食療養生論壇

1、養生秘訣

養生秘訣

健康其實與事業、家庭一樣，也需要經營。中醫養生要情志、飲食、運動、睡眠四方面結合而行。筆者現將自家養生「秘訣」介紹如下。

空腹清腸

一個星期進行一天空腹清腸對身體有益。人在空腹清腸時，要提前一天多吃一些質量不高的食物，如各種蔬菜等；第二天什麼也不吃，或只吃少量的水果，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。

大量運動

人除了每天的運動外，一周還應做一次大量運動，以起到排汗、排毒的作用。但不要過度、頻繁地做大量運動，否則容易導致氣血不足。

吃飯不喝茶

在吃飯前後不宜喝茶或飲料，因為「瓊漿玉液」其實就在人的口中。唾液攪拌食物於牙齒之間，食物磨細後能被唾液中的酶轉化為極易消化吸收的物質。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都會沖淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人體營養不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯後半個小時不要喝水包括湯、飲料和茶，以保持胃腸內有足夠的消化液。

「沒心沒肺」過日子

從中醫養生之道來說，人「沒心沒肺」地過日子就能使體內「四通一平」，即血路通、氣路通、經路通、食路通，五臟平衡。而平衡是中醫養生之道的核心。中醫養生重視三大平衡，即人心態的平衡、人與天地的平衡、人體各臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。構成宇宙環境最基本的物質「金、木、水、火、土」之間要平衡才能風調雨順、萬物生長；而人體堪稱一個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講究相對平衡，打破平衡便會引發一系列疾病。中醫養生不是刻意的，而是遵循自然規律的；不是「傾盆大雨」，而是「綿綿細雨」。

2、中醫養生有哪些？

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。

中醫養生主要包括：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、食療養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、葯物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。

中醫養生中特色療法分為：

針灸：針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經常用到。

拔罐法：古稱「角法」。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。古代醫家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，後來又擴大應用於肺癆、風濕等內科疾病。

按摩：是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

刮痧：它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

氣功：是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

葯膳食療：發源於我國傳統的飲食和中醫食療文化，葯膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按葯膳配方，將中葯與某些具有葯用價值的食物相配伍，採用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法製作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。

3、請大家給我一個補五臟六腑和調理脾胃的養生方子！食療的！簡單點比較有效就行！高分求！

養生，脾胃copy先行。給你一個我現在用的方子：
山葯、薏米、芡實三者等量，具體用量可以根據知自己的食量（一般每樣15－20克）。熬粥當早餐吃。也可以打粉做糊糊喝。
建議登錄「山葯論壇」，那裡有很多的保健方法，也許道有適合你的。

4、劉太醫養生到底是真是假？

我來說說我的親身體驗吧知:07年的有一段時間,我每天的大便次數很多,左下腹部有一處總有灼痛的感覺。到正規醫院看過好多次，做過B超、腸鏡、吃過好多葯，都沒什麼效果。最後醫院又要我去做CT，被我拒絕了。我想一個小小的結腸炎都治不好嗎？與其讓他們折騰還不如自己來找治療的方法。後來在書店無意間發現了《劉太醫談養生》這本書，我就按書上治療結腸炎的方法去熬道中葯、煲牛肉燙。一兩個月後我的身體不適就沒有了。
《劉太醫談養生》里的好多觀點我自己覺得還是很有道理的， 但我也不是全盤照做。而回是經過自己的判斷之後，在保正不會傷到自己的身體的前提下才去嘗試，在嘗試的過程中密切留意自己的感覺。另外，就算要到正規醫院看西醫，也要對自己的病情從發生原因答、治療方法及其利弊、注意事項等做一個全面的了解。從醫德和技術上我們也不能完全相信西醫。

5、我怎麼推廣自己的「保健養生、亞健康調理、飲食養生」網站呢？

做保健養生，亞健康調理、飲食養生、網站關鍵詞排名、用旺道雲智能SEO系統。

6、關於劉純的養生法是不是真的

這個很不好說啊，那要看你百指的養生要達到什麼程度了。

他的養生理論大部分都是有用的，個別沒有去證實，或我孤陋寡聞不敢確定！

三分治七分養在現代醫學中是行不通的，因度為現在的醫學技術比那時候高多了。但小病還是建議三分治七分養。。有句古話，是葯問三分毒。。何況現在的西葯都有四分毒了！！自己抗抗多身體的抵抗，免疫能力的提高都有好處！

至於你說的血管瘤那要按他的慢慢養，估計耗些日子答病情都惡化了！

我說這些不是說老祖宗留下的東西都不好，只是就事論事，養確實是好事，只是有的病不下猛葯是不行的。就像有些病不開刀治療，光養也沒啥用！

個人建議（大病就版早早治療，小病抗抗沒關系，平時多鍛煉身體增強身體抵抗力，免疫力。還有很多食療也可以多看看，吃權吃養養補補身體也沒啥壞處！）

7、手淫4年每天,正在戒除.我想知道解除後會怎樣

在正確看待手淫的基礎上可以運用以下幾種心理調節方法： 第一，要合理宣洩精力。精力旺盛和情緒緊張是出現手淫的重要原因，同時手淫也會引起情緒焦慮。因此積極參加各項有益的學習、娛樂和體育活動，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦慮情緒的良好方法。 第二，做好衛生保健，避免生理刺激。要建立良好的衛生習慣，保持身體特別是生殖器官的清潔，穿寬松的內褲，盡量避免穿緊身的牛仔褲等服飾。 第三，改善生活習慣。每天出現困意再上床，早上醒來之後不戀床，不給手淫留時間，避免不良刺激引發性沖動。 第四，提高自己的文藝欣賞品位，不閱讀不健康的音像製品和書刊。要選擇適合中學生看的好書，不允許自己「沉迷於言情小說」等無聊文藝作品中，更要自覺抵制不健康的文藝作品。不健康的文藝作品中有關性的描寫，必然會引起性聯想和性沖動，要避免接觸這類讀物；如果言情小說同樣會引起你的性聯想和性沖動，也要約束自己，不要讓自己繼續「沉迷」於其中，從而減少手淫誘因的出現。至於黃色音像製品，絕對不要再看，在自己家裡不能看，在同學家或其他人家裡，特別是有異性在場的場合，絕對不能看。老師相信你能做好這一點，因為你已經知道，你目前的狀況已經就夠糟了。 第五，運用「橡皮圈厭惡療法」。你可以進行「橡皮圈厭惡療法」。具體做法是：把橡皮圈套在手腕上，當產生手淫沖動的時候，就彈擊在手腕上的橡皮圈，連續彈擊直到慾念消失為止。這樣做的目的是打破手淫沖動與愉快體驗之間的聯系，以不快的感受抵消愉快的感受。 要戒除手淫習慣，還需要符合人的心理和生理的科學方法，單憑決心和意志是不行的，要循序漸進。如果以前兩天一次，現在可以三天一次，後來四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不會再把手淫當作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而廢，如果碰到不順心的事便放縱自己，將會前功盡棄，一切又得從頭再來。 最後，如果情況比較嚴重的話，則必須求助於心理專科醫生。因為每個人的情況不一樣，有的人的不良情緒可能已經引起腦內的生物化學變化，不能單純靠心理調節來改善，而需要心理醫生進行臨床的各項檢查、論斷和有針對性的給予治療。

8、哪有食療師培訓？

去年底參加的培訓，3月份拿到的證書，之前跟你情況差不多，也是感覺比較亂，後來在網上認識了一個朋友，她之前學過，才弄明白怎麼回事，以過來人的身份給你傳道解惑下，畢竟學費算是比較高的了

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以前證書更亂，現在比以前好多了，確實有很多種證書，現在算是比較明白了。

職業資格證書：這個證書是勞動部發的，我的就是這個，蓋的是部級章，以前考過人力資源師，和那個證書是一樣的，分為四、三、二、一4個級別，屬於從業資格證書，就是說從事這個職業必須要具備的上崗證把，受法律的保護。我這批比較幸運，3級換成新證書了，就是中英文的，打電話到勞動部咨詢過，可以作為出國就業技能的公正，可以去勞動部職業技能鑒定中心查詢證書和了解。

崗位培訓證書：這個證書當初是最讓我迷惑的，因為說也是勞動部發的，現在知道了區別。在勞動部沒出台營養師職業標准前，崗位培訓證是有效力的，它可以作為參加相關培訓的培訓結業證明，部分就業單位也是承認的。但是當營養師職業標准出來後，也就是說有了職業資格證書，崗位培訓證書含金量就不高了，應該屬於過度性質的證書。這個證書蓋的章是教育培訓中心，是中心章而不是部級章。

行業協會證書：我記得有營養保健師是發協會證書的，公共營養師有協會證書么？不太了解，應該是在行業協會的會員單位內有效吧。

國資wei證書：沒聽說過

衛生部證書：以前衛生部搞過營養師培訓，屬於衛生系統特有培訓，要求比較高，都是搞臨床的，後來停辦了，現在應該沒有了。這是聽我參加培訓班的北大醫學部教授說的，她當時也衛生部營養師培訓講過課。

證書方面，我覺得只是一個就業依據，有些公司不一定看證書，修行還是在個人，但是既然花了錢，最好拿一個權威的證書。

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報名條件主要看學歷。我報的是3級，3級的報名條件好像大專以上學歷就可以，2級的話好像要本科學歷和有年齡限制吧。提供個投機的途徑，如果學歷不夠，拿別人的學歷證掃描下，改成你自己的再列印下，估計也能申報，培訓機構估計不會幫你做這個事。

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課程是比較短，屬於職業培訓嘛，我比較笨，反正是循環聽了2遍課，還是有很大收獲的，但我沒有換工作的想法，正從事相關工作，主要是想學些東西，順便考個證，有些營養與慢性病、特殊人群營養、食物營養、中醫食療、實操的課程，我很喜歡，工作和家裡人都能用。本人是零基礎學習的，經常會看些相關書籍。現在可以為自己的孩子和父母做膳食方案了，身邊朋友還是比較羨慕我的，看電視健康類電視的時候，也能說出個一二三道理了。如果說是做營養咨詢和營養講師，我肯定不行，口才不行，覺得還是要看你自己的努力吧，如果之前有相關的背景經驗，那就更好，但畢竟營養師是一門經驗性學科，越老越吃香，還是要靠積累的。
我在普為營養學院學習的，也是比較了很多家，這家專一做這個的，口碑很不錯，也是別人推薦我的。

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就業情況嘛，舉個例子，我在參加培訓的時候，有個管教學的吳老師，聽說他也是在培訓學校的學員從頭開始學的，以前是烹飪出身，人家那個學習才真叫學習，自嘆不如。。現在他經常在北京電視台做節目，也在給一些高端客戶做營養咨詢和膳食方案，網上應該能搜到他的電視台視頻。個人覺得，這個社會營養師肯定是有大量需求的，但是很多人以為拿到證書後，就能找到多高薪的工作，結果找不到，就埋怨營養師沒用，說明社會浮躁，人也太浮躁，沒有從自己身上找問題，畢竟學習的人參差不齊。社會需要的營養師，是精品能用的，而不是只拿到證書的，這是我們上課老師說的話。對於我來說，至少結交了很多不錯的營養圈子朋友。

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在北京的話，目前北京市勞動局沒有營養師資格考試，北京08年曾考過。在北京如果想考職業資格證書的話，基本上都是去天津考，天津有考試，培訓學校一般都包車過去，當天去當天回。天津除了5月和11月，好像每個月都有考試的，只是培訓機構默認行規好像是3、6、9、12月報名考試吧，估計不可能月月都送過去考試。

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我比較笨，反正一次性通過了，考完又回學校免費聽了一遍，畢竟想多學些東西。三級比較容易，二級可能稍微難些，考試前培訓機構都有押題串講的，基本上正常做作業，重點課都來聽，復習下模擬題，就沒太大問題。據說從我們那次考試之後，就越來越難了，建議想拿證，還是盡量趕早不敢晚，畢竟國家以後想大力發展這個職業，肯定會讓通過率越來越低的，三級考2科，二級考3科，每科都過60分，就拿到證書。證書有時間限制嗎？不知道，回頭問問學校老師。

以上是切身經驗，別忘了給我20分。我在愛爾慧母工作，要懷孕的朋友，可來找謝小姐咨詢下，保證能讓你和寶寶營養搭配好。

9、關於保健問題

美眼明目食物
桑椹子：桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實(一種聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、烏 椹、桑果、桑實、桑棗、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜 素、維生素B