樂觀養生法

1、養生之道具體方法

2、怎樣保持開朗樂觀的情緒？

性格開朗，精神樂觀是健身的要素，長壽的法寶。這是人所共知的常理。

1．性格開朗：性格是人的一種心理特徵。它主要表現在人已經習慣了的行為方式上。性格開朗是胸懷寬廣、氣量豁達所反映出來的一種心理狀態。性格雖然與人的基因和遺傳因素直接相關，但隨著環境和時間的變化，是可以改變的。人們都有一個使自己的性格適應於自然、社會和自身健康的改造任務。

醫學研究已證明，人的性格與健康、疾病的關系極為密切。情緒的穩定，對一個人的健康起著重要作用。性格開朗，活潑樂觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治癒。不良性格對人體健康的影響是多方面的，它可以從各方面對人體大腦、內臟及其他部位產生危害。例如，性情急躁、喜怒無常、爭強好勝、沒有耐性等，易患心血管疾病和代謝性疾病，如高血壓、高血脂、動脈硬化、高血糖、膽石病等；性格內向，性情抑鬱、消沉失望、多慮孤僻等不良情緒，多患潰瘍病、神經官能症、內臟下垂、哮喘病、便秘、癌症等；好嫉妒，又固執者，常易患慢性胃腸炎、頭痛、偏頭痛、失眠多夢等。性格的不同和變化也影響著疾病的發展變化和愈後康復。

培養良好性格基本原則：從大處著眼，從具體事情入手，通過自己美好的行為，塑造開朗的性格。首先要認識到不良性格對身心健康的危害，樹立正確的人生觀，正確對待自己和別人，看問題、處理問題要目光遠大、心胸開闊，寬以待人，大度處事，不斤斤計較，不鑽牛角尖。科學、合理地安排自己的工作、學習和業餘生活，豐富生活內容，培養樂觀的情緒，陶冶活潑開朗的性格。

2．情緒樂觀：「樂觀者長壽」是已被實踐證明了的養生格言。精神樂觀既是人體生理功能的需要，也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」，「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至雲爾」。可見，樂觀的情緒是調養精神，舒暢情志，防衰抗老的最好的精神營養。精神樂觀可使營衛流通，氣血和暢，生機旺盛，從而身心健康。正如《素問·舉痛論》雲：「喜則氣和志達，營衛通利。」

要想永葆樂觀的情緒，首先培養樂觀主義精神，樹立堅定的信念，做到「泰山壓頂不彎腰」，「心底無私天地寬」。無私則無畏，無畏則心地坦然，心胸寬廣，精神愉快。其次，在生活享受方面，要培養「知足常樂」的思想，對於名利和享受，要常體會「比上不足，比下有餘」的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。足而生樂，樂而生喜，喜則生情，情則養人。再次，培養幽默風趣感，做到笑顏常駐，笑口常開。列寧曾說過：「幽默是一種優美的、健康的品質。」幽默是具有智慧、教養和道德上的優越感的表現。具有幽默感的人，必定是個樂天派。幽默的直接效果是產生笑意。樂觀者常笑，笑是養生長壽的妙方，防病治病的良劑。現代科學研究已證明，笑是一種獨特的運動方式，對機體來說是最好的體操。它可以調節人的心理活動，促進生理功能，改善生活環境，使人養成無憂無慮、開朗樂觀的性格，讓生命充滿青春的活力。

3．保持心理平衡：根據自然法則，適者生存，不適者被淘汰。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮，心力疲勞、神經質等心理現象。處理不好就會影響心理健康。比如自殺、犯罪、精神變態、患各種疾病等。這種現象是競爭的代償物，這種代償物對心理、身體健康都是有害的。為了適應社會的發展，保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡。自古以來就有一些消極的心理平衡法，阿Q精神勝利法即是其中一種。但從本質上講，這種方法與競爭社會的步調是不一致的。因此，必須採取積極的態度，保持健康的心理狀態。

（1）培養競爭的意識和心理素質：所謂競爭意識，就是要有進取心和高度的責任感。人的進取心理表現於不甘心落後，充滿自信心，敢於創造。生活實踐證明，從事創造工作的科學家、發明家、畫家、革新家等，比一般人壽命長，且能較持久地保持創造力。有高度責任感的人，表現於對知識的索取，對技藝的追求和對志趣的傾心，因此，視野開闊生活充實。

競爭社會所需的心理素質，首先要有頑強的毅力，毅力是一種持久堅強的意志，它是精神健康的有力保證。同時，要有良好的心理承受力。劇烈的競爭常會打破原有的心理平衡。所以必須學會自我調節，做到勝不驕，敗不餒，不為瑣事憂慮煩惱。無論在任何情況下，都可心地坦然地迎接新的挑戰。

（2）克服自卑感，消除嫉妒心：在競爭社會中，有些人在競爭失敗後，可產生自卑感。社會需要是多方面的，人的興趣和能力也是多種多樣的，人各有所長，各有所短，從來不曾有過全能的「天才」。因此，不必為一時一事的失利而苦惱，喪失信心。應在實踐中不斷地總結經驗教訓，克服自卑感，不斷挖掘自己的潛能，揚長避短，科學安排工作和學習，就會增加成功率。競爭的社會更易產生嫉妒心理。嫉妒是一種心理現象，它是指對別人比自己優越，如才華、品德、名聲、成就、相貌等高於自己時，想排除別人優勢而表現一種不甘心和怨恨的強烈情緒狀態。這種消極的心理狀態會降低人體生理功能而導致身心疾病。嫉妒是心理上的毒瘤，是健康的大敵。古今中外的歷史上，因嫉妒而產生悲劇的例子也不少。消除嫉妒心理的基本方法，就是培養正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。擺脫一切不良情緒，發揮自己的長處，在可能的范圍內達到最佳水平。社會的發展將會促進合理的競爭，培養競爭意識，適應社會的需要，就能在當代環境中保持健康的平衡心理，保證旺盛的精力，健康的體魄，這對自己、對社會都是有益的，也是每個人應該具備的心理素質。

4．努力調攝情緒：情志活動是人對客觀事物的反映，生活在充滿矛盾的世界上，七情六慾，人之常情，喜怒哀樂，人皆有之，但七情過極對人體健康危險極大，所以對外界的刺激和蠱惑，應當善於控制和調節它，能夠及時地加以消釋和排除，從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。正如《千金要方》所指出的：「莫憂思，莫大怒，奠悲愁，莫大懼……莫笑，勿汲汲於所欲，勿恫懷忿恨……若能不犯者，則得長生也。」歷代養生家都非常重視七情調攝，具體方法，多種多樣，但歸納起來可分為節製法、疏泄法、轉移法和情志制約法。

（1）節製法：所謂節製法就是調和、節制情感，防止七情過極，達到心理平衡。《呂氏春秋》說：「欲有情，情有節，聖人修節以止欲，故不過行其情也。」重視精神修養，首先要節制自己的感情才能維護心理的協調平衡。

5．遇事戒怒：「怒」為七情之一，也是重要的致病原因。兩千多年前的《黃帝內經》里說：「怒則氣逆，甚則嘔血及饗世矣」。怒為肝之志，怒動於肝，則氣逆而上；氣逼血升，血隨氣出，放甚則嘔血。肝木肆橫，乘襲脾土，以症見饗泄。《三國演義》中有諸葛亮「三氣周瑜」的故事。周瑜，身為東吳的大都督，雄姿英發，統帥幾十萬大軍，馳騁疆場，為何能被諸葛亮氣死呢？原來周瑜剛愎自用，「討荊州」慘敗於巴蜀，大怒之下，口吐鮮血而亡。臨死之前，還對天長嘆「既生瑜，何生亮！」英國著名生理學家亨特，天生脾氣急躁，他生前常說：「我的命運早晚斷送在一個惹我真正動怒的壞蛋手上。」結果，在一次醫學會議上，「壞蛋」出現了，他盛怒之下，心臟病猝發，當場身死。

由上可知，怒對人體健康的影響是很不利的，林則徐把「制怒」作為自己的座右銘，就很有道理。當人發怒時，會出現心跳過速，特別是有心臟病的人，有可能由於嚴重心律紊亂，誘發心肌梗塞而猝死，公元1世紀時，古羅馬國王納瓦，在一次御前會議上，因有人大膽頂撞冒犯他，不禁大發怒火，拍案而起，瞬息倒地身亡。可見，暴怒，往往會使人斷送生命。義大利一家周刊對一個居民區里兩年內死亡者的調查表明，愛發怒者的死亡率，比有愉快情緒的人要高出6倍。美國醫學博士湯姆斯，對高血壓、心臟病患者的情緒進行統計分析，易怒者的發病率為77．3％，而處事謹慎，情緒穩定者的發病率為25％。國內外的學者都認為，如果一個人的情緒易於激動，經常大發雷霆，整天在壞的情緒下過日子，極易患「壽命縮短病」。因此，要想「盡終天年，度百歲乃去」，就必須「制怒」。那麼，怎樣制怒呢？

一是保肝。祖國醫學認為，「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐」，就是說，人之七情生於五臟，具體地講，心主喜，肝主怒，腎主驚恐，脾主思，肺主悲憂。所以，要制怒，必須保證肝的功能正常。正如《靈樞·本神篇》所說：「肝氣實則怒，肝氣虛則悲。」怒是發脾氣的表現。肝主怒，肝氣旺盛的人，一旦遇到不合己意的事，就往往氣憤不平。怒則氣上，怒氣暴發。肝藏血，因發怒而損傷肝血，致陰血虧損不能儒肝而肝失所養，則肝火愈旺，更易動怒。而肝血益傷，此所謂「怒傷肝」。這就說明，經常發怒的人，往往是肝功能失常的表現。若是肝氣郁結所引起的，當舒肝解郁；若是肝火上炎引起的，當清瀉肝火；若是肝陽上亢引起的，當滋陰潛陽。

二是以情制情。就是指醫者以言行、事物為手段，激起病者某種情態變化，以達到控制其病態情緒，促進身心康復的一類方法。祖國醫學認為，情態之病，必以情治。具體到「怒」，《黃帝內經》提出「悲勝怒」，就是以悲哀之情來治療「怒」。在中醫康復學中所做悲療，其是肺主悲，金克木，故悲哀之情能抑制怒。此外，《素問·舉痛論》還提出「悲則氣消，即悲哀能使氣郁消散，而發怒常常是肝氣郁結的表現，所謂「氣有餘便是火」。

三是加強修養。防怒於未然。經常博覽群書，加強自身修養，可使人心胸坦盪，提高洞察和理解事物的能力，能夠正確處理將要發生的令人發怒的事。歌德在年輕時，因受失戀之苦的折磨，幾次想自殺，把匕首放在枕頭底下睡覺。但他後來終於抑制了這種輕率的行為，把已經破滅的愛情作為素材，寫出一部震撼歐洲的名著《少年維特之煩惱》。

四是培養樂觀主義精神，經常心情愉快。怒的產生雖然是多種原因所引起，但遇到挫折或被人惡意地攻擊時最容易發生。此外，在心境不好的時候，也容易被激怒。而經常保持心情愉快，寬容大度，就能正確對待上述情況。《素問·舉痛論》指出：「喜則氣和志達、榮衛通利。」榮衛通利，即人體營氣、正氣能正常運行，營氣為血中之氣，行於脈中，衛氣行於脈外，二者的正常運行，是心情愉快的結果。祖國醫學認為：「氣血不和，百病乃變化而生」，而怒為百病之一，這就足以說明培養樂觀主義的重要性。

五是遇事冷靜。怒，按其強度不同，可以分為溫怒、憤怒、大怒和暴怒幾種。但不管怎樣的怒，常常是不能冷靜思考的結果。一個人活在世界上，總會遇到不如意的事，但暴跳如雷就能解決問題嗎？恰恰相反，不但解決不了問題，反而會招致更壞的結果。因此，遇事一定要冷靜，才能積極思考，想出對策，圓滿解決問題。

六是及時宣洩。這是說，如心有不平之事，可及時向領導匯報，向知心朋友傾訴，甚至痛痛快快地哭一場，千萬不要悶在心裡，以致氣郁成疾。

七要經常聽一些音樂。當神情興奮、憤怒、狂躁之時，要聽一聽節律低沉、凄切悲涼之曲。

「寵辱不驚」：人世滄桑，諸事紛繁；喜怒哀樂，此起彼伏。老莊提出「寵辱不驚」之處世態度，視榮辱若一，後世遂稱得失不動心為寵辱不驚；。對於任何重大變故，都要保持穩定的心理狀態，不要超過正常的生理限度。任何過極情緒，如暴怒、狂喜、極度悲傷、過度憂愁、劇烈驚恐等，都可引起生理失衡，導致功能紊亂。現代醫學研究證明，情志與免疫功能之間的聯系息息相關。任何過激的刺激都可削弱白細胞的戰鬥力，減弱人體免疫能力，使人體內防禦系統的功能低下而致病。為了健康長壽，任何情緒的過分激動都是不可取的，應採取「冷處理」的方法。對於喜事與悲事、興奮與氣憤、順境與逆境、快樂與痛苦等，都應「一視同仁」。總之，要善於自我調節情感，以便養神治身。對外界的事物刺激，既要有所感受，又要思想安定，七情平和、明辨是非，保持安和的處世態度、穩定的心理狀態。

（2）疏泄法：把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡，稱之為疏泄法。具體做法可採取下面幾種方式。

發泄方式：用直接的方法把心中的不良情緒發泄出去叫做發泄法，例如當有的人遇到不幸，悲痛萬分時，大哭一場，讓眼淚盡情流出來方可覺好受些。哭是一種痛苦的外在表現，是一種心理保護措施。因此，有的學者研究認為，強忍眼淚等於慢性自殺。據此道理，有些國家採用叫喊療法，即通過急促、強烈、粗獷、無拘無束地喊叫，將內心的都積發泄出來，從而使精神狀態和心理狀態平衡一致。有人在盛怒難以忍耐時，於脆找個體力活猛干一頓，或外出跑幾圈，這樣把因盛怒激發出來的能量釋放掉，心情亦可得到平靜。發泄不良情緒，必須學會正當的途徑和渠道來發泄和排遣之，決不可採用不理智、沖動性行為，如甩打傢具，打人罵人等，這種方式非但無益，反而會帶來新的煩惱，引起更嚴重的不良情緒。

疏導宣散：出現不良情緒時，進行自我調節，有節制地逐漸發泄，或藉助於別人的疏導，把門在心裡的郁悶宣散出來。在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、親人傾訴苦衷，或向親朋好友寫書信訴說苦悶，從親人、朋友的開導、勸告、同情和安慰中可得到力量和支持，消極苦悶的情緒會變得豁達、輕松。正如俗語所言：「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦。」所以，擴大社會交往，廣交朋友，互相尊重，互相幫助，是解憂消愁、克服不良情緒的有效方法。研究證明，建立良好的人際關系，可縮小「人際關繫心理距離」，是醫治心理不健康的良葯。

順情從欲：在客觀條件允許的情況下，盡力滿足其合理的慾望或需求，以創造條件改變其所處環境，滿足生理或心理的需要。《靈樞·師傳》說：「未有逆而能治之也，夫惟順而已矣……百姓人民，皆欲順其志也。」順從病人的意志、情緒，滿足病人心身的需要也是心理保健法的內容。衣、食、住、行等生活必要物質的需求是正常的社會現象。物質決定精神，需求的滿足與否，會直接影響人的情緒與行為，甚至導致精神情志病變。有些慾望僅靠勸說疏導，或強行壓抑的辦法，是難以從根本上解決問題的。只有當其生活的基本慾望得到滿足時，才能獲得心理滿足。例如，勞動者能得其衣食，無力者得到集體的關懷。天災人禍時得到社會的救濟，幫助獨身者建立家庭，使老年人享受晚年幸福，使病人得到及時治療等，都屬於順情從欲的基本措施，對那些不切實際的慾望和要求，不能縱容遷就，而應當善意地、誠懇地採用說明教育等方法進行解決。

3、怎樣日常養生對身體好

4、什麼養生十三種方法能讓人越活越年輕

錢包別放屁股後 如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為「錢包神經病」。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。 少用止痛葯 哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎葯，使高血壓危險增加38%。 在缺醫少葯的古代，人平均壽命很低。往往現在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。可是古代的醫生，卻常常可以年逾古稀，這是為什麼呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將古人總結出的六個「特效保健穴」的自我按摩方法教給大家。>>想長壽按摩六大「特效保健穴」 常過性生活 澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。 護牙能防禿頭症 西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。 娶個年輕老婆 德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。 加強盆底肌肉訓練 可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。 爭取升職 英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。 每天吃蘋果 50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。 少吃肉 美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。 別讓妻子工作 倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑鬱。 反手刷牙 用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年痴呆。 降低膽固醇 美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。 每天曬太陽10分鍾 男人缺少維生素D會導致脫發、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。
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5、現代主動養生法的原則是什麼？

順應人體生命活動的規律，積極主動地去保健和養生，有病治病，無病健身，使自己能始終保持健康體魄，即為主動養生法。

不累也主動休息

主動休息，指勞動、工作或學習一段時間後，機體或大腦雖未出現疲勞感，也要按時休息。主動休息能使機體在正常生理狀態下，及時消除體內代謝的廢物，補充必要的營養，體力和腦力得到休整，精力更加充沛；主動休息還能協調全身器官功能，增強人體免疫水平，提高抗病能力，有效地預防疾病，消除各種不利於健康的隱患，特別有助於防範疲勞的發生，提高勞動效率和生活質量。

不渴也主動飲水

主動飲水是指在早晨起床後、兩餐之間、睡覺之前及工休、課間休息時間，雖不感覺口渴，也要自動飲水。主動飲水能及時有效地預防機體細胞缺水，維持正常新陳代謝，保護臟器組織，提高生命質量。但注意一次飲水不要過多。

無喜事也主動歡笑

主動歡笑，指在日常工作和生活中，始終保持愉快的心情，多一些歡聲笑語。自然而親切的歡笑，是內心高興的表示，是好修養好素質的象徵，是自信的體現，也是身心健康的標志。可以使全身肌肉和關節得到有益的活動，對人體各個系統起到很好的調節作用；可以使肺部擴張，增加肺活量，有利於呼吸道的通暢；可以使心臟功能加強，血液循環加快，血壓保持正常；可以消除有害於健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒，對神經系統起到良好的調節作用；可以使你忘記煩惱和憂愁，減輕身體的疼痛和疲勞，永遠朝氣蓬勃；還能廣交朋友，增進相互信任，對工作、事業充滿信心。讓自己笑，能健身益神；與別人同笑，使處處生春。常常笑容滿面，精神煥發，不僅顯得年輕、瀟灑，而且能有效提高機體免疫能力，保持旺盛的生命活力。

無便意也主動入廁

主動入廁，指每天定時排便，無論有無便意，養成衛生習慣。定時排泄二便，是人體新陳代謝正常的標志，是除舊迎新的需要，也是防治便秘、前列腺增生、痔瘡、肛裂和泌尿系統疾病的重要方法之一。便秘會引起食慾不振、消化不良、痔瘡，甚至血壓升高。憋尿，會使膀胱過度充盈，引起心煩不寧、思維紊亂、血壓上升，甚至發生泌尿系統結石等病症。主動定時排便，將會覺得輕松、健康與安寧。

無痰也主動咳嗽

主動咳嗽，指每天早鍛煉時，在戶外空氣新鮮處先做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，然後呼氣，呼完後突然主動深咳，並迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復做10次，每次咳嗽間隙做幾次正常呼吸，以防止過度換氣、咳嗽，造成氣管或支氣管損傷。主動咳嗽，能有效清除肺部的污染物，給肺來一次「大掃除」；主動咳嗽，能清除肺部殘余氣體，增大肺活量，維護肺的正常功能。

無病也主動求醫

主動求醫，指無論是否患病，都定期檢查身體，做到有病早治療，無病早預防。定期做體檢，對於早期發現臟器組織的隱患、跟蹤觀察病變和治療的結果，為防病治病提供依據，是非常必要的，也是極其重要的。一般來說，40歲以上的人最好每年定期測血壓，做1次胸透、B超或甲胎蛋白測定以及血脂、血糖測定，每半年做1次大便隱血試驗，嗜煙者應每年做一次胸部攝片。

6、如何培養樂觀的處世態度？

美國有一對兄弟，一個出奇的樂觀，一個卻非常悲觀。有一天，他們的父母希望兄弟倆的性格都能改變一些。於是，他們把那個樂觀的孩子鎖進了一間堆滿馬糞的屋子裡，把悲觀的孩子鎖進了一間放滿漂亮玩具的屋子裡。一個小時後，他們的父母走進悲觀孩子的屋子時，發現他坐在一個角落裡，一把鼻涕一把眼淚地在哭泣。原來，他不小心弄壞了玩具，怕父母會責罵自己；當父母走進樂觀孩子的屋子時，卻發現孩子正在興奮地用一把小鏟子挖著馬糞，把散亂的馬糞鏟得乾乾凈凈。看到父母來了，樂觀的孩子高興地叫道：「爸爸，這里有這么多馬糞，附近肯定會有一匹漂亮的小馬，我要給它清理出一塊干凈的地方來。」

這個樂觀的孩子就是後來的美國總統里根。他從報童到好萊塢明星，再到州長，直至當上了美國總統。這中間，樂觀的性格起到了很大的作用。

樂觀是人對未來充滿信心和有希望而又不斷進取的個性特徵。很多名人都對樂觀態度之必要做過描述，屠格涅夫說：「樂觀是養生的惟一秘訣，常常憂思和憤怒，足以使健康的身體變得衰弱。」羅莎·盧森堡說：「不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。生活就是這樣，我們也就必須這樣對待生活，要勇敢、無畏、含著笑容地——不管一切如何。」法國作家阿蘭在論述把快樂的智慧用於和煩惱做各種各樣斗爭時說：「煩惱是我們患的一種精神上的近視症，應該向遠處看並保持積極樂觀的心態，這樣我們的腳步就會更加堅定，內心也就更加泰然。」

不僅如此，兒童心理學家馬丁·塞利格曼還認為，樂觀不但是迷人的性格特徵，還有更神奇的功能，它能使人對生活中的許多困難產生心理免疫力。樂觀的人不易患憂鬱症，他們也更容易成功，身體也比悲觀的孩子更健康。除此以外，樂觀與自信就像一對孿生兄弟，相影相隨，對一個人的一生會產生很大影響。面對困難，樂觀就像一副盔甲，抵擋它的進攻和侵蝕；而隨樂觀而來的自信就像一把鑰匙，打開心鎖勇敢前進。

作為一種性格傾向，樂觀使人能看到事情比較有利的一面，期待更有利的結果。樂觀的性格是人應對人生中悲傷、不幸、失敗、痛苦等不良事件的有力武器。如果人無法樂觀地面對人生，就會意志消沉，對前途喪失信心，而且長此以往，還會損害身體健康。

「思維心理學」專家史力民博士指出：「樂觀是成功的一大要訣。」他說，失敗者通常有一個悲觀的「解釋事物的方式」，即遇到挫折時，總會在心裡對自己說：「生命就這么無奈，努力也是徒然。」由於常常運用這種悲觀的方式解釋事物，無意識中就喪失鬥志，不思進取了。一位外國大提琴家的童年故事可以說就是一個絕好的例證。有一天，他拖著比自己身體還高的大提琴，在走廊里邁著輕快的步伐，心情顯然好極了。一位長者問到：「孩子，你這么高興，是不是剛拉完大提琴?」他的腳步並沒有停下，「不，我正要去拉。」這個7歲的孩子懂得一個許多大人不懂的道理：音樂是一種愉快的享受，而不是我們不得不做的、必須忍受的工作。

值得慶幸的是，孩子樂觀的性格是可以培養的。早期誘發理論認為，人的性格是在後天的環境中逐步形成的，樂觀的性格可以通過實踐逐步培養，悲觀的性格也可以在實踐中逐步改塑。我們每個人都要重視培養自己樂觀的素質。那麼，應該如何來培養樂觀的素質呢?

首先要善於引導自己擺脫困境。悲觀情緒往往來自於困境，而每個人都會碰到不稱心的事情，即使天性樂觀的人也是如此。當遇到困境時，不能放任自己的情緒在悲觀中消沉，也不要隨隨便便就放棄努力，更不要讓自己成為困境的奴隸，而要學會忍耐和堅強面對，等自己真正從困境中走出來以後才會發現，原來的困境只不過是一些小小的挫折，實在不必因為它而喪失生活的信心、勇氣，拒絕感受生活的快樂。

其次要向塞翁學習，改變看問題的方式，保持一顆平常心，即便在丟失了「馬」的情況下也能看到任何事情都必然有好的一方面，鼓勵自己凡事多往好的方面想，不要盡往消極的方面想。要經常暗示自己，令人快樂的事情總是永久的、普遍的，一旦有不愉快的事情發生，那也只是暫時的，不具普遍性，只要樂觀地對待，生活仍然是美好的。

7、常用的養生方法有哪些

8、在養生中有「養心比養生更重要」一說，怎樣擁有樂觀的心態呢？

現在隨著年輕人的工作壓力變大，很多年輕人都忽略了養生這么一說，但其實把自己的身體培養好，是一件非常重要的事情，而養生中有養心比養生更重要這么一說，其實是很正確的，

擁有一個樂觀的心態和一個平常心是非常值得抄年輕人學習的一個地方，樂觀的心態可以帶給人們健康的身體，對自己的身體健康也是一個非常重要的事情，因為襲擁有一顆平常心，擁有一顆樂觀的心是很重要的，在遇到所有的事情的時候，我們通常都會感覺到煩躁，而煩躁的原因就是因為自己的內心產生的一種情緒，

如果說遇到所有的事情都能夠保持平常心，有一種樂觀的態度去對待這件事情的話，那麼這件事情就會很容易被解決，而且不會影響到自己的身體健康，還會傳遞給別人正能量，我們的心情好了，經常就會臉上掛著笑容，給別人看起來也會心情十分舒暢，

並且擁有樂觀的心態，對於解決一些困難的事情，也是十分重要的。有些事情雖然說看起來做起來特別難，大家都會產生異常煩躁的感覺，但是如果我們保持一個平常心去看待這個問題的話，那麼會很容易地發現解決問題的關鍵在哪裡，從而簡單地解決這些事情，也能夠讓事情更容易被解決，而且自己也不會因為這些煩惱的事情而過多的憂慮。

9、你堅持過最久的養生方法是什麼？

跑步。
養生的方法有很多種，有人通過運動養生，百有人通過食物養生，還有人通過葯度物養生。
不管是什麼養身方法，主要是對人體有益的就問是好方法。
我喜歡跑步答養生，主要在於我的身版體適合跑步，通過跑步能提高我的身體各種協調能力，同時保證燃燒多餘的脂肪。
當然，跑步也要量力而行，不是所有權人都適合這項活動。