潛意識養生

1、我現在每天晚上做夢，養生也有一段時間了，還是沒有改善。我還是要堅持養生的，養生也是一輩子的事情

「一夜無夢」描述的是極其放鬆，睡得很踏實的狀態。
如果你做完了夢能記清楚夢境，那是睡眠質量並不佳的表現。
養生確實是一輩子的事情，講究持之以恆，其實最基本的就是養成良好的生活習慣。作息、運動、飲食，方方面面都形成規律和合適的程度。
你可以試著在睡覺之前充分的放鬆，不要閱讀、思考、討論，可以和家人隨意地聊聊天，泡泡腳。躺下之後，可以像做瑜伽的冥想那樣，從頭發到腳指頭，從上到下，一一放鬆，是真正的松開，等你做完這一套的放鬆之後，也應該基專本可以進入潛睡眠狀態了。
我私人的還有一個方法，那就是默念「般若波羅密多心經」，一句一句地去體會其中的含義，往往未到第一遍全念完，就已經入睡了。迅速入睡是睡眠質量佳的基礎。
還有一種養生茶百合茶，配料是合歡花、川芎、佛手、百合、丹參、石菖蒲、茯苓屬、鬱金、酸棗仁等十幾味，安神清火去躁，可以幫助睡眠，也可以試試。
這些方法都是需要長期堅持的。睡得不好有時往往也是心理原因，怕睡不著，就越睡不著。
找到自己放鬆的方法才是最重要的！

2、請問戒色養生是怎麼養生的？什麼是養生？

【原創】我戒色2年3個月的體悟。附:戒色的十個階段。

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為sy導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是sy這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的sy史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的sy消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是sy後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續sy，這樣我身體更差了。

sy對人的摧殘是身心兩方面的，自從sy後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為sy導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我sy行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我sy有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點:不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理:這個病和sy還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集sy病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講:腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明:一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是:能不能恢復?多久能恢復?
我的答案是:肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
sy對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你sy，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復:戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫:腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講:人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫:肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫:腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前sy惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果:痛苦。

心理方面的恢復:因為sy我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為sy，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎?就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容:暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為sy變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子:自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是sy的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞:強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，sy行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去sy，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，sy自然就能戒除了。

戒色第一步:改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是yy，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個yy念頭，念頭沒了，自然就不會有sy行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話:要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

3、病從哪裡來之--潛意識對我們的影響

每一個人都渴望擁有健康的體魄，但不是人人都能達成心願的。這么多年來，隨著現代醫學越來越發達、檢查設備的不斷更新、葯物銷售量大增、營養食品越來越多樣化的時代的來臨，但是各種的疾病卻越來越多？更有各種稀奇古怪的疾病的產生，從事相關學科的研究者不斷研究，並不斷去尋找更多新的保健養生的方法，但是我覺得現代人是在以一種完全錯誤的方式尋求健康，所以才會造成自己身體上的不健康狀態。記得一個美國的醫學界的一個實驗，在一群人的身體里注入感冒病毒，這一群人的身體里都有了病毒，但是我們想知道發病的人是多少嗎？具有高度社會支持的人比低社會支持的人發病率要低4倍，高社會支持的人也就是我們所說的朋友有愛，親人親密的狀態，如果內心感覺心裡有愛的，有人支持的，身體的免疫力也會高很多，很多人現在都在提倡素食，打坐靜心，但是實際上遠不如和自己的朋友親人培養更多的親密感覺出來，在我看來，一個人，吃著胡蘿卜青菜打坐修行但是沒有內心的力量還不如和朋友結伴去吃烤鴨來的健康。我們人人知道對自己的身體健康負全責，我們不僅要健康，還可以創造出豐富的健康生活。豐富的健康生活並不表示說不怕任何的疾病--有許多人並沒有顯見的疾病症狀，卻持續地感到疲倦或虛弱--而是一種具有充沛精力。並且讓我們能完全舒展身心的豐足狀態，這樣的狀態是很多人所想要追求的目標，那是很多人窮其一生也無法到達的境地。在此我想和大家繼續分享一些潛意識致病的原因，也想在陸續的以後帶給大家一些更換積極的潛意識的方法，讓我們的身心都能更健康，這是我的最大心願。我們在之前探討了很多疾病的產生來源 ，在這一期的內容里，我想和大家分享一些個案的故事，希望更多的人能夠在故事中了解到別人，而同時也能更了解自己，了解自己的潛意識，更正自己的潛意識，這樣才能徹底遠離疾病，我惟願每一個人都身心健康，這也是我的心願。在這個春天來到的時候，我更希望看到文章的人，能夠喚醒自己的內心，讓自己的心我慢慢成長，長成和我們一樣大的年齡。在我們幼小的時候，我們的很多潛意識來源於和父母之間的互動，因為我們自小都知道要讓父母喜歡，於是都按照父母的意識去生活去適應，壓抑著自己的潛意識，這樣久了也就成了去做另外一個人而非是做真實的自己，做另外一個人久了，難免會覺得不舒服，覺得壓抑，我們很多人在長大了之後會埋怨父母，覺得自己的一切是父母造成的，把過失也一並推到了父母的身上，這樣也造成了很多新的年時代的啃老族現象。我有一個個案在很小的時候就非常的順從父母，跟著自己父母學習父母的那一套生活方式信仰和價值觀，等到他慢慢的長大，成人、工作，在成長過程中會遇到種種的是非，自然會在事件中用在父母那裡學到的經驗應用到自己的生活中，不斷的不停地去循環下去。換句話說，人現在的生活其實是我們以前生活的某種程度不同的再現。但是這個個案的生活卻讓他很不舒服，他來咨詢的原因是嗜酒，記得第一次的談話中他流露出對酒的喜歡，我細心地聽出他不是喜歡酒，而是喜歡酒後的感覺，我仔細詢問後才了解到他的內心是希望自己放鬆一點做人，到是長期的壓抑自己造成自己已經不會輕松的做人做事了，只有在酒後自己才感覺輕松一點，想想那真是可怕，潛意識造成了人不同程度的痛苦和疾病，改變自己的潛意識其實也就是改變了這個人的人生。我們國家的傳統美德是含蓄、內斂的，我們的家長在自己孩子很小的時候就都開始塑造自己的孩子，告訴自己的孩子要這樣那樣等等，殊不知這樣讓小孩子在幼小的時候就已經有了一個很深的固定潛意識，就是自己不夠好，因為父母親從不會表揚自己，自小都是批評伴隨自己成長，內心自己不好的聲音伴隨自己也一起成長，伴隨自己終身，當這樣的聲音想起來的時候我們怎麼能夠輕松的面對生活呢？我們怎麼能夠幸福的生活？心裡總是有一個聲音我不夠好，我不讓人喜歡，我不能得到愛，這樣的聲音帶來的是影響自己身體健康的，不僅僅是影響到我們的身體，甚至還會影響我們的下一代的身心健康。我有一個個案，她是在流產後情緒低落來到我這里，聽她講自己的故事，她自小父母是非常愛護有加的，自幼聰明學習好，上面是個三個姐姐，因是最小的孩子備受父母的寵愛，自幼喜歡中性的打扮，到了二十多歲的時候才紮起馬尾辮，在以前一直都是很短的發型，問她為什麼，她說是這樣會更像是男孩子，爸爸會喜歡，她的內心的潛意識還是覺得自己不應該是女孩子，覺得沒有人愛她接納她，只有自己是男孩才能滿足父母的需要，也許在父母要孩子的初期，母親是很想再要一個男孩子的，那時候她的潛意識就有感覺自己不受歡迎，在自己出生後，父親母親對自己都非常的寵愛，但是這個女士根本感覺不到父母心中的愛，那是因為她的潛意識里已經有了先入為主的自己不受喜歡的潛意識，我發現根本不是流產的原因造成抑鬱，而是內心強烈的自己不夠好的潛意識擊潰了她，總是流產的這個事情讓她覺得自己無法做一個母親，她想用生命延續的方式去愛孩子，讓自己有價值感，但是因為獨獨不愛自己，一個不愛自己的人又怎麼去真正的去愛自己的孩子，給予孩子的又怎麼會是無條件的關愛的呢？如果一個人對於自己有強烈的不接納，這樣的媽媽在生育孩子的時候，會讓孩子接受到母親的潛意識，這樣的話孩子就會自然的流產，原因就是因為孩子感受到不被接納，一個連自己都不接納的媽媽基本上是很難自然保胎到分娩之時的。如果這位想做媽媽的女性在以後學會了解自己接納自己，更加的要學會去愛自己，我想這樣的情況才會不再發生，不然的話，也許還會是一次讓自己傷心的事情，我更希望看到我的文章的人都學會去接納自己、喜歡自己、愛自己。身邊有一個朋友，曾經得過癌症，我認為癌症是一種由長期埋藏在心的怨恨所導致的疾病。這種怨恨會慢慢吞噬人的機體。兒童時期發生的一些事情會毀壞信任的感覺。我曾經了解到這個朋友在幼兒的時期和自己父親的關系不是很好，對父親是不信任和仇恨的關系，這樣的不信任的潛意識不僅僅是讓自己身體生病，她不僅僅是長時間的忍受內心深處的憂傷和憤怒，也在婚姻中長時間的分居，因為沒有辦法和自己的丈夫融洽的相處，這樣的生活造成自己更多的身體上不適，一味的向外找尋別人的錯誤的人永遠也沒有辦法從內心痊癒自己的，這樣的信念和潛意識的模式會發現自己很難和任何人建立親密關系，自己內在總是感覺無助和無望的話你怎麼會有一個燦爛的未來？如果人有了任何問題不去深入思考問題的根源。而把問題的原因推給別人，是永遠打不開自己的心鎖的，畢竟把問題都推給別人是輕而易舉簡單的事情，這是一件很容易的事情，但是問題推給別人了，不代表我們能解決我們自己的身心問題啊。在這里我也希望我的朋友能夠真的向內意識到這一點能夠很好的幫助到自己，不再向外指責也是對自己的生命負起責任的一種表現，如果每一個人生了病都能在配合醫生的治療的時候想想自己的疾病的來源，我想也會大大的緩解醫院的就診壓力的。記得一次在聽一個加拿大的老師在講課的時候得知的，醫院的病床佔用者大多是慢性病患，而這些慢性病患本來是可以通過自我管理進行自救，的那是為什麼都是要在醫院消磨度日？這不得不讓人深入內心去想的，是這些人的潛意識是認為自己只有在醫院才是安全的，才能健康，所以這樣的原因造成醫院整天的人滿為患，如果我們能否相信自己，相信自己能擁有痊癒的本能，這樣的話我曾經住在北醫三院對面的小區，在一段時間內，我天天出門前要路過那裡，看到三院的生殖中心門口，那些想成為爸爸媽媽的人在那裡排著長長的隊伍，我知道現在因為種種原因，很多人造成了不孕不育的疾病，但是心理致病的原因誰會去關注呢？我每次都很想上前去問問她們：「你是不是真的想成為媽媽？你是不是真心的想去愛一個人？你能不能先去接納自己？我想那時候一定會有人說我是神經病，但是在生活中工作中，我遇到了不同的不接納自己的人，身體上有不同的疾病。我有一個病人，在結婚後的初期發現自己懷孕，結果是宮外孕，兩年之後懷孕是先兆流產，身體恢復後兩年後准備懷孕，這一次又是先兆流產，又過了兩年，這一次先兆流產的跡象還是有，在住院一個月後，這個媽媽剛剛回到家裡就又遭遇到了早產，這是什麼原因？醫學已經沒有辦法很好的解釋了，這個病人在北京大的婦科專家門診都問診過，到了最後是醫學也沒有辦法解釋她的身體為什麼會是這樣的，而實際上我深入的和交談後了解到她的家庭，了解到她的內心才發現，「憎恨自我」是她的負面思想的根源。然而她不知道其實思想是可以改變的。負面的信念也可以用積極地替代消極的。這樣的話我們的身體健康程度也會因此而大大改善。在我們現今的工業文明社會中，大多數的女性獲得的主要信息是「我不夠好，我有什麼用」，由於這個原因她們把自我憎恨的焦點都集中到了自己的身體上。她們可能會說：「如果我再瘦一點兒，如果我眼睛大一點，別人就會更愛我更喜歡我了。」其實這沒有用。一個人只有學習自我贊同和自我接受才是關鍵。我有一個同學在醫院工作，年過不惑的人還抽了脂肪，割了雙眼，整了很多部位，這是為什麼，是自己在這個地方工作便利還是什麼？其實都是內心覺得自己更美一點生活會更好，會更多人喜歡自己，那潛意識是什麼？是自己不夠好，自己不夠討人喜歡，想要得到人更多的愛，唯有整形才能達到這樣的結果，這樣的人的潛意識的小我還是很小的年齡，這樣的人在也不會學的更成熟的，自己會生活的開心，但是所接觸的人不一定喜歡這樣的，有一個故事，是講一個潛意識治癒自己的故事，說了太多潛意思致病的，也講一下潛意識治病的故事，有一個殘疾的美國人叫梅兒龍，是在戰爭中失去行走的能力，靠輪椅代步十二年。他的身體原本很健康，19歲遠赴越南去打仗，在戰場上被流彈打上背部下半截，送回美國醫治，經過治療，雖然身體逐漸康復，但是估計他的下輩子卻只能靠輪椅。他覺得此生已經完結，就整天借酒消愁。有一天，他從酒館出來，當然是照常坐輪椅回家，卻碰上三個劫匪搶了他的錢包。當他拚命吶喊抵抗時，激怒了劫匪，劫匪放火燒了他的輪椅。輪椅突然著火，梅兒龍忘了自己是殘疾，拚命逃走，竟然一口氣跑完一條街。事後，梅兒龍說：如果當時我不逃走，就必然被燒傷甚至燒死。我忘了一切，一躍而起，拚命逃走，當停下腳步時，才發現自己竟然能夠走動。這就是我們內心潛意識的力量，也是我們生活中最容易忽略和不信任自己的力量，當我們的潛意識致病後，我們寄希望於醫院和醫生，把我們生的希望交到了醫生的手裡，讓醫生的素質決定了我們的存活，一個人成功的就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。在得知自己的生命是由我們自己掌控之後，我想每一個人都能去用這樣的一種能力來痊癒自己的身體，我們對周遭的人和事物感到不舒服，那都是我們自己的感受所造成的，並非事物本身如此。當然我們也能借著感受的調整，可以在任何時刻都調整自己在一個很好的狀態。 如果我們能左右自己的思想,就能夠控制我們的情感。能調整我們的情感就能很好的控制自己的身心健康水平。能很好的調整自己的健康水平就能延長我們自己的生命，讓自己的生命能更好的生活出好的質量。現代的人如果都是按照大家的「我」的標准而去生活，那麼生活不是痛不欲生就會是生不如死。因為你是在活著別人的人生而非自己的人生。這樣的人生當然是痛苦的，調整自己的狀態首先要了解自己、接納自己，喜歡自己，這樣沒有對自己的負面情緒那麼才會遠離疾病，我們潛意識中都是好的心念的話我們就會距離成功更近，讓快樂常伴我們左右。這樣要經常要告訴自己：「我就是我，世界獨一無二，我自己是我自己最好的朋友，我認識我自己以做我自己為榮，我有很多的興趣愛好豐富我的生活，我的情緒管理是我生活的第一要務，我接納自己，我喜歡我自己，因為我是我自己。」當我們出現生理方面的問題時，也可以這樣應用這個表格：其次；反復對自己說：「我願意丟棄我內心消極的潛意識中，並改變我目前的負面思想模式和自己的身體狀況。」然後；設定一個新的思維模式，並且反復大聲讀新的思想模式。例如，「我喜歡我自己，我滿心接納我自己，我來到這個世上被父母所喜愛，被同事所欣賞，我滿心的歡喜繼續生活，我愛我自己。」最後；在內心不斷的假設自己的身體康復計劃現在已經開始了，感覺自己隨時可以想像到自己身體內的正義士兵在征戰自己體內的不良戰士。感覺自己的精神一天比一天好，每天都是 新的一天。每當你為你的身體健康而思考時，就可以重復以上的幾個步驟。

4、最好的養生到底是飲食，還是有效的運動呢？

其實我認為最好的養生是合理的飲食加有效的運動，如果這兩者能夠相互融合，相互統一的話，是可以得到最好的養生效果的，這兩者相加可是1+1大於2的，可以讓我們的養生事半功倍，得到意想不到的效果。

而且往往追崇於健身的人，他們也會在潛意識中克制自己的飲食，而注重飲食養生的人也往往會注重自己的運動量，所以我認為最有效的養生實際上是兩者都抓，將飲食方面和運動方面都做好才行。

但是如果一定要二者選其一的話，我認為是選飲食的，畢竟俗話說三分靠練七分靠吃，這也是有一定道理的，我認為我們飲食帶給我們的效果會大於運動健身的效果，而且往往很多時候我們好不容易訓練出來的成果，一頓暴飲暴食就會將成果功虧一簣，何謂是減的還不如加的。

而且對於現在的年輕人來說，大部分都是上班族，也沒有很充足的時間能夠擠出來進行有效的鍛煉，對於健身的效果來說其實也是微乎其微的，而這種工作壓力和學習壓力下，最好的養生自然就是飲食了，注重吃的方面，其實也是很重要的。

如果你想要減肥的話，那麼為什麼不少吃點呢，而且人類為什麼要健身？不就是因為自己的身體不夠健康嗎？自己的身體為什麼會不夠健康呢？就是因為我們平時攝入了一些垃圾食品，脂肪的堆積給我們體內造成了很大的壓力，所以我們要去健身。

但是如果我們在飲食方面做好的話，我們就會把安全隱患的根本原因給消滅掉，那麼我們也不會有其他的身體問題，如果是這樣的話，我們也不會為了身體問題而去刻意的追求健身了。 

5、潛意識和動作的關系？

毫無疑問，你的感覺、判斷、品味、道德感、才智、志向都會影響你在現實生活中產生的滿足感。而前者是在你的學習中、實踐中慢慢積累起來的成果，每個人的境遇不同，這種成果也有所不同。為了獲得滿足感，我們要向世界上所有最優秀的事物學習。
根據第一章的解釋，思想就是力量，蘊藏著強大的能量，這種力量甚至比那些促進物質進步的夢想，或者你能想像到的最輝煌的成就都更加神奇。
獲得和釋放這種?量的方法很簡單：承認並正視你的這種能力。其實，這種能力早已存在於你的身上，支持著你的身體和外在活動。突破自我、釋放潛能的關鍵一步便是認識這種力量。
意識與潛意識的基本運作原理思想活動由兩種平行的行為模式產生，一種是意識，另一種是潛意識。
弄清楚意識和潛意識各自在思想活動中的功能，並掌握它們的基本運?原理，對我們非常重要。
意識是通過對身體各感官的感知而對外部環境和目標做出反應的。意識具有辨別與選擇能力，同時還具有思考能力—無論是歸納、推理、分析或演繹—這種能力通過培養還會繼續增長。意識是我們所有能力產生的源泉，它不僅能將潛意識活動明確地表達出來，而且還能指導潛意識。由此可見，對內，意識是潛意識盡責的統治者和守護人；對外，意識能夠完全改變一個人的生活環境。
與意識不同，我們的潛意識沒有自主能力，它會毫不保留的接受意識傳達過來的指令（即心理暗示）。所以潛意識沒有防範能力，常常會接受一?錯誤的暗示，使我們受到恐懼、焦慮、貧窮、疾病、不和諧及其他消極思想的影響。而經過訓練的意識則能通過時刻警惕的自我保護完全防止這些情況發生。
潛意識通過外部來源提供的前提條件，得出恰當准確的推論。當前提條件正確時，潛意識就會得出一個正確的結論。可是，一旦前提條件或暗示是錯誤的，整個結論就是錯誤的。對於結論，潛意識並不會去做驗證，驗證過程依靠意識。所以，意識是潛意識的「看門人」?以保護潛意識不會產生錯誤行為。
在接受意識的指令之後，潛意識會立刻採取行動，在其工作領域中開展工作。意識的指令可能是正確的，也可能是錯誤的。如果是後者，將對整個生命體帶來廣泛而消極的影響。
在人們清醒的時候，意識會盡職地值班；但當「看門人」下班時，或當冷靜的判斷被中止時，抑或在一個混亂的環境下，潛意識就會被完全暴露出來，很容易接受錯誤的指令。一旦一個人的情緒處於極度的恐慌、憤怒、沖動，或其他激動狀態時，潛意識的情況最為危險。潛意識很容易接受恐懼、仇恨、自私、貪婪、自卑等這些消極情緒，或?來自其他人和外在環境的消極信息不加甄別的完全接收。這樣一來，就會對整個人的身心健康造成極大傷害，使人們在很長一段時間里遭受痛苦的折磨。所以說，保護潛意識不受錯誤信息的影響十分重要。
潛意識是通過直覺來感知外在的信息，因此它對外在刺激的反應非常迅速。對於外在刺激，潛意識根本不會像意識那樣採取復雜的推理步驟—事實上，它做不到這一點。
和你的意識相比，潛意識從來不睡眠、不休息。潛意識一旦收到明確指令，就會立刻按照設定程序行動，直至產生結果。因此，潛意識是力量的源泉，可以使我們與外在的普遍規則?立聯系。這條結論相當重要，你必須仔細研究。
潛意識的運行規律非常有趣。比如，一個原以為很尷尬的約會，但是由於一方無意識地運用了一些技巧，現場氣氛居然非常和諧、融洽。於是，人們發現，一些棘手的商業問題，有時通過拖延或其他自然而然的方式，反而能水到渠成。
潛意識是道德理念和人類慾望的棲息之所，是藝術靈感和助人為樂思想的源泉。一個人潛意識中隱藏的這些本能很難被摧毀，除非他的遺傳規律被破壞。只要我們相信潛意識，潛意識就會賜予我們無限的能量。
潛意識具有很強的慣性，它無法主動地對外來信息做?判斷，所以它很容易接受錯誤指令。糾正方法就是使用強勢的正確意識，不斷重復，直到潛意識接受它，形成新的、健康的思維和生活習慣。當我們機械性地重復一個想法，直到不再需要在頭腦里做出判斷時，這個想法就在潛意識里生根了。如果我們的習慣是正確的，潛意識的這個特點就對我們很有利。如果潛意識接受了錯誤的想法，並形成習慣性思維，補救方法就是：不斷向它發出指令，讓它放棄這個錯誤想法。這樣，潛意識就會改正這個錯誤。
總之，從生理的角度來說，潛意識的正常運作與我們的生命過程息息相關，對我們的養生和健康起著重要作用?一般來說潛意識具有保護所有生命及改善生存環境的本能。
就人類的內在思維過程而言，潛意識是記憶的倉庫；潛意識是各種想法的港灣，它工作時不受時間和空間影響；潛意識是人類實現主動性和創造力的源泉，它是習慣所在。
就人類的外在創造活動而言，潛意識是理想、志向和想像的來源，它是我們認識自身潛能的渠道。隨著我們對潛意識的逐步認識，我們就能釋放自身的各種潛能。

6、每天早上睡到十點的人,是否是養生

從養生的角度來說，睡到10點是錯誤的生活習慣，成人的睡眠時間有6--8個小時足夠。建議：j正常的作息規律應該是早晨6點起床，7點也可以，人的胃經、大腸經開始工作，需要吃早餐，以保障上午時間內的活動運動用能量，使人的器臟代謝平衡，在這個時間內無有食物進入胃內，胃液會不同程度的腐蝕胃壁，長期下去會導致慢性胃炎，肝臟、胰腺也會出現問題，心臟會出現供血不足，食慾不振，平衡失調，人的生物鍾不能正常工作，隨著年齡的增長會引發一系列的慢性病，身體素質下降，引起早衰。現在很多年輕人不吃早餐，版尤其是女性最多，因為年輕一時不會感覺到不適，等青春期已過，問題就暴露出來了。再一個就是夜生活時間權太晚，人的心經肝經脾臟腎臟等過了22點後，應該已經休息了，如果玩的時間太長會引發大的危險，心梗或腦血管破裂，甚至生命危險。我親見過有幾個30歲左右的青年人，就是因為通宵打麻將引起猝死的。說的有點多，算是提醒吧。希望您能接受我的建議。

7、越來越發現現代人的養生意識不斷提高和增強，那麼保養品以後的商機會怎樣？

我來回答一下： 我感覺隨著人們的整體生活水平的提高，人們漸漸的對自復身的健康問題關注的越來越多，因為現在收入比以前要多，壓力比以前要大，而人的意識里也感覺到掙錢沒有掙夠的時候，但是如果光一味的掙錢，而制不懂得去消費，那掙的錢都給了銀行和下一代，到頭來自己是辛苦一輩子，最後烙得一身病，自己去承受，沒人肯分擔！ 所以現在只要是有點經濟基礎的人，首先想到的是在百自己的能力范圍內，花幾千塊錢做做保健養生，舒舒服服的得到健康了，比花幾千快錢去醫院住上幾天要值過的多，打針吃葯總是沒有讓別人捏上幾下舒服啊！所以保養品和保健項目的商機還是很大的！但是保養品相對來說人們度在觀念里還是不是很認可，認為虛假的東西太多，人的潛意識里都是，吃進肚子的東西都特別的謹慎。而相反，保健項目來說，顧客接受的都很多，一個是顧客在心裡上很放心，首先不會危害到生命健康，在一個做按摩的確知是個享受的過程，誰不願意舒舒服服的呢？那按摩完後立馬就會感到很輕松，所以人們也容易接受！所以我感覺總體來說，道保養品和保健項目來說，都存在很大的商機，但是項目的潛力更大一些！

8、戒色後如何養身

【原創】我戒色2年3個月的體悟。附：戒色的十個階段。

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為SY導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是SY這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的SY史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的SY消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是SY後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續SY，這樣我身體更差了。

SY對人的摧殘是身心兩方面的，自從SY後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為SY導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我SY行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我SY有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點：不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理：這個病和SY還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集SY病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講：腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明：一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是：能不能恢復？多久能恢復？
我的答案是：肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
SY對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你SY，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復：戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫：腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講：人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫：肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫：腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前SY惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果：痛苦。

心理方面的恢復：因為SY我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為SY，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎？就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容：暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為SY變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子：自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是SY的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，SY行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去SY，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，SY自然就能戒除了。

戒色第一步：改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是YY，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個YY念頭，念頭沒了，自然就不會有SY行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

9、誰知道氣功與潛意識的關系？

氣功與潛意識的關系？這種高度概括沒有實際意義：）
相反，了解氣功是什麼或許才是更重要的。之後，它與潛意識的關系就不需要解釋了。

引用了一段：
「
兩千年前成書的中醫最早最權威的經典著《黃帝內經》中有這樣一段話：「心者，君主之官，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽。主不明則十二官危，以此養生則殃。」這段話清楚地表明：心理健康，五臟六腑的生理功能才協調，按照這種規律養生才能長壽；心理不健康，則五臟六腑的生理功能就紊亂，按照這種規律養生必生病變。通過這段論述，可以清楚地看到我國古人非常重視心理在養生方面的重要作用。而氣功恰恰是對這一理論具體應用和實踐的學科。

《黃帝內經》中有一段當今氣功領域公認的關於氣功的論述是這樣寫的：「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。」這段話說，當一個人的意識進入到一種非常寧靜非常愉悅的虛無狀態時，全身各系統的生理功能會隨之變得協調。長期堅持這種排除雜念放鬆心理緊張的鍛煉，就會增強機體免疫抗病能力，起到防治疾病的作用。由此可見，氣功是一項通過自我心理調整促使自身生理功能協調的鍛煉方法。《黃帝內經》中其它論述氣功的條目還有諸如「精神內守」、「獨立守神」、「傳精神」、「通神明」、「為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守」、「凈神不亂思」、「占神往來」、「專意一神」、「必一其神」、「御精神，收魂魄」、「精神專直」、「心和調」、「安心定氣」等這么多專一內容的練功要求，清楚地證明了「調神」（心理調整）才是氣功的本質特徵。

古人不僅理論上如此論述，在創編功法時也緊緊地聯系著心理調整的核心，達到了理論與實踐的完美統一。以唐代名醫孫思邈在《千金要方》中的一段記載為例：「閉目存思，想見空中太和元氣，如紫雲成蓋，五色分明，下入毛際，漸漸入頂，如雨初晴，雲入山，透皮入肉，至骨至腦，漸漸下入腹中，四肢五臟皆受其潤，如水滲入地，若徹，則覺腹中有聲，汩汩然，意專思存，不得外援，斯須，則自達於湧泉。」懂得心理學知識的人從這段論述中可清楚地看出，這一練功過程實際上是一個圍繞著自我暗示核心，聚精匯神地自我想像、自我注意、自我感知的自我心理調節過程。這一過程中「想見」的「太和元氣」及其運行途徑，也完全是以自我想像的內容進行自我暗示的結果。通過這種想像，擯除雜念，忘卻煩惱，將自己帶入一個令自己心曠神怡的意境中，形成一種美好的心理情緒狀態，亦即氣功入靜狀態。

入靜，是氣功鍛煉本身最重要的一個環節，也是氣功區別於其它健身方法的重要特點。入靜是練功者通過採用集中注意力方法排除思想雜念，使意識從普通清醒狀態逐漸過渡到「似睡非睡，似醒非醒」狀態。此時，大腦除自知自己是在練氣功這一點上保持清醒外，其它部位都處於一種主動性的休息抑制狀態。氣功術語稱之「一念代萬念」。

心理學將處於清醒與睡眠之間的意識狀態稱為催眠狀態。氣功入靜狀態在實質上屬於催眠狀態。在形式上稍有區別的是氣功造成的催眠使用的是帶有中國民族文化特色的手段。大量實驗室研究及臨床觀察結果表明，處於入靜狀態時，主觀上練功人會感到全身舒適、心情愉快、心胸開闊。這種美好情緒狀態，使心理緊張得以充分放鬆。客觀上，可以檢測到這種良性精神狀態會直接影響神經內分泌的功能活動，進而影響全身各系統的生理功能向著協調有序化的方向發展。長期堅持氣功鍛煉，進一步可使諸如炎症、潰瘍等實質病變在一定程度上得以修復。這種通過自我心理調整來協調自身生理功能進而影響形態實質的過程，就是氣功發揮作用的主要機制。當然，也是氣功具有消除心身疲勞、增強免疫能力健身防病，以及治療心身疾病作用之所在。
」

上面引用中說的不全對，但也基本講了　現代人理解的　大概原理。

10、大腦的保健方法

大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助於大腦運作。
聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存信息，然後加以記憶，活躍思維。 保健食品：根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：
魚類：促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃：它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
動物內臟：動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效正確的休息方法：大腦保健常思防衰。
大腦是人體進行思維活動最精密的器官。養生首先要健腦，要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤於用腦。而懶於用腦者，久而久之就會出現腦功能的衰退。
用進廢退是自然界的普遍法則。實踐證明人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多。古代著名歷史學家司馬遷就說過：精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出：精神不運則愚，血脈不運則病。意思是說大腦經常不運用就會愚蠢，血脈不運行或運行不暢則會生病。醫學研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創造，可以刺激腦細胞再生，並能恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過度使用，要注意合理用腦，保持生活有規！
有人認為，凡遇有如下情況出現則就不可繼續用腦：
⑴頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；
⑵四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；
⑶注意力不集中，記憶力下降；
⑷思維不敏捷，反應遲鈍；
⑸食慾下降，出現惡心、嘔吐現象；
⑹出現性格改變，如煩躁、郁悶不語、憂郁等現象；
⑺看書時，看了一大段，卻不明白其中的意思；
⑻寫文章時，掉字、重復率增多。
這些都是用腦過度的信號，遇有以上情況，人們可以閉目養神或眺望遠景，也可以做深呼吸數十次或到戶外散步休息片刻。另外，經常用腦的人，學習和工作之餘，宜常服健腦食療方劑。如取胡桃仁100克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，將前二味搗碎，拌入蜂蜜封存，每次服30克，每日兩次，可以養腦補血；也可取銀耳50克，杜仲50克，冰糖250克，先將杜仲煎熬三次，取汁去渣，下銀耳煮至熟爛，再調入冰糖即成，每日服兩次，可以醒腦提神。 快走+打球 ；大腦會更聰明
「規律的有氧運動和有一定技巧性的復雜運動相結合，最能起到鍛煉大腦的作用。」研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次，每次30-40分鍾的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候「靈光」閃現，好創意源源不絕。
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球；舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計；飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一致。
研究人員指出，運動還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀態。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處於緊綳的狀態。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運動就顯得更為重要了。 1.聽音樂提智商防痴呆 科學家通過研究發現，音樂不僅能促進大腦的思維能力，還能提高人的智商並維護大腦神經功能。研究人員解釋說，聽音樂可以改善大腦的生長，大腦中負責信息處理和反應的區域都會變得更發達，因而音樂對大腦具有永久性的促進作用。
伸展運動能促記憶 早些時候，科學家曾發現做伸展運動可以緩解抑鬱症等心理疾病。以這一成果為基礎，醫學家得到了進一步的發現——做伸展運動還能促進記憶力。伸展運動促進記憶的原因有2點：第一是因為伸展運動能幫助大腦分解和釋放一種會破壞大腦「記憶中心」的物質——「皮質醇」；第二是因為作伸展運動能減緩大腦前額區域的新陳代謝，這就意味著大腦的工作效率得以提高。
睡大床讓男人更聰明 奧地利維也納大學的心理學家說，睡眠環境越狹窄，男性的大腦中一種被稱為「壓抑素」的荷爾蒙分泌越多，而女性受此影響則很小。科學家分析說，由於進化和社會地位的緣故，男性對睡眠環境和同床者的要求比女性更挑剔，他們的大腦思維能力也更容易因此受到影響。對於男性而言，睡大床或者避免與他人擠在一張床上睡覺，更有益於抑制和排解「壓抑素」的分泌。
大腦不可多「休息」 美國加州大學的生物學家在大腦功能研究中發現，雖然從事腦力勞動的人在工作時會消耗大量腦細胞，但是從腦細胞的總體衰亡數量來看，他們與從事單純體力勞動者並沒有太大的差別。這是因為大腦中新生的腦細胞如果不能很快得到使用，它們就會迅速衰亡，也就是說「靜止」的腦細胞，其壽命大大短於用於思維活動的腦細胞。科學家指出，大腦的「休息」應該藉助足夠的睡眠和營養補充來完成，用「避免動腦」的方法來「健腦」是不可取的。【《上海譯報》1月25～31日】
【兩根香蕉可支撐大腦一天】
據研究，大腦一天之內消耗的能量比一台冰箱內的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。令人驚奇的是，即便如此，大腦卻顯得非常高效。大腦的重量僅占體重的3%，但它所消耗的能量卻佔到了人體能耗總量的1/6。對於大腦來說，絕大多數能量都被用於維護日常運轉，而冥思苦想所消耗的能量幾乎可以忽略不計。
【頻繁倒時差會損壞記憶】
經常性倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經常橫渡許多時區，他的大腦將會受到損害並帶來記憶方面的問題。其罪魁禍首可能是大腦在人們頻繁倒時差的過程中釋放的應激激素，應激激素會損壞頂葉和記憶。不過，一般人大可不必為此擔憂，除非您為航空公司工作，否則很少有人會幾乎每兩個星期就會橫跨多個時區飛行一次。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險。與經常性倒時差一樣，頻繁改變工作時間也會給身體和大腦帶來壓力。
【大腦難辨噪音中的來電】
在一個喧鬧的環境中打手機是相當困難的。當在一個嘈雜的屋子裡打手機時，噪音會進入話筒並通過手機電路與對方的聲音混合在一起，這樣，大腦的負擔就增加了，由於這些聲音相似並混合在一起，大腦很難將它們分辨出來。此時，如果將話筒捂住，效果就會好很多。
【聲樂和電子槍戰游戲有益大腦】
如果能持續緊張地處理多重任務，大腦同時處理多個事情的能力就會得到提高。一個有效的鍛煉方法就是玩電腦槍戰游戲，你必須在敵人打中你之前盡可能多地擊斃他們。這種游戲要求你將注意力在屏幕上進行有效的分配，這樣，你就可以迅速發現敵人並作出反應。
雖然我們不應鼓勵孩子們玩電子槍戰游戲，但我們也應該了解這些游戲有其可取之處。
【大腦有個「笑話中心」】
不管聽哪種笑話，大腦中央前額皮層有一個區域都比較活躍，而且其活躍程度與笑話的可笑程度明顯相關，這個區域就是大腦前部的額葉。此前的研究表明，這一區域與獲得報償和獎賞的愉快感覺有關。大腦通過不同的途徑接受笑話，然後將其輸送到這一區域，從而評估值不值得為這個笑話發出笑聲。
【大腦對序列情有獨鍾】
對於很多人來說，記住一首歌或者一首歌的某些段落相當困難，但對序列的記憶卻情有獨鍾。其實，人們在生活中總是不得不記住一些序列性的東西，例如記住高速公路出口的名字等。只有記住這些序列，每天的生活才可能有效地進行。
【大腦誤會讓人見光噴嚏】
有的人一見到陽光或燈光就鼻腔發癢，容易打噴嚏。還有人打不出噴嚏時，看到強光後一下子就打了出來。這是為什麼呢？
打噴嚏的作用相當明顯，那就是將進入鼻腔的異物驅逐出去。打噴嚏的控制中心位於大腦內部的側延腦區域，這個區域的損傷就意味著我們失去打噴嚏的能力。由於眼睛和鼻子的知覺受到同一條三叉神經的支配，當眼睛受到陽光的刺激的時候，噴嚏控制中心常常誤以為對鼻子的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅逐出去。
【人不能自己撓癢自己笑】
當別人替你撓癢癢的時候，你會大笑不止；但當你自己給自己撓癢癢時，卻從來不會發出笑聲，這是為什麼呢？原來，你在別人給你撓癢時發出笑聲，這是人類的一種與生俱來對抗恐懼的本能反應，它是人的小腦在起作用。當人自己撓自己時，人的小腦會發出一個信號，告訴大腦的其他部分，不要對這種刺激給予反應。但是，當被別人撓癢時，即便人預先知道，但小腦卻不會發出警告信號，大腦會對外來刺激立刻作出反應，人就會覺得特別癢了。
【打哈欠讓大腦變得清醒】
雖然打哈欠常常與困意聯系在一起，但它的實際作用卻是讓大腦變得清醒。打哈欠可以使我們的咽喉得以擴張，從而使更多的空氣進入肺部；這樣，更多氧氣便進入到我們的血液里，我們因此變得更為機敏。許多脊椎動物都有打哈欠的能力，這其中包括所有的哺乳動物以及半數以上的鳥類，胎兒在12周以後就會打哈欠了。
【高度能讓大腦產生幻覺】
當達到一定高度的時候，人們會有一些視覺和感覺上的幻覺，有時候甚至會有情感上的突變。在攀登到海拔2400米以上之後，許多登山者會突然看不見身邊的同伴，一些人還會看見光從自己或者其他人身上發射出來，有些人甚至看到了自己的第二個身體或者突然有種恐懼感。在科學家看來，這只不過是一種高原病。由於缺氧，大腦內部控制視覺、聽覺甚至情感活動的區域受到了干擾，從而使人產生各種各樣的幻覺。
左腦和右腦
大腦就是你自己的智囊。科學研究證明，大腦分為左半球和右半球。左半球是管人的右邊的一切活動的，一般左腦具有語言、概念、數字、分析、邏輯推理等功能；右半球是管人的左邊的一切活動的，右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能。
人的左右半腦是不平衡發展的，統計顯示，絕大多數人是左腦發達（其中大約一半的人比較均衡一些）。全球有10%的人是左撇子，即右腦比較發達。而左右腦的發育程度不同，隱含了你的很多特質和天賦的秘密：
理解數學和語言的腦細胞集中在左半球；發揮情感、欣賞藝術的腦細胞集中在右半球。
右半腦發達的人：因為右腦是主腦，左腦是右腦的分機【電腦（起輔助作用減少右腦的壓力和潛意識用來互相糾錯和修復）】，所以在知覺、想像力方面有可能更強一些；思索問題以及處理事情反應方面有可能更快一些；而且知覺、空間感和把握全局的能力都有可能更強一些。在各種動作上相對更敏捷一些。
⒈右腦最重要的貢獻是創造性思維。右腦不拘泥於局部的分析，而是統觀全局，以大膽猜測跳躍式地前進，達到直覺的論。在有些人身上，直覺思維甚至變成一種先知能力，使他們能預知未來的變化，事先做出重大決策。
⒉做事小心、耐心、細心認真；交友謹慎；愛好學習感興知識和事物。
左半腦發達的人：左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦的是高速記憶，左腦記憶是一種「劣根記憶」，右腦記憶則讓人驚嘆，它有「過目不忘」的本事。處理簡單的語言問題時人們左腦相對活躍；左腦發達的人處理事情比較有邏輯、條理。
⒈左腦發達在社交場合比較活躍，善於判斷各種關系和因果。
⒉左腦發達善於統計，方向感強。
⒊左腦發達善於組織。
⒋左腦發達善於做技術類、抽象的工作（如電腦編程）。
男性是根據右腦和左腦各自不同的分工來使用大腦的；相比之下，女性卻可以同時使用左腦和右腦。
男性和女性大腦的最大區別主要是大腦皮層的構造不同。女性大腦的溝通交流能力特別發達，她們細致、敏感，能夠通過察言觀色來了解對方的心理，直覺也很靈敏。從構造上看，女性左右腦的腦梁部分粗於男性，因此左右腦可以順利地同時使用。
多數男性方向感天生就比女性強。
大腦「吃」什麼：大腦最喜歡吃糖。因為只有糖能順利透過腦障礙而進入腦組織被腦細胞利用。
大腦還喜歡「吃」蛋白質中的胱甘肽。動物的肝臟和血肉中有豐富的谷胱甘肽，是健腦的佳品。
大腦還要吃一些卵磷脂。卵磷脂在蛋黃，黃豆內含量很多，人應多吃些蛋黃和黃豆等食品。
大腦還要「吃」維生素和某些微量元素，這就應多吃菠菜，胡蘿卜，橘子等蔬菜水果，這樣才有利於大腦的健康成長。