肌筋膜養生

1、有腰背肌筋膜炎和十二指腸球部潰瘍怎樣養生

我也在尋求這個問題的解決辦法。

2、你都有哪些養生小技巧？

有時候覺得，對於現在的人類來說，未來腿在進化上是不必要的。

因為我們一天中大部分時間都坐在辦公桌前，盯著電腦，坐在沙發上，盯著電視，躺在床上，盯著手機，
但在「沒有腿」之前，明智地保護好我們的身體不受到技術的負面影響是很必要的。
當面對技術的負面影響，我們能怎麼保養自己？
01：坐得太多
傷害——
到現在為止，你可能已經聽說過「久坐就是新型吸煙」（因為多種原因，久坐對你的健康並不好）。人體的設計是為了擴展，如果沒有得到足夠的伸展，就會產生不良後果。
當你坐得太多時，你的筋膜、你的結締組織就會卡住，會導致血液循環不良。
結締組織需要壓縮和拉伸、呼吸和擴張，以保持水分、柔軟和年輕。想像一下乾涸的海綿，那就是你的組織長期不動的後果。
補救措施——
我們的身體具有很強的可塑性，特別是我們的結締組織，而且它非常有彈性，你只需要每天做一點運動以抵抗久坐的影響。
當你處於需要大量坐姿的情況時，無論是辦公室工作還是漫長的公路旅行，休息時間進行一些伸展運動，並且每30分鍾稍微動一動。
02：頸椎彎曲
傷害——
下次當你在公共場合時，可以環顧一下四周，注意所有埋頭在手機屏幕上的人，記住他們彎腰駝背的樣子。這種姿勢會引起很多上頸部和上背部的疼痛。頸部後側的肌肉因長時間停留在一個位置而變得緊張和疲勞，對於胸部前側的肌肉來說也是一樣。
為什麼要你關心這個姿勢？因為它會影響你的呼吸以及你如何處理壓力情況。此外，還可能導致便秘。
補救措施——
首要的是，無論你在哪裡工作，都要確保你有一個符合人體工程學的姿勢。
你的椅子應該是一個可調節高度的座椅，有扶手、有提供腰部支撐的靠背；您的電腦屏幕應位於視線的水平線上；你的腳應該舒服地踩在地板上；你的膝蓋應該與臀部水平或略低。由於久坐和不良姿勢幾乎是不可避免的，可以每天將臀部抬到泡沫輥上或抬起靠牆，用於自我糾正。
關於緩解肩頸部，需要努力減少您向下看的時間。
03：過多打字
傷害——
當你以非常小的動作使用拇指進行發簡訊時，你可能會患肌腱炎。
過度袋子可能會導致腕管症狀和神經損傷，從而可能導致手部永久性手部無力。當我們使用手機和平板電腦時，我們的手腕通常會在屈曲位置向下彎曲，手腕內側部分實際上有一個神經，當手腕受到這種神經的壓迫時會出現腕管症狀。
補救措施——
如果您注意到自己有「打字手」，或手腕或手上的疼痛，請調整您的習慣以減輕影響。
04：聽耳機
傷害——
不幸的是，研究表明，接觸高強度噪音會永久性地、不可逆轉地損害您的聽力。
內耳中的細胞會受到物理損傷，不會再生。即使你沒有把耳機聲調到最高音量，長時間使用它仍會對你的聽力造成嚴重破壞。
補救措施——
調低聲音，每小時定時休息至少幾分鍾。
05：久盯屏幕
傷害——
首先，好消息是，沒有科學證據表明你會因屏幕使用而永久性地損傷你的眼睛。然而，許多人在使用電子設備時會出現眼睛疲勞、乾眼症或頭痛。
屏幕藍光也是一個潛在的問題，可能會破壞您的睡眠周期。由於藍光會喚醒並刺激我們，因此深夜接受手機、平板電腦或電腦屏幕的藍光太多會破壞我們入睡的能力。
補救措施——
每20分鍾，轉移眼睛至少5米外觀察物體至少20秒。保持自己和屏幕之間的距離是有幫助的，因為眼睛實際上必須更加努力地觀察近距離而不是遙遠的距離。可以調節房間內的照明，使屏幕不比周圍環境更亮，並通過人工淚液和/或桌面加濕器保持眼睛濕潤。
建議限制睡前的屏幕時間並使用夜間屏幕設置，這有助於減少藍光對睡眠的負面影響。

3、自愈療法之中是否有養生強腎功法，有的話是哪一種？

有，喚能項目是一門以順勢醫療、脊柱病因學、經筋學、能量醫學等非創傷性醫學理論為依據的新技術，該技術有大量臨床案例。
該技術首先應用紅外熱層析掃描儀確定能量失衡的位置，通過專業的舒筋手法、能量儀器、端粒產品等專利技術，爆破生命結，喚醒自愈力，恢復人體骨骼、肌肉、筋膜、經絡的能量流轉與平衡，疏通經絡、和諧臟腑，從而改善功能性老回化及疾病康復問題，以達到抗老、抗衰、預防疾病、慢性病管理、養生保健的目的。
在眾答多的養生公司中，傳艾健康公司以「讓道醫走進每個家庭，實現眾人百歲夢」為使命，以「成為專業的道醫健康和修行平台」為願景，旨在傳播道家養生文化。
更多問題歡迎咨詢傳艾健康客服。

4、飲食養生匯腰部筋膜炎是哪一期，胖胖穿白色衣服，說自己以前得過腰肌勞損，醫生說是筋膜炎

去看醫生啊！如果是筋膜炎，就不要拖了，都一年半了，積極治療，平時配合針灸推拿，急性期可以吃點葯，平時多鍛煉啊

5、是否有慢性頸肩背肌筋膜炎能單靠血清標本來確診嗎?

你好：

我頸椎病很多年了 還有腰肌膜炎，開始的時候與您一樣 去醫院檢查拍片 CT 核磁共振等都做了沒有什麼問題， 醫生說勁椎病 與腰肌膜炎，讓回去做熱敷 與開了一些頸復康葯，但就是頸椎疼，特別是手臂發麻， 頸椎時間疼長了 嘔吐，頸椎酸痛難忍，這還不是最難受的 最要命的是腰肌膜炎 早上5點~7點就酸痛起來了 白天活動沒有問題，特別是下半夜2點~早上5點 發作 不能睡覺，實在頂不住了 去了中醫院 去了市醫院 各個中醫都看了 各種治療頸椎的工具也買了 都沒有什麼作用，百度無數方法 基本無效 部分有點效果，就這樣在痛苦中摸索了多年 ，日積月累在酸痛中 總結了10條個人保健經驗 算是體驗吧 ，分享給得了這個毛病的朋友 解決一下痛苦

頸椎病與 腰肌膜炎 要特別注意保暖，所謂的保暖 特別是夏天 不能吹空調，因為你一旦被空調吹了 頸椎與腰肌就會疼 ，當時不會疼 半夜或者過段時間肯定會疼，會加重頸椎與腰病，當然夏天人總是要 坐車 工作 去商場  這些地方都有空調，（夏天可以買2件桃領白色的加絨加厚的短袖襯衣貼身穿在身上 或者外面套上短袖襯衣 坐空調車的時候 或者長時間在空調的地方待的時候穿上 這個很管用 

勁椎病與腰肌膜炎 建議貼膏葯 不要貼傷濕止痛膏 與膠布類的膏葯，膠布類膏葯容易過敏 皮膚瘙癢， 更不要去網上購買膏葯，去正規的葯店 去買（狗皮膏葯 ）如果您買不到（狗皮膏葯） 就去買（鎮江膏葯 ）因為這兩種 膏葯都是中葯成分的膏體狀 ，具體用法： 每天早上鍛煉身體後 （具體鍛煉方法後面會單獨說）鍛煉出汗後 等15分鍾汗消了 洗個熱水澡 用毛巾擦乾凈身體，然後把膏葯放熱水帶下面加熱10分鍾，趁熱貼在痛的部位上，晚上下班睡覺前把膏葯取下來，膏葯每天貼12小時 晚上睡覺膏葯取下來 ，用熱花椒水沾水擦膏葯部位擦乾凈，這樣最好在夏天三伏天最好，當然冬天四季都可以 平時也可以 注意膏葯會因為體溫熱會流動，膏葯流動後會粘貼在衣服上很難去除，建議買2個貼身穿的衣服專門用於貼膏葯 因為是背部 肩頸部 都是後面 所以不會有人注意後面衣服裡面有沒有膏葯的  另外要 注意室內溫度，不建議長期吃中葯或者西葯 我長期吃過 吃了就有效果 停了就復發，而且長期吃西葯身體很虛，長期吃中葯 吃上2個月的中葯湯 胃實在頂不住 看了一下碗里的中葯湯 胃就翻過來了實在難以下咽，中葯相對比西葯好些，但長期吃也不是個事。

勁椎病與腰肌膜炎 每天早上要鍛煉，對鍛煉的時間與鍛煉的鍾點有要求

每天早上5點~5點半起床 鍛煉 鍛煉到6點或者6點半 ，然後等汗消了 洗個熱水澡

鍛煉的為什麼是5點 因為這個時間是腰肌膜炎發作的時候 也是勁椎病起床疼的時候

中醫說疼則不通 通則不通 所以早上5點起床鍛煉 讓筋骨活動開 氣血運行 ，鍛煉的方法也很重要，不要做什麼俯卧撐 ，仰卧起坐，因為這類運動對沒有頸椎病與腰肌膜炎的人來說是可以的 對有這類毛病的人來說做這類運動不行 ，有人喜歡跑步，實際上野外跑步出汗被風吹了 更疼，在室內做（有氧健身操 ）如果您不知道 就去網上百度一下 （鄭多燕有氧健身操 ）這個很管用 我試過了 效果不錯 連續做15天就有效果

晚上下班回來 就不要鍛煉了 因為工作了一天 很累，燙腳  艾灸  是關鍵，先燙腳

用花椒水燙腳 去超市調味品區 買點花椒 幾塊錢一包  放入鍋里燒開 ，用鍋長期燒花椒水容易 有紅色的花椒粉末在鍋裡面 建議專門買個壺，將燒開的花椒水倒入洗腳盆裡面洗腳30分鍾或者15分鍾，燙腳後見汗最好（同時用花椒水 把背上的葯膏擦乾凈）我專門買了一個燒水壺 （燒水壺 40元左右 在雜貨鋪買的 超市裡面貴） 在燒水壺裡面放入花椒專門用於燒花椒水泡腳，然後艾灸 艾灸的時候最好在一個屋裡面 關閉門窗 不能見風，提前准備一瓶熱水 與毛巾一條，一件衣服 艾灸的時候 把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上 艾灸脖子的時候 用手拿著艾灸罐 對著脖子 艾灸 大椎穴肩頸穴 （如果您不知道穴位 也沒有關系 艾灸 整個 頸椎部位，去百度一下 看 針灸穴位穴點陣圖就知道了） 我個人艾灸頸椎部位 先艾灸  大椎穴 在艾灸  肩頸穴  如果找不到穴位就 艾灸（後脖子整個部位）

接下來是艾灸  2條胳膊上的  曲池穴 後溪穴 ，然後是艾灸腰部 腰陽關穴 腎俞穴命門穴  如果找不到穴位也沒有關系  就 艾灸整個後腰部位就可以 ，把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上就可以  接下來艾灸 腿上上的 委中穴  如果您找不到穴位 ，也沒有關系 就艾灸膝蓋骨 反面的腿彎部位 ，艾灸的過程必須是 先從上往下艾灸 ，不能從下往上艾灸否則會出現 手腫 疼痛的現象  順序不能反  先上後下 先 艾灸脖子 再艾灸胳膊 再艾灸腰 再艾灸腿彎部，艾灸的過程注意喝熱白開水，不能見風 艾灸45分鍾~1小時就可以，艾灸後用穿上衣服保護艾灸部位 千萬不要見風 ，艾灸時間超過晚上10點就不要艾灸了  最好是上午 但是上午我們都是上班，所以晚上6點~10點是艾灸時間，自行選擇，艾灸罐 網上都有買的 葯店也有賣的，艾灸條也是一樣 艾灸條質量很關鍵 不要買搶眼的艾條  買白色的煙的艾條 先買幾個試試就知道了，艾灸後不能洗澡 也不能洗手 艾灸前不能吃西瓜 冷飲等  可以喝熱開水，否則會出現艾灸後手腫的現象 或者艾灸部位更疼的現象 艾灸的作用很大 效果很好 需要自己親身體會。

頸椎病與腰肌膜炎 要睡硬板床 ，千萬不能睡席夢思床，如果睡席夢思床會加重頸椎病與腰病，硬板床鋪上20~40毫米的床墊 配合睡頸椎枕頭，目前網上 X寶 的頸椎枕頭太多 貴的不一定適合您 也不一定好， 要買幾十元的組合樣式的頸椎枕頭  一個直徑80~100毫米圓棒枕頭 一個高30~60毫米厚的方形枕頭 裡面自己回來換上蕎麥 睡幾次調整一下蕎麥的數量與枕頭的高度與比例 調整到合適為止  網上X寶都有賣的  不要買幾百的枕頭 沒有什麼鳥用 都是噱頭 我買過 沒有什麼用， 就買幾十元的 一個圓棒枕頭 一個方塊枕頭 回來自己換上蕎麥填充 到自己合適為止 這樣檢查睡硬板床與頸椎枕 保證頸椎不要繼續變形 

頸椎病與腰肌膜炎 要注意按摩的方法與按摩器材的使用，不要隨便按摩與隨便使用按摩器材 ，為什麼呢？一般街面上都有推拿按摩的店 按摩了 時很舒服 但是我告訴你你按摩10次以上就會感覺更疼 脖子與腰部的肌肉更緊張 一般按摩都會按摩頸椎與腰部 但很少有人在按摩頸椎與腰部後 馬上在按摩前胸肋筋骨處，原因很簡單是因為人體有自我調整平衡功能 當背部與頸椎肌肉鬆弛後 胸肋筋骨就會調整 這樣越按摩脖子與背部就會越緊張 ，正常的是按摩脖子與背部後 馬上按摩前胸肋筋 兩面都鬆弛 都調整，自我平衡， 還有就是按摩的手法也很關鍵 按摩多了 骨與筋會開 適當加好 ，所以如果您買按摩器件買50~100元的那種手持式電動的按摩棒 前後鬆弛一下 是可以的，如果買專門的按摩椅子 就要考慮我說的 前後平衡鬆弛問題，如果您不相信 試幾次按摩就知道了 。

勁椎病與腰部熱敷要注意，熱敷要看什麼季節 如果是夏天你在有空調的地方熱敷就很不好會加重疼痛 因為熱敷後 冷氣直接通過皮膚進入身體 會加重寒氣與氣血不通，如果要熱敷要在沒有空調與風扇的地方熱敷 還要保持室溫度 冬天在被窩裡面熱敷 就很好，當然有烤燈 烤燈這個東西幾百元到幾十元不等 我也買過 烤燈或者熱水袋 熱敷對疼痛短期可以緩解起到一個活血的作用，最終還是要運動 與艾灸與膏葯 去解決 ，所以脖子疼與肩背痛，熱敷後不要見風 不要見空調 注意保暖

拔罐，我也買過很多火罐 有竹子的 有玻璃的 有塑料擰罐  還有梅花針，三棱針，我都買過，要注意的是拔罐 市面上的拔罐很不衛生 特別是用針刺的消毒就更不好了，容易傳染血液病，建議自己買火罐拔 非必要的時候不要用針刺放血拔罐，我在這些拔罐裡面最簡單的是有塑料擰罐 自己隨時可以操作，但拔罐要注意時間與次數 ，拔罐在中午是最好的中醫講究陽氣上升 就是中午，或者上午 次之是下午 ，拔罐不要晚上 因為中醫認為晚上陰氣上升 血氣收儉，拔罐的次數越多 氣血就會越虛，這個是肯定的，所以拔罐要注意次數，拔罐一個月最多2次~3次  一般一個月拔罐1~2次 中午最好 選擇周末中午家裡操作就OK

勁椎病與腰背痛 慎用葯酒 我找過中醫 不止幾位  開了3種葯酒 有高度酒泡蛇 有陳醋泡蛇的葯酒 用了一段時間後 真的沒有什麼效果 ，也許買個人的體質不通，但葯酒的價格很貴哦  所以我不推薦頸椎病與腰背痛的使用葯酒去塗抹，如果要塗抹 我試過花椒水洗頸椎腰背部倒是有作用 幾塊錢去超市買一包 就可以使用幾個月 倒是很實惠也有效果

不要相信有醫院打廣告說可以治癒頸椎病與腰背疼的廣告 ，實際上如果您不相信就去投錢 治療 最終結果是錢是花了 到時候該復發的時候 還是復發 頸椎病與腰背痛 是根治不了的主要靠自己注意保養 中醫講究養生 養生先要養骨 骨病是不能根治的 只能保養 加運動

隨著年齡的增長 身體的抵抗力下降 人越歲數大 骨病越容易復發 所以趁現在年輕多鍛煉 增加抵抗力 ，少看手機 ，少玩游戲 ，多運動 打籃球 羽毛球 出身汗 比吃幾幅中葯都管用 

以上我就說這么多了 這10條總結在花了無數錢， 買了很多按摩器材，買了很多治療工具，看了無數醫院 後， 在疼痛中每天體驗注意總結的 希望對您有用

6、筋膜槍最近很火啊，到底值不值得購入呢？

我認為是值得的！因為它有其他按摩工具不可替代的作用，下面我來詳細說說：

■  什麼是筋膜？它有什麼作用？

要說筋膜槍，首先得知道什麼是筋膜？

筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結締組織，又可以分為淺筋膜（疏鬆結締組織）和深筋膜（緻密結締組織）。它如同一張蜘蛛網一樣，圍繞包裹著我們人體全身的肌肌群、血管等部位，對骨節肌肉等運動組織起到約束和保護。

筋膜在肌肉運動過程中起著非常重要的作用：首先，它能夠減少肌肉組織間的摩擦力，幫助肌肉更好地伸展收縮，使我們運動起來更加靈活；其次，筋膜中存在大量的神經網路，能將肌肉中的信息傳遞到大腦，起到接收、傳遞信息的作用。

■  為什麼要放鬆筋膜？

當我們在運動時，人體產生的乳酸不斷堆積，造成肌肉酸脹；同時，筋膜層之間的透明質酸不斷增加，使筋肌間的潤滑度減少，摩擦力增大，從而產生筋肌粘連。

當筋膜黏連或損傷時，身體會出現很多不適的反應：例如肌肉僵硬發緊、酸脹；肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷；皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織等。總之，筋膜的自然形態被破壞，肌肉的恢復和生長將受到影響。這個時候，我們就需要對筋膜進行松解和按摩，讓肌肉更快地恢復和生長。

■  筋膜槍有哪些優勢？

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(英文名FASCIA GUN)。它每分鍾可產生2000-3000次的高頻振動，通過槍頭沖擊身體目標部位，有效消除身體疲勞和酸痛，幫助軟組織恢復放鬆。它的高頻振動可直達深層筋膜和骨骼肌，能消除筋膜粘連，令經絡暢通、肌肉舒展。

筋膜槍跟其他的按摩工具相比，有哪些優點呢？

人工按摩

它是幾種按摩里最輕松、最舒服的方式。然而需要耗費的時間和人力成本比較高，不能隨時隨地進行；而且按摩需要力氣，容易疲勞，很多節點不容易按到位，按摩的深度和頻率不容易保持。

按摩椅

節省了人力成本，時間也更易掌控。但是按摩椅的便攜度比較差，而且因為按摩頭是固定的，很多地方按摩不到位，效果上打了些折扣。

泡沫軸、按摩棒、按摩球

它們的便攜度有了進一步的提升，而且更為靈活，能針對需要的部位進行調整，但依然需要依靠人體的力量來掌控力度和深度，比較費勁，一些細小的節點部位不能針對性地按摩。

特別是深層次的肌肉，很難被按摩棒或震動泡沫軸觸及到，這種時候就需要藉助更專業的放鬆按摩工具——筋膜槍。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。

筋膜槍通過高頻率的撞擊震動，可觸達筋肌深層，精準梳理肌肉線條，令肌肉形態更加修長，兼具塑形美體的功效，簡直就是可隨身攜帶的私人「按摩師」。與以上幾種按摩方式相比，筋膜槍無論在便攜度、靈活度還是按摩的深度和效果上，都有了大幅度的提升。

■  筋膜槍的流行程度

筋膜槍不僅在國內受到很多明星和健身達人的歡迎，例如吳建豪、李冰冰、蔡少芬、楊坤等都在使用。

吳建豪在《這！就是街舞Ⅱ》中用筋膜槍給韓庚做「推拿」：

李冰冰也力薦筋膜槍，用它來按摩穴位，並親切地稱它為養生電錘子：「今年買了這個大錘子用來健身後放鬆肌肉，後來我發現它特別適合用來養生保健。平時我沒事的時候就喜歡用它按摩腿部各個穴位，比手錘力道更均勻還更省力。」

蔡少芬睡前用筋膜槍給老公張晉做足底按摩，放鬆肌肉：

楊坤在節目空閑用筋膜槍放鬆身體，疏通經絡：

甚至在美國MLB、NFL、NBA、NHL職業球隊，歐洲足球俱樂部球隊，歐美各國專業運動員，美國海軍陸戰隊，IFBB專業健美運動員以及運動愛好者中均有使用。從內馬爾到杜蘭特到詹姆斯到格里芬，都是該產品的擁躉。

可見，筋膜槍的流行是有一定的道理的，是有它不可替代的作用的。如果筋膜槍沒有實現人們想要的功能，為什麼還有那麼多人購買和使用？難道這些明星和運動員的智商都欠費了嗎？

7、足部養生好處，足部養生有哪些方法

足 底 按 摩 常言說"千里之行，始於足下"、"鶴發童顏，步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。 足部與全身臟腑經絡關系密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的"第二心臟"。有人觀察到足與整體的關系類似個胎兒平卧在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據以上原理和規律，刺激足穴可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯系。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。 按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。 在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鍾內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。 進入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡。但是，這樣的新聞最近也經常見諸報端：有些人因為沒有到正規醫院請專業人員進行按摩，而只是由沒有醫療從業資格的「按摩女」來胡亂按揉，最後不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷了韌帶。按摩對於緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當也完全可以出現上述的問題。提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規機構請具備一定醫療知識的人操作，這樣才能達到保健養生的目的。 慎做足底按摩 冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鍾，這樣效果會比較好。同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放鬆、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。 另外，一定要慎做足底按摩。因為人的一隻腳上就有60多個反射區，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區，如果是手法力度都適當的按摩，可以通過刺激反射區來緩解身體對應的器官的不適，但若是按摩手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業訓練的醫生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應的反射區是否正常。但是沒有專門的醫學知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應的臨床經驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，出現了什麼問題，就不會在按摩時進行有意識的調整。 力度不是越重越好 現在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導致這些疾病復發。現在很多人在感覺渾身發緊或者酸痛時，願意讓家人幫助按揉，曲醫生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放鬆肌肉、促進血液循環的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業知識的人很難准確找到正確的反射區，如果力度過大，就會出現不良反應，如筋膜發炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對反射區不會有什麼影響。這個道理同時適用於全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準，也能起到放鬆、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經，出現手麻、腳麻等不良反應。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至會影響脊髓導致癱瘓；如果腰部受損，會出現下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業醫生。 有些疾病不適合按摩 雖然按摩能治療包括內、外、婦、兒在內的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。

8、太極的養生功效

9、腰肌筋膜損傷 疼了1年了 這倆月每天都在做針灸艾灸按摩 偶爾拔罐 拔血罐 但是現在腰還疼 怎麼回

您好，腰疼就是腎虛了，你這么多的壞習慣集一身身體當然不好，不知您是否有手淫惡習，徹底戒色保養腎精，作息飲食規律，學會養生，別以為葯物醫生能治好，三分治七分養

10、背肌膜炎可以休息痊癒嗎，一打王者榮耀10幾分鍾就疼

你好：

我頸椎病很多年了 還有腰肌膜炎，開始的時候去醫院檢查拍片 CT 核磁共振等都做了沒有什麼問題， 醫生說勁椎病 與腰肌膜炎，讓回去做熱敷 與開了一些頸復康葯，但就是頸椎疼，特別是手臂發麻， 頸椎時間疼長了 嘔吐，頸椎酸痛難忍，這還不是最難受的 最要命的是腰肌膜炎 早上5點~7點就酸痛起來了 白天活動沒有問題，特別是下半夜2點~早上5點 發作 不能睡覺，實在頂不住了 去了中醫院 去了市醫院 各個中醫都看了 各種治療頸椎的工具也買了 都沒有什麼作用，百度無數方法 基本無效 部分有點效果，就這樣在痛苦中摸索了多年 ，日積月累在酸痛中 總結了8條個人保健經驗 算是體驗吧 ，分享給得了這個毛病的朋友 解決一下痛苦

頸椎病與 腰肌膜炎 要特別注意保暖，所謂的保暖 特別是夏天 不能吹空調，因為你一旦被空調吹了 頸椎與腰肌就會疼 ，當時不會疼 半夜或者過段時間肯定會疼，會加重頸椎與腰病，當然夏天人總是要 坐車 工作 去商場  這些地方都有空調，（夏天可以買2件桃領白色的加絨加厚的短袖襯衣貼身穿在身上 或者外面套上短袖襯衣 坐空調車的時候 或者長時間在空調的地方待的時候穿上 這個很管用

勁椎病與腰肌膜炎 建議貼膏葯 不要貼傷濕止痛膏 與膠布類的膏葯，膠布類膏葯容易過敏 皮膚瘙癢， 更不要去網上購買膏葯，去正規的葯店 去買（狗皮膏葯 ）如果您買不到（狗皮膏葯） 就去買（鎮江膏葯 ）因為這兩種 膏葯都是中葯成分的膏體狀 ，具體用法： 每天早上鍛煉身體後 （具體鍛煉方法後面會單獨說）鍛煉出汗後 等15分鍾汗消了 洗個熱水澡 用毛巾擦乾凈身體，然後把膏葯放熱水帶下面加熱10分鍾，趁熱貼在痛的部位上，晚上下班睡覺前把膏葯取下來，膏葯每天貼12小時 晚上睡覺去拿下來 ，用熱花椒水沾水擦膏葯部位擦乾凈，這樣最好在夏天三伏天最好，平時也可以 注意室內溫度，不建議長期吃中葯或者西葯 我長期吃過 吃了就有效果 停了就復發而且長期吃西葯身體很虛，長期吃中葯 吃上2個月的中葯湯 胃實在頂不住 看了一下碗里的中葯湯 胃就翻過來了實在難以下咽，中葯相對比西葯好些，但長期吃也不是個事。

3.勁椎病與腰肌膜炎 每天早上要鍛煉，對鍛煉的時間與鍛煉的鍾點有要求，每天早上5點~5點半起床 鍛煉 鍛煉到6點或者6點半 ，然後等汗消了 洗個熱水澡，鍛煉的為什麼是5點 因為這個時間是腰肌膜炎發作的時候 早上與晚上疼得重 中午輕  這個是中醫說的 因為中午陽氣上升 早上與晚上陰氣上升，也是勁椎病起床疼的時候中醫說疼則不通 通則不通 所以早上5點起床鍛煉 讓筋骨活動開 氣血運行 ，鍛煉的方法也很重要，不要做什麼俯卧撐 ，仰卧起坐，因為這類運動對沒有頸椎病與腰肌膜炎的人來說是可以的 對有這類毛病的人來說做這類運動不行 ，有人喜歡跑步，實際上野外跑步出汗被風吹了 更疼，在室內做（有氧健身操 ）如果您不知道 就去網上百度一下 （鄭多燕有氧健身操 ）這個很管用 我試過了 效果不錯 連續做15天就有效果晚上下班回來 就不要鍛煉了 因為工作了一天 很累，燙腳  艾灸  是關鍵，先燙腳 用花椒水燙腳 去超市調味品區 買點花椒 幾塊錢一包  放入鍋里燒開 ，用鍋長期燒花椒水容易 有紅色的花椒粉末在鍋裡面 建議專門買個壺，將燒開的花椒水倒入洗腳盆裡面洗腳30分鍾或者15分鍾，燙腳後見汗最好（同時用花椒水 把背上的葯膏擦乾凈）我專門買了一個燒水壺 （燒水壺 40元左右 在雜貨鋪買的 超市裡面貴） 在燒水壺裡面放入花椒專門用於燒花椒水泡腳，然後艾灸 艾灸的時候最好在一個屋裡面 關閉門窗 不能見風，提前准備一瓶熱水 與毛巾一條，一件衣服 艾灸的時候 把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上 艾灸脖子的時候 用手拿著艾灸罐 對著脖子 艾灸 大椎穴  肩頸穴 （如果您不知道穴位 也沒有關系 艾灸 整個 頸椎部位，去百度一下 看 針灸穴位穴點陣圖就知道了） 我個人艾灸頸椎部位 先艾灸  大椎穴 在艾灸  肩頸穴  如果找不到穴位就 艾灸（後脖子整個部位）接下來是艾灸  2條胳膊上的  曲池穴 後溪穴 ，然後是艾灸腰部 腰陽關穴 腎俞穴  命門穴  如果找不到穴位也沒有關系  就 艾灸整個後腰部位就可以 ，把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上就可以  接下來艾灸 腿上的 委中穴  如果您找不到穴位 ，也沒有關系 就艾灸膝蓋骨 反面的腿彎部位 ，艾灸的過程必須是 先從上往下艾灸 ，不能從下往上艾灸否則會出現 手腫 疼痛的現象  順序不能反  先上後下 先 艾灸脖子 再艾灸胳膊 再艾灸腰 再艾灸腿彎部，艾灸的過程注意喝熱白開水，不能見風 艾灸45分鍾~1小時就可以，艾灸後用穿上衣服保護艾灸部位 千萬不要見風 ，艾灸時間超過晚上10點就不要艾灸了  最好是上午 但是上午我們都是上班，所以晚上6點~10點是艾灸時間，自行選擇，艾灸罐 網上都有買的 葯店也有賣的，艾灸條也是一樣 艾灸條質量很關鍵 不要買搶眼的艾條  買白色的煙的艾條 先買幾個試試就知道了，艾灸後不能洗澡 也不能洗手 艾灸前不能吃西瓜 冷飲等後艾灸後會手腫漲，  可以喝熱開水，否則會出現艾灸後手腫的現象 或者艾灸部位更疼的現象 艾灸的作用很大 效果很好 需要自己親身體會。

4.頸椎病與腰肌膜炎 要睡硬板床 ，千萬不能睡席夢思床，如果睡席夢思床會加重頸椎病與腰病，硬板床鋪上20~40毫米的床墊 配合睡頸椎枕頭，目前網上 X寶 的頸椎枕頭太多 貴的不一定適合您 也不一定好， 要買幾十元的組合樣式的頸椎枕頭  一個直徑80~100毫米圓棒枕頭 一個高30~60毫米厚的方形枕頭 裡面自己回來換上蕎麥 睡幾次調整一下蕎麥的數量與枕頭的高度與比例 調整到合適為止  網上X寶都有賣的  不要買幾百的枕頭 沒有什麼鳥用 都是噱頭 我買過 沒有什麼用， 就買幾十元的 一個圓棒枕頭 一個方塊枕頭 回來自己換上蕎麥填充 到自己合適為止 這樣檢查睡硬板床與頸椎枕 保證頸椎不要繼續變形 

5. 頸椎病與腰肌膜炎 要注意按摩的方法與按摩器材的使用，不要隨便按摩與隨便使用按摩器材 ，為什麼呢？一般街面上都有推拿按摩的店 按摩了 時很舒服 但是我告訴你你按摩10次以上就會感覺更疼 脖子與腰部的肌肉更緊張 一般按摩都會按摩頸椎與腰部 但很少有人在按摩頸椎與腰部後 馬上在按摩前胸肋筋骨處，原因很簡單是因為人體有自我調整平衡功能 當背部與頸椎肌肉鬆弛後 胸肋筋骨就會調整 這樣越按摩脖子與背部就會越緊張 ，正常的是按摩脖子與背部後 馬上按摩前胸肋筋 兩面都鬆弛 都調整，自我平衡， 還有就是按摩的手法也很關鍵 按摩多了 骨與筋會開 適當加好 ，所以如果您買按摩器件買50~100元的那種手持式電動的按摩棒 前後鬆弛一下 是可以的，如果買專門的按摩椅子 就要考慮我說的 前後平衡鬆弛問題，如果您不相信 試幾次按摩就知道了 。

6.勁椎病與腰部熱敷要注意，熱敷要看什麼季節 如果是夏天你在有空調的地方熱敷就很不好會加重疼痛 因為熱敷後 冷氣直接通過皮膚進入身體 會加重寒氣與氣血不通，如果要熱敷要在沒有空調與風扇的地方熱敷 還要保持室溫度 冬天在被窩裡面熱敷 就很好，當然有烤燈 烤燈這個東西幾百元到幾十元不等 我也買過 烤燈或者熱水袋 熱敷對疼痛短期可以緩解起到一個活血的作用，最終還是要運動 與艾灸與膏葯 去解決 ，所以脖子疼與肩背痛，熱敷後不要見風 不要見空調 注意保暖

7.拔罐，我也買過很多火罐 有竹子的 有玻璃的 有塑料擰罐  還有梅花針，三棱針，我都買過，要注意的是拔罐 市面上的拔罐很不衛生 特別是用針刺的消毒就更不好了，容易傳染血液病，建議自己買火罐拔 非必要的時候不要用針刺放血拔罐，我在這些拔罐裡面最簡單的是有塑料擰罐 自己隨時可以操作，但拔罐要注意時間與次數 ，拔罐在中午是最好的中醫講究陽氣上升 就是中午，或者上午 次之是下午 ，拔罐不要晚上 因為中醫認為晚上陰氣上升 血氣收儉，拔罐的次數越多 氣血就會越虛，這個是肯定的，所以拔罐要注意次數，拔罐一個月最多2次~3次  一般一個月拔罐1~2次 中午最好 選擇周末中午家裡操作就OK

8.勁椎病與腰背痛 慎用葯酒 我找過中醫 不止幾位  開了3種葯酒 有高度酒泡蛇 有陳醋泡蛇的葯酒 用了一段時間後 真的沒有什麼效果 ，也許買個人的體質不通，但葯酒的價格很貴哦  所以我不推薦頸椎病與腰背痛的使用葯酒去塗抹，如果要塗抹 我試過花椒水洗頸椎腰背部倒是有作用 幾塊錢去超市買一包 就可以使用幾個月 倒是很實惠也有效果不要相信有醫院打廣告說可以治癒頸椎病與腰背疼的廣告 ，實際上如果您不相信就去投錢 治療 最終結果是錢是花了 到時候該復發的時候 還是復發 頸椎病與腰背痛 是根治不了的主要靠自己注意保養 中醫講究養生 養生先要養骨 骨病是不能根治的 只能保養 加運動隨著年齡的增長 身體的抵抗力下降 人越歲數大 骨病越容易復發 所以趁現在年輕多鍛煉 增加抵抗力 ，少看手機 ，少玩游戲 ，多運動 打籃球 羽毛球 出身汗 比吃幾幅中葯都管用 

以上我就說這么多了 這8條總結在花了無數錢， 買了很多按摩器材，買了很多治療工具，看了無數醫院 後， 

在疼痛中每天體驗注意總結的 希望對您有用