中醫時令養生

1、你對中醫及四季養生的看法

我覺得中醫是博大精深的，也很神奇，中醫講求的是全身的調理而西醫是哪裡有病就治哪裡很。多人不了解中醫，認為中醫不科學，其實這樣的人其實也不了解西醫，真正了解西醫的人不會盲目排斥中醫，只有一知半解的人才會這樣，中醫有完整的科學體系，只是如同任何科學一樣還有很多值的完善的地方，還有中醫師的選拔和培養目前也有問題．
而且因為一些覺的外國月亮比較圓的人和一些半吊子中醫（主要），再加上目前社會的風氣．西醫更受重視是有非常深厚的基礎的，但不能否認中醫科學性．
不過保存中醫不是因為可以創造財富，而是因為它的作用，醫學的存在不是為了創造財富，一個想靠醫學發展經濟的國家是瘋子，學完社會醫學你就懂了。
春季養生
春天是陽長陰消的開始，重點要養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主。春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。仲春飲食宜辛甘。晚春飲食宜清補。
夏季養生
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季飲食多清淡。夏季飲食宜補氣。
秋季養生
秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。中醫認為，「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」，「氣乃人之根」。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。摩鼻健身：中醫理論認為「肺開竅於鼻」。
冬季養生
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。冬季飲食宜滋補。冬季忌食寒性物。

2、中醫和季節時令的關系

五一十知一不能吃補葯的說法可沒有，該補的時候要補，不該補的時候就不能補。
古人認為天人合一，所以人的生活要順從四時，季節道和五行對應，春屬木，夏屬火，長夏屬土，秋屬金，冬屬水。所內以四季養生就要做到春生夏長秋容收冬藏。你可以參考黃帝內經，那裡有很詳盡的解釋。

3、養生之道是什麼?

4、請問從中醫的角度來看，我的身體有什麼問題？

我不是中醫，只是說些自己百的感覺：一是你缺乏自主鍛煉，看書久了，要活動活動身體，哪怕伸幾個懶腰呢，也比坐著強。二度是你睡眠不夠。三是你的食物比較單調。建議你看書四五十分鍾左右就站起來活知動活動，這樣讀書效率也會高上去，省下來的時間用來補充睡眠，暫時吃些含維道生素的營養葯，補充一下。平時吃點大棗、魚、肉、雞蛋、枸杞、核桃、蘋果等等。專不要挑食，要吃飽。運動多了，加速血液循環，會有效改善屬你手腳冰涼狀況，當然也要戒掉壞習慣啦，偶爾為之可以，太勤了不好。

5、有關中醫學

中醫治病因時因地因人制宜

人體既作為自然界中的一個開放系統，就會受到自然界錯綜復雜致病因素的影響。因此，因時、因地、因人制宜，便是中醫治病一個最大特色。

先說因時制宜。我國有世界上最鮮明的四季，因此四季變化對人體健康和疾病的影響，和人體的臟腑功能對四季的反應也最劇烈。

例如，切脈是中醫診病最主要手段之一。而人的脈象因四季而有顯著不同。從脈波圖形說，主波振幅夏季最高，冬季最低；脈率則冬季較夏季為快。從中醫脈象說，春天應為弦脈，夏天呈鉤脈，秋天應是浮脈，冬季應見營脈。因此切脈診病時必需考慮季節因素。因為古人認為，如果脈順四時(正常脈象)，即有病亦易治，原因在於病未深入；如果脈與四時相逆，則一般來說沉痾已到了難治或不治的地步了。從現代醫學化驗的多項生理常數看，冬夏季一般都有較大差異，甚至冷暖鋒過境前後也有很大不同。由此可見四時和天氣對人體影響之大。

因時治病的另一個例子可舉針灸。中醫常用針灸治病。針灸也講究四時。不同季節取不同穴位，即春取絡穴，夏取俞穴，秋取合穴。冬季因氣在內，體表組織對外界反應遲鈍，療效差，一般多用葯而不用針灸。針灸時進針深淺也要「以時為齊」。春夏宜淺刺，秋冬要深刺才有顯效。例如治療坐骨神經痛，取環跳、秩邊等穴，春夏一般只刺4.5—6cm深，秋冬可刺7.5—10.5cm。

李時珍在著名的葯典《本草綱目》中特撰一篇「四時用葯例」。說明他用葯講究季節。《內經》中還具體指出，在春、夏、長夏、秋、冬季節中用葯宜分別加辛溫、辛熱、甘苦，酸溫和苦寒之葯，以順應春升，夏浮，化成，秋降和冬沉之氣，做到順四時氣象而養天和之氣.

中醫認為，疾病的發生與發展是由痛耀(外因)和人體抵抗力(內因)的消長決定的.中醫把致病的外因歸為「風、寒、濕、熱、燥、火」六淫。它們大都和氣象要素相關，例如，氣壓高低(高壓主晴旱，低壓雨濕)降水和濕度與中醫燥濕相通；氣溫高低和中醫寒、熱、火關聯；風向風速和中醫的風有關；日照也與中醫的燥、火、濕有一定聯系(日照少易濕)。因此我國春季多風病，夏季多暑病，長夏多濕病，秋多燥病，冬多寒病。當然，由於氣候異常和特殊環境條件時，某季節中也可出現另一季節的病。因而中醫講究辯證施治。而且，中醫在治療疾病時，並不完全針對生物致病源，頭痛醫頭，腳痛醫腳。而是側重於對六氣致倡(與氣象條件密切有關)所產生的病理變化(內因)的調整和對癥候的消除。這也是中醫的高明之處。

「六淫」致偏可以致病。歷史上久旱、久雨、大熱、奇寒年份六淫致偏更是達到了極致，這就是大災之後必有大疫的原因(外因)所在。

中醫治病還特別強調因地因人制宜。因為一地環境條件(主要也是氣象條件)經常作用於人體，人體也不斷產生反應和適應。一部分人體質好些注意養生，適應了。另一部分人體內則產生了虛症等潛在的疾病。例如寒冷的北方，人陽虛質和呈寒象者居多；南方因氣候較熱，人體質多陰虛。元代朱丹溪和明代張景岳均為歷史上的名醫，都是浙江人。但因朱丹溪在義烏行醫，所治都是南方人，發現「江南地土卑弱，濕熱相火為病者最多」，因此提出「陰常不足，陽常有餘」的觀點和治療原則。而張景岳因一直在北方行醫，根據北方人陽虛體質多，病多寒象的事實，提出了「陽常不足，陰本無余」的不同論點。近來的調查也證實了北方人多臟寒，體質多陽虛；南方人多熱病，體質多明虛的結論。

此外，由於南北方人體質不同，因此即使患同樣疾病，治療用葯亦應不同。唐代名醫孫思邈說過，「凡用葯，皆隨土地所宜。江南嶺表，其地暑濕，其人皮膚薄脆，腠理開琉，用葯輕省；關中河北，大地乾燥，其人皮膚堅硬，膜理閉塞，用葯重復」。以外感風寒為例，江南一般麻黃一錢就可出汗散熱，所以南方醫書上有「麻黃不過一錢」之說；而到黃河以北麻黃要用到三錢，東北甚至還要更多，始能發汗退寒。

2.中醫養生——冬病夏治和春捂秋凍從天人相應觀看，順應自然，即主動適應四季變化，是防病治病、養生長壽的關鍵。下舉兩例。

①從「和於陰陽，調於四時」出發，《內經》提出.要「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則。因為春夏陽氣在外，易泄，不能過用；而秋冬陽氣潛藏，陰氣在外，因此要注意養陰。除了在衣食住行諸方面注意「春夏養陽，秋冬養陰」外，還有一個有意思的防病養生方法就是冬病夏治。即在夏天陽氣最旺時進行治療，促使體內陽氣旺盛，去除體內陳寒。使哮喘，老年性氣管炎 target=_blank>慢性支氣管炎，關節炎，胃病等寒病在冬季不再發生。

②春秋季節中要「春捂秋凍」。中醫認為，冬季中人的肌腠處於收斂狀態，以抵禦寒冷。到了春天，皮膚汗孔轉為排汗散熱，此時如突然減衣，受風著涼易於致病。本文作者進一步從氣象角度(外因)闡明何以同是過渡季節，同是氣溫多變，而春要捂秋卻要凍的道理。

原來，這是因為春秋季節中氣溫變化的方向是相反的，因此房屋因惰性造成的春敵季室內外氣溫差的符號也是相反的(春季室內冷於室外，秋季相反)。由於我國冬冷而夏熱，春秋季升降溫特急，室內氣溫變化遠遠落後於室外，因而使室內外溫差達到了十分顯著的程度。這樣，春季中從室外(特別是溫魏的陽光下)走進室內，如果不添衣春捂，時間一久，特別是老弱病人就會受涼得病。

秋季情況相反，進屋要少穿衣，即「凍」。極而言之，冬季中室內有暖氣，室內外溫差更大，北方人還有進屋先脫衣的習慣，以免出汗傷陽。其道理是一樣的。

我國中醫中葯(包括養生)的理論和實踐大大豐富了世界醫葯文化的寶庫；因我國特殊氣候而造成的中醫葯學和養生文化為世界文明作出了重大貢獻。

中醫氣象治療學是運用中醫的理論，觀察、研究天氣和氣候對人體健康作用的一般規律，探討如何避免對人體有害的氣候條件，進而利用氣候條件來防病治病的一門學科。祖國醫學在很早就注意到氣象與人體健康的密切聯系。如《素問·寶命全形論》說:「人以天地之氣生，四時之法成」。現就中醫氣象治療學在臨床中的應用作一探討。

1 氣候與發病

1.1 季節氣候主病 一般來說，六淫和疫癘致病均與氣候有關。春天氣候多風，常發生與「風」相關的病證，如傷風、風溫、風水、風疹等;夏季氣候炎熱，則多發生熱病和中暑等;秋天天氣斂肅，氣候乾燥，則常發生燥病，如溫燥、涼燥及內燥證;冬天氣候嚴寒，則易多發風寒、寒痹等證。

1.2 氣候反常主病 氣候反常包括六氣發生太過或不及或非其時而有其氣。如春天應溫而反寒，秋天應涼而反熱等，以及氣候變化過於急驟，如暴冷暴熱等，除易多發相應的季節病外，有時甚至可導致某種瘟疫流行。

2 氣候與用葯

在治療疾病過程中，祖國醫學非常重視不同季節氣候必須採取不同的治療方法。明代醫家吳琨說:「歲氣有偏，人病因之，用葯必明乎歲氣」。所謂「歲氣」，即指每年的氣候變化，歲氣每年都有變遷，每年四季的氣候變化各有不同，故治療用葯不能與四季氣候相違背。

2.1 指導用葯原則 《素問·六元正紀大論》說:「論言熱無犯熱，寒無犯寒，余欲不遠寒，不遠熱奈何?岐伯曰:發表不遠熱，攻里不遠寒」。這一論述說明了根據不同的時令來選用葯物的一般原則。「熱無犯熱」是指在炎熱夏季，如無寒證者就不要隨便使用熱葯，以免傷津化燥:「寒無犯寒」指在寒冬季節，如無實熱證，就不要隨便使用寒葯，或即使有熱證，亦不宜用過寒之葯，以免損傷陽氣，或生其它變證。

除經文明訓「熱無犯熱」、「寒無犯寒」的用葯原則之外，筆者認為在長夏及金秋之際亦應注意「濕無犯濕」及「燥無犯燥」。濕為長夏之主所，濕氣當令，人體脾胃運化功能容易受損，故此時不宜濫用甘寒滋膩、助濕留濕之品。燥乃秋之主氣，燥氣當令，萬物由榮傳枯，人之氣機亦呈收斂之象，此時亦不宜濫用辛香溫燥之品，以免耗津傷血，變證叢生。

2.2 掌握用葯方法 《本草綱目》「四時用葯例」篇中說，「升降浮沉則順之，寒熱溫涼則逆之，故春月宜加辛溫之葯，薄荷、荊芥之類，以順春生之氣;夏月宜加辛熱之葯，香薷、生薑之類，以順夏浮之氣;長夏宜加甘苦辛溫之葯，人參、白術、蒼術、黃檗之類，以順化成之氣;秋月宜加酸溫之葯，芍葯、烏梅之類，以順秋降之氣;冬月宜加苦寒之葯，黃芩、知母之類，以順冬沉之氣，所謂順時氣而養天和也」。這就明確地告訴我們在用葯時要根據四時的不同特性，選加相應的葯物來順應四季升降浮沉之性，必會取得相得益彰、葯半功倍之效。

3 氣候與針灸

外界氣候的變化對人體氣血運行有相當大的影響。《素問·八正神明論》說:「天溫日明，則人血淖液而衛氣浮，故血易瀉，氣易行;天寒日陰，則人血凝泣而衛氣沉」。這說明了天氣的寒溫晦明對人體氣血運行的影響，天熱則氣血暢通易行，天寒則氣血凝滯沉澀。這就為我們根據不同氣候條件推測氣血運行的部位及選用相應的穴位及針刺手法奠定了理論基礎。

3.1 春夏刺淺，秋冬刺深 一般來說，針刺的深度可視針刺部位、病情需要及針感程度而定，但同時也要參考季節氣候這一因素。《靈樞·終始篇》說:「春氣在毛，夏氣在皮膚，秋氣在分肉，冬氣在筋骨。刺此病者，各以其時為齊」。《難經·七十難》亦雲:「春夏者，陽氣在上，人氣亦在上，故當淺取之;秋冬者，陽氣在下，人氣亦在下，故當深取之」。認為人的氣血活動與季節氣候有關。春夏季，自然界的陽氣向上，腠理開疏，人體之陽氣也趨向淺層，故針刺宜淺;秋冬季，自然界的陽氣向下，腠理固密，人體的陽氣也趨於深層，故針刺宜深。

3.2 春夏致一陰，秋冬致一陽 《難經·七十難》說:「春夏溫，必致一陰者，初下針，沉之至腎肝之部，得氣，引持之陰也;秋冬寒，必致一陽者，初內針，淺而浮之至心肺之部，得氣，推內之陽也，是謂春夏必致一陰，秋冬必致一陽」。說明春夏之季，氣候溫暖，人體陽氣浮越於外，而陰氣潛伏於內，在針刺時，應該先深刺至筋骨部位陰氣所在之處，得氣之後，然後引持外出;秋冬之季，氣候寒涼，人體陽氣緻密於外，陰氣固藏於內，在運用針刺手法時，應該先淺刺皮毛部分陽氣所在之處，然後沉手推向內入。這種手法，即所謂「取陰養陽」、「取陽養陰」的適應時令的針刺手法。

3.3 春夏刺井滎、秋冬刺經合 《難經·七十四難》說:「春刺井者，邪在肝;夏刺滎者，邪在心;季夏刺輸者，邪在脾;秋刺經者，邪在肺;冬刺合者，邪在腎……。四時有數，而並系於春夏秋冬者也」。該篇還簡捷地提出春夏刺井滎，秋冬刺經合。認為井滎輸經合五輸穴，與季節有一定的聯系。因為井滎穴所在部位肌肉較淺薄，而經合穴所在部位肌肉較豐厚，究其實質，是闡明了人體氣血運行的淺深部位與四時季節的寒熱溫涼之間的關系。因此在針刺時，要順應四時之氣來選擇相應的穴位。

此外，在臨床治療時，還可逆著病性，利用與病性相反的氣候條件進行治療，即所謂「冬病夏治」的觀點。筆者在臨床上對一些因寒邪所致的哮喘、痹證等宿疾，在夏季伏天施行針灸治療，常獲得良效。

由此看出，中醫氣象治療學是一門即古老而又年青的學科，有待進一步探索、整理與發展。

6、中醫養生知識有哪些？

中醫養生主要有以下幾點知識:
1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成復多病早衰。
2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。
3.多吃良葯：良葯對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。制
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。
5.適飲葯酒：葯酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。
6.均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
保健養生的8個小知識：
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃知可以補血的東西。
5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
8、可以經常喝茶，科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。可以增強體質，道抵抗疾病。

7、一年四季如何養生

早在2000多年前，我們祖先就認識到人與自然關系密切，提出了人與自然是一個統一的整體，即天人合一的觀點。人體的臟腑功能活動、氣血運行與季節的變化息息相關。因此，從古到今，氣候—物候—病候，成為中醫養生家們研究的重要內容。 大自然的發展規律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，往往會給人們的生活帶來許多的煩惱和疾病。如春季易發感冒、流感，夏季多發中暑，秋季好發腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。 從中醫學的角度來說，「天人相應」是四季養生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節性。 現在人們越來越重視四季養生的作用。 春季養生 《黃帝內經》上說：「春三月，此謂發陳。」意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該早睡早起，衣著寬松，適當的散步，使精神輕松愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時刻。 春季養肝：古人雲，春應在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關系極大。肝稟風木，中醫認為，春季肝氣隨萬物升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。 春季養生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過於激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當的活動，如散步、慢跑、體操、太極等。 中醫認為，養生的效果不僅限於本季節還要為下一季節打好基礎。中醫認為，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺於春季，春季養生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，於是發生寒性病變。 春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節里，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳，這對提高身體素質，延年益壽，是大有好處的。 夏季養生 《黃帝內經》上說：「夏三月，此謂蕃秀。」夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。 因為夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。 夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易於損傷脾胃，引起腹瀉。 (1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節，也是萬物生長最茂盛的時令。由於氣候炎熱，揮汗如雨，唇乾舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病「報復」。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。 (2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉熱，飲食也隨之調理，配合氣候的變化，才能達到夏季養生保健的最佳效果。中醫一直強調食療的好處，在夏令時節應選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內微血管循環，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風人士食用;赤小豆已得到科學證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除「因時進食」外，還要「因人進食」。不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。 夏季飲食菜餚宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍鹹的菜餚。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現的虛脫。 秋季養生《黃帝內經》上說：「秋三月，此謂容平。」意思是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節，天高風急，地氣清肅。秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。因為秋季屬金，五臟中對應的是肺。秋季要順應收的養生之道，否則就會損傷元肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經絡中的肺經與大腸經緊密相關，互為表裡，被中醫視為相同的系統。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥，也可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼和津潤燥之物等。冬季養生《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏。」意思就是說生機潛伏，萬物蟄藏的時令。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。衣著應漸暖舒適、利於氣血通暢為原則。因為適體的衣服有如養生之妙葯。在冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可使用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養心氣。

8、中醫食療如何養護五臟健康？

中醫學認為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調的話，人們就會變得面色無華，肌膚會變得粗糙，那麼，我們該怎麼調養五臟呢?臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養。中醫美容不僅保養「標」，更重調理「本」，養於內、調於內、治於內而美於外。

強心關鍵詞：養 

踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鍾左右，可強心安神。 2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鍾，可斂心靜氣，安然入睡。 3.枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限。 4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心。

強肝關鍵詞：舒 

「阿是穴」療法舒緩肝臟不適：「阿是穴」的意思就是「哪裡疼痛哪裡就是穴位」，不用分析辨認。中醫認為「痛則不通」，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。 2.「五味靈芝茶」讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。 3.因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鍾。 4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。 5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

強脾關鍵詞：補

1.隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。 2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。 3.大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。 4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

五臟調養強肺關鍵詞：潤 

1. 呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。 2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的葯性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。 3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

強腎關鍵詞：藏

 1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。 2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。 3.適當吃自然鹹食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。 4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。