老人偽養生

1、總是中上腹疼，是怎麼回事？

身體的任何疼痛，都不能不管不問，更不能草草的吃點止疼葯了事。疼痛往往是一種提示，不管不問的後果就是小病容易拖成大病。

看看下面這個圖，化成肋骨最下緣連線，髖骨最上緣連線，和兩邊乳頭的垂直線，這四條線把腹部分為九個部分，左上腹，上腹部，右上腹，左腹部，中腹部，左下腹，下腹部，右下腹。一共是九個部位。

雖然說醫學上對於中上腹有個清晰的劃分，但是如果中上腹痛，卻是比較復雜的：首先，中上腹涉及的器官眾多，包括：肝，膽囊，胃，胰，脾及十二指腸，甚至還有一小部分的橫結腸，以及一部分的左右腎及腎上腺等。所以說中上腹疼，但是如果能准確的指出是哪個點或者縮小一下范圍，給醫生些提示，將會幫助醫生極大的提高診斷的准確性。

壓痛的部位要較病人感覺疼痛的部位更為重要。三種疾病可能性較大

按照發病率來看，有三種疾病的可能性很大：

1、 胃潰瘍、十二指腸潰瘍，區分：這種疼，有些燒心，大多為持續性陷痛，多在空腹時發作，進食可以緩解為其特點。體格檢查可有中上腹壓痛，但無肌緊張亦無反跳痛。但如果是部烈痛、如刀割樣，全腹壓痛，腹肌緊張，則提示為胃、十二指腸穿孔。

2、胃炎，區分：大多數胃炎患者有上腹痛或不適感，多數無規律，與飲食無關。這種疼痛一般為彌漫性上腹部灼痛、隱痛、脹痛等。部分患者會感腹脹，尤其是餐後有明顯的飽脹感。

3、膽囊炎，區分：進食脂肪餐後加劇，並向右肩部放射。多伴有發熱、惡性嘔吐。

其他胃相關疾病，如胃癌，胃穿孔、膽管癌等惡性疾病，雖然發生概率比較低，但是中上腹疼痛時，也是一種提示，建議引起重視，不要隨便吃些止疼葯了事。

還有其他一些疾病，也要引起注意：

1、肝臟疾病，肝臟是一個不會“喊痛”的器官，但是如果把它折磨到開始痛了，那就已經晚期了。

2、闌尾炎，中上腹隱痛經數小時後轉右下腹痛為急性闌尾炎疼痛的特點。

3、急性胰腺炎，多在飽餐後突然發作，中上腹持續性劇痛，常伴惡性嘔吐及發熱。上腹部深壓痛，血清澱粉酶明顯增高可以確診本病。

4、 腸梗阻，有人說腸梗阻也是原因之一，從位置上講不太是，腸梗阻通常在肚臍周圍疼痛，並不屬於中上腹了。

腹痛的程度在一定的意義上反映了病情的輕重。

一般而言、胃腸道穿孔、急性胰腺炎等疼痛多較為劇烈，而潰瘍病、胃炎等疼痛相對輕緩。不過疼痛的感覺因人而異，特別是老人，有時感覺遲鈍，如急性闌尾炎、甚至直到穿孔時才感腹痛。

【不葯博士】簡介

博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

2、老年人養生太盲目，你的父母經常給你發養生推文，你怎麼辦？

我會告訴他們，他們看的養生文養活一條黑產鏈。

自從微信有了朋友圈這個功能以後，我們不管幹什麼都會找一些時間看朋友圈，這樣就讓小小社交圈建立起來了，謠言也隨之而來。 養生偽科學是我們受其迫害最為嚴重的一股黑產勢力，在2015年，中山大學聯合微信官方發布網路謠言報告，微信每天收到用戶發起的謠言舉報就有3萬次，日均謠言攔截量達到2，100，000次。更有甚者，出現在權威媒體上，上演李鬼上位的鬧劇！偽科學主要是指一切宣稱科學、或描述方式看起來像科學，但實際上並不符合科學方法基本要求的知識，缺乏支持證據的所謂理論和假設。 在朋友圈中，養生偽科學主要指廣泛傳播的關於養生健康的偽科學。

這些文章其實什麼效果都沒有，但是還是有很多人都相信，因為每個人都在發。在互聯網興起之前，他們誕生在三流情感雜志，報紙中縫廣告以及午夜FM。他們跟進互聯網熱潮，高舉互聯網+旗幟，抱緊微信大腿兒，搖身一變，成為父母朋友圈裡絕對的權威。我們暫不討論此種方法的治療效果，令人擔心的是這些替代療法本身的不確定性，而在「養生文」中相關資料僅為截取部分對其營銷有利的點，這樣一來整個養生信息的參考價值就更低，甚至在內容准確度上出現嚴重偏差。

當這些文章准備好來源後，他們就在大數據上造假。他們通過各大自媒體進行內容輸出之外，還有很多醫葯公司會請寫手，門檻並不高。在各平台搜索養生文章徵稿可以發現不少養生科普類徵稿的群組。最後我認為應該多陪陪父母，世界上最遠的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機。這個網路上流傳很廣的抱怨，是現代人真實生活的寫照。智能手機的普及，讓父母也都成了時尚潮人，刷刷朋友圈、自拍、發微信等。

3、壽命長短，取決於哪些因素？

人的壽命長短，不取決於抽煙與喝酒。但抽煙與喝酒能影響人的壽命。

全球每年有幾百萬人因為抽煙而引起的呼吸道疾病過世，而煙酒引起的器官功能退化更是纏繞著很多人，成為懸在頭上的一把利刀。

現在的社會，抽煙喝酒是非常正常的一件社交活動，俗話說無酒不成宴席，酒杯不滿，心意不成，喝不痛快不成知己等等一些關於酒的好話語。雖然抽煙喝酒可以幫助我們連接關系，但是對於健康來講，也是影響非常大的，明知故犯的人也是大有人在。

其實這屬於老生常談，本不需要進一步解釋，但是最近卻有一些高水平的文獻報道了飲酒與吸煙對人體的傷害。

酒精

酒精的代謝產物乙醛是酒精緻癌的罪魁禍首，屬於一級致癌物。

乙醛能使DNA發生嚴重損傷，導致人體最重要的染色體不穩定。而且乙醛還能阻礙DNA的修復，也就是說損傷多了，修復少了，後果就是致癌風險提高4~9倍。研究中也發現乙醛對造血幹細胞有巨大影響，長期飲酒，造血系統會出問題。

所以喝酒這事兒，寧願沒朋友，能不喝就不喝，肯定還有執迷不悟的人，那就把生命獻給科研事業，留給後人一些飲酒傷身的數據吧！

吸煙

對於香煙中的焦油和尼古丁，早已經被列為致癌物了。

直接接觸的整個呼吸道，包括口腔，咽喉，支氣管、肺臟均會無一倖免。甚至心臟，食道、肝臟、大腦等器官，以及內分泌系統、生殖系統等也會受到影響。

慢性阻塞性肺疾病發病率與吸煙的量直接正相關。就拿氣體交換最重要的肺臟來說，長期吸煙，肺組織逐漸纖維化，並發生癌變。90%的肺癌死亡率是由吸煙所導致。這個數字還夠不驚人嗎？

長期抽煙這事兒，雖即使壽終也不發病，仍然會在年紀稍大一些的時候，會明顯感覺呼吸困難。所以吸煙影響人的壽命程度到底有多大，就看你的肺部承受能力有多強了。

健康的五大決定因素

1、遺傳佔15%，家族性的比如高血壓，糖尿病，高血脂，甚至是癌症等疾病，具有明顯的家族遺傳特性。

2、環境佔20%，尤其是自然環境的不斷惡劣，食品安全的堪憂，很大程度影響了人類的健康，導致了一些莫名其妙、稀奇古怪疾病的發生。

3、醫療條件佔10%甚至更多，單純從醫療條件講，富人享受了更好的醫療條件，壽命相對更長一些。

4、生活方式佔50以上，幾乎起了決定性的作用。生活方式包括很多，包括上面的煙和酒，也包括飲食、水質、作息、是否經常生氣、是否經常鍛煉等等。

所以，這也就是為什麼會出現一些長壽村，而且長壽的老人大都生活在山清水秀的農村，因為那裡雖然醫療條件不好，但是環境和生活方式就佔了70%以上的長壽因素。而好的生活環境和好的生活方式下，人就更少生病了，所以醫療條件不再是決定性因素了。

情況不同，不可橫向比較

每個人的情況均不同，體質不同，耐受程度不同，生活方式等都不同，不能橫向進行比較。比如常聽到的誰誰誰抽了一輩子煙，喝了一輩子酒，活到了90歲等等。殊不知，這人不抽煙不喝酒可以活到100歲！

所以，人的壽命不能單純以抽煙、喝酒來決定，抽煙、喝酒不會決定人活到多少歲，但是能縮短人的壽命是肯定的。因為當這些因素對人體的傷害超過機體修復能力的時候，就是永久性的損害，這種損害的累積只是時間問題。

現實生活中，有太多不抽煙不喝酒，結果早早得癌症去世的，別看這類人很多，但都一個共同的特點，接觸了煙酒以外，同樣厲害的致癌物，比如劇烈的情緒波動、黃麴黴毒素等等。

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4、注重養生的多是老年人，年輕人也需要注重養生嗎？有哪幾點注意事項？

我個人覺得，其實現在的年輕人比老年人更需要注重養生！

首先，從我們現在的生活環境來說，無論是我們生存的環境、我們吃的食物、飲用的水，或者是我們呼吸的空氣，都在受著不同程度的污染，無論你生活在哪座城市，基本都是這樣。所以，基於這樣一種現狀，我們就必須要有養生觀念，要養成好的，健康的生活習慣。

還有一點就是，其實現在的人對「養生」這個詞、這個觀念是存在有一定的誤解的，可能是因為之前很多做保健品的人把整個行業名聲搞的太差的原因，因此導致很多人就認為，養生，不就是想讓我吃保健品，買你賣的保健品嘛，我才不上你的當呢，他們誤認為，養生就是吃保健品，這是老年人才會做的選擇。

但是，其實真正的養生是讓我們要養成良好的生活、飲食習慣，這才是養生真正的精髓所在。不然，即使你吃再多的保健產品，泡再多的枸杞，也是徒勞的，也都仍舊只是一名「偽養生人士」。

如果你熱愛健康，想做一個真正的養生人士，我給你以下五點建議，希望對你的養生之路有所幫助：

1、制定目標，養成每天堅持運動的習慣，可以選擇每天快走或者是慢跑半個小時；

2、養成泡腳的習慣，每天晚上睡覺前溫水泡腳半個小時，有利於促進身體血液循環；

3、養成少肉多素的飲食習慣，晚餐少吃，睡前兩個小時最好禁食；

4、每天早晨可以堅持煮些紅棗薑糖茶飲用，有利於身體健康；

5、養成早睡早起不熬夜的好習慣。

希望我的回答對你有所幫助，祝好！

5、「偽養生」害一生，不養生反傷身，這句話有什麼依據可尋？

養生，本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容。

隨著人們生活水平的提高，養生漸漸成為了大家關注的焦點，收藏各種養生知識，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所「認為」的養生常識可能是錯的，是「偽養生」，如果你還照做，那可就適得其反了。

「偽養生」害一生，5大養生誤區，不養生反傷身，趕快看看，你中了幾個？

誤區一：年輕的時候多奮斗，年紀大了再養生

奮斗，是很多年輕人的座右銘，確實，年輕的時候多努力無可厚非，但是長期熬夜、不吃早飯，這樣的透支健康的行為頻頻發生，真的要引起注意，別覺得養生是老年人的事情，別覺得自己年輕就有恃無恐，世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。

對於養生，有些人認為：「現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。

不管什麼人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……

所以，請從今天開始，「管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒」。

誤區二：骨頭湯補鈣效果最好

坊間的老人常認為孩子要多喝骨頭湯認為這樣補鈣，並且認為孩子多吃肉營養才充足。

其實，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，並且在煲湯的過程中鈣質很難溶解出來，自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明一碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。

另外，僅僅依靠喝骨頭湯並不能補充人體所需營養，在煲湯過程中蛋白質、礦物質的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進補作用，反而容易出現肥胖現象。

反而生活中的一些素菜能夠起到補鈣作用，如小油菜含鈣量並不比牛奶低。

誤區三：不甜的水果，糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現另一種極端，即任何水果都不食用。

其實，水果適不適合糖尿病人，並不是依靠其甜度來決定的，而是根據水果的GI值，GI值指的是食物在進入體內2小時內引起的人體血糖升高程度的指標。一般對GI的認定是高於75則為高GI值食物，低於55的則為低GI值食物。

另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控製糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

誤區四：只吃素一點肉都吃

吃葷吃多了我們的身體會消化不了，各種各樣的疾病都會爬到我們身上來，所以，現在很多人提倡吃素。

一是為了減肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其實長期吃素對身體還是有一定的傷害的。

很多人會將吃素當成一種信仰，認為這樣對於身體很好，不可否認的是，吃素缺失是有好處的，但如果一點葷腥都不沾危害是很大的。

如果女性經常吃素的話，會對體內激素分泌造成破壞性的影響的，嚴重的話還會導致不孕。

而且吃素還不利於降血壓，嚴格吃素，一點肉都不吃，就等於拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結果就是血管彈性變差，對身體是並不會有好處的。

此外，長期吃素不吃葷腥，因為素食中的草酸過多，還很容易導致人患上膽結石，有調查發現，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有膽結石。

其實，我們是完全可以補充人體所需的油脂動物蛋白和動物脂肪的，這樣才能完善我們身體的營養成分。

誤區五：晨練越早越好

綠色植物晚上無法進行光合作用，所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳，從而導致空氣質量不好。

除此之外，在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮，容易突發心血管類疾病。

所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛煉。

如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。

6、同樣面對新肺炎病毒，為什麼有人會無症狀？無症狀也會傳染嗎？

為什麼有的人會無症狀，無症狀也會傳染嗎？應該如何防護？

有症狀的及時隔離，切斷傳染源，控制起來不難，但是這種無症狀的病例，雖然病例數不多，但未來將是病毒傳播，最棘手的問題，應該予以重視。

為什麼有人會無症狀？

其一，冠狀病毒就是個“欺軟怕硬”的傢伙，年輕力壯免疫力強一點的感染者，基本上都能被治癒，而中老年人，往往卻沒有那麼幸運。從目前重症、和死亡的人群來分析，也可以看出，基本集中在老年抵抗力弱的人群、基礎病人群、身體素質差、以及器官衰弱的人群。

其二，從病毒學角度看，無症狀人傳人，也不是奇怪的事情，流感、麻疹等病毒也有無症狀人傳人的情況。

其三，無症狀，其實是一種假象，或者可以說是症狀輕微，不明顯而已，這可能與個體的免疫系統和初始接觸的病毒數量有關，在接觸病毒的48小時之內，人的第一道和第二道防線，皮膚、黏膜、吞噬細胞和殺菌物質(溶菌酶)等，能及時的清除病毒，那麼此人就不會被感染，但大多數人恐都難逃過去。

這部分無症狀的人，似乎在體內與病毒打了個平手，形成了動態平衡，既不能清除病毒也不發病。存在這種可能，雖然可能性低，這也是無症狀病例比較少的原因之一。

其四，無症狀，不代表無病毒，檢測結果為陽性但卻沒有症狀的，被稱為“隱形感染”，避免成為傳染病傳播的幕後推手。

無症狀也會傳染嗎？

我們經過SARS之後，發現SARS基本是沒有“隱形感染”報道的，新型冠狀病毒感染出現“隱形感染”，給發現傳染源帶來一定的困難。1月28日的國家衛健委在新聞發布會中，確認了無症狀感染者也傳染。北京地壇醫院感染性疾病診療中心首席專家李興旺表示，症狀不明顯的感染者，從傳染病傳播規律上來講，也是有一定傳播力的。

無症狀也會傳染，是一個事實。

那麼應對無症狀感染的傳播，該怎麼辦？

1、在這個時候，有過武漢居住或旅行史的，周邊有人已經確診的，要自我隔離，雖然沒有症狀。對於已經密切接觸了的人群，建議主動聯系當地衛生部門，進行血清病毒核酸的檢測。如果是陽性，則隔離時間不應以14天為界，應以病毒檢測結果轉陰為康復的標准。2、在這個時候，人和人之間的距離，該遠就得遠些，戴上口罩，盡量減少近距離（1-2米之間）的接觸。

3、在這個時候，盡量不乘坐公共交通工具外出，家裡呆著最好。如需要返程，在火車、飛機等密閉的空間中，一定要全程佩戴防護效果好的口罩，做好嚴格的防護。4、在這個時候，要相信政府和衛生部門，關注政府和權威媒體公布的數據，及時了解自己所在的區域的疫情，做到不信謠、不傳謠，防護好自己和家人，就是最控制疫情最大的貢獻。

5、不要覺得只佩戴口罩就可以了，新型冠狀病毒經呼吸道飛沫傳播為主，亦可通過接觸傳播。所以，要避免共用物品，譬如感染者用過的物品、分泌物、排泄物等等。如果不注意個人衛生碰到眼黏膜、嘴巴、鼻子這些部位，就容易侵入體內。

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7、「偽養生」害一生，常見養生誤區，你中了幾個？

為了養生只吃素食，放棄了肉類食物，在食物中也經常加入一些滋補性的葯材。

8、心臟好不好，身上哪些地方能反映出來？

養心該怎麼養？心臟好不好，從外表能不能分辨？今天咱們一起來探討一下：

心臟好不好，這3個地方或許能提示

1、摸手腕、看脈搏

正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鍾，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

2、看耳垂

耳垂的位置是主心的，在這個位置如果有橫紋、斜紋等，都認為是有心臟病的可能。當動脈出現硬化時，耳垂作為身體末端部位，得到的血較少，對缺血相當敏感，因而在耳垂上出現了皺紋。

3、舌頭

舌頭如果呈暗紫色，或者舌底部有兩條青筋溢出，則認為是淤血的表現，提示可能會有心血管疾病。類似的查看方式還有拇指的指根處這個地方，如果青色的血管很明顯的話，可能是心臟有一些問題。

夏季養心的四點建議

1、要注意常飲水

夏季炎熱，水分丟失太多，所以容易造成人體內缺水，這為心腦血管疾病埋下了隱患，尤其中老年人，盛夏時節，即使是沒有感到“口渴”，也要飲水，最好保持每天定時飲水的習慣。

2、多食用紅色的食物

中醫理論任務，紅色食物入心，夏季養心，紅色食物最適當，像紅椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅豆、紅櫻桃等等。

3、注意飲食，補充鉀鎂

炎熱夏季，很容易缺少鉀鎂，往往人會感覺倦怠無力、精神頭、體力都降低不少，嚴重的還會引起心率失常和全身肌肉無力。

飲食中補鉀鎂是最方便的，新鮮蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海帶、香蕉、新鮮玉米等，都會有效的提高鉀鎂的攝入量。

4、夏季除了防暑降溫，改善居室通風條件也很重要，有的朋友整天的關在空調房裡，窗戶也不開，這對健康是不利的。

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9、打游戲慘遭猝死，常打游戲的人到底應該怎麼保護自己的身體健康？

我們經常能在電視上面看見這樣的新聞：某某某因為啥熬夜猝死。熬夜在我們當代年輕人的世界裡是常客，甚至會有如果你不熬夜就會有朋友會說你是老年人的想法。熬夜的原因有很多，有些人為了學習熬夜、有些人為了打游戲熬夜、還有些人為了追劇熬夜。許多人覺得熬夜沒什麼，第二天自己還是活蹦亂跳的。如果真的有些擔心自己身體，他們會在保溫杯里泡枸杞。

但是第二天還是熬夜，這就是所謂的「偽養生」。為什麼大家知道熬夜對身體不好而且耳邊也會時常聽見有人熬夜猝死的聲音，但是還是要繼續熬夜呢。我相信只有很小一部分人是因為迫不得已的學習或者加班才熬的夜，但是大部分人都是覺得這種事情發生的概率極低所以輪不到我們身上，而且熬夜在身邊的人身上已經是一種普遍現象。

尤其是在大學生裡面，熬夜猝死的人佔比比較多。因為大學生的時間相對來說比較充裕，學習也需要自己監督自己。有一些自控能力比較差的人就會每天拿著手機天天玩，不玩到大半夜是不會睡覺的。打游戲就是其中一個重要因素。打游戲不是釋放壓力的方法，因為打游戲容易讓人產生暴力思想，會慢慢變得很暴躁，這樣猝死的幾率就會大大提高。

經常打游戲的人盡可能地少熬夜打游戲，要知道身體才是最重要的。應多進行一些戶外運動，鍛煉自己的身體，增強身體的免疫能力。