些山葯粥，南瓜粥，小米粥等這樣的食材。對於孕婦脾胃不好的可以熬山葯蓮子粥，經常來喝，也可以再加上，百合這三樣，都能夠對脾胃有很好的養護作用。調理脾胃，通過這三樣就會很好，脾胃為後天之本脾胃好了身體才會健康，所以這是調理脾胃的基本。

孕婦一定要多參與運動，就像是慢跑，瑜伽，或者是泡腳也可以，都能夠促進身體的循環，對身體有益。而且在孕中期或孕晚期，身體的運動適量的話也有助於胎兒更好的順生。