暑伏養生百科

1、冬練三九，夏練三伏，是指哪三九哪三伏？

三九：冬至節後第十九天至第二十七天的一段時間，是一年中最冷的時期。

三伏：夏至節後的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時期。指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。

(1)暑伏養生百科擴展資料：

冬練三九

三九應注重養生，而多加鍛煉又是重要的養生之道。《黃帝內經素問·四氣調神大論》雲：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。

逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。」在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由於全身劇烈地活動後，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。

夏練三伏

三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於葯物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡）,為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

「冬練三九，夏練三伏」並非絕對真理

以現代醫學的眼光來看，這則古訓真的不太科學。大量臨床資料顯示，每年的盛夏和寒冬兩個時節，心腦血管疾病的患病人數最多。在酷熱天氣里仍然堅持鍛煉的健身者中，有不少人因中暑而不幸患病甚至離世，其中不乏平素體健的年輕人突發心梗、心源性猝死。

為避免健身者一昧盲從「冬練三九」的古訓，以期讓更多的人辯證地對待「冬練三九，夏練三伏」的古訓，明白它並非絕對真理，尤其希望讓大家認識到三九和三伏天對於心腦血管疾病的影響。

2、暑伏不喝涼水有根據嗎

傳統中醫認為春夏要養陽，要生發、發散，而寒涼食物有收縮作用。傳統中醫還認為，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天，所以說這個時候肯定是不能吃涼。

營養師介紹，入伏不吃涼，這在今年的季節養生尤為關注。這實際上是要建立一個好的飲食習慣，提醒人們吃東西不能過涼，好好呵護脾胃。即便過了伏天，也不能貪涼，否則仍然內還會存在傷及脾胃、氣血的問題。

每次喝冰水，當時會覺得很爽很興奮，但是喝完後一兩個小時里並不覺得舒服，這是需要長時間比較才能感覺出來的。容

而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鍾可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鍾以上。因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

3、暑伏吃什麼？

有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B 族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。
多酸多甘
古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
新鮮干凈
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4、2018，未伏是幾號

2018年的末伏是2018年8月16日——2018年8月25日，10天。

伏天；伏日。指夏至後第三個庚日起至立秋後第二個庚日前一天止的一段時間，分為初伏、中伏、末伏，統稱三伏，相當於陽歷七月中旬至八月下旬[dog days；hot season]

2018年三伏天時間表

2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，為初伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，為初伏，10天

三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫葯，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。

(4)暑伏養生百科擴展資料：

伏是五行學家對季節的說法：本來四季春、夏、秋、冬為木、火、金、水。木生火而火克金。有火相剋，秋天就不敢出來。就要潛伏。五行學家就把這段時間稱為「伏」，也叫「長夏」，五行中為「土」。加入長夏後一年就是五季。

這樣木、火、土、金、水，都是相生關系。因為秋天屬「庚辛金」所以從「庚日算起。又因為最熱的時間是夏至後20到30天開始，所以入伏從夏至後第三個庚日算起。再因為庚日到夏至的時日相差比較大，於是有40天「伏」和30天「伏」之分。一般立秋後還有一「伏」是基本規律。

5、暑伏是什麼時候

「伏」分為初伏、中伏和末伏。農諺有「夏至三庚數頭伏」，「秋後有一伏」的說法。按照干支紀日法，「甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」，每10天就有一個庚zd日。今年6月21日是夏至，也是農歷的「丙子日」，如此推算，7月15日正好是第三個庚日，所以今年7月15日入伏。但每年的入伏日期卻又不相同。今年7月15日是入伏日，明年的同一天無論是公歷還是農歷都不可能是庚日。

夏至後第三個庚日是入伏日，第四個庚日開始中伏，立秋後的第一個庚日開始末伏。因此，伏期的長短主要決定於中伏。夏至到立秋一般是回47天，在一般情況下，7月19日以後入伏，中伏就是10天，7月18日以前入伏，中伏就是20天。今年夏至後的第四個庚日是7月25日，開始中伏，立秋後的第一個庚日是8月14日，開始末伏，所以中伏有20天。

伏天是一年中氣答溫最高，並且潮濕悶熱的日子，百姓說的「苦夏」就在此時。入伏的時候，恰是麥收不足一個月的時候，家家谷滿倉，人們常利用這個機會打打牙祭，白面、餃子又是平時難見的上品，所以就有「頭伏餃子二伏面」的說法。

6、暑伏為什麼吃甜瓜

因為甜瓜水分高，營養含量也高，有復消暑的功效。

甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳制香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認百甜瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。

除甜瓜之外，西瓜也是在暑伏天里不可缺少的水果。

西瓜含有大量的水分，度被喻為「天然的飲料」，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有「天然白虎湯」之稱。

患有水瀦留的人可以多吃知，利尿，體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還道要注意西瓜變質後不可以吃，容易引起急性胃腸炎。

7、暑伏適宜吃什麼？

有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B 族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

8、暑伏天養生有哪些食物

暑伏天養生食物有西瓜和梨。

1、西瓜

我國民間早有一句諺語:「熱百天吃西瓜,不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，度而且能利尿，幫助消化，因此人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

2、梨

三伏知天天熱,易缺水,因鮮嫩多汁道、酸甜適口,所以又有「天然礦泉水」之稱,最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者利也，其性下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰回、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感答染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

9、暑伏當天應該怎樣保養

暑伏注意三忌
頸椎怕吹
夏季天氣酷暑難耐，空調、電扇都是居家必備。但是如果頸椎長時間對著空調吹，周圍的軟組織容易產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部痙攣、背部酸痛等後果。
如果你在辦公室內恰巧坐在了風口位置，記得給自己搭個披肩，晚上回家再洗個熱水澡哦。
喝水怕快
由於夏季炎熱出汗快，身體缺水速度也加快，很多人在外走路後會大口喝水。但是喝水過快會使水分加速進入血液，血液變稀釋，血量增加，對心臟不好。尤其患有冠心病的人容易出現胸悶、氣短。因此夏天最好是備足水，少量多次補充。
腸胃怕涼
冰激凌可是一部分人對於夏天的標配，遇上第二個半價的活動是不是還要一個人進食倆？其實，夏天是腸道疾病的高發期，盡量少吃太涼的東西才是真道理！相反，為了及時暖胃，夏天給自己加一點姜或芥末才對。
三宜
「三花」
菊花、金銀花、百合花都有清熱解毒的功效。適量沖泡成茶，是夏季的消暑佳品。

「三豆」
綠豆、赤小豆、黑豆被中醫稱為「夏季滅火器」，能清熱降火。對於小編來說，到了夏天，每天放學回家都有一杯晾涼的綠豆湯也是童年的幸福記憶呢。
「三果」
西瓜、苦瓜、冬瓜具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效。西瓜是夏季「三寶」—空調、wifi、西瓜之一，地位自然不言而喻。而另兩位——苦瓜和冬瓜同學還有「脂肪殺手」之稱，降脂減肥的作用是不是也很誘人？

10、暑伏為什麼要吃餃子？

暑伏吃餃子是為了應節氣和養生，暑伏吃餃子寄託百了人們對美好生活的嚮往。餃子的形狀有些類似元寶，元寶屬金，金寶藏伏，而「伏」與「福」諧音，因此，度頭伏吃餃子的諧意就是「元寶藏福」，有很吉祥的寓意在裡面。

暑伏是一年中氣溫最高、最潮濕悶知熱的日子，一年有「三伏」。百姓說的「苦夏」就在此時。入伏的時候，恰是麥收的時候，家家谷滿倉，人們利用這個機會，吃頓道餃子。餃子又是平時難見的食品，正好可以享個口福。

另外，伏天人版們容易出汗，會造成蛋白質、氨基酸、鉀、維生素等營養流失。與米飯相比，麵食中蛋白質、礦物質和維生素的含量都相對較高，所以吃麵食更能補充營養。頭伏、中權伏、末伏都吃麵食，伏天吃麵食是最健康養生的選擇。