辦公室養生粥

1、每天坐辦公室有哪些養生小秘訣？

1.睡覺百前洗個澡，使身體放鬆;
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;
3.可以飲一杯度溫熱的牛奶;
4.睡前1小時要遠離電腦、電視;
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;
6.進行深呼吸，保持安靜回，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，答少熬夜哦!

2、辦公室養生保健怎麼做？

謹防辦公室污染
1、早上來到辦公室，頭一件事應該先打開門窗通風，讓新鮮空氣進入室內。
2、在辦公室里擺放活性烏金碳，有毒有害氣體將被它吸附。
3、戒煙。
4、人與彩電的位置最好在4~5米。
5、室內種些花草，降低有害氣體的濃度。
健康小提示：辦公室里經常存在的污染源：
1、噴墨列印機帶來可吸入顆粒物;
2、激光列印機會產生臭氧;
3、塗改液含有呼吸系統、神經系統有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質。
別讓電腦「謀殺」雙眸神采：
1、閉目
2、讓眼睛離開電腦幾分鍾
3、注意光線
4、用茶敷眼
5、減弱熒屏的亮度
6、將雙手搓熱然後蓋住眼睛
健康小提示：長期盯著電腦屏幕還容易產生一張表情淡漠的「屏幕臉」，容易產生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應該每一小時就站起來休息5分鍾。
留心鍵盤里藏污納垢
1、使用鍵盤前後要洗手
2、操作鍵盤中不要吃東西
3、操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位直接接觸
4、定期清潔鍵盤並保持鍵盤通風乾燥，避免細菌滋生
健康小提示：辦公室一族要防範「滑鼠手」：症狀如手腕生疼，肩膀麻木，手指關節不靈活。預防：每工作一小時就要起身活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
辦公室白領最容易出現的問題就是頸椎肩周和腰部臀部的問題。
建議坐久了，要有意識的採取站立行走（去接水），伸懶腰姿勢來緩解。
下午兩三點的時候給自己泡一杯花草茶，比如菊花茶清肝明目，玫瑰花茶養顏，綠茶防輻射。保持充足睡眠，多吃水果蔬菜，多喝水，是沒錯的啦

3、很多都市白領常年待在辦公室，有哪些適合辦公室養生的小方法？

都市白領經常呆在自己的空調房裡，吃著外賣，盯著屏幕，經常一坐就是一整天，容易讓身體變差，腰圍變大，經常有人去銀行工作以後，感覺整個人都變了。所以在賺錢的同時，也不要忽視自己的身體健康的問題。金錢固然重要，但是身體是本錢，有好身體，才能創造更好的價值。

都市白領一般都是25歲以上，早已不是學生時代，面對的是無窮的工作，留給自己的時間可謂特別少，但是時間就是海綿，擠擠總會有的。都市白領不能出去大幅度地運動跑步打羽毛球，她們大多數時間都在室內，敲著鍵盤，盯著屏幕。所以我建議都市白領眼睛酸的時候多去窗戶邊，看看遠方，感受一下自然的風拂過臉頰的感覺。

其次，都市白領可以泡一杯薑茶，因為薑茶可以促進消化，暖胃，薑茶里含有姜辣素，有抗炎的效果，其次薑茶里的姜酚可以有效地抑制炎症，同時可以緩解惡心，增強體重的減輕，以及控制血糖，甚至可以治療阿爾茲海默症。

老子便認為吃什麼不如吃自己的津液好，所以都市白領閑暇時可以吞津吐液，這也非常養生的，本草綱目里也認同了津液的作用。對於都市白領活動空間小，所以可以踮腳尖，這可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。同時踮腳尖可以刺激三陰經，緩解腰疼。除此以外，踮腳尖還可以治療前列腺病，治療小便不通暢，還可以增強性慾，改善性功能，而且還可以預防痔瘡，避免下肢麻木，預防中風的好處。踮腳尖特別方便，可以坐著踮腳尖，也可以躺著勾腳尖。

4、我老闆話的真正用意是什麼啊？辦公室煮養生湯可以嗎？

你描寫的很有特色，我腦海里都產生了畫面感，但不是復笑眯眯，更制像是色眯眯。我覺得你還是趕快承認自己有錯，保證今後不會在知單位里做工作以外的事情，把本職工作做好。然道後把你煮的湯給她，說是在家裡煮的，請老闆能夠原諒

5、辦公室養生的好習慣有哪些

午睡一刻鍾
按時入睡，過時不候;午睡一刻鍾，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。
休息可做頭皮操
　春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指並攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
穴位按摩法

　穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鍾。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
飲食宜清淡
飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

6、養生的方法

1.盡量早睡，並睡足7個小時；百
2.晨起做5分鍾腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（度如恬愉體質養生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鍾練習恬愉辦公室養生功法；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐後小憩；
7.喝一杯針對你體質類型知的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鍾按摩合谷穴、內道關穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有版氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12.靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮權喪排遣干凈。
請採納。

7、辦公室養生法

久坐辦公室會引起很多身體問題，比如雙眼疲勞、皮膚變差、要腿酸痛。每個上班族心裡都明白，但是工作必須繼續，時間永遠不夠，誰有精力去鍛煉和保養。那麼難道就任由辦公室殺手危害我們的健康么？

讓中醫教你一些簡單的方法，養成好習慣，就能輕松實現辦公室養生。
護膚
長期在空調環境下工作，皮膚水分流失過多，需要在補水的同時調理氣色、護理肌膚。飲茶是個很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質的更新，防止皮膚衰老和乾裂。在辦公室喝水的時候花點心思加點配料，就能輕松實現護膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然後將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精氣，又增強筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅持飲用可保持肌膚的生命力。
明目
長時間注視電腦屏幕，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若不能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等問題。保護眼睛要定時休息、做按摩操，此外可以多食用「明目」的食物。
維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，它的作用和魚肝油相似。胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可以維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c、鈣、鐵等，都是健康眼睛的必需營養，常食用可以清肝明目。
其他：西紅柿、韭菜、青椒、杏、棗、紅薯。

健骨
電腦操作的快速、單一、重復讓身體長期處於強迫體位，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。減輕電腦操作對骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鍾。在飲食方面，則要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。
牛奶：不僅含鈣量高，其中的乳酸也能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，經常食用很有好處。
海米：營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜：營養成分含量及食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。鈣、鐵的含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻：不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代，它是很好的補鈣來源，補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆：高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣量高達500毫克。 其他：西蘭花、芹菜、紫菜。

養胃
人們總以為胃病純粹是一種生理上的疾病，現代研究卻證明，生活壓力大、工作節奏快給人們帶來的緊張情緒和心理壓力，是導致胃潰瘍的重要原因。超過三分之二的胃病是因為胃酸過多而引發的，無法規律進食、常常吃零食等都會導致胃酸分泌異常。所以工作再忙也要保證飲食規律。長期睡眠不足也容易導致胃潰瘍，並可能誘發胃癌。因為睡眠不足時胃部血流量減少，胃的自保能力大大減弱。所以養胃要保持愉快的心情、充足的睡眠、規律的生活，經常鍛煉身體。 蜂蜜：它有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。不過，一定要將蜂蜜隔水蒸熟後，飯前空腹服，每天100毫升，分3次服。或者用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克、白芨6克飲用。
牛奶：牛奶可以養胃大家都知道，喝牛奶雖然有鬆懈肌肉、緩解疼痛的作用，然而牛奶喝得太多或者空腹喝奶都會刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症狀。
烤饅頭：胃不好的人要盡量選擇易消化的食物，烤得焦黃的饅頭、麵包等尤其適合消化不良的人。在高溫下烤饅頭內澱粉的分子鏈會斷裂而變成糊精，容易消化。另外烤饅頭中夾雜的黑點也大有裨益，它們是澱粉受熱過度形成的炭，能吸附胃腸里的水分、氣體、胃酸、細菌和毒素，最後隨糞便排除體外。
玫瑰茉莉紅茶
茶飲：紅茶包
加料：玫瑰花、茉莉花，少許蜂蜜。
做法：講玫瑰花、茉莉花與茶包加入700c左右熱水沖泡數分鍾，再加入蜂蜜即可。
功效：調理氣血，消除腹部贅肉。
紅茶具有提神醒腦、養胃的功效，而根據立頓最新的研究數據，在下午思維困頓的時候喝紅茶還能激發靈感。這是因為紅茶中含有天然活性因子茶氨酸，有助於腦部產生一種減壓的α-腦電波，令人達到精神放鬆並保持頭腦靈活的狀態。
最常與紅茶搭配的是檸檬片，若是覺得辦公室里切新鮮檸檬不方便，超市裡可以買到干檸檬片，泡出來的效果也不錯，亦可以加入少許牛奶調味，調成一杯風味奶茶。而加入玫瑰和茉莉的做法，不僅能使紅茶更清香，亦有很好的減腹功效，是一道很好喝的美女級飲料。

梅子綠茶
茶飲：綠茶
加料：青梅、青梅汁、冰糖
做法：冰糖與綠茶同泡5分鍾，加入1-2顆青梅及少許青梅汁，攪拌均勻。
功效：消除疲勞，增加食慾，能夠幫組消化，並有殺菌抗菌作用。
綠茶抗氧化，有排毒、提神、降脂的功效，要主意的是，綠茶寒涼，胃不好或對茶鹼敏感的人不宜多喝。綠茶和許多水果都能相搭，例如蘋果，例如橄欖，可讓彼此的清新口味相得益彰。夏天胃口不好時，這款酸酸甜甜的梅子綠茶更能打開你的胃口。

菊普羽西茶
茶飲：普洱茶
加料：白菊花、甘草、枸杞、人參粉
做法：將所有原料混合，滾水沖泡15分鍾以上。
功效：普洱茶可促消化，菊花可以清除體內垃圾，甘草增加了甜味，又可以提神。而人參粉可以強健體力。
普洱茶去脂去膩，但是也有一些人不太喜歡普洱的提別味道，其實加入幾朵白菊花就可以解決這個問題。

薑汁奶
牛奶加入少許薑汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成。
貼士
▲安神暖胃
▲牛奶被煮至90度可以完全保全營養
雪肌湯
一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鍾即成。
貼士
▲適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色
▲金絲棗推薦山東產的，要去過核的

午後奶茶
立頓紅茶1-2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

紅顏湯
用兩勺紅糖，一塊生薑，加入適量水，文火煮10分鍾，把從葯店買回來的陳皮泡入即可。
貼士
▲緩解肢體末端循環不暢
▲緩解女性生理期疼痛

青目茶
抓一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。
貼士
▲緩解眼睛干澀
▲適用長期面對電腦人群
熬夜：堅果粥
枸杞菊花大棗茶
普洱茶
維生素泡騰片 維生素B維生素C
膳食纖維
巧克力：可可粉含量越高，糖和奶的含量越低
巧克力融化加到熱牛奶里

8、辦公室養生美食的食譜是怎樣的

辦公室一族平時因為工作忙碌，沒有時間吃飯，習慣性的在家裡自己帶一些營養的滋補品，這樣可以在上班疲勞的過程中補充一點營養，能保證解決偶爾飢餓的腸胃，辦公室的養生食譜可以提前在家裡做好，主要以燉湯為主，燉好後放在保溫煲中，拿到辦公室中經常飲用可以滋補身體。
冰糖雪梨燉龍筵蟲草
簡介 功效：滋補肺腎，補氣潤喉，令聲音清響，預防氣管炎，支氣管炎的發生，陰虛火旺，喉嚨疼痛，聲音嘶啞，或者煙，酒過多，夜生活頻繁，睡眠不足，喉嚨痛，乾咳無痰，或咳痰帶血，心煩氣躁，都可以用此燉品食療 特點：味道甘甜，潤肺生津，適合深秋食用。 用法：以上用量為1-2人食用，建議當天食用。
材料
雪梨：400克
冰糖：5-10克，根據個人喜好可增加或減少
龍筵蟲草：3克
做法
1.龍筵冬蟲夏草用清水洗凈，備用，雪梨削去皮，去心，切成小塊，大小嘛，就根據個人喜好和家裡餐具大小來決定了。
2.把龍筵冬蟲夏草和雪梨一起放入燉盅里，加入適量清水，
3.然後大火燒開後繼續燉10分鍾，
4.然後轉為小火繼續燉1小時，
5.加入冰糖調味就可以關火了，然後就可以食用了。
口袋餅簡易早餐 [留學生食譜]
簡介 早上上學時間趕，還要為自己准備早餐，通常都以吐司匆匆解決，不過，早餐也可以不再吃吐司、麵包以及牛奶！利用美國超市可以買得到的中東口袋餅pita以及酪梨莎莎醬guacamole以及雞胸肉，為自己准備一頓豐盛又營養的早餐吧
材料
pita一個酪梨莎莎醬兩匙蘋果適量雞胸肉兩片乾燥巴西利黑胡椒以及鹽少許
做法
雞胸肉用鹽、黑胡椒以及乾燥香草稍微腌一下，然後用平底鍋煎熟即可
酪梨莎莎醬可以在美國超市買到，當然有空也可以自己做！
蘋果切片，然後取一片pita餅放進烤箱里微波三十秒，將餅的上端用刀切開，就可以把雞胸肉、蘋果以及酪梨莎莎醬塞入，完成
養生黑餃子
材料
普通麵粉500克,水250ml，墨魚600克，肉末250克，墨魚黑汁12克,韭菜250克，生薑末10克。
做法
1. 將墨魚洗凈去皮,取墨魚黑汁,然後將墨魚肉切成末,加入肉末、薑末及適量的鹽、黃酒、胡椒粉拌勻,放入冰箱凍50分鍾.
2. 將麵粉、水、墨魚黑汁一起揉成面團，餳發10分鍾。
3. 將面團擀成餃子皮，包入餡料。
4. 下餃時在水中放入3-5片的生薑及適量的蔥斷，倒入黃酒15ml。其他和平時煮餃子時一樣的。

9、辦公室養生最適合的茶飲有哪些

1、【姜蘇茶】
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。zd此方以葯代茶，味少而精，實用簡便。
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鍾代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、【桔紅茶】
此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鍾後服用。每日1劑隨時飲用。
3、【鐵觀音茶】
此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌版症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說「春水秋香」，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。
4、【蘿卜茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微權加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用，每天2次。民間諺語：「吃著蘿卜喝著茶，氣得醫生滿地爬。

10、對於辦公室一族的養生?

辦公一族養生法

在很多地方很多人都羨慕坐辦公室的一群人，因為在他們的理解中辦公室里的人不用出體力活就能拿高工資，又有幾人知道辦公室人的無奈呢！據有關報道：辦公室人群中亞健康人群占據了絕大部分的比例。因此辦公室一族更應該注意身體健康，遠離亞健康，應該擁有辦公一族養生法。
辦公室沒有日光：對於日光時間少或沒有日光的辦公室來說，雖然有日光燈，但讓我們仍然感到很壓抑，一提到辦公室就想遠離。有些人想改變環境，養些植物，沒幾天就養死了，同時辦公室氣份也不是很好。為了自己的身體健康，1、一小時讓自己出去透透氣，看看遠處的景觀，舒緩下壓抑氣氛。2、有規律的活動下，減緩辦公室壓抑氣氛。3、盡量不要在電腦前待太長時間。
久坐不動。久坐不對，對於男性來說，危害更加巨大，現在據有關報道，男性的精子活性不斷下降與工作環境有很大的關系，久坐不動會引起陰囊溫度升高，從而殺死精子或使精子活性減弱。對策：每小時，出去走動一下，如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，也可以做些隱蔽的勞動，如把桌面清掃下、整理下物品等等。
用眼過度。對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鍾，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
著裝不舒適。對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
飲食不調。對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
對於辦公室一族，最可靠的辦法是晚上做些簡單的體育鍛煉，有條件的可以吃些健康食品，可以減緩辦公室一族的亞健康狀態。