日本養生功

1、練習日本武術

糾正下 除了中國的功夫叫武術，國外的統一叫技擊，武術是中國的傳統傳承的具有修心養生效果技擊術，范疇比技擊小——所以散打和國外的格鬥摔跤之類的都不能叫武術，從本質上看，那些東西往往沒有修心養生效果,以泰拳為例：泰拳的兇狠舉世聞名，習練者往往血脈賁張，兇悍無比，這有悖修心；練習方式嚴苛又拚命，傷害身體，少有長壽，這有悖養生。

關於日本技擊術：
1、空手道起源於琉球所謂唐手的民間高手，琉球的技擊術來源於中國南拳（鶴拳）；講究一對一的無器械搏鬥（空手）；
2、合氣道，講究一對多，名字已經沒有實在意義；
3、劍道，這個我最不喜歡，兩個人鬥牛一樣對著，看誰出招快了~~~一擊必殺幾乎是日本技擊的根本要求，可是一擊殺不了呢？空手道合氣道還好，劍道這個，太拘泥於一招一式，從根本上就不可能有連招，你看比賽，一擊落空，人就掛了，兩人歸位再來——比賽可以再來，實戰呢？還不說現在這東西還有實戰意義嗎——要說鍛煉身體，那就更不能選劍道了，僵化的東西，動作少，練反應倒是真的，對強身健體的貢獻微乎其微，還要拿把破刀才行。

關於正宗中國武術，正宗的其實不少，可是往往不在多數人的活動范圍，如果學武術，其實不在於是否有個很牛的師傅，所謂師傅領進門修行在個人就是這么個意思——你又不追求天下無敵吧？你隨便找個師傅的話，也許你的師傅功夫不到家，可是他教的招式套路，一些基本功之類的，總不會是假的吧？關鍵就看個人的練習了——其實許多人抱怨找不到正宗的師傅，是因為周圍沒人下功夫練好，武林秘籍人手一本，又有幾個能認真習練呢？

日本的技擊，雖然在小子看來缺點很多，但不是不可取，學習也是可以的，可是我們想一想，人的本性都是一樣的，如果我們的武術少見高手，日本人的東西又能如何呢？現在的空手道（包括日本的）已經淪為一套規范化的文化推廣和商業工具（所以都是正宗的了）——就像洋快餐一樣——事實上，真正的空手道合氣道高手，你也難得一見的，且不說他們又有多強了

中國許多真正的大師，不屑於商業運作，導致經驗流通面小，新學者學習困難；日本在推廣技擊的同時宣傳文化，這點確實很高明，值得學習——但是工業社會告訴我們，大批量生產的快餐文化，其本身的精華，又能原汁原味保留多少呢？？？

總結：
1、個人不喜歡日本技擊，樓主學習也會有人非議，當然別人沒權利指責的；
2、不管是中國武術還是日本技擊，真正的高手都難得一見，原汁原味的功夫也不易學到，想找個好師傅，然後不動腦筋輕松學到底都是不行的；
3、如果堅持學習日本技擊，千萬不要學劍道，那個是真的垃圾。

補充：那個質疑我的朋友，我解釋下啊。
首先，你的質疑是對的，我沒有真正的學過這三門技擊，但我沒接觸過研究過是不會長篇大論胡說的——我大學是學文化產業的，研究生個人專攻文化比較，其中一個很重要的課題就是體育比較，中日兩國民間體育當然主要是技擊術了，為了論文，中國的長拳太極和日本的空手道劍道都淺嘗輒止的學過些日子，合氣道倒是真沒身試——實踐上是不足，不過作為分析素材的話已經夠了。

1傳播上講（關於正宗與否）：
我特別佩服日本的文化推廣，中國這方面做的很不好——我的意思是正面的。作為文化傳播者來說，日本的推廣手段是非常優秀的，不過作為接受者來說，就需要細細考量，做好利弊分析了。
本來口耳相傳的東西，為了大規模傳播，幾乎是不可避免地遺失掉許多營養，為了使空手道傳播廣泛，對拳術的規范化大眾化改造是必須的，就是說，我們所接受到的空手道，是印刷版的空手道，真正手繪的原作在少數的大師手中，一般難以觸及。這一點，中國武術也一樣，優秀者寡，平庸者泛。日本技擊看起來正宗是因為其標准化給人帶來的假象；而中國武術的不正宗，多半來源於影視文學作品跟生活中見到的各種武校實際水平之對比造成的心理落差。

2從質量上講(關於那位朋友的質疑):
日本技擊是垃圾嗎，不是——李小龍就是從空手道（當然還有跆拳道）里學到了招牌動作高踢腿，中國苗刀也從日本劍道學習不少——可是如果不承認其固有的缺陷，不管中國功夫還是日本武學都是不能進步的，從這位朋友的話里，其實已經體現了日本武學的一些不足之處了：
缺點1、「空手道，特別是極真空手道，練的就是體格」，這正是一個大缺陷啊，世界上任何武學都是要求體格的，可是如果到了「練的就是體格」的程度，那就過分了，這是沒有養生效果的，有些類似於中國的「橫練」，強度不夠沒有效果，強度夠了，卻又傷身——其實日本空手道還好，你看泰拳猛不猛，還有西方的拳擊肌肉男，那些運動員哪有幾個長壽的。

缺點二：「劍道沒有連擊，居合十招每招都是單獨的，但怎麼連貫起來就看個人的悟性了」，這個正是缺點啊，單獨的招式就像剛毅的宋楷（或者片假名），一招一式都是剛毅無比，相當優秀的，可是如果想要連貫，就必須加上過渡動作，這個東西會影響攻防質量;而本身就考慮了連貫的武學招式，雖然本身威力可能不足，但是做好了承前啟後，如同行草（或者平假名），流暢一體，攻守自如。

缺點三：「練習劍道還有更大的好處，就是加強手腕和腰胯的力量」，這是沒錯的，可是加強手腕和腰胯的力量要說效果最好，劍道還不夠資格——論手腕腰胯，中國的八卦掌和太極推手無出其右，具體資料又要長篇大論了，不信者可以自己查查——加強腰胯力量，個人認為是對劍道本身缺陷的一個彌補，而不是加強，下面引用別人的一段話，可見劍道腰胯力量之短缺：

劍道的技巧方面,他們注重的是:在敵人砍到我前,先砍倒敵人:因此他們注重的是速度,完全攻擊,並不防守,以跟敵人同歸於盡的氣勢,一刀殺掉對方,所以他們不需要技巧,而且雙手劍傳到日本時,他們只學到了型式,並沒學到最重要的,也就是腰的運用,因此,劍道用的是手臂肌肉的力量,而不是像中國武術,以腰部的離心力的力量,所以日本刀會那麽薄,不是技術好,而是太重他們拿不動,一把標准武士刀,重1200公克,而中國單刀則是3.5公斤,要是武士刀太重,很容易在停刀時傷手 。

至於劍道與中國苗刀的差別,在於苗刀有用腰部的力量與反手刀,揮砍時有直劈也橫掃,而武士刀則因為腰部固定不動,所以是以直劈為主,而且劈砍時,上手前推,下手微往後收,以杠桿力矩方式旋轉,這時會有兩個旋轉中心,因此劍道的速度很快,缺點為,要砍第二刀時,要先回刀（為了連貫而添加的過度動作）再砍,中國刀則是反手刀,因此不必回刀。

再來見識下太極推手的腰胯手腕力量和借力卸勁效果——太極vs相撲：http://www.tudou.com/programs/view/zMEk1Hv68RM/isRenhe=1

廢話就這么多，不求採納，下次論文又有題材了~~~~~~~~~~~~~~

2、這個日本保健品是什麼？什麼功效？

這可能是一種由中葯「枳椇」加百工而成的，用於「醒酒」或輔助治療酒精肝的保健品？

枳椇
Hovenia acerba Lindl.
鼠李度科  Rhamnaceae  枳椇屬
別名：枳椇  枸  拐棗內  還陽藤  雞爪  雞爪樹  雞爪子  金果梨  南方枳椇  南拐棗  南枳椇  天藤  萬字果  枳椇子  糙葉枳  滇拐棗  雞爪梨  金鉤子  椇枳  密力曲  俅江枳椇  曲洛蜜  甜半液  萬壽容果  畜魯子  野拐棗  野枳椇  枳  枳具  枳棋  枳彧  

3、日本成為「長壽大國」能提前十幾年，據說一個人功不可沒，他究竟是何背景？

這個人是最早發明出長壽方法的人，所以功不可沒

4、日本人的壽命全球最長，他們有哪些養生之道值得我們借鑒學習？

雖然提起日本，人們就會想到壓力大，加班，人口密度大，但是日本卻是世界上人均壽命最長的國家之一，我們來看看日本有哪些養生之道值得學習。

一、健身意識。日本人非常重視健身，而且法律規定公司必須給一定年齡段的男性體檢，且體檢項目有要量腰圍，即強制要求人們控制體重，實時注意鍛煉身體。

二、生活環境。眾所周知日本的垃圾分類非常細致，而且日本人非常喜歡干凈整潔的環境，不管是家裡還是公共場所都非常干凈，令人舒心。

三、飲食習慣。日本人長壽很重要的一個養生之道就是他們非常注重飲食健康。1、日本有獨特的地理位置，靠近海，飲食多有海產品，深海魚類，這些食物都非常有助於健康，營養豐富且熱量低。2、烹飪方式，日本的飲食習慣比較傾向於保持食物的原汁原味，有很多食物生吃或者簡單水煮或者涼拌，少油少高溫破壞食物原本的營養成分。3、日本的飲食習慣一餐多種類量少，營養全面但是不攝入過量食物導致肥胖。4、習慣多醋少鹽，吃過日料的人可能會發現，日本的飲食習慣比較提倡少放鹽，很多調味習慣用醬油增加鹹味，而且日料都比較清淡，而且日本的飲食習慣多吃醋，壽司還有很多食物中都要加醋進行調味，日本是吃醋量非常大的國家。

四、喜歡洗浴。日本民眾非常喜歡泡溫泉，洗澡一方面能夠保持人體干凈，養成良好衛生習慣，另一方面泡溫泉能夠促進人體血液循環，起到保健、美容的作用，對身體很有保健作用。

日本人雖然壓力大，但是他們有健康的飲食習慣，良好的生活環境，再加上努力向上的積極心態使得日本人一直在世界上壽命最長。

5、最好的養生方法

1.盡量早睡，並睡足7個小時；
2.晨起做5分鍾腹式呼吸；
3.早餐吃一份針zd對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鍾練習恬愉辦公室養生功法；內
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐後小憩；
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鍾按摩合谷穴、內關穴和足三里穴；
9.適量的容步行，或其它有氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12.靜坐片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。

6、為什麼力保健在日本那麼出名，在國內卻很低調？

想不低調就得砸大錢做廣告。只能說他們覺得有日本市場就可以了。

況且價格上也完全比不過紅牛。

這就像全世界不知道多少家碳酸飲料廠商 但都世界范圍內只有可口和百事兩家能打。

7、在日本長期生活是一種什麼樣的體驗？

我在橫濱待過五年，晚上街上很少有人，很安靜