體質養生介紹

1、體質養生具體有什麼好處？理論根據在哪？

體質養生源於《黃帝內經》：「陰陽貴乎協調，陰平陽秘，精神乃治……」
體質的健康，對每一個人來說都非常重要。男性約在18～32歲、女性約在16～28歲時，體質會達到頂峰，之後體質會隨著百年齡的增長而下降，特別是男性在度32～48歲、女性在28～42歲時，體質下降的速度相當驚人。
體質下降會引起四肢能力下降及各個臟腑功能下降，因此出現一系列的健康問題，其中就包括亞健康。 另外體質下降的人代謝功能會出現狀況，多精神不振，四肢乏力，貪戀床榻。
體質分為九種。《黃帝內經·靈樞·壽夭剛柔》記載：「人之生回也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」這是說體質與先天稟答賦有很大關系，體質差異與生俱來，反映在性情、贓腑、形體、寒熱偏性上，所以養生也不能一概而論，要因人而異。
所以養生前先要知道自己的體質。

2、中醫體質養生的作者簡介

傅傑英，廣州中醫葯大學教授，針灸專業臨床、針灸美容方面碩士研究生導師，廣州中醫葯大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，廣東省中醫葯學會中醫美容專業委員會主任，《中國美容醫學》雜志編委。研究領域：中醫美容學、臨床針灸美容、針葯結合治療生活方式、中醫體質學的思路分析。個人專著：《實用中醫美容》、《中醫美容》、《皮膚病調養與護理》、《實用經絡美容七講》、《糖尿病的綜合管理》。
傅傑英，女，1959年10月出生，中醫美容專業教授，針灸專業醫學博士，廣州中醫葯大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，中華中醫葯學會中醫美容專業委員會常委，中華醫學會醫學美容分會青年委員會常委，廣東省中醫葯學會中醫美容專業委員會主任，廣東省醫學會醫學美容分會常委，先後主編中醫美容學術著作3部：《中醫美容》、《實用經絡美容七講》、《皮膚病調養與護理》，撰寫《瘦素與胃經減肥的思考》、《足陽明胃經美容作用初探》、《針刺胃經穴位干預肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質與美容》等中醫美容學術論文近20餘篇。多次在國內外講授中醫美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，並擅長對於患者的中醫養生咨詢指導
診療專長：1、損美性疾病如單純性肥胖、黃褐斑、痤瘡、脫發、口臭等以及與上述疾病密切相關的高血壓、高脂血症、脂肪肝、慢性膽囊炎、月經不調、失眠、便秘的經絡針灸治療；2、針葯結合進行女性早衰皮膚保養以及女性美容養生咨詢指導。
中醫美容專業教授
針灸專業醫學博士
廣州中醫葯大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任
中華中醫葯學會中醫美容專業委員會常委
中華醫學會醫學美容分會青年委員會常委
廣東省中醫葯學會中醫美容專業委員會主任
廣東省醫學會醫學美容分會常委
《中醫體質養生--名家論壇第44部》各集主要內容： 1、什麼是體質 2、體質是怎樣形成的 3、如何判斷體質 4、平和體質養生 5、陽虛體質養生 6、氣虛體質養生（上） 7、氣虛體質養生（下） 8、痰濕體質養生（上） 9、痰濕體質養生（下） 10、濕熱體質養生 11、陰虛體質養生 12、瘀血體質養生 13、氣郁體質養生 ……

3、中醫體質養生方法有哪些？

日常生活中很多人都愛做養生保健，這樣能夠預防身體出現各種的疾病，同時用中醫養生是目前來說還是很普遍的方法，那麼中醫體質養生有哪些好的方法呢，有的人最近聽說中醫體質養生確實是很麻煩的，其實用中醫來養生的話，方法還是很簡單的，下面就給大家好好的介紹一下中醫體質養生的幾種有效方法。

中醫體質養生之按摩小腹部

每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

中醫體質養生之捶背

捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背頻率以每分鍾60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鍾為限。

中醫體質養生之勤於梳頭法

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

中醫體質養生之按壓勞宮穴

經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

中醫體質養生之日咽唾液三百口

中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

中醫體質養生之按壓足三里穴

足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。

通過上面的幾種中醫體質養生保健方法呢，確實是能夠讓自己的身體更加的強壯起來，特別是對於一些年齡稍微大的人來說，養生保健是很重要的事情，現在開始嘗試用中醫方法養生，效果是非常的顯著的，可以按照上面的中醫調理方法進行養生，做好身體的保健工作。

4、體質養生的食療養生

中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，根據自己的身體情況，隨同季節變化，選擇具有不同適合自己的養生辦法，才是有益健康的養生之道。
氣郁質：「林妹妹」喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
特稟質：「過敏人」用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質，容易對葯物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦：靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。
痰濕質：「大肚子」喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質：「口乾族」吃木耳桑葚
特徵表現：容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找准自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反的滋陰作用。
另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質：「口苦族」吃野菜
特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質：「怕冷族」喝杜仲茶
特徵表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。
養生推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質：「愛長斑」吃山楂
特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。
養生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。
養生有方氣虛型：「復感兒」喝山葯汁
特徵表現：反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質有關。
養生推薦：山葯汁。
山葯、黃芪都是補氣的中葯，可以將山葯榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。 《素間·平人氣象論》說：「人以水谷為本」，這說明體質不僅與先天享賦有關，而且依賴於後天水谷的滋養，水谷是人體不斷生長發育的物質基礎。但營養不當，也會引起人體發病。《素問·至真要大論》里就指出：「久而增氣，物化之常也，氣增而久，夭之由也。」雖然五味本身不能致病，但一旦它們因為數量的積蓄，改變了機體的適應能力而激發反應力的時候，便可誘發疾病或改變機體生理效能，繼之發生體質的變應，甚至危及生命。
此外，體質形成的差異，還與社會因素、體育鍛煉因素、疾病因素有關。如人們由於所處的社會地位不同，因此情志、勞逸各不相同，物質生活也有優劣之分，從而導致了不同的體質特徵。

5、體質養生的簡介

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