涼燥養生

1、一年四季養生方法？女人養生的方法？？

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

(1)涼燥養生擴展資料

女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

2、秋分晝夜平，秋分養生防涼燥，什麼養生方法最有效？

時光悄悄流逝不知不覺，轉眼一年中的秋分已經到了。人們經常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」。在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在作息方面也要早睡早起。

秋季飲食要注意生津潤養。在飲食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的蔥姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。在平日里要多吃點滋陰潤燥之品，如銀耳、山葯、百合、秋梨、蓮藕、鴨肉等，以生津潤肺、養陰去燥的效果。 

秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋季天氣乾燥，秋分之前有暑熱的余氣，故多見於溫燥；秋分之後，涼風陣陣，氣溫逐漸下降，俞見寒涼，所以多出現涼燥，大家可以適當調整一下飲食習慣。

秋季在作息方面要早睡早起。人們常說：「秋三月，早睡早起，與雞俱興」。早點睡覺可以使肺氣舒展開來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的養生方法。人們的生理活動要順應季節自然地變化，所以秋季無論在飲食還是作息方面，都要注意平衡二字。

 秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見。要注意胃部的保暖，防止寒涼。

大家要根據氣溫的變化，注意調整自己的飲食作息習慣，隨時增添衣物，為自己的身體負責。

3、秋分之後是涼燥，秋季怎樣養生才能讓身體更健康？

時間真的過得很快，不知不百覺今年的秋分也過去了。我們可以清楚的感受到秋分之後的絲絲涼意，那麼，在秋季我們應該怎樣養生呢？

一、穿適合溫度的衣服

秋季的時候溫度比較多變，可能今天還是三十幾度的高溫，明天就降溫到十幾度了。在一個大學校園里，你總是會發現度在這個溫度多變的時期，會有人穿短袖有人穿毛衣有人穿短褲有人穿加絨褲。有的人今天穿一套特別涼快的衣服明天又穿特別耐寒的衣服。原因還是在於溫度變化實在是太大。

二、吃點辣一點的食物

秋天到了，你會知發現火鍋店總是人很多，是的，秋天是一個帶點寒意的季節，在秋天人的身體內多多少少都會有點濕氣，我們要做的就是將我們體內的濕氣排出道來。怎樣將這些時期拍出來呢？我們可以選擇吃一點辣椒，辣椒因為辣的緣故，吃完就想喝水，而且吃辣的東西還可以助於我們排汗疏通我們的毛孔。通過吃辣將自己的濕氣給祛出來。

三、多運動運動

運動一直是我們討論的話回題，多運動是可以將我們身體內的垃圾排出自己的體外，而且運動還可以增強我們的免疫力，運動還可以使我們變瘦變美。現在無論在哪你都可以看見一些喜歡運動的人，而且這些人中中老年人是佔大多數的，因為年齡的增長她們更懂得了運動的重要性。它答是養生最簡單的方法。

4、誰看央視四套的中華醫葯啊?

【主持人】探詢調理之法，了解養生之道，歡迎大家來到我們仲景養生坊，今天我們演播室請來的嘉賓是中國中醫研究院望京醫院的主任醫師楊國華醫生，楊醫生你好！！

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】主持人，您好！

【主持人】楊醫生，人感受這個節氣的變化我覺得還真的是很明顯，你看這個秋季一到啊，明顯就感受到有很多燥的症狀，我就已經開始有一些咳嗽的症狀，周圍也有很多人都會感覺到嗓子不舒服啊、肺部感覺很乾那，這是不是就是我們說的這種秋燥開始了呢？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】是的，中醫一直有這種說法，就每一個節氣，每一個季節都有一定的氣在里頭，到了秋季是燥所主的，所以在這時候，你可以表現出多風，還有在人體表現出各種各樣燥的症狀，比方說眼睛幹了，鼻子幹了，嗓子幹了，連皮膚都乾燥，（字幕：眼睛干，鼻子干，嗓子干，皮膚干）所有的燥的症狀可能在這個季節都會體現出來。

【主持人】那如果我們就說這個秋燥的話，它是都一樣的嗎？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】主要是有兩種燥：一種是所謂的溫燥，一種是所謂的涼燥，（字幕：秋燥分為溫燥和涼燥）但是這個呢也非常容易理解，它以中秋節為一個界定點，那麼中秋節以前是一個什麼節氣呢？

【主持人】比較熱的時候，秋老虎啊！

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】或者是夏天，所以它把這個熱氣一直帶到這個時候，這時候稱之為溫燥，溫燥症狀表現為什麼呢？表現為比方說全身比較怕熱，有一些汗，嗓子偏痛，然後脈象會表現比較快，舌頭上表現更紅一些，（字幕：溫燥症狀表現為：怕熱、出汗、嗓子痛、脈象快、舌頭偏紅）中秋節以後也表現出燥，可是你想隨之而來的是哪個節氣？當然是冬季，冬季呢就是寒氣上來了，所以中秋節以後表現為涼燥，非常容易理解。那麼這時候涼燥出現什麼樣的症狀呢？（字幕溫燥症狀表現為：怕冷、怕風、舌頭顏色偏淡、脈象慢、骨節疼痛）這個人全身怕冷，或者怕風的症狀比較明顯，舌頭的顏色相對淡一些，脈表現相對的慢一些，全身的骨節呢表現為更加疼痛一些，這時候表現為涼燥，但這兩個所謂的涼燥或者溫燥共同都應該出現的症狀就是前面所提到的燥的表現。

【主持人】肺？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】燥的表現。那對肺來說呢，燥的表現是什麼呢？

【主持人】干。

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】嗓子干，鼻子干，口乾，連咳嗽都是乾咳。

【主持人】我這個真的是深有體會，每次我覺得在咳嗽的時候，都有一種症狀，就是覺得肺部好象，說的嚴重一點有點像冒煙的那種感覺，所以我在想，如果我們要是想止咳的話是不是應該先潤肺？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】對了，先潤肺，也就是因為你有燥邪嘛！把這個燥邪等於用潤燥的方法去進行治療。

【主持人】所以今天我們給大家推薦的這道葯膳應該說很合目前的這個節氣，就是說潤肺止咳葯膳叫旱蒸貝母雞。先一起來看看都需要做哪些准備工作。

【解說】旱蒸貝母雞需要准備的原料有：雞一隻，川貝10克，花椒10克，蔥姜適量。首先把雞的內臟去掉，然後用清水洗干凈，放入盛好水的鍋中，再把川貝拍碎備用，把姜切片，蔥切段，准備工作就做好了。

【主持人】楊醫生，我們這道旱蒸貝母雞里邊用的這味葯是川貝母，那我們知道貝母主要有兩大類：川貝母和浙貝，那麼您先給我們談一談，川貝母和浙貝母在止咳這個功效上面有什麼區別呢？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】川貝母主要是它的功能呢有潤肺的功能，（川貝的主要功能：潤肺）它的性比較涼，但是它本身有一些甘，就是屬甘，也就是甘甜。甘甜我們認為它是有一些補養的功能，所以它有一個潤肺的功能，用於在臨床呢你更適合於久咳的病人。那麼另外一種也就是說俗稱象貝母或者浙貝母，它更加偏苦寒一些，正因為它有苦寒的這種性能，所以它在瀉火的功能上，瀉熱的功能上更強，更適合於剛開始的感冒，而這個人熱像或者痰火比較重的這些病人。（浙貝的主要功能：清火））

【主持人】也就是說川貝更偏潤肺，潤這個方面。浙貝是偏清，清火，清熱。

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】對，對。

【主持人】兩個功效的區別在這兒，另外就是川貝可能不如浙貝那麼的涼，那麼的寒涼，它偏涼一點，這個浙貝可能會更涼，性質更涼一些，所以我們用的這道菜里邊應該說適合用川貝母。

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】嗯，川貝更合適。

【解 說】旱蒸貝母雞的具體做法是：首先把切好的薑片、蔥段放入鍋中，再放入拍碎的川貝，攪勻，然後加入醬油、鹽用中火煮30分鍾， 30分鍾後，把雞從鍋中撈出來，這時候再把切好的蔥段和薑片放入雞肚子里，為了讓雞肉的味道更好一些，還可以放一些花椒，然後在雞的表面撒一些鹽，並把鹽抹勻，然後再用保鮮膜把雞密封起來，上鍋隔水蒸20分鍾，這時候一定要用小火，20分鍾後，雞就蒸好了，把雞拿出來，再把雞肚子里的蔥姜以及花椒倒出，然後，把雞切開裝盤，這樣一道香噴噴的旱蒸貝母雞就做好了。

【主持人】說到旱蒸貝母雞實際上它最應該說地道的要用貝母雞就是貝母之鄉松潘一帶，有一種雞是專門是以吃川貝母長大的一種野雞叫貝母雞，因為它裡面貝母鹼的成分應該說在雞肉里邊的含量很高，所以可以說在這個止咳方面這個雞本身可能就是葯用功效比較強的，當然我們現在就是說很難，不一定就能夠那麼很容易得到這個貝母雞，所以要用這樣的雞來代替，應該說效果也還可以吧。

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】雞這個東西它還是比較平和的一個食物，那麼它的功能相當好，既能補五臟，還能填精髓，所以它是一個很平和的一個食物，也不過燥也不過寒的那麼一個食物，所以大家都比較接受，但你在選材上可能還是要注意一下。

【主持人】注意什麼呢？

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】比方說雞時間不同，公母不同，它的陽性或者陰性都不同。

【主持人】那您具體給我們講講。

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】比如說小公雞和老母雞似乎更加偏陽一些，也就說它更加能夠起一些溫補的功能，所謂溫補的功能，這人如果有氣虛，有陽虛，比方說顯得比較勞累，比方說怕風，怕冷，比方說動不動就覺得氣很短，這類病人。（字幕：陽虛的表現: 勞累、怕風、怕冷、氣短）

【中國中醫研究院望京醫院 主任醫師楊國華】就要用小公雞或者是老母雞來做這道葯膳，對，那反過來，剩下的呢，老公雞和小母雞，半年到一年的那些小母雞，它就偏陰性一些，那麼對於一些陰虛的體質更合適，這類人他可能手、腳，手心，腳心偏熱一些，完了全身也怕熱一些，可能晚上睡覺容易出汗一些，體質呢，稍微瘦弱一些，那麼這種人可能是用剛才所說的，就是老公雞或者小母雞更合適。（陰虛的表現：手心，腳心偏熱、容易出汗、體質瘦弱）

【主持人】那要這樣講的話，我們這道旱蒸貝母雞，這個雞應該是用老公雞或者小母雞，就是偏，應該說是屬陰性的，因為我們是針對溫燥來推薦的葯膳。

【解 說】旱蒸貝母雞的具體做法是：首先把切好的薑片、蔥段放入鍋中，再放入拍碎的川貝，攪勻，然後加入醬油、鹽用中火煮30分鍾， 30分鍾後，把雞從鍋中撈出來，這時候再把切好的蔥段和薑片放入雞肚子里，為了讓雞肉的味道更好一些，還可以放一些花椒，然後在雞的表面撒一些鹽，並把鹽抹勻，再用保鮮膜把雞密封起來，然後上鍋隔水蒸20分鍾，這時候一定要用小火，20分鍾後，雞就蒸好了，把雞拿出來，再把雞肚子里的蔥姜以及花椒倒出，然後，把雞切開裝盤，這樣一道香噴噴的旱蒸貝母雞就做好了。

【主持人】那麼好，我們就把這道旱蒸貝母雞，這樣一道具有這個潤肺，降燥，止咳功效的葯膳推薦給電視機前目前有咳嗽症狀的朋友們來食用，希望能夠對緩解大家的症狀有一定的幫助，好了照顧好自己，照顧好家人，仲景養生坊教您保養身體，把握健康，下周同一時間我們接著聊。

【有獎問答】根據中醫理論，下面哪種貝母的葯性更涼一些：

A 川貝 B 浙貝

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是這個嗎？

5、秋季溫燥和涼燥應如何區別對待?

「天兔」漸遠，秋意也漸濃了。什麼是秋燥，什麼是溫燥，各有什麼症狀？
台馨門診部台灣中醫林坤岳博士指出，溫燥和涼燥確實有明顯區別。「秋燥」是人體在秋季感受燥邪而發生的疾病，分為「溫燥」和「涼燥」，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候，後者則開始於深秋天氣轉涼之時，會導致津液耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀。
溫燥
乾咳少痰、咽干口燥
秋季如何分辨溫燥和涼燥，可按照以下方法。溫燥，屬於初秋感受燥邪，往往帶有夏暑的余熱，表現出發熱、微惡風寒、頭痛、乾咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干結。
對於溫燥，飲食養生原則要以清熱滋潤為主，除滋陰潤燥外，還需清瀉肺熱，可食百合粥、銀耳粥、蓮藕排骨湯、銀耳杏貝湯等，果蔬可多食梨、荸薺、蓮藕汁等清熱潤肺食品。
治療宜甘涼濡潤，用沙參麥冬湯、玉竹麥門冬湯、清燥救肺湯。
建議市民可以服用「桑杏湯」，效果較為理想：桑葉、杏仁各10克，沙參、梨皮各15克，淡豆豉、梔子、川貝、甘草各5克，清水煎服，每日一劑。
涼燥
微有發熱、鼻塞流涕
涼燥，屬於晚秋感受燥邪，往往帶有近冬的寒氣，便現出惡寒、微有發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、痰白而稀、頭微痛、無汗。對於涼燥，飲食養生原則要以祛寒滋潤為主，除滋陰潤燥外，應適當增加蛋白質和熱量較高的食物。梨粥、百合粥、銀耳粥仍可食用，可增加一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等。可進食栗子粥、蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，並多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜、杏、大棗等。治療宜辛開溫潤，用杏蘇散、蔥豉湯。

6、秋季怎麼去燥去火養生？

傳統養生的角度看,秋季的主要特點是「燥」和「干」,對此要謹慎加以預防。初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉涼,就會變得燥而涼。受「秋燥」侵襲,人體常常會出現類似於感冒的不適症狀,同時伴有上火、便秘等現象。

「秋燥」一般表現為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。區分溫燥與涼燥的關鍵是「心」。心裡感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡；涼燥初起時應多喝薑糖水,以除寒氣。

預防秋燥多用潤法。秋季應盡量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根據五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。另外,張仲景提出「秋不食肺」,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

秋天是成熟、收獲的季節,是為冬天的「藏」做准備的,所以秋季養生講一個「收」字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防「秋燥」外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣內存。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛煉。晚飯後要減少外出,以防「秋邪」。

希望這樣的回答對你有幫助！

7、秋分晝夜平，養生防涼燥，秋季養生要點是什麼？

不知不覺，秋分已經到了。人們常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」，在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣，秋季養生是有一些要點的。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在起居方面要早卧早起。 

秋季飲食要注意生津潤養。在飲食上，秋季宜收不宜散，所以蔥姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。而且秋天比較乾燥，容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，在平日里要多吃點甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。 

秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋天乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。大家可以調整一下飲食習慣。 

秋季在起居方面要早卧早起。人們常說：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早點睡覺可以使肺氣舒展開來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的方法。人們的生理活動要順應自然地變化，所以秋季無論在起居還是飲食，都要注意平衡二字。

8、讀古詩解養生 《楓橋夜泊》藏著哪些養生知識

唐· 張繼的《楓橋夜泊》全文如下：
月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺，夜半鍾聲到客船。
古詩今譯：
月亮慢慢垂落在夜空里，烏鴉啼叫著，霜氣滿天，我對著江邊的楓樹和漁火，心懷憂愁而難以入眠。姑知蘇城外，那寂靜的寒山古寺，敲鍾的聲音在半夜裡傳到了客船。
養生解讀：
唐代張繼的這首《楓橋夜泊》是寫霜降景色的上佳之作，霜降是秋道季最後一個節氣。《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」霜降的意思是天氣變冷，露水結成霜。即便秋季帶來降雨也不能明顯緩解秋燥的環境，反而更讓秋涼回時節「涼燥」的威力加大。
對於秋燥的認識，很多人應對的方法大都以補水和一般的食療為主。據說有的秋燥症狀並不是多飲水或者簡單吃些滋陰潤燥的食物便能緩解的，一定要對「證答」，才能有效預防。
所以秋燥是因人而宜的，並不是干篇一律的。

9、秋分養生注意

一、秋分養生注意事項

1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」

據清遠市人民醫院中醫科的孟醫生解釋,秋季感冒的病人,剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺乾燥,繼而由於充血會有痛感,出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、乾咳少痰,氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止,稱為「燥咳」。

「如果燥咳不及時治療,可能會釀成氣管炎和支氣管炎,使肺部更受傷。」孟醫生提醒,由於燥邪侵犯口鼻等上竅,會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。如果僅以咳嗽為主症者,則稱為「秋燥咳嗽症」。

秋燥又可分為「溫燥」和「涼燥」,它們的結果都會導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀,並傷及人體肺部。其症狀主要表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的「乾燥症」。針對以上的症狀,應該接受不同的治療方案,對症下葯。

2、運動:以輕松平緩項目為主

秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鍾,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。