芒種養生湯_芒種節氣的養生湯有哪些推薦

1、芒種養生注意事項有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鍾。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

2、芒種節氣的養生方法有哪些

養心免傷神

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

養腎固元氣

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

祛濕健脾不可少

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

晚睡早起勤吃苦

節氣灸（九）丨芒種養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

3、芒種吃什麼，芒種時節的飲食介紹

月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣」。從字面上說，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節。從環境氣候方面說，芒種過後的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。根據芒種節氣的特點，廖主任提出此節氣養生保健重在除濕。特別在飲食上，引用孫思邈所說的「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，應以清淡、祛暑濕食物為主。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度E預防和治療動脈硬化。芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。懶散、頭腦不清爽是多數人芒種節的狀態。此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止「夏打盹」，以免影響學習或發生危險。總的預防措施是：當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆等。

由於濕度開始增加，芒種時節，人們特別容易睏倦，所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機體氣機得以宣暢，通泄得以自如。在此時節，要注意水分的補充，因為天氣炎熱，人體容易出汗，及時補充水分才能讓機體處於一個平衡狀態，防病於未然。中午要適當的午睡，有利於健康。應定時通風換氣，每天至少要到戶外活動1―2小時。衣衫要勤洗勤換。在飲食方面，應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

4、芒種節氣的養生湯有哪些推薦

西米露
西米形似一顆顆小珍珠復，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸後改小火煮8分鍾，最後加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。

荸薺湯
芒種時節，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，制荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鍾。

番茄湯
天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

桑葚水
芒種後濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然後再用小火煮10分鍾就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也十分爽口。

5、芒種應時什麼樣食譜？

在芒種時節，人體生理代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，所以宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減弱，熱天消化液分泌下降，心腦血管有不同程度的硬化，飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾和具有降壓、降脂作用的食物。女性在月經期或產後，即使天氣漸熱，也不宜食生冷性涼之品，以防由此導致其它疾病。

下面是幾個芒種時節的應時食譜，供參考。

青椒炒鴨塊

[用料]青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。

[做法]鴨脯肉切成6厘米長、2厘米寬的薄片，用清水洗凈後控干；將雞蛋取清和干澱粉、鹽攪勻，與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈後切片。鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟，倒入漏勺淋油。鍋內留少許油。加入鹽、黃酒、鮮湯燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入；用水澱粉勾芡，放入味精翻炒幾下裝盤即成。

[功效]溫中健脾，利水消腫。

青荷包三絲

[用料]雞脯肉150克，鴨脯肉75克，綠豆芽250克，鮮荷葉3張，生薑15克，蔥10克，胡椒2克，味精1克，雞蛋1個，澱粉10克，精鹽3克，菜油1000克(實耗100克)，豬油40克。

[做法]雞脯肉、鴨脯肉洗凈切絲；生薑、蔥洗凈切成細絲；綠豆芽摘去頭尾，洗凈入沸水燙一下撈起；荷葉洗凈燙軟漂涼，切成20張；雞蛋去黃留清，用澱粉調好待用。

雞絲、鴨絲用精鹽、胡椒、味精、姜、蔥攪拌，拌勻腌漬5分鍾，再用蛋清澱粉將綠豆芽、豬油、蔥、姜絲、精鹽、味精拌勻；先取一份豆芽放在荷葉上面，再放一份雞鴨絲，然後包好，共包20張。鍋置火上注入菜油，油燒至九成熱後將荷葉包放在漏勺里，反復淋以熱油，大約5分鍾即熟。

[功效]消暑祛濕。適用於身體虛弱、陰虛火旺及暑濕泄瀉、眩暈等症，是夏季的時令菜。體力勞動者、運動員、機動車駕駛員經常食用能消除疲勞，增強體質，保持旺盛精力。

西紅柿炒雞蛋

[用料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖各適量。

[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋打入碗內攪勻。油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛人碗內；炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋溶化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鍾後，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鍾，放少許味精出鍋即可(糖尿病人食用時不放白糖)。

[功效]生津止渴，養心安神。

香菇冬瓜球

[用料]香菇、雞湯、澱粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、香油各適量。

[做法]香菇水發、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用，姜洗凈切絲。鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鍾後，倒入適量雞湯煮開，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

[功效]補益腸胃，生津除煩。

黃花肉片湯

[用料]黃花菜25克，瘦豬肉100克，姜、蔥、鹽、澱粉、醬油、味精等適量。

[做法]先將黃花菜用溫水泡發，除去硬蒂，洗凈；豬肉切片，用澱粉、醬油、鹽、味精腌一下。置一鍋，加水煮沸後，放入黃花菜，煮開後放入肉片，加調料，再煮幾開即可食用。

[功效]寧心安神，清熱利尿，解酒，止血，通乳，抗菌消炎，適用於心煩胸悶、神經官能症、小便不利或熱赤難下、痔瘡便血、鼻出血、產後少乳、醉酒及感冒、痢疾、乳腺炎等。

[禁忌]新鮮的黃花含有秋水仙鹼，食之易引起中毒。

清燉雞湯

[用料]老母雞1隻，姜、鹽等調味品適量。

[做法]將雞宰殺干凈，切成小塊，加水、姜，慢火煮l～2小時。待雞肉軟熟，加入鹽等調味品即可食用。

[功效]補益氣血，滋養五臟，開胃生津，醒酒消食。適用於氣血虧虛、五臟虛損、四肢乏力、身體贏瘦、虛弱頭暈、小便頻數、耳鳴等，還可用於痢疾、便血、．痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛及輕度高血壓、動脈硬化。另外，還可用於醉酒不適等。

[禁忌]雞肉性溫熱，陽盛體質之人夏季慎食。

芒種最佳時令食品：桑葚很多養生和醫學專家給大家推薦芒種最佳時令食品一一桑葚。

桑葚，又名桑果，被稱為「民間聖果」。早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補品。成熟的桑葚味甜汁多，酸甜適口。

桑葚在中醫中有很高的價值，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口乾、大便干結等症。桑葚入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

現代醫學研究證實，桑葚果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。桑樹特殊的生長環境決定了桑葚具有天然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。

桑葚有改善皮膚的血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良葯。常食桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的症狀。桑葚具有免疫促進作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高脂血症、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

食用桑葚注意事項：

(1)桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃桑葚。

(2)桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，且性質偏寒，故脾胃虛寒、大便稀溏者不宜食用。

(3)桑葚含糖量高，糖尿病人應忌食。

(4)桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品，沒有成熟的不能吃。

6、芒種養生湯芒種的時候適合喝什麼湯

冬瓜薏百米湯
做法：
1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鍾備用；
2、冬瓜洗度凈、去籽，連問皮切件；
3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈後待用；
4、3-4人約答12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火專煲1小時候加入冬瓜再煲40分鍾左右，下屬鹽調味即可。

7、芒種養生喝什麼茶芒種節氣養生茶

芒種時節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。
芒種養生喝什麼茶
1、綠茶
綠茶，屬於涼性茶，本來抄就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的襲舒爽感，那麼在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗「芒種懶散人」的秘訣啦。
2、桑椹茶
桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出百、促進胃腸蠕動等功能。
3、烏梅茶
烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經。具有斂肺、生津等功能。
4、枸杞防暑茶
將枸杞10克、度薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鍾至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鍾至滋味滲出，加蜂蜜問便可飲用，具有清熱、降血壓的感化答。
5、決明菊花茶
將即決明子30克研細，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

8、「芒種」喝什麼湯最好

這一天起，是播種最緊張的時期。有人把「芒種」解釋為「忙種」，意思是相通的。如《月令七十二候集解》曰：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」這時在江南一帶已進入了多雨的黃梅時節，在我們南方此時節更是「龍舟水」的雨訊期，由於南方的天氣更為潮熱，養生湯水更要祛濕邪、祛積滯、健脾胃，特推薦鮮土茯苓馬蹄煲豬扇骨湯。
鮮土茯苓馬蹄煲豬扇骨湯清潤香醇可口，能祛濕、消滯、健脾胃，是這段時間的家庭養生湯水之一，且男女老少皆宜。
[材料]鮮土茯苓500克、馬蹄12個、蜜棗4個、豬扇骨500克、豬筆肉100克、生薑3片。
新鮮的土茯苓入湯是廣東民間春夏兩季常用的，它性平味甘、淡，具有利水滲濕、祛濕、和脾胃、祛邪毒的功效，中醫認為它對春夏時的濕邪，尤其是水濕致邪困，或濕邪所致皮膚瘙癢與疾患最理想。廣東民間所稱的馬蹄，其學名為「荸薺」，現代營養學認為，它所含的磷，在根莖類蔬菜中是最高的，磷可促進人體生長發育和維持生理功能的需要，也是牙齒、骨骼的重要組成部分，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，因此它入湯最宜老人與小孩之用。中醫認為它性寒味甘，具有清熱生津、涼血解毒、化濕祛痰、消食除脹、利尿通便的功效。同時現代醫學還發現，土茯苓、馬蹄均有抑制腫瘤生長的作用，多用作為肺部、肝臟、食道和乳腺腫瘤的輔助治療與預防。廣東民間調理的湯水尤善用棗為佐料，冬春多用紅棗、夏秋多用蜜棗、補氣多用大棗、補血多用黑棗。蜜棗能潤養肝，健脾胃，性平和而清潤，在此湯中既是起葯效作用又起葯引作用，佐其健脾胃之效，使其更為清潤可口。豬扇骨是豬骨中最不油膩而又富含鈣質的部分，其性平味甘、咸，能健骨補髓，廣東民間夏日常用以煲湯之用，配以少許豬筆肉入湯，更加醇香可口。諸物合而為湯，清潤醇香而不膩滯，且能祛濕邪毒而健脾胃。

9、芒種養生哪些問題一定要注意