1、養生之道
2、惠瘦餅干減脂真的嗎
這個減脂是看個人體質了，我老哥以前就190斤，後來就140，三個月。惠瘦餅干
3、夏天有什麼養生食譜
夏季養生吃什麼最好 1．最佳調味品——食醋。夏天熱，出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進 食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。多吃醋，還可解除疲 勞，保持充沛的精力。 2．最佳蔬菜——苦味菜。中醫學認為，人在夏季感覺不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾 胃。而苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕，達到平衡機體功能的目的。苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、 蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3．最佳湯餚——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得營養，又能補足水分，一舉兩得。番茄所含 番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，對男性尤為有利。 4．最佳肉食——鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙 在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用， 如低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等人。 5．最佳飲料——熱茶。據英國專家試驗證明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲 品中的佼佼者。 6．最佳營養素——維生素 E。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭 氧與疲勞，而維生素 E 可將這三大危險降到最低程度。維生素 E 在麥芽、麩皮麵包、胡桃、奶製品 等食物中含量較多，夏天可多吃一點。 7．最佳運動——游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、 肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。 8．最佳服色——紅色。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚 不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色此種功效較弱。 9．最佳取涼「設施」——扇子。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。同時，搖扇獲得的風也最宜人。 10．最佳保健措施——起睡定時。夏天以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡，這樣， 體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。最佳就寢時間是 22：00—23： 00，最佳起床時間是 5：30—6：30。 夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人 們往往會想到市場上銷售的「凈水」、「太空水」。其實，蔬菜水果中 的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生 產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是 含 水量都在 90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達 96％，其次是黃瓜、金瓜、 絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了 500 克的瓜菜，就等於 喝了 450 毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血 壓、保護血管的作用。 多吃涼性蔬菜 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體後會導致毛孔張 開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加 之近年 來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。吃些涼性蔬菜，有利 於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是 涼 性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨 經常食用。 多吃「殺菌」蔬菜 夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、 大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的 是大 蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失 去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有 不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的