簡述體育養生的心理學和社會價值

1、體育養生學課程心得體會

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2)激烈的對抗性和競賽性；
3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：
1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；
2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；
3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等

2、簡述體育的社會功能

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。
3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2)激烈的對抗性和競賽性；
3)參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：
1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；
2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的；
3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。

3、簡述體育養生應遵循的原則，結合自身情況，論述自己如何進行體育養生。500字以上，謝謝！

體育養生的原則，概括為五個方面，一松靜自然，二動靜相兼，三練養結合，四循序漸進，五，持之以恆。
在松靜中，放鬆不但有助於身體的調節，而且對心理狀態的調整，也有良好的作用。自然則反映了宇宙萬物之規律，是貫徹在體育養生功法訓練全過程中的一條重要原則，也是影響體育養生功法練習的重要因素，順應自然規律，達到人與自然的和諧，體現出一招一式的勻細綿長。
動靜相兼是指動於靜的有機結合，這里的動是指動工經，是指經功動功與靜功是各有特點，且又有緊密聯系的兩種體育養生功法，動靜相兼是練習形式上的動與靜的緊密配合與合理搭配，是思想與形體的活動及安靜，兩者是相對的行動，則神意境晉級又能生動
練養結合是指練功與自我調養結合起來，練功對增強體質，促進身心健康的作用是非常明顯的，然而只顧練功，不注重調養，就違背了令養結合的原則，也就達不到預期的健身效果，兩者必須密切結合，才能相得益彰。
練習體育養生功法，不能急於求成，不要妄想幾天之內就能運用自如，必須由簡到繁循序漸進。
持之以恆是發自練習者內心的行為表現，堅持練功，要靠自己的決心和毅力，再端正自己練功目的的前提下，調整心理狀態，只有這樣才能一點點收到功效的積累效應。

4、簡述體育養生的概念,並結合自身體會論述太極拳的養生功能

體育養生學是指利用中國傳統zd的健身思想與方法，結合自身的特點進行健身活動，從而達到增進健康、預防疾病、保養身體的目的。中華傳統體育養生學已有五千年歷史內，是先民們在生產實踐中不斷總結出的一門學科。其內容豐富，寓意深邃。養生學講的是練養理論與方法，它又包括養生境界、人生哲學、人生藝術等豐容富內容。與人於己都有很多好處，建議選修。

5、傳統體育養生學的概念

傳統體育養生學是中國傳統養生學的一個分支，是古代的養生學說與強身健體的鍛煉方法相結合的民族文化遺產，傳統體育養生學是通過身體自身的姿勢調整，呼吸鍛煉，意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到預防疾病，治病，益智，延年的作用。是一門涉及身心相互作用的復雜生命現象和規律的人體科學。

中華民族數千年來在生產、生活與疾病作斗爭中強身健體的經驗總結，是我國優秀文化中的瑰寶。它對預防疾病，強身益智，涵養道德，延年益壽，強盛民族起了重要作用。

傳統體育養生是依靠人體自身的能力，通過調養精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養生又能治病，具有醫療和體育的雙重屬性。

資料拓展：

從古至今，人們一直在不斷探尋生命的奧秘。經過不懈的探索和實踐，我們的祖先積累了豐富的養生經驗。在我國5 000多年的傳統文化和養生經驗中，有關養生之道和養生方法的論述十分豐富，卷帙浩繁，博大精深，這些都是祖先留給我們的寶貴遺產，代表著中華民族的文明水平，為我們民族的繁衍生息作出了巨大的貢獻。

傳統體育養生學融各種防病、治病、健身、修煉方法於一體，具有健身延年的實用價值，傳統體育養生學的各種方法和套路動作簡單易學且不受時間場地限制，深受大眾的喜愛。

本教材首先論述傳統體育養生的理論，簡述傳統體育養生的概念、發展簡史以及基礎理論，然後介紹經過歷史檢驗、操作簡便、功效顯著且無副作用的練功法，如易筋經、八段錦、五禽戲、內養功、練功十八法、二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍、養生太極掌、太極養生功法等，最後介紹了運動處方的分類、制訂運動處方的基本原則與程序、運動處方的格式及運動處方範例等。

6、簡述體育鍛煉對大學生心理健康的作用///

體育運動與心理健康的關系

摘要：現代社會的發展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中學生除了日漸加重的學業和考試負擔之外，來自社會、父母、友人以及生活環境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異常現象的產生，如厭學、棄學、離家、出走、焦慮、抑鬱、早戀、自卑、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發育，還會嚴重影響他們心理的健康發展。
關鍵詞： 體育運動 心理健康
前言：
「生命在於運動」，運動與生命息息相關。一切有機體都在不停地運動，每一個器官，每一個細胞，無時無刻都在運動，都在進行新陳代謝。如果運動停止，新陳代射也會停止，生命也就終止了。健康也在於運動，人類很早以前就認識到，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。現代的科學理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有極其重要的意義。
世界衛生組織對「健康」的最新定義是：「健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康」。
心理健康是指個人能夠充分發揮自己的潛能，以及妥善處理和適應人與人之間，人與社會環境之間的相互關系。具體來說，心理健康至少應包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極發展的心理狀態。
根據身——心交互作用理論[2]，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。這使得人們可以做出如下假設：體育鍛煉作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自於臨床心理學，一些心因性疾病（即由心理原因導致的生理病痛，例如原發性高血壓等），在通過體育鍛煉輔以治療後，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，國外心理學界對於這一假設的檢驗研究日益增多，形成了鍛煉心理學的研究新領域，得出了一些有新意和有價值的結論。
目前，我國的大眾健身體育也已成為熱門研究領域，體育鍛煉促進心理健康的功能也日益受到廣泛關注，概括起來有以下幾點：
1.體育運動能增進心理健康
隨著生產水平的提高和科學技術的不斷進步，人們對健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的「沒有疾病、不虛弱」而轉化為「健康乃是—身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧」。然而現代人類的生活方式與生存環境又加重了人們的心理負荷，甚至導致心身障礙與心身疾病。體育運動能改變人類的生活方式，消滅文明力量的慣性影響，提高人們心理健康水平。」
體育運動可以調節人的情緒，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現實生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由於工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調節與放鬆。
體育運動還能提高人們對社會和自然環境的適應能力。經常參加體育活動，可以提高人對同伴、對集體和社會的適應力。使人具有團結合作的精神，豁達合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應各種人際關系，勝任各種社會角色。在嚴寒、酷暑、高山、高空等環境條件下進行體育運動，還能提高人對自然環境的適應能力。
2.體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高
自我知覺是個體對自我存在的評價，參加體育鍛煉的個體在體育鍛煉的過程中由於鍛煉的內容、難度、達到的目的、與其他參加鍛煉的個體的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力進行自我評價，而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進積極自我知覺。中等強度的有氧訓練可使有氧素質和應付應激的自我感覺能力有大幅度的提高，並能增加幸福感。
自信心是對自己成為勝任者能力的確信。個體參加體育鍛煉的內容絕大多數是根據自身興趣，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內容，這有助於增強個體的自信心。
3.體育鍛煉促進心境的積極變化
由於參加體育鍛煉的個體是主動參與，並在自己的閑暇時間進行，因而個體的情緒狀態通常是積極、穩定的，或是為了達到積極的狀態，改善不穩定的狀態而進行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態稱之為心境，它與個體的健康狀況、人際關系是否融洽等相關。改善惡劣的心境越來越成為現代人的需要，而體育活動被認為是一種非常適當的方法。有研究表明，在所有的情緒狀態下，成年女子在一天任何時候進行有氧體育鍛煉對心境的改善都有顯著的益處。另有研究表明，在平常的條件下，緩解的身體練習可以影響到心境的狀態，並降低焦慮程度。
4.體育鍛煉對體育抑鬱、焦慮、緊張等情緒的改善
根據Ryan(1983)的調查1750名醫生中，有60%的人認為應將身體活動作為治療焦慮症的手段；80%的人認為身體活動是治療抑鬱症的有效手段之一。一系列的實驗研究也證明了這一點。Lobitz等人的研究指出，進行7周的焦慮控制訓練在降低焦慮狀態方面與有氧條件性練習一樣有效，但身體練習組比焦慮控制組在生理上顯著獲益，如收縮壓和心率降低。Derger等人發現，許多人在游泳後緊張、抑鬱、焦慮有很大程度的降低。North等人（1990）對抑鬱病人的研究表明，藉助於精神分析技術有目的地讓病人進行身體練習，要比休閑活動對各種抑鬱病人有更大的好處。
1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮，抑鬱之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了元分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑鬱；對長期性的輕微到中度的焦慮症和抑鬱症有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑鬱程度越高，受益於體育鍛煉的程度越大；體育鍛煉後，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑鬱程度也可能下降。
5.體育活動有助於矯正某些心理缺陷
人的心理不是孤立的，心與身是相互聯系、相互作用的，人的心理與人周圍的環境、周圍的人也是相互協調、相互影響的。而體育這一這會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進主體對環境的適應、促進人際關系、使人達到身心平衡，獲得身心健康。
6.體育鍛煉能預防和治療心理疾病
據國外報道，許多國家已將體育活動作為預防和治療心理疾病的一種手段。據基恩調查，在1750名心理醫生中，有60％的醫生認為應將體育活動作為一種治療手段即宣洩療法來治療焦慮症，80％的醫生認為體育活動是治療抑鬱症的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什麼有助於心理疾病的減緩和消除的機制尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強度的有氧運動，對治療抑鬱症和抗抑鬱效果十分明顯，能減輕症狀，增強自信心。因為抑鬱是以壓抑為主導的消極情緒狀態，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態。因此，抑鬱者參與運動顯然能產生積極的效應。體育活動還可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄的機會，使遭受挫折後的沖動通過運動的以轉移和升華，避免心理障礙的產生。
綜上所述，體育鍛煉對於人的心理的作用是多方面的，而且作為改善現代人的心理健康的一種途徑具有很好的作用，體育鍛煉對於抵抗抑鬱、焦慮、氣憤以及其他消極情緒並建立積極的情緒定向來說，仍不失為一劑良葯。
7.建議
7.1 學校應對學生從事的課余體育活動給予規范，如舉行正規的單項體育比賽，或讓學生自發組織，老師給予指導，讓學生能在一個健康和諧的環境中從事自己喜好的運動，避免意外發生。
7.2 家庭作為學生成長的主環境，應適當的多給一些時間讓學生們進行體育活動，不失為緩解學習壓力的一個有效手段。
8.參考文獻 當代大學生體育健康

7、什麼是傳統體育養生學

傳統體育養生學是中國傳統養生學的一個分支，是古代的養生學說與強身健體的鍛煉方法相結合的民族文化遺產，傳統體育養生學是通過身體自身的姿勢調整，呼吸鍛煉，意念控制，使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到預防疾病，治病，益智，延年的作用。是一門涉及身心相互作用的復雜生命現象和規律的人體科學。

中華民族數千年來在生產、生活與疾病作斗爭中強身健體的經驗總結，是我國優秀文化中的瑰寶。它對預防疾病，強身益智，涵養道德，延年益壽，強盛民族起了重要作用。

傳統體育養生是依靠人體自身的能力，通過調養精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養生又能治病，具有醫療和體育的雙重屬性。

(7)簡述體育養生的心理學和社會價值擴展資料：

從古至今，人們一直在不斷探尋生命的奧秘。經過不懈的探索和實踐，我們的祖先積累了豐富的養生經驗。在我國5 000多年的傳統文化和養生經驗中，有關養生之道和養生方法的論述十分豐富，卷帙浩繁，博大精深，這些都是祖先留給我們的寶貴遺產，代表著中華民族的文明水平，為我們民族的繁衍生息作出了巨大的貢獻。

傳統體育養生學融各種防病、治病、健身、修煉方法於一體，具有健身延年的實用價值，傳統體育養生學的各種方法和套路動作簡單易學且不受時間場地限制，深受大眾的喜愛。

本教材首先論述傳統體育養生的理論，簡述傳統體育養生的概念、發展簡史以及基礎理論，然後介紹經過歷史檢驗、操作簡便、功效顯著且無副作用的練功法，如易筋經、八段錦、五禽戲、內養功、練功十八法、二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍、養生太極掌、太極養生功法等，最後介紹了運動處方的分類、制訂運動處方的基本原則與程序、運動處方的格式及運動處方範例等。