細心的養生

1、養生的重要性，不過你知道怎麼才是正確的養生方法嗎

我們知道水果含有很多人體需要的營養元素，也是幫助消化和養顏美容的食物，因此深受人們的喜愛，很多營養專家也建議每個人都應該攝入適量的水果。

生活中有很多細心的人群會關注吃水果的最佳時間，關於飯前吃水果還是飯後吃水果的話題是最多人存在疑問的，有人說飯前吃水果有利於吸收，有人說飯後吃水果不利於消化，那麼，究竟哪個說法才是科學的呢？

飯前吃更有利於健康

一般來說，小編還是建議大家飯前吃水果，原因有以下幾點：

飯前吃可控制總熱量，利於減肥

水果含有大量的纖維素和果膠等糖類，但總的熱量卻不高，在餐前吃水果可以增加飽腹感，在吃飯的時候就能控制食物的量，對於肥胖人群來說比較適合在餐前吃水果，有利於控制體重。

飯前吃水果有利於營養吸收我們所吃的水果中大部分的營養成分都是水溶性的，在餐前吃水果有利於身體吸收必需營養素。而餐後吃水果就比較難達到這種效果，因為此時胃部正在消化吃進去的其他食物，很難再吸收過多的營養物質。

飯後吃水果容易給腸胃增添負擔

如果在飯後吃水果的話，由於飯後胃部剛剛充滿食物，再吃水果的話就會導致水果在胃部堆積發酵，給腸胃增添了負擔，很容易出現腹脹、反酸、打嗝等不良反應。

當然，也不是說飯後不能吃，如果要在飯後吃，最好要在飯後一小時再吃，這樣胃部的食物已經消化了一部分，不會造成不良影響。

注意這些水果不要空腹吃

但需要注意的是並不是所有水果都適合飯前吃，因為很多水果在空腹時吃是反而對人體有害的，不適合空腹吃的水果有哪些？

1.柿子

柿子雖然香甜美味，而且有清熱潤燥、潤肺化痰的作用，但需要注意的是不能空腹吃，因為柿子中含有很多鞣酸、果酸和單寧，這些物質在胃部跟胃酸一結合就會凝結成硬塊而沉澱在胃中，導致胃結石，而且結石非常牢固很難粉碎排出，長期這樣會造成胃粘膜充血、潰瘍等。

2.山楂

山楂中含有大量的酸性物質，如果空腹吃的話，容易導致胃酸突然增加，對胃粘膜造成刺激，導致胃脹和反酸。如果是原來有胃病的人在空腹吃了山楂等較酸的水果時，會加重胃病的病情。而且山楂也一樣容易造成結石。

3.橘子

橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹吃很容易導致胃脹和反酸。

2、名人細心的故事有哪些？

名人細心的故事有：

一、摩根

摩根財團是美國十大財團之一。它的創始人摩根年輕時開了一家雜貨鋪，主要經營肉蛋等。平日里，摩根照看著小店，他外出進貨時，妻子會來幫忙。時間長了，摩根發現個奇怪的現象：每當他外出時，妻子賣的雞蛋總會多很多。妻子也是一樣地取蛋、稱蛋、收錢，為什麼就會賣得多呢？摩根想不明白。

一天，他拉住來買東西的湯姆問原因湯姆說：「你賣的雞蛋好像都偏小。」摩根納悶了：「我家賣的雞蛋都是從一個養雞場進的，大小差不多，怎麼沒人說我妻子賣的雞蛋小呢？」於是，他坐在店裡仔細觀察妻子賣雞蛋的訣竅。可他沒什麼新發現，只是覺得妻子更辛苦。

因為她手小，一次拿不了幾個雞蛋，要彎腰取好幾次才能裝滿托盤，常常累得腰酸背痛。突然，摩根想到了什麼：「我知道原因啦，就是因為你的手！」妻子一臉迷惑。

摩根接著說：「道理很簡單，我的手大，一次拿起的雞蛋多，兩次就能裝滿托盤。而你的手小，同樣的雞蛋在你手裡，就顯得更大。」這之後，摩根讓妻子負責前台，果然銷量上升了不少。後來，他還把雞蛋放在小托盤里出售，銷售情況更好了。

二、寺田千代乃

上世紀80年代初，日本大阪有一家大型貿易公司，業務遍布世界各地。公司專門設有主管訂票業務的部門，為前來洽談業務的人准備來往的火車票或飛機票等。在這個部門，有一個姑娘，經常給德國一家公司的商務經理預訂往來於東京和大阪之間的火車票。

有一段時間，那位經理發現:每次去大阪的時候，自己的座位總是在列車右邊的窗口位置;回來的時候，座位總是靠左邊的窗口。有一次，經理洽談完業務，無意中對大阪貿易公司的老總說起這件事情。老總覺得好奇，帶著德國經理來到訂票部。

負責訂票的姑娘是這樣解釋的：「您來大阪的時候，美麗的富士山在列車的右邊;當您返回東京的時候，美麗的富士山則在您的左邊。我想，外國人應該更願意欣賞富士山的景色。所以，每次訂票的時候，我就替您訂了靠窗口的車票。」

這讓德國經理非常感動，公司老總也大為震驚。從此，訂票姑娘引起公司上層的重視，榮升為訂票部主管。數年後，她成立了一家搬家公司，正是因為重視每個細節，她的公司最終成為日本最著名的搬家公司——阿特喬遷服務中心株式會社。當初那個女訂票員，就是如今的日本女企業家寺田千代乃。

三、周總理

有一次，周總理舉行記者招待會，一位英國記者腳上纏著紗布、穿著軟拖鞋來了。當時大家的注意力都集中在總理身上，即便是這位記者的熟人，也無暇顧及他的裝束。誰知第二天，有關部門接到總理辦公室來的電話，詢問這位記者的腳是不是動了手術，治療效果怎樣。

原來，周總理在會上盡管要答復各方提問，可還是注意到了這位記者的腳有些異樣，散會後，特意囑咐辦公室的同志打電話詢問。大家說：「周總理真細心！」

四、莫奈

法國著名畫家莫奈畫倫敦的威敏斯特教堂，畫面上彌漫著紫紅色的霧，教堂的輪廓在霧中隱約顯現。這幅畫展出後，人們對畫面上霧的顏色感到驚奇和不解，霧是灰色的呀！為什麼莫奈畫成紫紅色的？人們到倫敦大街上，抬頭遠望，噢，那霧果真是紫紅色的。

原來，曼徹斯特林立的煙囪不斷噴出帶有火星的煤煙，把霧映成了紫紅色。人們欽佩莫奈能准確把握倫敦霧的特徵，稱贊他是「倫敦霧的創造者」。

五、霍英東

1979年1月，56歲的香港商人霍英東向廣東省人民政府提議，由他出資1350萬美元，廣東省提供3631萬美元貸款，在廣州建一家五星級賓館——白天鵝賓館。這是新中國成立後第一家內地與香港合資的五星級酒店，當時正值改革開放初期，政治氣候尚不明朗。

沒有大的氣魄與眼光，一般的商人是想都不敢想的，投資就更是不會考慮的事。　後來，據霍英東回憶：「當時投資內地，就怕政策突變。那一年，首都機場出現了一幅體現少數民族節慶場面的壁畫《潑水節——生命的贊歌》，我注意到其中一個少女是裸體的，這在內地引起了很大一場爭論。

我每次到北京都要先看看這幅畫還在不在，如果在，我的心就比較踏實。」從一副普通畫面的一個細節便能判斷出未來的政策發展走向，這種細致入微的洞察力和先見之明是一般人做不到的。

3、現在人們越來越注意養生，身體是細心呵護好還是正常生活好呢？

確實是這樣的，現在生活節奏快，工作壓力大，人們的身體健康狀況的確引人堪憂。因此，人們越來越注重養生，也就說得過去了。說到對待養生的態度，我個人倒是覺得不用太過細心呵護，應該在正常生活的基礎上，有意識的注意養生就足夠了。

順其自然

該以什麼心態對待養生？

我為什麼要說不用太過細心呵護呢，其實任何事情都過猶不及，有時候你越是在乎某些事情，那麼結果往往越是會朝著跟你期待相反的趨勢發展。我一看過一個動畫片，裡面的一個角色被人提醒要注意衛生不要感冒了，於是這個角色天天把感冒這個事情放在心上，打掃衛生、開窗通風、多喝熱水等等，整天緊張兮兮的，結果最後病倒了。也就是說，整天把事情放在心上太累，反而會出現不好的結果。

散步

該如何正確的養生？

那麼要如何正確的養生呢？我個人覺得以平常心對待就可以了。在不改變現有的生活狀態基礎上，有意識地做一些養生的事情。比如說，工作之餘不要宅在家裡，最好出門散散步。吃飯的時候，有意識的注意葷素搭配，攝入營養均衡一點。心情不好的時候，及時轉移自己的注意力，讓自身的負面情緒發泄出去。除此之外，平時該幹啥就幹啥，這樣就足夠了。

養生

當然了，如果自身出現什麼毛病的話，還是需要及時就醫檢查的。這一點，是萬萬不能輕視的。

4、養生之道，健康之道，注意哪些

神養和氣養，也就是要保持心理的健康百。養生要求我們保持健康的心理狀態，良好的心情。無論在電視劇里還是現實生活當中，如果你細心的話就會發現度，醫生總是會對住院的知病人說要有良好的心態，避免發怒等激動的情緒。生活經道歷也告訴我們，心理狀態不好會嚴重影響我們的健康，那些高血壓、心臟病患者，很多時內候發病都是因為怒氣。只有我們保持了穩定的情緒、良好的心理狀態，我們的生理機制才會得到進一步完容善，從而起到防病的作用。

5、誰推薦基本好的養生書

如果你想比較系統一點的了解中醫理論和實際養生的結合可以看看曲黎敏的黃百帝內經養生。如果想分析個人的體質來針對性的（只是大致的了解）了解養生可以看看傅傑英的《中度醫體質養生》和《中醫五臟養生》。如果想了解人體經絡方面的養生，可以看看中里巴人的《求醫不如求己》，還可以看看武國忠的《黃帝內經使用知手冊》。
另外前一段時間比較紅的馬悅玲的書我也看了看，她被說成是養生教母，我覺得有點過，一旦用這種頭銜冠名了道，就從根本上失去了養生的意義和內涵。另外，她的主打產品固元膏，在很早很早的東阿阿膠的包裝盒上就有，只是一種很正常很傳統的阿膠食用方法，到了她那裡就快成了治版百病的神葯了。
最後，所有的養生方法都要用中醫理論做基礎，也不可操之過急，急於求成，方法使用過程中，要細心體會自己的感覺和身體及精神的變化，多總結，多學習。權

6、春季如何正確的養生

7、飲食養生，仔細講解一下

花生與黑芝麻富含維生素E,能防止色素沉著於皮膚百,避免色斑,蝴蝶斑的形成.
燕麥,玉米,蔥蒜,山葯,地瓜,紅棗,山渣,蘋果.以上為最"刮油"的八種食物.
體力勞動者多吃柿子;橙子有助排毒度,適合司機,交通警察;菠蘿有消炎和銷腫的作用,適合運動員;香蕉可使服務員對消費者的態度更好一些;常對電腦的白領應多吃油梨;常熬夜者應吃木瓜,黃梨;老人和孩子可多吃猊猴桃.
脂肪肝患者可適當吃"食性寒涼"的食品,如黃瓜,冬瓜,苦瓜,豆芽,西瓜等.
早晨人體血液濃度非常高,容易形成內血栓.起床後的第一件事應該是喝一杯水,以降低血液濃度,促進機體新陳代謝.一天水分的補充和保持很重要.保持體內足夠的水分可以清洗腸道,預防上火,有利於身體健康容.不宜用飲料代替水.

就這么多了,累死了. 最後祝你身體健康.

8、本人比較重視養生保健 但是一直對自己屬於何種體質無法判斷 無法針對性的改善

你好，通過看你對身體的表述，說明你很注意自己身體的細微情況，是位很細心的人，這很好。我本人也比較注重養生，我建議你多zd看一些中醫養生的書，對照書里的內容很快就會知道自己的身體狀態，加以調養，再配合適量的運動，相信很快會有改善；專另外，也可以到正規的中醫院就診，讓中醫專家對你的身體進行全面的診斷。就我的經驗來看，你的身體狀況有幾點需要注意和改善：（個人觀點僅供參考）
1、身體偏寒；（特徵是怕冷，易發胖）
2、腎虛，有氣血兩虛的症屬狀；（特徵經常熬夜）
建議：日常生活要規律，忌生冷食物，多吃補氣血的食物，適量鍛煉，這是最基本的保養方法。