1、秋天吃什麼養生
2、秋天吃什麼比較養生
養生是一個大話題。養生首先注重是自身情況。如：體質？病史？習性？等等。
若說秋季養生，你未提供細節，我只能說季節特性的注意事項了：
在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，所以在秋季喝水要喝溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
秋季的飲食要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物對秋季養生是非常重要的
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。這樣平時多加註意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加註意還會造成大便乾燥，咽喉干疼等症狀的發生。要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿卜，蓮藕，梨，山葯等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循循環，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
3、女性秋季養生保健要吃什麼不要吃什麼
1.銀耳其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜餚，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
2.枸杞銀耳湯：銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節神經系統功能。
百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顏。
3.清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈後掰開成片狀，置於盤中，加白糖隔水燉熟即可。可治療乾咳、久咳、失眠、心煩等症。
蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用於緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
4.藕姜飲：將蓮藕壓碎加上薑汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼後食用。也可以用藕粉將生薑或薑汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生薑最好不要晚上吃。
芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎症。
5.芝麻杏仁茶：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水後搗成糊狀，煮熟後可加糖調味服食。可在秋日解燥便秘，補血養顏。
4、女人秋天吃什麼好
秋天起就能開始是進補了，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。秋季女性吃什麼最好呢？下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效!,當然每人的體質不同,還需因人而定. 女性吃什麼最養顏-胡桃、芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、美容養顏之功。 黑芝麻營養豐富，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、是保持皮膚細膩的最佳食物。 芝麻和核桃能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。 冷感症女性吃什麼-鴿肉、羊肉、海參、淡菜 許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。 鴿肉味道鮮美，蛋白質含量高，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。 羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」。 山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，，故常食海參不僅能美容養顏、抗衰老，還可增強機體免疫力。 淡菜：貽貝的肉經燒煮曝曬而成的干制食品。味佳美，以煮曬時不加鹽，故名淡菜──淡菜又名珠菜、殼菜。其味咸，性溫，有溫腎固精。 淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
5、秋天吃什麼蔬菜最養生
四季氣候的變化對人的生理、病理狀況有很大影響，因此，不同的季節，應該選擇不同的飲食方式。立秋後，天氣逐漸涼爽，口、鼻、皮膚等部位常會出現乾燥感，所以應該多吃些生津養陰、滋潤多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋天宜食清潤甘酸或寒涼的食物，寒涼食物能清熱，甘味食物性質滋膩，有緩急、和中的作用;酸味食物有收斂、生津、止渴的作用。同時，中醫認為，肺與秋天的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食物，如百合、蓮子、山葯、藕、平菇、番茄等。下面，我們就來看看入秋怎麼吃最健康。夏天缺的秋天補今年由於豬肉價格居高不下，立秋後，人們貼秋膘的成本要比往年高出20%左右。其實，貼秋膘不用只往肉上盯，中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，都市人肥胖比例高，與其大魚大肉，不如針對自己度夏後缺的營養進行補充。五顏六色的蔬菜不能少夏天人們常吃的蔬菜、水果以瓜類為主，如黃瓜、冬瓜、西瓜等，這類食物中胡蘿卜素和B族維生素的含量都很低。所以入秋時體內維生素A的儲備有點少，如不 及時補充，就容易出現眼睛干澀、呼吸道感染等問題。因此，入秋應多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等。多吃發酵食品助消化夏天很多人胃腸消化功能弱，因此秋天應適當吃些營養豐富又好消化的發酵食品，如豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁、酸奶等。適當用薯類和雞蛋代替精白米面薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。秋天常吃些山葯、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，可作為精白米面的替代品。雞蛋脂肪酸含量高，也是秋天應補充的食物。此外，需要提醒的是身體瘦弱、貧血、低血壓的人，秋天最好多吃牛羊肉、動物內臟，並配以足夠的主食，這樣更有益健康，還能提高抗寒能力。男人吃喝口味別太重秋天，紅燜羊肉、羊蠍子、肥牛火鍋都是男士們的最愛。盡管男士貧血的比較少，但對於應酬比較多的中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃 口。飯店的許多青菜都是過油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家裡吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡 飲食為主，避免虛火上升。女人吃牛羊肉補點鐵女性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以後，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，「貼秋膘」的重點就在於要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，藉此提升陽氣，溫胃散寒，且有助於補鐵。在飲食中，還要遵循「以色補血」的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等;甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。老人喝茶換點普洱有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是，這些茶在瀉火的同時，也容易傷胃。所以，老人最好在秋天換茶，改喝普洱茶。因為普洱茶屬於發酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養胃的功效，還有一定的降血脂功效。另外，老人一般在秋天活動量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，還會經常生病。建議老人自己做點八寶粥，在粥里放些大棗、小米、紅豆、綠豆、芸豆、花生、桂圓等，有助於提高免疫力。小孩少吃快餐多吃魚家長給孩子「貼秋膘」，早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物，這對孩子的胃腸不好。家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆製品，以保證早餐營養豐富，避免孩子低血糖，有助於增強孩子的記憶力。還可以常給孩子做點海魚吃。海魚能增加血液中的優質膽固醇，有益孩子長身體。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其營養不被破壞。秋天必吃七種菜每個季節都有相對於其他季節更適合吃的蔬菜，那麼秋天吃什麼蔬菜最好呢?菜花：菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫素有「色白入肺」之說，秋天是呼吸道感染疾患的多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。菠菜：菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K更是葉菜中最高的。豐富的核黃素又有預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。胡蘿卜：胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收胡蘿卜素10%。豆芽：豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通下的作用。芹菜：芹菜，性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等。芹菜能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。小白菜：小白菜，味苦微寒，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即捲心菜，常食能益心腎，健脾胃。萵筍：萵筍中的鉀有利於促進排尿，對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外，秋天愛咳嗽的人，多吃萵筍還可以平咳。
6、秋天吃什麼最養生
7、秋天吃什麼比較養生？
秋季飲食養生要求 （1）既要營養滋補，又要易於消化吸收 秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養。因為人們經過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當天氣轉涼，調補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補葯、補品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為「大補」的方法是很不可科學的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。 因此，秋季6節氣養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對於身體健康大有好處。 （2）少辛增酸 所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。根據中醫營養學這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 此外還要謹記「秋瓜壞肚」。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。 （3）甘淡滋潤 古人有雲：「厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。」可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。《素問-至真要大論》中說「甘先入脾」。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金（肺）氣足。甘味食物又有生津的功效，而鹹味食物則易使人出現口渴之象。《遵生八箋》還指出：「秋氣燥，易食麻以潤其燥。」就是說秋季6節氣乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發枯槁的徵象。因此，秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳餚。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節氣期間最易出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象大有裨益。 （四）早上喝粥 中醫養生學家提倡在秋季6節氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些葯粥對身體很有好處，其原因是作為葯膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。在秋季6節氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。 （五）平衡營養 營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆製品，主要供給植物蛋白質；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。 秋季的飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。 進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉乾燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
麻煩採納，謝謝!
8、女生，秋天吃什麼養生?
銀耳蓮子湯、紅棗排骨湯...
9、女性秋季養生吃什麼 7種食物巧養生
女性秋季養生吃什麼
1、百合
在秋季，百合是很好的養生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有養肺陰的功效，尤其是對於女性朋友來說，是很好的。
2、香蕉
香蕉裡面含有豐富的維生素C以及一些纖維素，女性朋友吃這些可促進消化的作用，將體內的一些垃圾排出體外。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
4、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。
女人秋季養生原則
1、早卧早起
秋季養生以養收為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。
2、疏肝解郁
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而悲秋，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
4、服用蜂王漿
正合時宜鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見，秋季對於女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節里更加愛護自己。
5、防秋郁
夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等情緒中暑狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調