女人養生貴

1、女人養生

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛葯膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 3．2 補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2 補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板<BR>減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。

2、女人養生怎麼養

水分足。這個已經是我們說了很多很多很多次的事情了，現在也已經收到了很多女生的重視了，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分足是要吃飯喝水都要補水，面膜護膚水一樣也不能少，所以無論你是什麼樣的懶女人都要有補水的意識。
護膚全方面。對於我們的護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步。我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護，而不是我們只臉上白白，身上皺皺。
護膚產品盡量自然健康如果我們要用什麼護膚品或者化妝品，那麼我們自然是要選擇自然健康的為最重要的，所以我們選擇護膚品的時候一定要把眼睛擦亮哦。買的時候要試用，不僅要抹然後要聞，和查看產品的成分。
及時清理身體垃圾。對於我們的身體，干凈起來才會不容易生痘痘，所以我們不僅要常搓澡，還要去角質，磨死皮，幫助我們的肌膚表面能夠干凈和順滑。
全方位鍛煉。對於為了抵抗地心引力，我們要強身健體，對於女人來說，最害怕的就是下垂了。那麼我們就要全方位的鍛煉我們的身體，我們的胳膊身體，和臉，等等。現在很多賣的小工具也是有很多，可以幫我們鍛煉腰腹，腿部肌肉，胳膊脖子，臉部都有。

健康飲食，補充營養。對於飲食和營養都要用，不要怕胖，一定要通過食物中的營養和膠原蛋白來補充維生素，讓我們的肌膚有光澤，而且健康紅潤。而且盡量減少垃圾食物，多吃水果和粗纖維的食物，女孩子一定要慢慢的會煲湯，不說給別人，至少要會給自己補充營養和促進吸收。

健康的生活習慣。盡量做到不熬夜，按時睡美容覺，保持心情的舒暢不要太大的壓力，不要讓自己太生氣，或者過於焦慮，要學會讓自己的情緒平穩。

實用方法
多吃紅棗枸杞。對於女人來說一定要多吃紅棗和枸杞，來補充我們的氣血。女人的氣色好了就會讓我們的精神好，感覺更漂亮了。
面膜要會做。自己至少要會做兩道三種的面膜，然後要堅持一周一次的面膜來給肌膚呵護。
身體護理。選擇滋潤的身體乳在洗澡後均勻的塗抹全身，護手霜也要每次洗手後就塗抹起來，對手進行呵護。每天堅持泡腳來讓腳部放鬆，去除死皮然後塗抹乳霜。
多交朋友多旅遊。女人最重要的就是心情舒暢，這樣最好的解決方法就是我們多和朋友溝通，可以幫我們換換心情，然後就是可以出去旅遊散心讓我們的心境更廣闊的，不會凡事太較真或者憋在心裡容易影響精神狀態。

3、45歲女人養生之道

解決的辦法：1.均衡飲食（蔬菜，葷菜，穀物按一定配比吃），葷素搭配，zd粗細糧搭配，不挑食不偏食。少吃零食。2.養成喝白開水的好習慣。3.保證睡眠，特別是深睡眠。不熬夜。4.適當運動，一天鍛煉45分鍾。5.減少上網看電視時間。6.
免疫力低下要多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝，成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。注意營養的專補給，可以喝點
「鄭9味紫葡茶」
，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等。屬少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白開水。注意長活動，鍛煉身體。

4、女人養生的最佳時間是什麼？

女人補血養血的4個最佳時間段百
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
女人四個最佳補血時度間段 八種食物補血效果最好
2、月經結束後七到十天專一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做准備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩定，不要過於激動。准備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後屬至月經
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山葯粥，以健脾、補腎氣。

5、國內有沒有女人養生平台啊？

緋聞網吧，他們是中國女性高端精品購物平台，是中國的喬治商城，我媳婦就是在這里買的養生品，你還別說，這段時間使用下來，媳婦真的好像年輕了很多歲，。

6、關於女人養生

雌激素的話就建議喝豆漿，但是豆漿和雞蛋不能同時吃，所以你早上吃雞蛋，中午喝豆漿，或者反過來也可以。這些東西可以不用分的那麼明細的，你多吃點西蘭花，每周最少是吃2次，這個東西抗癌效果非常好，而且還抗氧化，西蘭花最好是用蒸汽蒸出來，營養流失會少許多。而且你還可以吃蒸玉米，蒸紅薯之類的，或者是紅薯粥什麼的，都是非常非常好的。
養生是從點滴做起的大工程，比如你少吃蛋糕，KFC，麥當勞和一切油炸的東西，因為這些都是反式脂肪，對什麼沒有任何好處。
此外就是每天一個蘋果，可以在早上或者是午飯1小時以後吃，早餐後半小時到一小時後也吃水果，比如香蕉，因為香蕉熱量比較高，放在早上吃不容易發胖。還有就是牛奶了，早餐可以配上牛奶，我不愛喝牛奶的人，因為知道對自己好，所以逼著自己喝下去。雞蛋也是每天早上一個，不間斷，白水煮雞蛋最營養。哦，對了，還有魚！每周也是吃最少2次，可以吃三文魚啊，水煮魚啊什麼的，我就是用油煎三文魚，但是是少量的油！每天的水果最少也吃三種。酸奶也是要吃的。早餐一定要吃，而且要吃好！！
好了，這就是我的養生食譜。嘻嘻！希望對你有幫助吧！對了，平時你還可以多關注一下關於養生的帖子，營養搭配，食物相剋之類的！對你養生都有很多很多的好處！！

7、女人養生之道，知道的給我點建議，真的謝謝了！

您好，我就自身經驗給您提供一些方法吧，懸賞分什麼的都不重要，能真的幫到您的女朋友就算沒白回答您的問題了。我覺得樓上朋友說的就挺有道理的。你女朋友的這些問題，都不是什麼必須用葯來解決的問題，需要從食療上調理。
1.來事時一定要喝薑糖水（或者阿膠紅糖水，買那種小袋包裝的，不至於拆開袋後不好存放），這不僅對於緩解痛經很有幫助，也對女人的養生大有裨益。一定忌吃生冷東西。
2.她的小葉增生不是什麼大病，如果現在常疼，建議先到醫院去做個檢查（醫生覺得需要做B超就做一個）。一般這種病只要注意，就會保持現狀不會再繼續增生。注意盡量少生氣（一生氣很可能就疼，只要你好好對她就會少生氣了），你也盡量少碰它，即使碰也一定要很注意不能用力。如果只是來事時期疼那就不要緊，如果來事以外其它時間經常疼，就需要去正規醫院開點葯吃。
3. 腸胃不好，要多喝粥，不要吃辣椒和油炸食品，飯菜以青菜為主，慢慢調理。
4. 關於臉部皮膚問題。以上的內調會由內而外養護皮膚，在此基礎上，一定要多吃時令水果（不要反時令吃，因為時令水果比較便宜而且新鮮，反時令吃的話水果都是保存下來的，效果會遜色很多而且貴）。偶爾可以把蘋果草莓等水果弄碎敷臉。還有一個很好的方法就是如果她不是油性皮膚的話，每天早晚可以用純牛奶敷臉，一周做到四五天就可以。就是喝純奶時剩下一些，全部拍到臉上。這方法對臉部保養很有奇效哦，很快就會柔滑細嫩有光澤了，而且會減少色斑之類的雜物。注意敷完一定不要到陽光底下曬。不要化妝。化妝是糟蹋皮膚。所以要只保養，不化妝，才會長久的保持年輕柔軟皮膚。另外，要多想辦法用這種天然方法保養，盡量少用那些現成的面膜，那些東西裡面化學成分太多，容易導致皮膚變薄，尤其是美白面膜含鉛都太多，皮膚變薄了就顯老化了。
5. 要囑咐她按時休息，因為休息不好是女人青春和健康的大敵。每天十點半之前最好睡覺，除非萬不得已。睡美人嘛，睡出來的美人，哈哈。

不用買昂貴的保養品，那些都是騙人的，不要吃什麼排毒養顏膠囊，省的產生依賴性，一不吃了就老的更快。祝你們幸福，也希望你女友健康漂亮！

8、為什麼說女人養生靠睡，男人養生靠吃？

男女養生在吃和睡兩方面都很重要，男靠吃女靠睡只是一個側重點，男性多吃補腎生精的食物，女性更依賴睡眠養顏

9、一年四季養生方法？女人養生的方法？

隨著人們現在生活水平的不斷提高，養生就成了現在人們所追求的目的。養生首先要養心，每天保持一個好心情，保持一個好的心態，遠離疾病。特別是女性朋友們就更應該保持年輕態，注重保養。很多人認為，養生一定要吃點什麼，所以經常吃這個葯，那個葯。又或者，養生一定要做點什麼，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數復雜的養生方法，並不適合普通人。今天，掌門師兄就為大家推薦幾個簡單的養生方法，讓大家輕輕鬆鬆就能養生！
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛煉身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛煉、營養、進補的同時，忘記「服用」心理養生保健的良葯一處世樂觀，笑口常開。