1、練什麼功夫能使人強身健體養生達到延年易壽
只要是氣功就能延年益壽（硬氣功除外）你可練太極這套功夫對體質較差的人比復較適合，也可練易筋經這套功制夫見效較快但有一定難度體質較差的人不太適合，或者練六字訣、八段錦這套功知法較為簡單，還有百歲堂三式這套功法最簡單也是見效最快的功法，特別適合老人練道習，你可到新疆網路電視台搜2012到2014期學一下。總之看你自己體質適不適合
2、求一套養生功夫.不需要高深的一練出真氣.只需要淺俗易懂.正常人可以簡單學會.給老人.謝謝
養生樁百（度http://www.youku.com/playlist_show/id_5560828.html）很知適合老道人專（http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009c1c.html）。屬
3、有沒有既實戰又養生的功夫？
你好 其實能實戰又能養生的功夫比比皆是 然而 實戰是下功夫 養生是多花錢 這個錢一般是花在了養生上 比如以前練鐵砂掌的人 花大價錢買的葯什麼的配置的活血化瘀的一鍋葯 練習之抄後用來洗手 這樣就不會傷身了 要不然怎麼說窮文富武 不是武襲術功夫不養生 是養生不起 很多人實戰功夫練出來了 但是沒什麼經濟條件搞養生的 所以才有人說外家拳伐身 內家拳養生 殊不知內家拳需要後天的彌補一樣多 這也是很多人放棄功夫的原因 轉學現代搏擊 因為現代搏擊成效快 有科學的訓練和飲食 如果不以職業為目的 這種運動就是不錯的鍛煉 當然 錢也是少不了的
4、求一養生功夫練法
太極拳~~~
5、我想學功夫養生！請問有推薦的嗎？
學功夫來養生來，找無極太極趙冀龍老師，學了兩個月，你會發現身體有很大的變化，曾經源的亞健康不會再有。教授的都是他融合了我國傳統拳法與海外搏擊之長處後的功夫精華。不僅可以讓你掌握了入門實戰的基礎，掌握一知些拳腳器械的有效攻防方法。同時，還能提高你的身體素質。可以說，無極太極的實戰養生功夫真的值得一道學。
6、30歲練什麼功夫能養生又能實戰
太極拳和八卦掌。
內外兼修！中國武術的至高精髓！
年輕人還不容易學會呢！
7、中國養生的功夫有什麼？
5禽系 華佗創的健身術
滿意請採納
8、從小身體就不好，想趁年輕學一門養生的功夫，達到強身健體的效果，問一下大家什麼比較好？
第一
如果是氣功類的，真氣運行學，自學完全可以的！！推薦你學習！
養生之類的功夫有很多，終身受用，自然是要堅持不懈的鍛煉下去，才可以！
十二段錦
也是比較不錯的功法了！
六字訣
也是很不錯的養生功法，受益者有許多人！
「六字訣」舒緩圓活、動靜結合，吐納導引、內外兼修同時還簡單易學，安全有效。
養生功因為本身不會走火入魔，還可以通過修煉，調節臟腑不適
通過養生功調理，效果很不錯！
總之呢，你要堅持，即使恢復了健康，也要不懈的鍛煉，這樣才會有顯著的效果哦！
第二
太極呢
開始，你完全不用練習那麼多的類別的，看的人眼花繚亂！
推薦你學習簡易太極！！！
太極拳舒緩大方，動若行雲流水，受到許多晨練朋友的喜愛。
但是，這只是太極拳外在的表現。
太極拳除了外在動作，還有一定的內在導引吐納之術，太極拳的養生健身作用更多的是在這一方面。
單純的外在肢體動作，與普通廣播體操的作用相似，甚至某些部位的鍛煉還不如廣播體操。
多年來許多人，特別是退了休的老同志們，練太極拳更多地只是為了活動腿腳，將太極拳與舞蹈、踢踺、抖空竹、扭秧歌等並列作為一種活動方式，所以他們在學拳、傳拳的過程中，並不過多地關注太極拳更深入的內涵。
以至於一來二去，時間長了，很多人就不知道太極拳中還有導引吐納術了，以為太極拳就是外在的形體動作。
而且，充斥在書店櫃台上的各種太極拳輔導書籍、教學光碟，也大都只介紹動作如何做、套路如何編排。這就讓更多的人認為太極拳只是由一系列動作組成的套路。
如果有條件，樓主可以向一些有正規傳承的老師請教一下這方面的內容。
要「正規傳承」，是因為他的師父會口傳心授一些內在的東西。
這樣的老師也許太極拳打得不漂亮，也許有很多要求不能達到，但是，這方面的內容他應該能夠表達出來。
其實，就那麼一點點東西，有人指點撥，一點就透，然後自己練就行了。
「師父領進門，修行在個人」、「真傳一頁紙，假傳萬卷書」等，說的就是這樣的情況。
9、技擊和養生並重，並出功夫很快的武術哪個最好？
技擊想很快出功夫的就散打，泰拳，實戰性強。
但養生的不是那麼容易一下子就練出來，光是呼吸調養法這個每個三兩年都很難練好，養生就還是太極拳，易筋經，八段錦比較簡單實在，但是要長年經常練才能練好。
10、哪種功夫學起來最簡單套路還好看？？
本人習武多年，在對武道的探索及認識過程中，也像眾多的武友一樣，經歷了一些諸如「夢想一夜成高手，或花了錢什麼東西也學不到的挫折」，並走訪了全國較多「名師名拳」。經過多年對武學真諦的執著追求，也曾經歷失敗的痛苦與抉擇的迷茫，現在對武道略有感悟，對武術的求學歷程也有所心得，為了讓更多的武友能清醒地選擇求學，正確地認識武術和學習武術，今將我個人多年習武的體會呈現大家。我真誠希望自己在三個方面粗淺的見解能對武迷朋友們及武林後學能有所啟示，讓他們在習武的道路上能少走彎路。這是我的初衷。
武 術 篇
社會在進步，開放、文明，但在當今武林中門派之見還是比較深的，這主要表現在：都說自己好，老子天下第一。另外還有不少的新門派、新功法也正在「創新」之中等等。朋友們，這樣多的古拳、新功、異派，你是不是有點眼花繚亂了呢？那麼，什麼是真正的武術？到底哪家功夫第一呢？下面就這兩點談些個人看法。
1、什麼是真正的武術？
學武術的最終目的是為實戰服務。武術的不斷發展，已形成了集表演（套路）、健身（氣功、養生操類）、技擊（實戰自衛，擂台搏擊）等多種形式。這些內容相互交融，本應該是武術的一大幸事，但又被一些別有用心的人混為一談。因為初習武術的人大多數都是一些青少年，他們大多數受到武俠片或者傳說中的影響（因為現代的武俠片被影視的藝術渲染，功夫都很神的、很高的、很好看的），想學神功絕技。某些人即抓住年青人的這種心理，大吹、特吹什麼傳授神功絕技，又七天半月速成，多麼的吸引人啊！學得一些實用的技擊，通過習武來提高自身實戰防衛能力或實現個人理想，是每個習武者的初衷。可是練了很久，其練習的武術只不過是一些健身、表演之類的武術，這樣還算幸運，更可怕的是練了很久的「武術」，既不能表演（如果能，也僅限於劈磚碎石之類的玩意）、健身，又不能實戰，還把身體練壞了（可悲啊！某些大師們的錯）。所以，我要說真正的武術是技擊，打人術，真正的武術應該是以技擊為主，包容健身、表演。那麼，什麼是真正的武術（技擊）呢？那就是精簡、實用、不花哨。李小龍的截拳道是不是精簡、實用、不花哨？李小龍的影片中，他用的最多的也就是我們常練的直拳、擺拳、邊腿、側踹等技，有沒有追魂腿、奪命掌之類的「神功絕技」啊？沒有吧！那麼，你再看看，武術散打王比賽的那些運動員們，有沒有哪一場比賽用的是神功絕技了，有沒有見到哪一場比賽出現過「降龍十八掌」，有沒有哪場比賽不接觸對方就用隔空拳把對方打出丈外的，沒有吧。所以真正的武術是既簡單、又不花哨的。因為：精華的就是簡單的，簡單的就是實用的，實用的就是精華的。所以，廣大的武迷朋友們，在你們學習武術之前，一定要弄清楚自己想學什麼樣的武術（是學表演還是健身或是技擊呢？），什麼樣的武術才是你要學的武術。
真正的武術是：擁有精簡、實用的內涵和不花哨的外形，並能用最簡單的方法訓練出你的原始爆發力和教會您正確的發力動作，訓練出您良好的本能反應能力，訓練出真正用於實戰搏擊及街頭巷尾的格鬥技巧。
2、到底哪家功夫第一？
很多武迷朋友們都在想：我一定要找一門最好的功夫去學，因為這樣，學成之後就可以成為高手，就可以實現理想。於是便在眾多的武術刊物里尋找或網路里搜尋，看哪家功夫介紹得最多，介紹得最玄，做了大量比較後，便選擇，我就學這門功夫了，因為這門功夫厲害，練成之後可以發人丈外什麼的。我個人認為，選擇一門功夫專心去練是很好的，也是很正確的。但有些武友是今天聽說截拳道好就練截拳道，明天聽說大成拳好又學大成拳，甚至三天大成、七天形意、半月散打的，都認為這門功夫才好，才是第一的。試想，這樣能學好功夫嗎？那麼，到底有沒有天下第一的功夫呢？相對的來說，我認為：有。但並不是說某某門派的功夫第一，而是你有沒有用心去練那個門派的功夫 。因為，任何門派的功夫 ，不管它是多麼的科學，多麼的實用，你如果不去刻苦練它，不用心去認真學習它，是第一的也要變成最差的。所以，我個人認為，你不要奢望「第一」的門派，第一的功夫就能造就你成為第一的高手，任何一門功夫，不管它是大成、形意、散打、截拳道還是其它，只要你用心去練了，把它學精了，它就是「第一」。現在我們做一個假設，假定大成拳比截拳道厲害，現在有A和B兩人都沒有任何武術基礎，先天素質也基本相似，拜的也都是名師，他們從同一天開始分別習練大成拳和截拳道，而A因為聽說大成拳功力非凡，練成之後，可以具備這樣那樣的功力，但自身比較懶惰，只是在名師的指導下才認真習功，而B非常勤奮，不僅在名師的指導下刻苦練功，而且自己又刻苦鑽研，汲取更多的知識付出更多的汗水。那麼，我們試想一下兩年以後，A和B的功夫，是大成拳厲害還是截拳道厲害呢？我想，不說大家也明知。
說了這么多，到底哪家功夫才是「天下第一」呢？我要說的就是，任何一門功夫，只要符合：「什麼是真正的武術———即精簡、實用、不花哨」。你刻苦去練了，專心去學了，投奔了一個好老師（關於選老師在下面內容中再講）。它對於你來說就是「天下第一的」，絕對不要去相信那些所謂的「神功絕技」或「速成大法」。
求 學 篇
學習武術，也有一個求學的過程。而今門派紛呈，武館林立，名師眾多，如何求學實現自己的理想，是每一個初學武術之人的首要問題，由於初學武術的大多數是一些年青人，因而在邁入武術殿堂之前知識、經驗和人生閱歷的局限性，使很多人都陷入武林迷營中不能自拔，甚至習練一生也未明真諦，或者花掉大量財力、時間什麼也學不到。這主要表現在兩個方面，其一被一些過大宣傳或表演（特別是武俠片）所迷惑，再加上那些極具有「眼光」的「大師」宣傳的「神功」或速成。下面筆者根據經驗圍繞這兩個問題談談怎樣正確理智地選擇求學的個人之見。
1、正確的選擇武館和名師
根據目前習武的現狀，原則上習武有三條途徑。即上武館、拜師、自學。自學一條將在下節中專門講到，這里只講一講上武館和拜師。目前中華大地上的武館林立，可謂成千上萬，光我們所接觸的武術雜志上的武館廣告也就不少，而這些武館的廣告是一家比一家說得好，什麼從包分配工作還拿高工資，什麼某某大師親自執教，什麼這個拳的總部那個的拳的基地，教學內容除了武術之外，還涉及到軍事、影視、商務等專業，這么美妙動聽的廣告詞常常吸引了那些痴迷於武術而又頭腦發熱的年青朋友。於是，很多朋友書也不讀了，父母的教訓也不聽了，就去花高於正常讀書幾倍甚至幾十倍的學費上武館學習（筆者早年也有此經歷），期望武館能給他們帶來好運。朋友們，尤其是一些學生朋友們，你們被這樣的廣告所打動實不應該呀！你們想一想，你們在學校讀三年書能學多少東西？而這些武館所開設的班級才是一至二年，甚至半年，就學這又學那，可能嗎？就算可能，能掌握嗎？光武術一項，一般武館的教學方法？排隊操練式，一兩年就不見得能學到什麼；再說高工資吧，這一點你們要相信就太不應該了，根據國家政策，現在的大學生都不包分配工作，你們可以想一想國家正規學校都不包分配工作，何況一些私辦武館呢？它們有這個能力嗎？（但有些保安培訓班是可以推薦工作的，但也不是包分配，而是推薦，就這樣，用人單位還是有很多要求的，並不像廣告所說，你參加了培訓就可以上班）難道，武術會在當今這個經濟發達的社會里占就業主導地位嗎？還有廣告上所說的那些大師、傳人、總教官親自執教，號稱總部的，你們也要擦亮眼睛啊！一般稍微具規模的武館，他們的大師就不可能執教，很可能你們在那呆個一年半載的連大師的人影都見不到，因為大師們要忙學校管理（實際上是經營）呀？哪有那個時間來親自教學，不可能！再說號稱總部、基地的，是誰允許他們叫總部（想一想，總部意謂著什麼？）的，是國家嗎？我想都是那些有遠見的「館長」，「大師」們自己起的名字。朋友們，也不要被館名所迷惑呀！
再來說說拜師吧，拜師學武是我較贊成的一種，但在選擇「師傅」時也要仔細考慮如下幾個因素：
A、不要舍近求遠，遠的不一定比身邊的好，要知道古詩中有一句話：不知廬山真面目，只緣身在此山中。
B、選擇師傅，一定要選擇「明師」，而不要著迷於「名師」會給你帶來好運。但這並不是說「名師」就不是「明
師」了。我們就要防著是有「名」無「明」的呀！
C、不要以為師傅就一定是搏擊高手，是拳王，或他必須拿了這個獎那個獎什麼的，試想一下，馬俊仁能培養出來
王軍霞等世界冠軍，但他本人並不是世界冠軍呀！這是為什麼呢？我想這就是馬俊仁先生有一套科學和明白原
理的方法。再看看中國的散打教練佟慶輝老師、管建民教練、翟壽濤教練等是世界冠軍、大師、掌門人嗎？但
他們是真正培養出來了世界冠軍的。所以我們選擇老師時，要知道，只要師傅對武術有正確的、科學的認識，
有一套科學的訓練方法，並有一定的格鬥經驗和從嚴的教學態度，他就可以是師傅，是明師，我們就可以毫不
猶豫的拜他為師，跟他學。
說了這么多，那麼怎樣正確地選擇武館和明師學習呢？那就是：不要被一切的表象所迷惑，對那些實在非常讓你心動的廣告要進行正確和現實的分析。我個人認為如果你只是單純的為了學習防身之法，或只是為了學習武術而學習武術，沒有必要去選擇那些大型武館，相反，一些廣告詞較為朴實無華的小武館或個人教學卻非常值得我們去看看。如果你真的經不住那美麗的廣告詞的誘惑，我建議您先去實地考察一下（重點是看教學質量和教學條件），也可先報一個月左右的學習班學習看看。其次，選擇拜師學藝，我們要看其是不是明師，即明白武學哲理，明白武術道理，明白科學武術教學的老師，不要一味追求「名師」「冠軍」或大獎賽的得主之類的老師。還要看其是否有良好的武德，我們拜師習武不僅要學他的武，更要學他的德。
2、正確地選擇要學的武術
關於這一點實際上我已在上節《關於武術》中詳述，在此就不多說，再重申一點的就是：選擇武術時一定要認清自己是想學哪種類型的，是表演、健身、還是技擊。如果是為表演，我建議你去學國家規定套路或體操；如果為健身最好練練太極拳或乾脆早上起來跑步（要想身體好，最重要的是要保持一個愉快的心情），如果是為學技擊格鬥，那就一定要選擇精簡、實用、不花哨的東西。絕不要也不能被廣告上的神功絕技所迷惑！朋友們，記住嘍！
自 學 篇
自學武功是當今武術求學者當中最普遍、最廣泛的一種求學方式了，在當今這個比較現實的社會里，不少熱愛搏擊功夫的朋友們由於工作或者學習乃至經濟等特殊因素的限制，無法上武館或拜師學藝，所以，只能參照一些武術雜志、光碟、武術圖書、函授教材來自己學習，這就產生了自學。不可否認，學到實用的武功，達到強身健體、防身自衛的目的，應該是每一位習武者的心聲，同時也不容置疑。自學武功，只要方法得當，是完全可以達到這一心聲的。筆者也是自學者，下面就談談本人多年來習武的體會和看法：
1、自學武功要講實際：首先我們應當明白，在我們這些自學武功的朋友當中，有很多人，在精神上已經把武術當作一種寄託，便在經濟上大概也並不寬裕的情況下，但為了理想中的武功，仍然會毫不猶豫地去購買我們喜歡的武術雜志和武功書。我個人認為，買武術書刊充實對武術的認識及武術理論的研究是應該的，同時，也是對自學武功有所益處的。但，在我們的學習當中絕不能朝三暮四，這山望著那山高，我們一定要講現實，講科學，要上了一座山頂後，再上另外一座山頂，也就是說，當我們選擇一門函授課程，並認為它是科學、可行的之後，一定要持之以恆的學完、學精之後，再學另外一門，不要因為今天看了這個廣告介紹他的功法如何如何，你又去花那不應該花的錢去學他的。如果你老是這樣，肯定會到頭來，竹籃子打水———一場空，也只會成為一個著名的「武術圖書收藏者」。同時，我們還應該明白一句話：「師傅領進門，修行靠個人」。在自學的武友當中，師傅就意味著圖書（函授教材），修行就是練習，老師（圖書）以科學的方法教你怎麼做，是為你提供練武的方法，能否成功就要靠我們不懈的努力及刻苦用功、持之以恆的堅持了。如果你不能這樣做，即使你擁有再多的秘笈也只能是個眼高手低的理論高手，而不可能學精武功，實現您遠大的理想。再說的一點是，根據筆者的認識和接觸，實際上國內大多數函授教材都是大同小異，轉來抄去的，要知道現在是市場經濟啊！
2、自學武功要有計劃：計劃是干任何事情的基礎，無論是習武，工作，還是學習，我們首先要做的就是要制定一個合理、科學、可行的計劃，然後按照計劃去實施（練習），並在持續的學習過程中對計劃不斷的修正，以達到更加適於您的學習進程。例如：在第一次所訂的計劃當中，經過半個月的學習，已不能滿足於我們練身體素質的強度，就要加大一點強度。下面給出筆者個人曾經訂過的一個學習計劃，供朋友們參考：
訓練時間：早5:50起床6:00—8:00早訓（內容為5公里長跑、柔韌性訓練、內功訓練）
8:30—18:00為日常工作時間，並在工作間隔中抽時間進行技術體會練習
18:30—21:30為正常訓練時間（內容主要為技術、力量、專項訓練等）
訓練具體內容安排：
早訓：准備活動10分鍾左右、跑步20分鍾左右、柔韌練習30分鍾左右、內功訓練60分鍾左右。
晚上正常訓練：准備活動10分鍾左右，柔韌練習30分鍾左右，技術體會20分鍾左右，沙包、擊靶、模擬實戰訓練50分鍾；新知識學習20分鍾；跳繩10分鍾；素質訓練30分鍾；慢走，深呼吸，輕跳，自我拍打，放鬆整理10分鍾；靜坐5－10分鍾，並想像訓練中的不足和打鬥場景。休息！
成 功 哲 學
如果你的心中想到失敗，你就失敗了，如果你沒有必勝的決心，絕無任何成就，縱使你想獲得勝利和成功，只要浮現失敗的字眼，勝利便不會向你微笑！
如果你不認真行事，你就失敗了，我們在大自然宇宙中發現，成功取決於人類的意志力，一切由人的精神狀態而決定。
如果你想到落後，你就落後了，如果你想到晉升到最高地位，在勝利到手之前，心中必定要擁有我一定要做到的信念：「我一定能夠做的到，一定能」。人生的戰果並非強勢，快速所能獲得，所以最後獲得勝利的人都是那些堅信的人。（請背熟上面這段話）
當您在訓練時出現惰性心理時或實戰中遇到挫折及心理極不冷靜時，請在心中或大聲急呼：我一定能夠做得到，一定能！我是不可戰勝的，我是最好的，我是最棒的，我是最優秀的，我一定能成功，一定能！
我將以上訓練計劃及成功哲學貼在我的床頭，每日按此計劃進行自修，並且不斷地修正計劃，使我的功夫自認為能夠達到自學者中的佼佼者。以上只是筆者一個短期訓練計劃的具體安排，朋友們在訂計劃時，還要制定中長期訓練計劃（包括：每天訓練的內容、新學的內容、一段時間要達到的目標等），只有這樣才能保證您的訓練不會中斷或沒有頭緒。）