欖藍養生油

1、欖纜油的作用

【作用】

促進血液循環、改善消化系統功能、保護皮膚、提百高內分泌度系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用、防輻射作用、抗衰老。

【葯性功效】
    橄欖油能夠促進血液循環、保護皮膚、提高內分泌系統功能、防癌、防輻射、抗衰老、預防心腦血管疾病。而且，它能增知進消化系統功能，激發人的食慾，並易於被消化吸收；它具道有良性的「雙向調節」作用，可降低血黏度，有預防血栓形成和降低血壓的作用。

【營養成分】
    橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，即油酸及亞油專酸、亞麻酸，還有維生屬素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。

2、特級初榨橄欖油早上吃多少吃才養生百度百科

一天空腹10ml就可以了

3、如何用橄藍油美容？

1. 美麗養顏

洗臉後，參照美容要求用橄欖油反復輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不到的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，消除細小皺紋，同時可減少色斑或使色斑變淡。

2. 四季護膚

洗凈的皮膚表面塗上橄欖油，有益於保持水分並滋潤營養肌膚，消除及延緩皺紋的出現，減緩皮膚老化程度。夏天擦橄欖油可防紫外線對皮膚傷害，避免曬紅、爆皮、脫皮。冬天用橄欖油擦臉、擦唇、擦手擦腳，可滋潤保護皮膚，防止粗糙干烈。產後在腹部用橄欖油按摩有助於消除妊娠紋。用橄欖油擦肚臍和腹部，用手按摩，有助於降解皮下脂肪和減肥。

3. 輕松護唇

天氣突然變冷，感冒或腸胃不好，常會為口唇脫皮裂開而苦惱，只要擦上少量橄欖油，兩三天後，可使口唇重新變得光滑。

4. 秀美護發

橄欖油使你秀發如雲。年輕的女性若擁有一頭美麗的秀發，可平添幾分魅力，更顯活潑可愛。洗發後，往臉盆中注入少量溫水，滴入橄欖油若干（視頭發多少和健康情況而定），在掌心直接輕輕擦入頭發，常用可使頭發變得柔軟、光滑和秀美，防止枯黃、脫發、減少頭皮屑。用橄欖油擦頭，可被頭皮、頭發吸收，

5. 美容沐浴

沐浴後趁毛孔張開時，用橄欖油遍塗全身，用熱毛巾包裹，十分鍾後再用溫水沖一遍即可。醫學美容專家認為：「頸部皮膚最接近臉部」。頸部要用小條毛巾包裹，尤其是下巴部分，本品要用多一些。

6. 營養化妝

化妝時可用作粉底油，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。卸裝時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩和化學品，有利於清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕。塗口紅後抹一點橄欖油，可使口紅更加光澤艷麗。常用橄欖油擦指甲，可使指甲光澤透明。橄欖油還可用作簡便的橄欖油麵膜。把橄欖油加熱至37度左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下有防止皮膚衰老、潤膚祛斑除皺之效，特別適用於皮膚乾燥者。

7. 纖纖玉手

在冬天，雙手時常接觸涼水，又暴露在陽光和被污染的空氣里，造成油脂水分流失氧化，因此最容易呈現出老化現象。盡管你用盡心思保護了俏臉，但一不小心卻伸出一雙布滿色斑、乾燥粗糙的手，無情地宣布了你那苦苦遮掩的年齡秘密。各位靚女，要是你知道橄欖油的好處，就絕不會有這樣的尷尬局面。橄欖油可以呵護你的纖纖玉手。在每周為雙手做特別護理時用溫熱的橄欖油中浸泡雙手，可使雙手恢復光滑柔軟。雙手塗上橄欖油進行按摩，能促進血液循環，加速養分送到手部，並能減輕手部浮腫。手指上如有倒刺，可在剪掉倒刺後用橄欖油浸泡，這樣可避免肌膚太乾燥、角質層有裂縫而再生倒刺。

8. 忘掉燥癢

在乾燥的季節，用橄欖油可防止皮膚皺裂及因皮膚分泌過少引起的瘙癢。乾性皮膚者最害怕冬季，那低濕度的天氣讓你皮膚瘙癢、無所適從。尤其是在沐浴之後，更是有奇癢難忍的感覺。以至於在沐浴前後的每個程序，你都得小心小心翼翼，否則難以擺脫煩人的癢！要是皮膚非常乾燥，即使用平時使用的潤膚乳也無濟於事，這時候你只好抹上橄欖油，因為橄欖油中的維他命A、D、E對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效

9. 呵護寶寶

嬰兒的皮膚十分嬌嫩，在腋下、臀部等處塗上橄欖油，可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹。

10. 難見疤痕

開水、熱油燙傷，塗上橄欖油可減輕疼痛，促進癒合，愈後不留下疤痕。

4、橄欖油主要有什麼功效和作用?

1、促進血液循環

橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化並發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

在阿爾特米斯·西莫普勒斯博士所著的《歐咪伽健康。簡單易行的長壽計劃》一書中提到食用油中ω-6脂肪酸會使動脈收縮，從而迫使心臟超負荷工作，造成高血壓。而橄欖油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮這種重要的化學物質的量，可以鬆弛你的動脈，從而防止因高血壓造成的動脈損傷。

另外ω-3脂肪酸還可以從兩個方面防止血塊的形成。首先，它能降低血小板的黏稠度，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起；其次，ω-3脂肪酸能降低纖維蛋白原的量，也就大大減少了血栓形成的機率。

2、改善消化系統功能

橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能；

並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。還有潤腸功能，長期食用可以有效緩解便秘。

3、保護皮膚

橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤；

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效，是可以「吃」的美容護膚品，另外用橄欖油塗抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。

4、提高內分泌系統功能

橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。這是因為橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性，當細胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高，擁有的雙鍵數量越多，其活動性就越強。而有著6個雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸，因此也就讓細胞膜最具活動性。

活動性強的細胞膜胰島素受體的數量多，對胰島素也就越敏感。當人體攝入適當比例的脂肪酸時，新陳代謝就更為正常，而發生肥胖、糖尿病的幾率就會降低。最新研究結果表明，健康人食用橄欖油後，體內的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄欖油已成為預防和控製糖尿病的最好食用油。

5、對骨骼系統的益處

橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度，減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏鬆。

(4)欖藍養生油擴展資料

橄欖油的挑選方法

1、看品名和分類。橄欖油的名稱按其等級由高至低可分為特級原生橄欖油（或特級初榨橄欖油）、原生橄欖油（或初榨橄欖油）、普通原生橄欖油（或普通初榨橄欖油）、油橄欖果渣油等。果渣油在任何情況下都不能稱作橄欖油。

2、看加工工藝。相比較精練法而言，冷榨法也就是將油橄欖果通過物理機械直接壓榨出，更天然純正，營養沒有受到任何破壞。按照中國新的食用油管理辦法，加工方法必須在標簽上註明。

3、看產地。產地對於價格和質量的影響很大。目前，橄欖油主產國中，西班牙的產量佔世界總量的1/3，義大利1/4，希臘1/5，其它產油國包括土爾其，敘利亞，葡萄牙，法國，埃及等。

4、看瓶裝地。目前，中國市場銷售的絕大多數橄欖油依賴進口。進口的橄欖油主要有原裝和分裝兩種。

5、看包裝。由於橄欖油對光敏感，光照如果持續或強烈，橄欖油易被氧化，建議購買橄欖油時選擇深色玻璃瓶包裝，或不易透光的器皿包裝。橄欖油的國際標准包裝為：250毫升，500毫升，750毫升，1升，3升，5升等。

6、看證書。中國合法進口的橄欖油應該有一系列的出口國官方證書，品質證明文件和中國官方證書和品質證明文件等，其中包括進口食品標簽審核證書，出口國官方檢驗報告，出口國實驗室報告，國外廠商的質量認證證書，衛生證書，品質證書，中國實驗室檢驗報告及衛生證書等。

7、品嘗。不好的橄欖油有以下特點：油體混，顏色淺，有陳腐味，霉潮味，泥腥味，酒酸味，金屬味，哈喇味等異味。

5、橄欖油哪個牌子好 十大橄欖油品牌推薦

橄欖油牌子西班牙橄欖油比較好，推薦購買。

世界上第一個橄欖油製造商就出現在西班牙，聽說現在種植的橄欖種類都有260多種了，是世界最大范圍的橄欖油生產基知地，世界上有一半左右的橄欖油都是西班牙生產的了。

橄欖油這種東西吧，還是得看產地。人道家西班牙的橄欖油歷史悠久不說，憑借著先進的技術現在已經成為了橄欖油商業化的領導者，每年都會為成千上萬的使用者提供不同口味的橄欖油。

橄欖油脂肪酸的特別之處在於油酸（Omega-9）含量接近80％，這是一種單不飽和脂肪酸（monounsaturated fatty acid，簡寫MUFA）。版其餘的1%~2％，則是由230種以上的化合物構成。比如：游離脂肪酸、脂肪醇、三萜醇、葉綠素、親油性酚類化合物、親水性酚類化合物等。

這些化合物包括類胡蘿卜素，維生素E以及具有抗氧化力的酚化合物，權除了能賦予初榨橄欖各種不同的顏色與風味，在烹調的過程中也能避免油脂過氧化，所以使用橄欖油對人體健康是非常好的。

6、橄欖油對人體有什麼好處？

7、苦瓜的養生做法涼拌可以長時間存放食用方法

苦瓜的養生做法
主料：苦瓜500克
調料：紫甘藍、杏百仁、鹽、雞精、橄欖油（適量）
廚具：煮鍋
做法：1、紫甘藍切絲加鹽、雞精、橄欖油拌勻墊底。度
　2、苦瓜切版片焯水過涼加鹽、雞精、橄欖油拌勻，放在紫甘藍上。
　3、杏仁灑在上面點綴即可。
最好當天吃掉，既然是養生，權不要吃過夜菜。

8、欖藍油做什麼菜好吃，

中西橄欖油食譜大全

最好的橄欖油來自鈣質豐富、土壤肥沃的橄欖樹的果實中。因此產地成為決定橄欖油品質的因素之一，在眾多品牌中，出自橄欖油王國西班牙橄欖樹"黃金種植園"的康樂氏金牌初榨橄欖油在國際市場上享有盛譽,同時也由於聘用才貌雙全的北大女博士遇輝擔任形象代言人而為國內消費者所熟知。
為確保菜餚的色、香、味和營養健康，在下面章節的食譜中，筆者使用的烹調油是康樂氏系列中的康樂氏金牌初榨橄欖油：其酸性值最高不超過0。5,味道純正、芳香，呈水果味。它是直接用新鮮的橄欖果機械冷榨而成，含有高達89的單不飽和脂肪酸,同時富含多種維生素及礦物質，不含膽固醇，果香濃郁，愛吃的你一定要嘗哦。

一.地中海風情菜
（一）、清爽沙拉
1、乳酪健康沙拉
材 料（3人份）
· 芒果、酪梨、奇異果2、3個切片
· Mozzarella乳酪100g
· 綜合果仁 50g
· 生菜7-8片
· 康樂氏金牌初榨橄欖油3大匙
· 蘋果醋、優格、芥末子、鹽、胡椒各少許（可依個人口味酌量調拌）
作 法：
· 芒果、起士、酪梨、奇異果切丁備用。
· 康樂氏金牌初榨橄欖油、蘋果醋、優格、芥末子、鹽、胡椒混合製作沙拉醬，為了符合最佳的口感要求，可邊攪拌邊嘗味道，調拌好備用。
· 生菜洗凈冷藏；拌沙拉前取出切絲，再加入水果丁，充分拌勻後淋上沙拉醬，再倒入綜合果仁。
· 上桌前再淋上一小匙康樂氏金牌初榨橄欖油，不禁讓人濃香生津。
Tips:
ü 沙拉的精髓在於糅合與創意，不管什麼選材，只要搭配得當，都會給味覺帶來不同的驚喜。
ü 馬祖里拉乳酪即著名的Mozzarella cheese, 來自義大利, 是用水牛奶製成的一種新鮮乳酪; 滋味雖清淡，但濃濃的奶香與柔軟香滑的口感，使之成為義大利菜餚里極經典的元素之一。尤其與番茄和油醋汁搭配做成的番茄乳酪沙拉（Insalata di Caprese），幾乎是每一家義大利店必備的前菜料理。

2、小黃瓜橄欖油沙拉
材 料（2人份）
· 小黃瓜兩條對切，再切成適合入口大小
· 羅勒約十五片撕碎
· 康樂氏金牌初榨橄欖油一湯匙
· Mozzarella cheese 250g
· 鹽少許
作 法：
· 將以上食材在碗中攪拌即可上桌
Tips:
ü 這一道菜特別適合沒時間作料理的你，三分鍾就搞定！
ü 看似簡單卻再令人滿足不過。其實秘訣在於康樂氏金牌初榨橄欖油，香醇冷壓的康樂氏金牌初榨橄欖油橄欖油真夠資格讓一盤普通的蔬菜沙拉升級喔！
ü 羅勒，英文名Basil，是一種一年生香料草本植物，原產於印度，香味濃郁刺鼻，新鮮葉子的味道有點像丁香，歐洲菜中經常使用，最有名的是用於義大利面醬中。

3、香料橄欖油彩蔬沙拉
材 料（4人份）
· 造型獨特的透明玻璃瓶
· 康樂氏金牌初榨橄欖油、大蒜、辣椒
· 迷迭香、羅勒等香草（量按玻璃瓶的大小定，大蒜與其他香料約是容器的1/4）
· 紅、黃、桔等彩椒切成1*2cm長條
· 小蕃茄對切
· 蘋果醋
作 法：
l 自製香料康樂氏金牌初榨橄欖油
· 大蒜搗碎、辣椒與香草洗凈烘乾
· 滾水沖洗玻璃瓶容器
· 康樂氏金牌初榨橄欖油與香料混合放進玻璃瓶里腌漬，約一個星期後食用。
l 沙拉製作
· 將適量紅、黃、桔等彩椒與小蕃茄混合
· 香料康樂氏金牌初榨橄欖油與蘋果醋(2:1)、一茶匙的鹽調和，淋在沙拉上即可。
Tips:
ü 這道菜將色彩調配應用到香料的選用比例上，完成後的作品不僅要可口，還要美美的。
ü 造型獨特的透明玻璃瓶配上金黃的康樂氏金牌初榨橄欖油，以及瓶內層次分明的色調，平時放在餐桌上便是極好的裝飾，凸顯著主人的個性與創意。

4．鳳梨雞肉沙拉
材 料（2人份）
· 雞肉約500g
· 馬鈴薯2個
· 鳳梨塊1杯
· 青椒、洋蔥各1個
· 大蒜2頭
· 康樂氏金牌初榨橄欖油2茶匙
· 醬油、番茄醬、糖各1茶匙
· 鹽、胡椒少許
· 檸檬汁少許；
作 法：
· 將雞肉、馬鈴薯、青椒、洋蔥切丁、大蒜切碎。
· 鍋燒熱後，加入康樂氏金牌初榨橄欖油，放入大蒜和洋蔥燒5分鍾後，再加入馬鈴薯煮5分鍾。
· 放入雞肉、青椒、鳳梨煮3分鍾左右，最後放入所有調味料，拌勻即可。
Tips:
ü 這是一道非常迷人的西班牙開胃菜，鳳梨的果香與康樂氏金牌初榨橄欖油相得益彰，再加上鮮嫩爽口的雞肉，雖然用料很普通，卻獨具一番風味。

5、甘薯沙拉：
材料（2人分量）：
· 1個烤好的紅薯
· 做沙拉的綠色蔬菜葉子，比如野苣、芝麻菜、豆瓣菜、萵苣或者菠菜
· 1根燒好的甜菜根，切好
· 2個番茄，切細
· 1個鱷梨，切好
· 一把羅勒或胡荽葉子，切碎
· 10個黑橄欖，切好
· 一把芝麻籽
· 康樂氏金牌初榨橄欖油和香油、醋等調味料
做法：
· 將所有的東西混在一起，除了芝麻籽，加入沙拉醬，但不要攪拌。
· 在一個干鍋里翻炒芝麻籽2分鍾～3分鍾，然後加入前面的混合材料中，攪拌。
Tips:
ü 這是一道非常容易做的菜，既好看，又能增加抗氧化功能。會是一頓不錯的午餐。

(二)、義大利面
1、義大利肉醬面
· 康樂氏金牌初榨橄欖油100克（義大利菜和中國菜一樣，油要多放）
· 中號洋蔥一隻，切碎；
· 牛肉糜200克左右
· 雞肝2隻，切碎
· 番茄罐頭（新鮮番茄雖然汁多，但燒出來的顏色不紅，一定要用化開的干番茄才能保證色澤的鮮潤）
· 1/2根胡蘿卜，西芹一瓣，蘑菇少許，切成小丁
· 罐裝青豆
· 新鮮迷迭香，羅勒葉適量
做法：
· 鍋中放入同時洋蔥和康樂氏金牌初榨橄欖油，蓋上蓋子中火煎到香味出來
· 加入牛肉糜和雞肝，將肉和肝充分打散，合蓋煎5分鍾；
· 接著加入西芹和胡蘿卜，略煎1分鍾左右，加入所有番茄，攪勻
· 然後按自己口味加入鹽，黑胡椒粉，一點點糖(因為番茄發酸)，迷迭香，羅勒
· 大火燒開，接著小火燉1個半小時。時間越長越好，時不時攪拌一下，以防搭底
· 到下火前20分鍾左右，在另一隻鍋內放大量的水加鹽燒開，放入義大利面注意不能讓面粘在一起
· 面條濾水，裝盤，澆上肉醬。

2、香蒜火腿義大利面
材料（3人份）
· 義大利直面 160g
· 蕃茄 1/2個
· 香鹵味濃郁的進口火腿1～2大匙
· 酸黃瓜 1大匙
· 蒜頭4個
· 洋蔥1/4個
· 白酒 2大匙
· 康樂氏金牌初榨橄欖油2大匙
· 黑胡椒適量
· 香料適量（羅勒、百里香、茵陳蒿等皆可）
做法：
· 面放進滾沸的鹽水中煮至外軟內硬的彈牙程度，撈起瀝干水分；
· 蒜頭剝皮，勿拍碎，橫向切成薄片；康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋加熱，燒至七分熟後轉小火，將洋蔥、蒜頭煎炸至香味四溢，慢慢轉到中火，炒至金黃及微微透明程度取出將油瀝干；
· 放入蕃茄炒至熟軟出味，再入火腿、酸黃瓜，略微拌炒至香味散發。
· 淋上白酒及1/2杯煮麵的水，再次煮沸。
· 撒入黑胡椒、香料，再倒入前面煮好的面條拌勻
· 出鍋時淋上一小勺康樂氏金牌初榨橄欖油，撒入炒好的蒜片

3、奶油蝦仁義大利面
材料（2人份）
· 蒜瓣2粒
· 奶油1大匙半
· 蝦仁 100g
· 鮮奶油1杯半
· 番茄糊1大匙
· 鹽胡椒適量
· 香菜末少許
· 康樂氏金牌初榨橄欖油2大匙
做法：
· 蒜瓣切片，康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋加熱，用小火在煎鍋加熱奶油，在未全融前即入蒜片，煎至蒜香外溢但蒜片未焦後，蒜片取出棄置不用。
· 蝦仁抹乾水分，入鍋煎到熟，盛起備用。
· 面放進滾沸的鹽水中煮至外軟內硬的彈牙程度，撈起瀝干水分
· 用中火在同一煎鍋加熱鮮奶油，欲沸騰時加入番茄糊，略微攪拌後，轉小火續煮。至汁稍濃後，加入煎好的蝦仁和少許鹽及胡椒。
· 將醬料拌入剛煮至彈牙的面，出鍋時淋上一小勺康樂氏金牌初榨橄欖油，撒上洋香菜末即可

4、橄欖油海鮮寬面
材料（3人份）
· 蝦4-5個
· 蛤蜊10個，花枝半隻
· 洋蔥1個
· 大蒜3個
· 鹽適量
· 康樂氏金牌初榨橄欖油2大匙
做法：
· 先將蛤蜊浸在淡鹽水中約半天的時間，讓里頭的沙子吐出來；將蝦身體部分的殼剝掉，留頭尾，這樣煮出來會比較漂亮，而且湯汁會更鮮美。
· 冷水煮沸，放入鹽及康樂氏金牌初榨橄欖油。鹽約為水的1，康樂氏金牌初榨橄欖油約在5到10左右。
· 將面條下鍋，八成熟時撈取瀝水，用康樂氏金牌初榨橄欖油拌勻，放涼備用。
· 花枝切成小丁狀，放入滾水中煮熟，再撈起備用
· 將剝好的蝦，蛤蜊放入沸水煮熟，撈起備用
· 洋蔥，大蒜切成相同大小的小丁狀，鍋里加1大匙康樂氏金牌初榨橄欖油爆香
· 將去好皮的番茄果肉（約1個）連汁倒入鍋里攪拌，煮成湯汁
· 倒進已處理好的蝦、蛤蜊，花枝，讓紅色充分沾染在材料上，撈起後，再將面條加入醬汁里炒拌一下，紅紅的海鮮味寬面就可以上桌啦。

5、蘆筍義大利細面：
材料(2人份)
· 1束蘆筍（大約150克）（凱姆波蒂邁勒人使用細的野生蘆筍，可以使用嫩蘆筍代替，或者將蘆筍莖切成小段）
· 200克義大利細面
· 2湯匙康樂氏金牌初榨橄欖油
· 1瓣蒜，剁成碎末
· 2湯匙～3湯匙帕爾馬乾酪
· 鹽和新磨碎的黑胡椒
做法：
· 將蘆筍蒸幾分鍾，直到它軟下來。但是還是要保持相當的硬度。與此同時，將面條煮熟到適當的軟硬度。
· 將康樂氏金牌初榨橄欖油和大蒜一起加熱，然後和蘆筍拌在一起。
· 在上面灑上帕爾馬乾酪，加入一小撮鹽和少許胡椒，拌著義大利細面一起享用吧。

（三）湯羹類
1、奶味橄欖油青豆濃湯
材料（1人份）
· 甜豆仁100g
· 鮮奶500cc
· 馬鈴薯120g
· 羅勒葉7g（約20片）
· 洋蔥30g （約2個半片)
· 鹽1茶匙
· 康樂氏金牌初榨橄欖油1大匙
· 鮮奶油適量
做法：
· 將馬鈴薯、洋蔥削皮切片，鍋內放入康樂氏金牌初榨橄欖油用小火將洋蔥和馬鈴薯炒至透明。
· 將炒好的洋蔥、馬鈴薯和甜豆仁、牛奶放入攪拌機中，先攪拌10秒左右，再加入羅勒葉拌成泥狀，需30秒即可關機。
· 將拌好的蔬菜泥倒入鍋中，用中小火煮沸，並不停攪拌以免粘底，待煮沸時加入調味料即可熄火
· 出鍋時將濃湯盛入湯盤中，加入一點鮮奶油在表面裝飾即可享用。

2、甘薯蘿卜湯：
· 2或3個甘薯
· 4或5個大蘿卜
· 2湯匙康樂氏金牌初榨橄欖油
· 1湯匙孜然粉
· 一小撮碾碎的豆蔻種子
· 850毫升雞湯或者蔬菜湯
做法：
· 甘薯和蘿卜削皮，切好；
· 在鍋里加熱康樂氏金牌初榨橄欖油，加入甘薯和蘿卜；
· 加入一勺孜然粉和一小撮碾碎的豆蔻種子，攪拌，慢慢加熱幾分鍾；
· 加入足夠的湯水，把菜全部淹過，慢煮，直到原料變軟；
· 倒入攪拌器攪拌--如果湯太稠，可以再加一些水；
· 倒回鍋中，為的是把湯再熱一下，就可以享用啦。
Tips:
ü 這是一道含有豐富β胡蘿卜素的湯，特別適合在冬天喝。巴馬人做的時候不加豆蔻和孜然，但是我們認為可以加一些，因為這樣嘗起來更有味道，而且也更有營養。你也可以用南瓜做湯。

3、魚骨濃湯：
這例湯有漂亮的深褐色和鮮美的味道,對宿醉的人尤其合適。配合希臘沙拉和家庭自製麵包一起吃。
l 魚湯底料部分：連同魚頭和魚骨一起煮熟（大菱鮃或大比目魚的頭、骨尤其美味）
· 1.2升（2品脫）水
· 1個洋蔥
· 2根芹菜
· 1個～2個胡蘿卜
· 2片月桂樹葉
· 6個干胡椒
· 1小段闊葉香芹
· 1茶匙海鹽
l 湯料部分：
· 500克用來煮湯的魚，切成片（用新鮮的沙丁魚即可--問問魚商，聽聽他們的建議）
· 2湯匙純正康樂氏金牌初榨橄欖油
· 1個洋蔥，剁碎
· 2瓣～3瓣蒜，剁碎
· 3根茴香，切成小段
· 2杯白葡萄酒
· 2個大西紅柿，切碎
· 1湯匙西紅柿醬
· 2個檸檬的榨汁
· 海鹽和新鮮的黑胡椒
· 1撮藏紅花
· 1個～2個大馬鈴薯，削皮後切成厚片
· 1小枝歐芹
做法：
l 做魚湯底料
· 先將所有的配料倒入一大鍋水中，大約煮1個小時
· 到汁水只有原來的一半。然後進行過濾，丟棄固體渣，只留湯。
l 做湯
· 先用厚底鍋將油稍稍加熱，然後加入洋蔥、大蒜和茴香。
· 保持小火，加入一勺魚湯底料，蓋上鍋蓋。
· 加入一半的魚，和蔬菜一起翻炒。
· 加入葡萄酒，打開火加熱烹飪，直到葡萄酒蒸發一半。
· 加入西紅柿、西紅柿醬和檸檬汁，繼續烹飪幾分鍾。
· 加入魚湯底料，用文火煨，直到裡面的湯汁減少一半。
l 調味
· 加入鹽、胡椒；如果你想，還可以加入檸檬汁，繼續煮幾分鍾。
· 加入一大撮藏紅花。
· 加入切好的馬鈴薯和剩下的魚肉，繼續煮大約10分鍾。
l 用西芹裝飾菜餚，然後享用。

二、中式菜譜
（一）、清淡類
1、百合花枝片
材 料
l 主料
· 花枝片、百合、西芹
· 心裡美蘿卜（裝飾用）
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三大匙
· 蔥、姜、陳酒、高湯適量
· 鹽、雞精、澱粉適量
作 法：
· 百合撈水剝成花瓣狀，西芹切成百合狀，心裡美蘿卜雕成一朵花
· 鍋中康樂氏金牌初榨橄欖油燒熱（四五成熱），倒入花枝片，然後瀝油，百合西芹也入油鍋過一下撈出
· 鍋中留底油、煸香蔥姜，然後拿掉，倒入高湯，對口後勾芡，倒入花枝片、百合、西芹
· 翻鍋淋入適量康樂氏金牌初榨橄欖油，出鍋裝盤，盤中用蕃芹和心裡美做成花形做點綴即可
Tips:
ü 菜形美觀，顏色翠綠相間，康樂氏金牌初榨橄欖油果味飄香，口味雅緻清淡

2、翡翠白玉
材 料
l 主料
· 鮮帶子、西芹、西蘭花、心裡美、大蔥
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三大匙
· 川泡椒、蔥姜、陳酒、雞精、鹽
作 法：
· 鮮帶子切成圓厚片，洗凈瀝幹上漿
· 西芹斜切成條狀，西蘭花切成一朵小花，，心裡美雕成牡丹花，大蔥切成斜片
· 鍋中放康樂氏金牌初榨橄欖油燒熱，鮮帶子入鍋至熟後出鍋瀝干
· 煸蔥姜至起香，入川泡椒、大蔥、鹽、雞精和陳酒，然後迅速倒入鮮帶子，對口出鍋裝盤
· 盤的周圍上西蘭花，再放上牡丹花即可
Tips:
ü 康樂氏金牌初榨橄欖油香味中帶川味，鮮帶子鮮嫩,色彩艷麗,令人大開胃口

3、思鄉橄欖
材 料
l 主料
· 橄欖葉、雞蛋10隻、蝦茸、肉鬆、蕃芹
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油兩大匙、醬油、高湯、陳酒
· 糖、鹽、雞精、澱粉、蔥姜
作 法：
· 雞蛋略熟（蛋黃不熟）取出，敲破取出蛋黃，放入調好味的蝦茸
· 鍋中放康樂氏金牌初榨橄欖油燒熱，把雞蛋蝦茸入鍋中炸成略金黃色取出
· 煸香蔥姜撈出，然後入高湯、醬油、糖，放入蛋黃，上蓋燜制5分鍾後對口入雞精勾芡
· 出鍋時放入燒燙好的橄欖葉上，周圍放少許肉鬆，蕃芹作為點綴
Tips:
ü 橄欖為思鄉主題，而蛋中藏茸為新之特色，表示思鄉心切之意
ü 蛋中茸嫩，蛋皮脆松，外形雖為球狀，周圍有綠樹、山坡圍繞表示家鄉山村之情景

4、青瓜蟄花
材 料
l 主料
· 海蟄頭、青瓜一根
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油兩匙、生抽、醋、美極鮮
· 糖、鹽、雞精
· 香菜、蒜泥、
作 法：
· 海蟄頭切成長狀，入開水略氽冷卻
· 青瓜刨皮去瓤，切成菱形，入少許味
· 蟄花入糖、醋、鹽、雞精、香菜、蒜泥、生抽、美極鮮拌之，成微糖醋時，入盅
· 最後把兩匙康樂氏金牌初榨橄欖油澆入主料中，便可以上桌享用了
Tips:
ü 蟄花、青瓜脆嫩、金翠搭配，配以康樂氏金牌初榨橄欖油獨特果香，風味獨特，為夏季清涼之上餚

5、金針拌百合
材 料
l 主料
· 百合一個
· 鮮金針4兩
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油1小匙
· 鹽少許
作 法：
· 百合剝瓣去粗部，金針洗凈去頭部。
· 清水煮沸，金針入水焯熟撈出；再將百合焯至呈透明狀撈出。
· 將焯後的金針、百合加康樂氏金牌初榨橄欖油、鹽拌勻。
Tips:
ü 這道菜的特點在於清淡調理，金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智作用；百合則是美容養顏的上品。
ü 最特別的卻是那縷清新淡雅的香味，能立即把你的食慾從倦怠中拯救出來。

（二）、家常菜
1、香煎毛豆腐
材 料
l 主料
· 凍豆腐、肉末、香菇
· 紅椒、菜芯
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三匙
· 陳酒、高湯、麻辣醬
· 蔥、姜、澱粉、糖、鹽
作 法：
· 將凍豆腐切成長條狀，下燒熱的康樂氏金牌初榨橄欖油中煎制金黃色；香菇、紅椒切丁
· 炒鍋內留底油，將肉末煸熟，入香菇、紅椒丁，再加鹽、陳酒、白糖、高湯、麻辣醬燉制一會兒
· 另一鍋中放入開水，鹽、康樂氏金牌初榨橄欖油少許，燙制菜心，撈出後排在盤的一邊
· 豆腐放在菜心的一邊，湯汁勾芡，淋上康樂氏金牌初榨橄欖油，澆於豆腐上即可
Tips:
ü 微辣伴有香味，色澤金黃，鮮香宜人，再拌上鮮脆欲滴的菜心，想不流口水也難啊！

2、什錦紅薯飯
材 料
l 主料
· 米飯、紅薯
· 胡蘿卜、熟火腿、熟雞脯肉、青豆、蔥白
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油1大匙
· 高湯、料酒
· 生抽、精鹽,料酒,胡椒粉
作 法：
· 紅薯切塊，火腿剁成末，胡蘿卜、雞脯肉切丁，蔥白切蔥花
· 康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋燒熱，放入紅薯塊煎成金黃色取出，再倒入胡蘿卜和青豆爆炒後取出
· 火腿末和蔥花入油鍋，加生抽和料酒煸炒幾下，放入熟火腿和雞脯肉，炒均勻，再倒入米飯炒透後放入炸紅薯炒幾下,與其它原料混炒
· 高湯燒開放精鹽,料酒,胡椒粉,倒入炒飯即可
Tips:
ü 做炒飯時最好選冷的米飯，或是把米飯在冰箱中儲存一個多小時後再用，這樣炒出的米粒顆顆分明，香郁爽口。
ü 這道菜雖然用了很多煎炸的製法，但由於用了康樂氏金牌初榨橄欖油，使得紅薯的營養成分得以保留，於是在享受美味的同時，健康元素也沒有丟。

3、魚香茄子
材 料
l 主料
· 茄子、熏肉末、雞蛋
· 青紅椒、青蒜
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三大匙
· 鹽、胡椒粉、蔥、姜、蒜、白糖
· 生抽、澱粉、雞湯
作 法：
· 將青紅椒洗凈切粒、青蒜切段，蔥、姜、蒜切末，蛋打入碗中攪拌均勻
· 將茄子去皮洗凈切成大粗條，用鹽腌入味，拍上干澱粉，蘸上蛋黃液
· 康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋燒熱，油溫4成熱時，放入茄子片炸至金黃色時撈出。
· 鍋內留油，放入姜蔥蒜，炒出香味時，倒入青紅椒丁、雞湯、茄子片、鹽、胡椒粉、生抽、白糖、用小火燒至汁濃時再用濕生粉勾芡燒，最後放入青蒜段炒勻
· 出鍋時再淋上一小匙康樂氏金牌初榨橄欖油
Tips:
ü 這道菜色澤鮮亮潤澤，在各種調料的搭配下能嘗出似魚的香鮮來
ü 茄子堪稱最健康的食品之一，然而在做炒菜時必須用很多油才香，於是在傳統食油的烹制下，茄子的健康程度大打折扣；當用康樂氏金牌初榨橄欖油烹飪時，便是雙重的驚喜--在健康之外也多添了一點異國的橄欖飄香。

4、香椿炒雞蛋
材 料
l 主料
· 雞蛋、香椿葉、蔥花
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油1大匙
· 糖、白鬍椒粉
作 法：
· 將香椿葉和蔥花洗凈切末，蛋打入碗中攪拌均勻
· 康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋燒熱，放入香椿末炒香；再加入蔥花略炒幾下，再加入調味料炒勻
· 將炒好的香椿與蔥花末盛,加入蛋液中拌勻
· 將上述蛋液倒入平底鍋中，煎熟即可盛起食用
Tips:
ü 這道菜最大的特點就是香，而且是特別的香--香椿的菜香、雞蛋的蛋香、蔥花的蔥香，還有康樂氏金牌初榨橄欖油的果香，總之，怎一個"香"字了得！

5、干燒鳳翅
材 料
l 主料
· 雞中翅、鮮橙、黃瓜、番芹、心裡美蘿卜
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三大匙
· 干紅、陳酒、醬油、上湯
· 糖、鹽、蔥、姜、澱粉
作 法：
· 在開水中放蔥、姜、陳酒、鹽，把雞翅入開水中煮熟
· 在另一鍋中入康樂氏金牌初榨橄欖油燒熱，把雞翅入油鍋中稍炸一下撈起放回第一個鍋中
· 在第一個鍋中再加入陳酒、醬油、干紅、糖、鹽、上湯，大火燒開，然後小火慢慢熬至湯汁凝稠時，撈起淋上康樂氏金牌初榨橄欖油裝盤
· 最後用黃瓜、鮮橙皮、心裡美蘿卜製作成長條狀、綠葉狀作點綴。
Tips:
ü 雞翅的色澤呈葡萄酒的鮮潤色澤，有干紅和橄欖的混合果香
ü 雖然是葷菜，但在綠色的點綴下感覺十分清爽，品嘗更有滋味。

6、菠菜蝦仁粥
材 料
l 主料
· 菠菜、鮮蝦仁、粳米
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油一小匙
· 鹽、薑末
作 法：
· 將蝦仁洗凈，切成碎末，待用；把菠菜擇洗干凈，切成小段，待用
· 康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋燒熱，放入蝦仁末滑油後撈出
· 將粳米用清水淘洗干凈，直接入煮鍋內，加水適量，置於旺火上燒沸後加入蝦末
· 待粥將熟時，下薑末、菠菜、精鹽，再沸一沸，即可供食用
Tips:
ü 製作方便，清淡爽口，營養健康，堪稱懶人一族尋找美味的捷徑

7、羊肉蛋餃
材 料
l 主料
· 羊肉、雞蛋
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油三大匙
· 蔥末、薑末、精鹽、味精、料酒、濕澱粉各少許
作 法：
· 將羊肉切成小丁，加入蔥薑末、味精、精鹽、料酒、康樂氏金牌初榨橄欖油各1個雞蛋的蛋液，用筷子攪勻成餡，分為幾份
· 將雞蛋磕入碗內，加入少許精鹽和濕澱粉拌勻
· 將平底鍋中放一點康樂氏金牌初榨橄欖油，滴入蛋漿少許，攤成小圓蛋皮數張後放入盤中備用
· 在每張蛋皮上放肉餡，合攏粘成餃子形，放入盤內
· 康樂氏金牌初榨橄欖油入鍋燒至四成熱，放入制好的蛋餃，炸至外酥里嫩即可上桌了
Tips:
ü 羊肉性甘平和，滋陰養顏，對女性而言是一道很好的冬季進補菜

8、橄欖油汁口水雞
材 料
l 主料
· 三黃雞半隻
· 香菜、蕃芹
l 調料
· 康樂氏金牌初榨橄欖油、上湯、生抽、美極鮮、陳酒
· 雞精、蔥、姜
作 法：
· 上湯澆開入生抽、美極鮮、蔥、姜、陳酒、鹽、雞精，放入三黃雞蓋燜制二十分
· 取出後涼卻，用冷盤刀切成塊狀，擺成雞形入盤
· 鍋燒熱入康樂氏金牌初榨橄欖油、生抽、美極鮮、雞精燒製成湯汁澆於雞上，周圍圍上蕃芹，枸杞

9、長期使用梭倫橄欖油有何養生功效？

有如下六大功能：
1、有效減少胃酸產生，阻止胃炎和十二指腸潰瘍的發生。研究表明：當胃潰瘍患者在食物中以橄欖油取代動物脂肪時，脂肪對胃的損害會降低33%，治癒率增加到55%。每天早晚空腹口服一湯匙（10毫升）梭倫橄欖油，短期內可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的症狀，還可去除由胃部疾病產生的口腔異味（口臭）。
2、可促進膽囊收縮，提高胰酶的活力，對膽囊馳緩有極佳的療效，減少膽囊炎和膽結石的發生。
3、能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。
4、能降低膽固醇，防止心血版管疾病的發生。對膽固醇濃度過高引起的動脈硬化、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等疾病有非常明顯的防治功效。
5、可防權止大腦衰老，預防早老性痴呆。有助於增強人體對礦物質，如磷、鋅、鈣的吸收，減少類風濕關節炎的發生。
6、對一些類型的惡性腫瘤如前列腺癌、乳腺癌、腸癌、鱗狀細胞和食道癌有抑製作用。

10、食用橄欖油有什麼好處？