最養生的武術

1、關於中國武術養生的資料

散手

2、哪種武術最好？

很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發力，反應，柔韌性等各方面而言。
ps：不要受動漫影視的影響，那些都是在演戲，自己實戰能打贏對手才是真理。
跆拳道修身塑型都不錯，韌帶不是問題的。身高減去110是標准體重。
想一年學好去打實戰的如果不是專業每天練習我告訴你不可能，我是實戰證明主義，能打不是靠說的，如果真的有人那麼和你說速成還實用那麼是忽悠你，要是有那種的話武林高手早就滿地跑了。
對於跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者一時心血來潮死扣套路的人。包括我當初也是這么認為 但是也遇到過跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的。
此外現在跆拳道考級的話黑帶沒有那麼難拿，而實戰效果不明，其實任何武術如果說打得過打不過都是需要實戰的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了。
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的。
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
還有其他問題的話可以追問。

3、中華武術的最高境界

中國武術與古希臘、羅馬和其他格鬥運動不一樣，他的實質是技擊文化。莊子，一位兩千三百百年前的哲學家、思想家，已經把武術當作一種哲理，運用在他的學說之中。
莊子（公元前369-286）
戰國時代宋國蒙（現安徽蒙城縣）人，老子哲學的繼承人，其學術成就巨大，幾乎與老子齊名，後人稱「老莊哲學」。莊子著作有《逍遙游》，《齊物論》，《養生
主》，《人世間》等，其中有不少談論到武術、養生的內容，如在《養生主》里寫「緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年」；在《人世間》說：
「且以巧鬥力者，始乎陽，常卒乎陰，泰至則多其巧」；在《說劍》中,對狂熱於擊劍的趙文王說：「夫為劍者，示之以虛，開之以利，後之以發，先之以至」。
庄
子的武學造詣很深，但是否精於技擊呢？他在《說劍》中，有這樣一段描述：太子帶他去見趙文王。文王長手持利劍相待。莊子氣宇軒昂，神色蕭然，入殿門不趨，
見大王不拜。大王道：「太子介紹你來，欲以什麼教給寡人？」莊子道：「臣聞大王好劍，故特以劍術拜見大王。」王說：「你的劍術有何特長？」莊子說：「臣之
劍鋒利無比，劍之技天下無雙，十步殺一人，千里不留行」。文王聽了，大為欣賞，贊道：「天下無敵矣！」莊子道：「夫善舞劍者，示之以虛，開之以利，後之以
發，先之以至。願大王給機會，讓我得以一試。」 趙文王被莊子的話鎮住了，為此專程以比劍選擇高手，連賽七天，死傷者六十餘人，得五、六位佼佼者。便讓他們持劍恭候於殿下，請莊子來一決雌雄。莊子欣然前來，趙文王下令：「此六人都是高手，望您大顯身手，一試鋒芒」。莊子答道：「盼望好久了！」
按理說，到了這等關頭，莊子仍從容以對，應該確定他的武術造詣的確深不可測。然而當趙文王問，不知先生要持什麼樣的劍的時候，莊子說：「臣持什麼劍都可以。不過臣有三劍，專為大王所用。請允許我先言後試」。 接著，莊子便滔滔不絕地論述那三把劍。
他
說：「此三劍分別是：天子劍、諸侯劍、庶人劍。」大王好奇相問：「天子之劍何樣？」莊子道：「天子之劍，以燕溪、石城為鋒，齊國、泰山為愕，以晉、衛兩國
為背，以周、宋兩國為首，以韓、魏兩國為把，包以四夷，裹以四時、繞以勃海，系以恆山，制以五行，論以刑德，開以陰陽，持以春夏，行以秋冬。此劍直之無
前，舉之無上，按之無下，揮之無旁。上決浮雲，下絕地維。此刻一出，匡正諸侯，威加四海，德服天下。此即我所謂天子劍也。」
　
　文王聽後，茫然若失。又問：「諸侯之劍何如？」莊子道：「諸侯之劍，以智勇之士為鋒，以清廉之士為愕，以賢良之士為背，以忠聖之士為首，以豪傑之士為
把。此劍直之亦不見前，舉之亦不見上，按之亦不見下，揮之亦不見旁。上效法圓天，以順三光；下效法方地，以順四時；中和民意，以安四鄉。此劍一用，如雷霆
之震動，四海之內，無不賓服而聽從君命。此乃諸侯劍也。」文王聽了，頻頻點頭。
文
王接著問：「庶人之劍又如何？」莊子道：「庶人之劍，蓬頭突鬢垂冠，濃眉長須者所持也。他們衣服前長後短，雙目怒光閃閃，出語粗俗不堪，相擊於大王之前，
上斬脖頸，下刺肝肺。此庶人之比劍，無異於斗雞，─旦不慎，命喪黃泉，於國事無補。今大王坐天子之位卻好庶人之劍，臣竊為大王深感遺憾！」趙文王聽了，馬
上起身牽莊子雙手上殿。命廚師殺雞宰羊，好酒好菜款待莊子。莊子這時才說劍事已奏完畢。
莊子根本沒打算比武。他知道，不說自己劍法天下無雙，趙文王根本沒興趣聽他說話，因此證實，莊子不一定有技擊能力，但武術的學問卻很高明。
莊子的一番話，就能改變整個國家的命運，可見文化的力量比匹夫之勇更勝一籌。
春
秋戰國，是中國哲學史上百家爭鳴，百花齊放的時代。道家有老子，莊子；儒家有孔子，孟子；法家有荀子，韓非子；墨家有墨翟，名家有鄧析，惠施，公孫龍；陰
陽家有鄒衍等等這樣傑出的思想家，哲學家。他們的思想深刻地影響到政治，軍事，外交，教育，醫學，和武術等各個方面，在武術方面，因為文化因素的灌注，使
中國武術超越了單純的技擊格鬥層次，尤其是道家的人與自然的整體觀，墨家的「非攻，尚同，節用」觀，陰陽家的「陰陽，五行」和儒家的「中庸」等學說，是中
國武術繼承發展的根本依據。

4、武術 哪種武術拳種養生健身最好 最全面

如你所說，練好了哪種都一樣好，因為中國傳統武術文化博大精深。但是在養生健身方面，我覺得還是抄太極拳最全面。因為只要是人，練太極拳就有益處。無論本來是強壯還是虛弱，無論本來是健康還是疾病，練太極拳都有益無害。但重要的是循序漸進，不要強求。太極拳講究以柔勝剛，而不是硬碰硬，其中的哲理高深莫測，韻味無窮。其運動量由人控制，各種各樣的人可以各得其所。還有，太極拳是道家的武術。佛教、天主教、基督教、伊斯蘭教等都是從外國傳入，只有道教是中華大地zd土生土長的宗教。中國五千年的文化底蘊不可忽視，以道家的哲理思想為基礎的武術自有其妙處，自有其國人之處。
管窺之見，請不要見笑是幸。

5、技擊和養生並重，並出功夫很快的武術哪個最好？

技擊想很快出功夫的就散打，泰拳，實戰性強。
但養生的不是那麼容易一下子就練出來，光是呼吸調養法這個每個三兩年都很難練好，養生就還是太極拳，易筋經，八段錦比較簡單實在，但是要長年經常練才能練好。

6、如何利用武術進行養生，至少200字，謝謝

養生是中國傳統的保健身心的一門學問，旨在通過各種手段和方法來攝養身心，以期延年益壽。中國傳統養生理論和方法是建立在傳統文化的基礎之上，它以哲學的「氣一元論」和「陰陽五行學說」等為指導，以精氣神論、經絡學說為其理論基礎，並融導引、氣功、武術等各種身心煉養術為一體，構成的傳統養生體系。中國古代人認為，氣是宇宙萬物的本質和基礎，也是生命的本原。天地元氣是人壽夭強弱之本，「人稟元氣於天，各受壽夭之命，以立長短之形」(《論衡》)。氣是生命的本質基礎，也是健康的本質和基礎。陰陽二氣在人體內外不停地流動運行，人體內陰陽二氣的平衡與和諧，是健康狀態的基本表現，也是健康長壽和古代養生的基本要求。

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陰陽是中國傳統哲學的核心范疇，陰陽平衡、中和是歷代醫家、養生家推崇的養生保健總原則。「能以中和養其身者，其壽極命」(《春秋繁露·循天之道》)。《內經》把人體內部的陰陽平衡看作是健康的基礎，一旦平衡被打破，健康也就被破壞了。《內經》中說：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕」。陰陽平衡即「和」，「和」是指在動態中把握平衡，進而實現中和的健康狀態。

古代養生學主張通過動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合的各種方法，實現陰陽元氣和體內精氣神的平衡充盈。因而其手段方法也就不是那種激烈的運動和比賽，而是重視精氣神形的煉養。在具體煉養方法上，則遵循經絡原理。養生就是通過導引、氣功、武術等各種方法，來調通經絡，流暢氣血，協調陰陽，從而達到提高機體健康水平的功效。

養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是一個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。

傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生克之理」。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛煉，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。

中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。

7、練習中國傳統武術對養生有幫助嗎？哪些武術可以達到養生效果？

傳統武術可以起到強身健體的作用，對養生是有一定幫助的。像是太極拳、氣功之類的，都可以幫助人們進行養生。特別是對於一些老年人，他們身體素質比較差，平常的時候可以多練習太極拳，可以起到一定的養生作用。

1、傳統武術對身體有哪些好處

武術是我國的傳統文化之一，它不僅僅可以起到強身健體的作用，還能夠用來防身。許多人從小就練習武術，他們的體格都相當好。而且對於不同年紀的人，都有不同的效果。年齡小一點的孩子，可以促進他們的骨骼發育，讓他們可以健康的成長。對於青少年來說，武術可以幫助他們強身健體，提高身體的免疫力。對於成年人和老年人來說，可以起到很好的養生作用，提高他們身體的抵抗力，讓他們遠離疾病的困擾。

2、養生都需要做什麼

其實養生不能只從武術或者運動上入手，日常的生活習慣也是特別重要的，我們要養成良好的習慣，才能起到養生的作用。平時應該按時睡覺，減少熬夜的次數，最好不要把自己的作息時間弄的混亂，這對於身體有很大的危害。平常的時候在飲食上要多注意一些，盡量吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，補充身體的維生素。這些都是最基本的生活習慣，我們做好這些，養生就沒什麼問題了。

不僅是老年人要養生，年輕人也需要養生。現在工作壓力那麼大，我們一定要照顧好自己的身體。

8、那種武術，易學，實戰和養生都比較強？

給你推薦一個武術大師，上海的倪增兆大師 ，名號掃帚星，那是真功夫，融合了實戰和養生
倪氏推手訓練中心招生

總教練：倪增兆（掃帚星
教授內容

實戰推手

一、倪氏推手 綜合格鬥

養生推手

二、倪氏養生功

源自終南道家的千年不傳之秘。終南道家養生功既能使人轉弱為強，且能返老為少；不但可驅除疾病，恢復健康，而且能補腦養神，增長智慧。特別是針對現在都市流行的亞健康有奇效，比如腰酸膝軟、失眠健忘、注意力不集中、神疲乏力、性能力低下等。

三、擒拿、格鬥

我們歡迎機關、團體、學校、保鏢、保安前來進行長、短期擒拿格鬥培訓。在服從指導訓練大綱的前提下，半年可以初見成效。參加比賽的運動員可以直接聯系。訓練時間面談。

招生要求：學習實戰者需經面試，合格者方能入學。

名號：掃帚星

倪式推手創始人。現代著名武術大師。資深武術教練。

身材魁梧，身高1.84米。現今體重110公斤

先後拜朱繼發、余祖謀、劉大海、陳衡林、鄔偉勝等大師為師，精通形意拳、綿拳、太極拳、柔道、國際式摔跤等。多年來，一直和各門派武術及推手名家進行切磋交流，吸取眾家之長，成為國內屈指可數的實戰推手高手，並創造了倪氏推手和倪氏養生法。在他多年的教練生涯中，總結出一套行之有效現代武術培訓方法，能夠迅速有效的提高學員的實戰水平。

從小酷愛武術，十五歲的時候，通過朋友介紹，認識了一位終南派形意拳、少林拳、綿拳的武術宗師朱繼發。十六歲正式開始跟朱繼發老師苦練終南派形意拳，同時也跟朱繼發的師兄鄔偉勝大師學推手。經過幾年的苦練，終於學有所成，帶著初生牛犢不怕虎的沖勁和對武術的痴迷，十七、十八歲的時候，在上海灘上只要是有名頭的武術高手，自己都要前去拜訪，相互交流。

從1978年經朋友介紹進上海市體育宮摔跤隊，跟余祖謀大師（法國的手搏創始人）練了一年古典式摔跤；1979年，正式進入上海市柔道隊，跟劉大海大師（上世紀五十年代全國中國式摔跤錦標賽中量級冠軍）、陳衡林（上海摔跤隊總教練）練中國式摔跤和柔道。

練了半年之後，上海市中國式摔跤比賽，獲七十四公斤級亞軍。

八十年代的初期，參加了大連舉行的全國柔道錦標賽。

隨後參加了華東地區柔道比賽，獲八十六公斤級亞軍（小組二十幾人）。

在太極推手實踐中,曾和楊氏太極拳名家張玉的大弟子、葉家拳創始人葉大蜜的大弟子、吳式太極拳名家馬岳梁、少林拳名家海燈法師、綿拳大師陸文嗣、綿拳大師唐金貴、楊式太極拳大師李正、陳式太極拳及攬手門名家周元龍、何炳泉等等有過很多的趣事。

一九八八年去日本做武術交流，對推進中國武術在日本民間的交流和發展起到了重要的作用。

在推手等武術交流中，1978年開始一直到現在，沒有輸、平過，對方被摔的比率在90%。經常參加國際、港澳台和國內的知名的武術研討會，和國內外著名的武術大師一起交流學習，促進了中國武術在國內外的推廣發展。在多年來對武術真諦的不懈追求的基礎上，加上與眾多國內、外名家交流的體會，終於把武術融會貫通，把握了武術的真諦，同時由武入道，把武術上升到哲學的高度，並創造出倪氏推手、倪氏養生法、倪氏訓練法。

倪氏推手：六合的形態技術的引領 強勁的擊發 智力的游戲 以柔帶鋼

倪氏養生法：在傳承數千年的終南派養生法的基礎上，結合現代科技，融傳統陰陽、五行理論和現代科學理論於一爐，創造出獨具特色的倪氏養生法，通過合理的訓練讓人們實現從體弱到健康的轉變。

倪氏訓練法：結合了傳統的武術訓練方法和現代科學的訓練技巧，同時研究了運動心理學，在教學中能夠針對學員的心理狀態激發出學員的潛能，創造了一套行之有效現代武術培訓方法，能夠迅速有效的提高學員的實戰和養生水平。並能在學生帶著自身學習多年的拳種，讓其在短時間內完成從不會應用到實戰的轉變 。

9、傳統武術養生

1、首先讓生活有規律；zd2、既然知道是惡習，就下決心戒掉。這比習練武術容易多了，並且很重要；3、節欲：如果習練武術卻縱欲，將達不到你的目的；4、習練武術、氣功能使你身體素質改善，如果是為了房事能力強為目的是不行的，只能以健身、強身為目的。5、習練版武術得法的人，我個人認為他們的房事能力普遍可以，但他們心思肯定不會放在房事上，因為會防礙功夫的修煉。說了這么多，也不知你是否聽明白了，再補充一點，習練武功最好是尋明師，注意不是「名師」哦！否則盲修瞎煉弄不好不但不能健身，反而會傷身。以上純屬個人意見，權僅供參考，望高明指正！

10、自學什麼武術最好，最容易？

你好，我是武術協會的新任教練員。
我是學散打的。
學習武術這東西得要看看你是偏向哪個方面才能確定你要學什麼。
1，如果捏你是一個喜歡實用型的話我建議可以學學散打，散打自學其實也是挺容易的，雖然說你不能學到每個發力點都用得對地方或是拳法，鞭腿動作到位達到標准，但只要你有心去學，還是會比沒學感覺有很大不同的。
如果你要自學散打的話最好買個沙包，應為練好拳法沙包是一定需要的，因為你沒有陪練員，所以沙包一陪練員最好替代品。多去網上看看散打教程，但要注意一定要分清楚，因為網上有很多搏擊術教程，但有些不屬於散打，有很多屬於自由搏擊，以及其他搏擊術，所以一定要分清，散打其實很容易分出來的，散打選手的褲子兩邊一般會有兩根向下豎直的褲邊的。所以只要你練，不敢練得標不標准，但練了就會有所感到收獲！

2.如果你是偏向表演方面的，我介意你可以練練雙節棍，雙節棍既不佔多大地方，也非常好練得，我兩雙節棍是自學的，用兩個月幾乎很多難度系數大的動作都能做的出來了。
另外可以練練套路，套路打好了也是非常可看的，套路不一定只有打打拳，走走路子而已的，這是一個誤區，在我們協會裡面，每當套路表演時我都會靜靜有味的觀賞，因為他們打的真的太棒了，套路在練好基本路子意外還需要練練翻跟斗，前手翻，前空翻，後手翻以及後空翻等，別看的翻有多難，我連後空翻是只有了10分鍾就敢自己翻了，只要有膽量，什麼都是容易的。但在練後空翻時做好叫上兩個兄弟，然後用一跳腰帶，像跆拳道帶那樣大的帶就行，叫他們兩人分別在你兩邊拉住，然後你在中間翻。

。。。。還有很多，需要看你個人的興趣愛好。希望你能在武術上有所受益！
加油！