養生洗漱

1、你堅持最久的養生小秘訣是什麼？

首先養成一個良好的生活習慣也算是養生的一部分，良好的生活習慣真的很重要，長期堅持的話真的有益身心，接下來我介紹下我養生的生活習慣，希望對大家能有所幫助。

一定要養成早睡早起的良好習慣，我一般是晚上十一點之前就要進入深度睡眠的，只有這樣腦子才能我當中那個得到充分的休息，第二天也才更有精氣神，才能更好地開展一天的活動。當然早上也不能賴床，那樣對身體也是很不利的。

我一般是早上七點鍾就會起床，然後曬會陽光讓自己的大腦清醒清醒，有時也會進行晨跑，鍛煉下自己的身體，起床洗漱完後會喝一杯溫開水，溫開水的作用就是用來喚醒胃的，告訴它，它也要開始工作了。

一般早上起床後我都習慣排一次便，我理解的這是排宿便，清理腸道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡飲食為主，不宜吃的太過於油膩。做完這些養身活動之後便全身心的投入到工作學習當中了。

除此之外，我還喜歡喝養生茶，習慣保溫杯里加枸杞。平時我也喜歡泡腳，喜歡用花椒和艾葉來泡腳，這對於宮寒，痛經的女性來說是很有益處的。當然如果您易水腫，虛胖，可以選擇用花椒和生薑水來泡腳，效果也是很不錯的。平時我也喜歡看中醫，多做做針灸，按摩等。

俗話說「氣大傷肝」，可想而知，保持一個愉快的好心情也是很有必要的。希望我的這些養生方法可以對大家有幫助。

2、早上起來是在洗漱前喝杯水好還是洗漱後喝好？

養生專家上次來我院講座，早晨起床後第一件事就是先燒水，再洗漱，口齒干凈了再喝一大杯溫水。減肥通便好好喲。

3、晚上做哪些事情比較養生

按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？

1

禤國維

喝半杯水+2個穴位

晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

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2

路志正

泡腳+摩腹

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▲路志正 國醫大師，中國中醫科學院主任醫師

晚上吃完飯後，路志正會休息一會，看看電視，然後出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。

睡覺前大概8、9點鍾了，路志正會泡腳。

泡了以後有什麼好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

此外，「睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是扎實。」

3

呂景山

練「靜功」

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▲呂景山 國醫大師

雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都「眯」一會。他戲稱自己是「嬰兒睡眠」。

像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究「先睡心」，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。

所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。

還有「莊子聽息法」也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。

4

鄧鐵濤

睡前搓搓腳

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▲鄧鐵濤 國醫大師，廣州中醫葯大學終身教授，博士生導師

晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會做30分鍾氣功、看看書，23時之前准時睡覺。

有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鍾，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。

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5

李濟仁

摩腹36下+2個穴位

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▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師

李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。

此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

4、為什麼90後都開始養生了？

你以為90後是這樣的

其實，他們是這樣的

90後開始養生了嗎?

是的，90後最晚一批99後都開始了

曾經都是鐵一般的漢子

如今都抱起了保溫杯

年紀這東西

當你意識到來了

應該是身體有了些預兆

90後曾經是個性的

也是競爭壓力最大的

工作節奏快

生活無規律

熬夜、辛辣

不怎麼運動

很多人出現了脫發現象

膚色暗沉、毛孔粗大

入睡困難、夜半易醒

化妝品、保健品

真的有用嗎？

真的健康應該從養生開始

從一個良好的生活習慣開始

如何做才是養生呢？

95後說一定用最好的枸杞

買最好的保溫杯

喝就得喝最營養的養生水

回家直接泡腳

時間最少也得40分鍾

什麼生薑啊,艾草啊,桂皮啊

能給他放的都放里

泡完腳就洗漱,洗漱完就卸妝

枕頭必須是乳膠的

床品必須是每周一清洗的

平時不是10點睡,就是11點睡

你要是半夜12點還不睡覺啊

都不好意思發朋友圈

你覺得這樣的養生能活到多少歲

我覺得怎麼得70歲?

那是最基礎的

85歲起,別嫌時間長

你得研究養生人的心裡

能活到70的人,都想活到85

所以,我們養生的口號就是

養生越早,活得越老!

總結來說

養生需要做到四點

健胃食養

健康作息

保持鍛煉

熱水洗腳

90後開始養生了

很多人初次聽來會有一絲喜感

養生再早也不為過

有句老話說得好

年少不養生

年老養醫生

90後早早開始養生

除了年紀原因

最大的都奔三了

還有就是現在經濟原因

生活條件好了

身體健康也愈加重視

90後都開始了

你呢？

身邊有很多親戚朋友

或人到中年了

人倒是依舊瘦瘦的

不過肚子先發福了

看上去非常不協調

其實也不健康

平常飲食油膩

油脂大多積留在腸胃了

長此以往

也會造成局部血液流通不暢

引發腰酸背痛，血壓心率升高

消除發福的肚子

盡量要選擇溫和方式

減肥葯是極度不贊成的

喝一些有刮油功效的茶還是不錯的

普洱熟茶刮油溫和

養胃降脂

早晚兩壺茶

效果更明顯

關注同名公號，回復「養生」即可

5、90後如何看待養生？

90後已經有人步入中年人的行列了，必須要養生了。
我們越來越意識到健康的重要性，養生便成了一種潮流。
現在越來越多的人意識到身體健康的重要性，年輕人在很多泡吧、熬夜、吃燒烤，吃冰、吃辣、吃泡麵，暴飲暴食或是不按時吃飯，吃完就坐在電腦前打游戲玩手機嚴重缺乏鍛煉、冬天露腿穿單衣這樣一系列的不健康的生活方式的摧殘下，身體狀況普遍都出現了問題，脫發禿頂、失眠、頸椎病、胃病、高血脂、高血壓都已經找上了90後。

養生好，養生瘦身要少吃油炸食物，要少量多餐，要多吃水果，要飲食清淡。每個人都渴望長生不老，沒有疾病纏身的苦惱，其實我們只要做到健康的養生，做到加強鍛煉，保養好賢臟，使身體更健康。

90後開始養生了嗎?

是的，90後最晚一批99後都開始了

曾經都是鐵一般的漢子

如今都抱起了保溫杯

年紀這東西

當你意識到來了

應該是身體有了些預兆

90後曾經是個性的

也是競爭壓力最大的

工作節奏快

生活無規律

熬夜、辛辣

不怎麼運動

很多人出現了脫發現象

膚色暗沉、毛孔粗大

入睡困難、夜半易醒

化妝品、保健品

真的有用嗎？

真的健康應該從養生開始

從一個良好的生活習慣開始

如何做才是養生呢？

95後說一定用最好的枸杞

買最好的保溫杯

喝就得喝最營養的養生水

回家直接泡腳

時間最少也得40分鍾

什麼生薑啊,艾草啊,桂皮啊

能給他放的都放里

泡完腳就洗漱,洗漱完就卸妝

枕頭必須是乳膠的

床品必須是每周一清洗的

平時不是10點睡,就是11點睡

你要是半夜12點還不睡覺啊

都不好意思發朋友圈

你覺得這樣的養生能活到多少歲

我覺得怎麼得70歲?

那是最基礎的

85歲起,別嫌時間長

你得研究養生人的心裡

能活到70的人,都想活到85

所以,我們養生的口號就是

養生越早,活得越老!

總結來說

養生需要做到四點

健胃食養

健康作息

保持鍛煉

熱水洗腳

90後開始養生了

很多人初次聽來會有一絲喜感

養生再早也不為過

有句老話說得好

年少不養生

年老養醫生

90後早早開始養生

除了年紀原因

最大的都奔三了

還有就是現在經濟原因

生活條件好了

身體健康也愈加重視

90後都開始了

你呢？

6、年輕人怎麼養生？

健康無小事，健康永遠不嫌早。隨著生活工作壓力的加大，年輕人早衰的現象已經不少見，如果一味等到身體出了問題才想起來養生恐怕為時已晚。

首先，不要懶不要懶不要懶，接著，不要熬夜不要熬夜不要熬夜

前天加班熬夜，凌晨四點才到家，洗漱完睡覺近四點半了，白天睡不好，迷糊醒來的時候覺得自己要死掉了，覺得自己一直以來堅持好的生活方式瞬間功虧一簣了，心情糟透……

所以懶跟熬夜才是萬惡之源，戒掉才是養生的正確打開方式。

堅持喝養生茶，上班族辦公室寶寶最簡單的養生大法啦，黑豆、紅棗、枸杞、桂圓、當歸、黃芪等材料用養生壺煮好，保溫杯攜帶上班，方便指數100分，這個茶非常適合臉色不好、氣虛、手腳冰冷的女寶寶啊。

堅持早餐，飲食要清淡，早餐要豐盛，保持量少品種多的原則，飲食要清淡，一般氣血虛的女生吸收都不太好，所以盡量少油少辣少吃刺激性食物有助消化吸收，還有不要喝冰的啊，盡量不要喝……一般早餐就是：主食（五穀雜糧）+水果/蔬菜+豆製品/牛奶

年輕的身體從來都不是也不應該是我們肆意揮霍的資本，因為當你的身體出現問題的時候，年輕的身體可以幫你擋下暫時浮在表面的問題，但是當問題埋下種子之後，它們就會不斷的發展壯大，終會有影響到你的那一天。

7、早上喝水是要在洗漱前喝還是洗漱後喝

洗漱後喝水。夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。先刷完牙再喝水，可以補充身體代謝失去的水分，又可促進排泄，以防便秘。

8、晚上應該怎麼養生

9、睡覺前的洗漱經常很拖沓或拖到很晚，晚上不想睡覺或很晚睡覺，怎麼辦

這個看心理醫生好像沒有必要吧 小心醫院給你開一大堆葯！！哈哈
你應該只表現在睡覺這一件事情上吧，如果其他事情、你認為很重要的事情不拖延就不算是心理疾病。
其實你說的症狀跟我以前實在是太像了，樓上說的心理暗示也是很重要的，另外我來給你講講我是如何改掉自己睡前拖拖拉拉的壞習慣：
一、充分了解晚睡覺對對身體的傷害。名家講壇曲黎明講的黃帝內經視頻你下載聽聽就能知道子時（23點到1點）不睡覺對身體的巨大傷害，也許年輕看不出來，但是老了就會疾病纏身。身體健康才能心理健康，她介紹的養生方式簡單易行對你身體也會有好處。
二、用手機設定很多鬧鍾，睡前1到2小時就開始提醒你洗漱整理，將心理暗示變成手機明示，更直觀有效。把我的鬧鍾給你參考：9：00鬧鍾 關掉電腦、 9：30鬧鍾 開始洗漱、10：00鬧鍾 開始泡腳半小時（能促進睡眠，不會失眠） 可能很搞笑，但是對於自製力不強的我它們真的很重要，別人都笑我，鬧鍾不是用來提醒起床而是提醒睡覺。
三、白天幹完該乾的事，這樣晚上就不會產生一種我一定要在睡前干點什麼，才不至於荒廢今天的想法。

你就按照我說的步驟試試吧，對我是真的有效的。一定要先看看曲黎明講的黃帝內經，保證能加強你的心理暗示。我以前熬夜那個狠啊，我不是遲睡，我是不睡！ 早上5點、8點什麼都，別人醒了 我才開始睡， 聽她一講，硬是把我給嚇的早睡早起了。
祝你身體健康，早睡早起！