回南天養生

1、濕熱體質適合吃什麼葯

早春潮濕少食：蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。早春「回南天」大舉殺到，地面、牆板掛滿「淚珠」，濕漉漉讓人感覺不爽，腳底生寒。環境潮濕人也會受內傷變「濕人」，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食慾差等「過濕」症狀。「濕人們」還愛發濕疹，出現關節疼痛。更不可以預測的是，濕氣可能長期潛伏體內，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發作。治未病中心林燕釗主任介紹，「回南天」潮濕悶熱，這在中醫中是一種「濕邪」，會由皮膚侵犯至體內。其實，不僅回南天，這類濕熱天氣嶺南地區常見，因而廣州人飲食總有諸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特徵有關。入鄉隨俗，「濕人們」確實得挑挑嘴祛祛濕。不做「濕人」　熱帶水果少吃，祛濕玉米常食所謂「濕邪之物」指的是該食物吃進肚子之後，人會產生「內濕」，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。天氣潮濕，有人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。驅寒不等於祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃「火物」反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款「涼湯」達到祛濕目的。「回南天」一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。房屋濕濕的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用干抹布抹乾水珠，開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打采。氣候濕，關節疼痛患者會增加。其實，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。相信大家都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關節不好的人還會出現關節疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關節疾病者更應注意保暖。春季溫度確實升高了，但室內等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有「春捂」的養生觀念。從中醫養生角度講，春季氣候溫暖，萬物復甦即陽氣升發，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利於身體陽氣的升發。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現上火之症。

2、回南天如何防潮防霉以及怎麼去除濕氣

什麼是回南天

冬去春來，乍暖還寒，回南天是天氣返潮現象，一般出現在二三月份，主要是因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面e68a847a6431333361326364遇到暖濕氣流後，容易產生水珠。「回南天」出現時，空氣濕度接近飽和，牆壁、地面都會「冒水」。

回南天氣防潮防霉應對匯總

1、盡量不開朝南窗

有些人以為打開門窗通風能吹乾地板，其實相反。當潮濕的回南天來襲時，大家千萬記得緊閉朝南和東南的窗戶，不要給窗外的濕氣任何潛入的機會。如果覺得門窗緊閉令室內空氣無法流通，建議大家早、晚不要開窗，而在午後氣溫升高時，短時間開窗通風。

2、室內電器除濕

可以用空調的抽濕功能，也可以使用抽濕機，價格大概為兩三千元。如果想省錢，也可在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，減輕室內濕度。在室內點蠟燭也能減輕室內濕度，還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。

說到電風扇除潮，可能有人會不以為然。其實，通過風扇的轉動，帶動室內空氣的流通，可以起到除濕氣的效果。電風扇絕對是個物美價優且功能大的除潮好幫手。無論是幫助牆面油漆快乾，還是傢具木頭地板的裝修塗料除濕祛味，都是有幫助的。

3、衣服如何晾乾如果經濟許可的話，可以購買一台乾衣機，價格為1000多元，也有帶烘乾的洗衣機，價格會更貴，要四五千元以上。現在市面上還新出了乾衣暖爐器，價格為三四百元。如果不想花錢，也有晾乾衣服的妙招。辦法是將洗好脫干水的衣服,用電風扇24小時不停的吹乾。干後的衣物用吹風機稍微吹一下就可以穿著了。

4、電器每天開一次電視開機後出現「只聞其聲不見其人」的情況，這是因為電視機內部的線路受潮，一般電視預熱半個小時左右後便會逐漸恢復正常。

電視、電腦、音響、微波爐等家電最好每天使用一次，通通電，以機身產生的熱量達到除潮目的。

5、傢具的防潮回南天，衣櫃里的衣服容易受潮，導致發霉，我們可以可使用各種防潮產品，包括吸濕盒、活性炭等。吸濕袋或吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕，放入櫃里即可。也可用布袋裹裝生石灰後放置於室內各處，保持乾燥。在使用乾燥劑時，須慎防盒內液體外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，醬醋瓶蓋要擰緊。

對於傢具的防潮，不同傢具應採取不同的方法，如果是鐵藝傢具最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦，如碰上潮濕天氣最好用乾燥的抹布進行清潔，若是實木傢具，則要塗上專門的清潔劑，輕輕擦拭。沙發、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具，都容易受潮。對於布藝沙發和地毯，一定要定時清除其表面的灰塵，而且必要時要用吹風機輕輕吹一下，有助於驅散潮氣。天氣一放晴，就要抓緊時機將潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。另外，木傢具防潮還有一個好辦法，就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木傢具的表面。而對於真皮沙發，則可以適當放一些乾燥劑來保持乾燥。

6、牆壁除濕

如果牆壁潮濕，可以用市場上銷售的除濕機去濕，也可以讓電風扇24小時吹送。另外，地板上的濕氣可以用完全乾燥的拖把去除。

7、浴室除濕

抽風機是浴室的基本裝備，若是沒有抽風機，洗完澡離開浴室時應把門關上，讓水氣凝結之後，再進入拭乾或是以電風扇吹乾。

8、鞋子防潮

鞋子內可填塞報紙，一來可以吸掉水分，二來可以保持鞋子不變形

9、汽車防潮

汽車也應該趁著天晴趕緊曬曬太陽，在陰雨潮濕天，要趁天晴的間隙常打開車門讓車子曬曬太陽。另外，開冷氣或者放乾燥劑也是一種很好的防潮方法。在潮濕天氣或是雨天，還要做好汽車底盤保養，勤洗車，多檢查線路，做好漆面保護以及輪胎維護等保養。

10、身體防潮：不妨多吃點生薑

據廣東省中醫院葯師佘自強介紹，春天人體濕氣較重，飲食上應以祛濕驅寒為原則，時下應多吃點發汗的食物，用生薑泡醋吃是不錯的選擇。在湯水養生調理方面，可選擇行氣溫中健筋骨的五指毛桃煲豬骨湯或煲雞湯，亦可飲清熱祛濕毒的土茯苓煲生蠍子湯或竹蔗茅根馬蹄紅蘿卜湯。如果嫌麻煩，不妨每日來一杯菊花杞子泡茶，有清肝祛濕的功效。

11、常用防潮防霉用品

●備長炭是非常好用的防潮品。備長炭被譽為天然綠色的防潮祛味品，它的防潮原理主要是通過其多孔質的特性來吸附異味，釋放負離子，調節濕度，改善各類壁櫥潮濕發霉的情況。有些產品還結合進針葉植物的消臭元素，吞噬、中和、分解臭味，這類產品是天然多效的環保產品。選購要領：目前市場上的備長炭備有不同的用途和造型，有的是用於米箱的除濕抗蟲，有的是用於鞋子的祛味除濕，還有些是用於衣櫃的除濕，可以根據自己的需要，選擇適合的單品。

●蠟燭既能美化居室又是實用的除潮幫手。幾乎所有的蠟燭，都帶有一定的除潮功能，但這點容易被大家忽視，因為蠟燭在人們心中，更多的是一種照明功能。市場上各種美化居室又帶功能性的蠟燭很多，如香薰蠟燭、果凍蠟燭、浮水蠟燭、茶蠟、餐燭等。如果覺得居室太潮濕，點蠟燭也能起到降低居室空氣濕度的作用，原理很簡單，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。另外，如果家裡已經出現霉味的話，可以選用含天然植物香氛精油的香薰蠟燭，這樣的蠟燭既可以乾燥空氣，又可以去除房間里的霉味。使用要領：點燃蠟燭前請務必拆除外包裝，並避開易燃物及孩童或寵物可觸及之處。建議放置於燭台或燭盤上使用，以確保安全並保持傢具表面清潔；每次點燃前將燭芯修剪至0.5-0.7厘米，可使燃燒時不產生黑煙。勿放置於迎風處，以免燭火歪斜燃燒到蠟燭邊緣，形成不美觀的燭液或燭滴；熄滅蠟燭時若沒有滅燭火器，可樹起食指於蠟燭前，吹氣時氣流會繞過指頭由燭火兩側滅火，比直接吃滅更輕松；蠟油若滴在傢具上，可用熨斗將燭塊融化後再吸收干凈，以免刮傷傢具表面，若滴在地毯上，可鋪上牛皮紙後以熨斗輕燙，即可順利除去。蠟燭放入燭杯或燭台前，先加入少量水於杯中，這樣更換蠟燭更容易，也可避免破壞燭台；蠟燭燃燒時加入少許鹽粒於燭芯旁，可使燭光更為絢麗，並延長燃燒時間；香氛蠟燭可利用蠟燭原理，先燃燒異味，再將芳香分子散布到空氣中，但香氛蠟燭不適合用在餐飲時，因為食物之香味可能會被掩蓋；避免在同一空間內同時點燃不用香味的蠟燭；建議每燃燒2-3小時後，需停止燃燒蠟燭。

●生石灰

生石灰是吸附劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分。梅雨天可用布料或麻袋裹裝生石灰後放置於室內各處，使室內空氣保持乾燥。

3、回南天如何防潮，防霉，防觸電

什麼是回南天

冬去春來，乍暖還寒，回南天是天氣返潮現象，一般出現在二三月份，主要是因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流後，容易產生水珠。「回南天」出現時，空氣濕度接近飽和，牆壁、地面都會「冒水」。

回南天氣防潮防霉應對匯總

1、盡量不開朝南窗

有些人以為打開門窗通風能吹乾地板，其實相反。當潮濕的回南天來襲時，大家千萬記得緊閉朝南和東南的窗戶，不要給窗外的濕氣任何潛入的機會。如果覺得門窗緊閉令室內空氣無法流通，建議大家早、晚不要開窗，而在午後氣溫升高時，短時間開窗通風。

2、室內電器除濕

可以用空調的抽濕功能，也可以使用抽濕機，價格大概為兩三千元。如果想省錢，也可在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，減輕室內濕度。在室內點蠟燭也能減輕室內濕度，還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。

說到電風扇除潮，可能有人會不以為然。其實，通過風扇的轉動，帶動室內空氣的流通，可以起到除濕氣的效果。電風扇絕對是個物美價優且功能大的除潮好幫手。無論是幫助牆面油漆快乾，還是傢具木頭地板的裝修塗料除濕祛味，都是有幫助的。

3、衣服如何晾乾如果經濟許可的話，可以購買一台乾衣機，價格為1000多元，也有帶烘乾的洗衣機，價格會更貴，要四五千元以上。現在市面上還新出了乾衣暖爐器，價格為三四百元。如果不想花錢，也有晾乾衣服的妙招。辦法是將洗好脫干水的衣服,用電風扇24小時不停的吹乾。干後的衣物用吹風機稍微吹一下就可以穿著了。

4、電器每天開一次電視開機後出現「只聞其聲不見其人」的情況，這是因為電視機內部的線路受潮，一般電視預熱半個小時左右後便會逐漸恢復正常。

電視、電腦、音響、微波爐等家電最好每天使用一次，通通電，以機身產生的熱量達到除潮目的。

5、傢具的防潮回南天，衣櫃里的衣服容易受潮，導致發霉，我們可以可使用各種防潮產品，包括吸濕盒、活性炭等。吸濕袋或吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕，放入櫃里即可。也可用布袋裹裝生石灰後放置於室內各處，保持乾燥。在使用乾燥劑時，須慎防盒內液體外漏污染衣物。此外，食品最好放入密封罐，醬醋瓶蓋要擰緊。

對於傢具的防潮，不同傢具應採取不同的方法，如果是鐵藝傢具最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦，如碰上潮濕天氣最好用乾燥的抹布進行清潔，若是實木傢具，則要塗上專門的清潔劑，輕輕擦拭。沙發、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具，都容易受潮。對於布藝沙發和地毯，一定要定時清除其表面的灰塵，而且必要時要用吹風機輕輕吹一下，有助於驅散潮氣。天氣一放晴，就要抓緊時機將潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。另外，木傢具防潮還有一個好辦法，就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木傢具的表面。而對於真皮沙發，則可以適當放一些乾燥劑來保持乾燥。

6、牆壁除濕

如果牆壁潮濕，可以用市場上銷售的除濕機去濕，也可以讓電風扇24小時吹送。另外，地板上的濕氣可以用完全乾燥的拖把去除。

7、浴室除濕

抽風機是浴室的基本裝備，若是沒有抽風機，洗完澡離開浴室時應把門關上，讓水氣凝結之後，再進入拭乾或是以電風扇吹乾。

8、鞋子防潮

鞋子內可填塞報紙，一來可以吸掉水分，二來可以保持鞋子不變形

9、汽車防潮

汽車也應該趁著天晴趕緊曬曬太陽，在陰雨潮濕天，要趁天晴的間隙常打開車門讓車子曬曬太陽。另外，開冷氣或者放乾燥劑也是一種很好的防潮方法。在潮濕天氣或是雨天，還要做好汽車底盤保養，勤洗車，多檢查線路，做好漆面保護以及輪胎維護等保養。

10、身體防潮：不妨多吃點生薑

據廣東省中醫院葯師佘自強介紹，春天人體濕氣較重，飲食上應以祛濕驅寒為原則，時下應多吃點發汗的食物，用生薑泡醋吃是不錯的選擇。在湯水養生調理方面，可選擇行氣溫中健筋骨的五指毛桃煲豬骨湯或煲雞湯，亦可飲清熱祛濕毒的土茯苓煲生蠍子湯或竹蔗茅根馬蹄紅蘿卜湯。如果嫌麻煩，不妨每日來一杯菊花杞子泡茶，有清肝祛濕的功效。

11、常用防潮防霉用品

●備長炭是非常好用的防潮品。備長炭被譽為天然綠色的防潮祛味品，它的防潮原理主要是通過其多孔質的特性來吸附異味，釋放負離子，調節濕度，改善各類壁櫥潮濕發霉的情況。有些產品還結合進針葉植物的消臭元素，吞噬、中和、分解臭味，這類產品是天然多效的環保產品。選購要領：目前市場上的備長炭備有不同的用途和造型，有的是用於米箱的除濕抗蟲，有的是用於鞋子的祛味除濕，還有些是用於衣櫃的除濕，可以根據自己的需要，選擇適合的單品。

●蠟燭既能美化居室又是實用的除潮幫手。幾乎所有的蠟燭，都帶有一定的除潮功能，但這點容易被大家忽視，因為蠟燭在人們心中，更多的是一種照明功能。市場上各種美化居室又帶功能性的蠟燭很多，如香薰蠟燭、果凍蠟燭、浮水蠟燭、茶蠟、餐燭等。如果覺得居室太潮濕，點蠟燭也能起到降低居室空氣濕度的作用，原理很簡單，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。另外，如果家裡已經出現霉味的話，可以選用含天然植物香氛精油的香薰蠟燭，這樣的蠟燭既可以乾燥空氣，又可以去除房間里的霉味。使用要領：點燃蠟燭前請務必拆除外包裝，並避開易燃物及孩童或寵物可觸及之處。建議放置於燭台或燭盤上使用，以確保安全並保持傢具表面清潔；每次點燃前將燭芯修剪至0.5-0.7厘米，可使燃燒時不產生黑煙。勿放置於迎風處，以免燭火歪斜燃燒到蠟燭邊緣，形成不美觀的燭液或燭滴；熄滅蠟燭時若沒有滅燭火器，可樹起食指於蠟燭前，吹氣時氣流會繞過指頭由燭火兩側滅火，比直接吃滅更輕松；蠟油若滴在傢具上，可用熨斗將燭塊融化後再吸收干凈，以免刮傷傢具表面，若滴在地毯上，可鋪上牛皮紙後以熨斗輕燙，即可順利除去。蠟燭放入燭杯或燭台前，先加入少量水於杯中，這樣更換蠟燭更容易，也可避免破壞燭台；蠟燭燃燒時加入少許鹽粒於燭芯旁，可使燭光更為絢麗，並延長燃燒時間；香氛蠟燭可利用蠟燭原理，先燃燒異味，再將芳香分子散布到空氣中，但香氛蠟燭不適合用在餐飲時，因為食物之香味可能會被掩蓋；避免在同一空間內同時點燃不用香味的蠟燭；建議每燃燒2-3小時後，需停止燃燒蠟燭。

●生石灰

生石灰是吸附劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分。梅雨天可用布料或麻袋裹裝生石灰後放置於室內各處，使室內空氣保持乾燥。

4、紅木傢具遇上潮濕天（回南天）應如何生存

1.首先就是要確定漆和蠟的完整，當漆面出現各種「傷痕」時，應及時維修，否則潮濕天氣發霉的源頭就是從這開始的。在擺放傢具時，應用軟薄墊將傢具與地面接觸的部位隔開，同時讓傢具不靠牆留點間隙。

2.南方的春季多雨，空氣里彌漫著水汽，超市裡有防潮除版濕的吸濕盒和除濕包，購置在傢具抽屜里吸潮。但注意，當使用一段時間後，要將盒或包中的物質取出， 曬干後重新使用。

3.紅木傢具盡量離門窗遠些。適當的可以打開窗戶讓空氣流通。空調一般都有除濕功能，如果房間濕度過大，可用空調對室內進行除濕。權
傢具如人，也需要「養生」保養，才能歷經歲月滄桑而風采依舊。定期的打理可以使紅木傢具不僅保持色澤，還是增加使用壽命。

5、哪些蔬菜，水果是去濕的

1、薏米。生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆。赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。

3、玉米。玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。

4、芡實。芡實性平和，葯味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。

5、山葯。山葯是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。

(5)回南天養生擴展資料：

所謂「濕邪之物」指的是該食物吃進肚子之後，人會產生「內濕」，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。

6、三伏天濕氣重，渾身無力很難受？醫生說哪幾道祛濕湯多喝能祛濕？

每次到了夏天，最不願意度過的就是三伏天了，天氣又熱又濕，導致人體里濕氣積累，讓人渾身無力，還總是出汗，渾身難受，提不起干勁。體內濕氣重會與皮膚病、婦科病、腎病等多種疾病有關。之前因為身體濕氣重問過老中醫怎麼祛濕的問題，中醫專家給出了幾道食療方案。

第一種：紅豆薏米粥。直接用高壓鍋或者電飯鍋把洗好的紅豆跟薏米直接放入鍋中煮，不要放入大米或者其他米，煮好之後的紅豆薏米湯一點都不粘，這種湯，是最祛濕的，連續喝個幾天，就會覺得體內濕氣都被排干凈了。

第二種：薏米冬瓜排骨。很多人不喜歡喝素湯，總喜歡在湯里加點肉，那麼這個湯是最合適的了，做法跟普通的排骨湯很像，先把排骨放入鍋中用水焯一下，然後洗干凈放入鍋中，跟薏米一起煮，薏米是一種很好的祛濕食材，當然最後出鍋的時候別忘記放鹽了。

第三種：冰糖百合綠豆湯，綠豆是夏天常見的一種煮湯食材，將綠豆洗干凈之後放在鍋里煮，開鍋之後把洗干凈的百合放進去，然後等綠豆煮開花之後再放入冰糖，等冰糖化了就可以出鍋了，很甜很好喝。

第四種：桑枝鮮雞湯。桑枝具益精髓、祛風濕、行水氣等功效。桑枝和老母雞的巧妙搭配不僅使得這道湯具有祛濕的功效，還使得口味更加獨特。

三伏天里，經常喝這四種湯可以祛除體內的濕氣。除此之外要想祛除身體內的濕氣還可以多運動。

7、回南天如何保養身體

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,些段時間應安靜或抄聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝排毒,需在熟睡中進行.
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同
凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈.
因排毒動作已到肺,不應該用止咳葯,以免抑制廢積物的排除.
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便
凌晨7-9點,小腸襲大量吸收營養的時間,應吃早餐,療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前.
不吃早餐者應改變習慣,即便拖到9,10點吃都比不吃好
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜.

8、天氣太潮濕怎麼辦？

天氣zd太潮濕的地區可以選擇中午室外比較乾的時候通風。 空調法——在夏季，吹冷風的空調能把水蒸氣抽出，我們能看到室外的專凝水管滴水的現象。吹熱風的空調不能把水蒸氣抽出，但是室內溫屬度提高了，感覺上就不那麼潮了。

9、身上濕氣感覺比較重，吃什麼會好一點，廣州回南天太難受了。

中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

脾的特點是喜乾燥，怕濕濁。當濕邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。

呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼，包括猛吹空調、過量吃冷飲。

健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯

薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。

薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆又稱「赤小豆」，有利水消腫健脾胃之效。

夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養血的作用。

具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

注意不能放大米，因為大米是助濕的可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。

成人，建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽。

10、回南天時期哪些食療更適合身體需要？

薏米性涼，味甘淡，入脾zd、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。回冬瓜性寒味甘，可清熱生津利尿消腫。將冬瓜與薏米進行搭配，能夠了良好達到清熱祛濕、利水排尿的效果，答對於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。