養生之道便秘_中央四頻道直播養生之道10月2日的節目今上午的養生之道節目中有一位91歲的老奶奶有關便秘她

1、養生之道

2、中央四頻道直播養生之道10月2日的節目今上午的養生之道節目中，有一位91歲的老奶奶，有關便秘她

你如果是便秘了，最好是多補充點纖維食物，喝喝那個三孩低聚果糖就會好的啊

3、隨著生活的日益提高，人們都在講究養生之道，而我的養生之道是不養生。該吃吃該喝喝，「死生由命，富貴在

隨興的生活方式有利於身體健康，很好！不過要把握一個度，必要的健康生活方式不能少

4、連續便秘3周多,該怎麼辦?

我們中國有句古話「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，我覺得最好不要用葯物，萬一以後對某種葯物有了依賴性就更不好了，「朝朝鹽水，回晚晚蜜湯」這也正是治療便秘很好的方法，更是養生之道，如果你問題比較嚴重，那不妨在白天的時候再喝一次蜂答蜜，平時多吃點水果個蔬菜，慢慢的就會好起來的

5、年紀輕輕就長期便秘真的好痛苦大家幫幫我

因為我爸得過，然後我就上網找了很多，然後都拼到一塊來了，很有用得

方法1：好象是瑜伽
第一步，准備兩個玻璃杯，裝滿淡鹽水，喝下去。
第二步，開始做運動。
1．站立，兩腳稍微分開，兩手交叉舉過頭頂，掌心向上，吸氣，踮起腳尖，用力將身體向上方伸展，做六次。接著，兩手腕交叉抱住肘部，上身向前彎曲成90度，伸直後再彎腰，重復動作六次。
2．站立，雙腿並攏，十指相交舉過頭頂，掌心向上，踮起腳尖，將身體從左邊彎向右邊，保持幾秒鍾，然後彎向左邊，重復六次。
3．站立，雙腿分開約60厘米，十指相交，一邊吸氣一邊將手舉過頭頂，掌心向上，呼氣，彎腰成90度，然後將身體盡量轉向右邊，再轉回左邊，將左右轉動的動作重復四次。
4．趴在床上或墊子上，雙手自然放在身體兩側，吸氣，將手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身體，直到兩臂完全伸直，把頭轉向右邊，看著左腳腳跟，保持幾秒鍾，再轉向左邊看著右腳腳跟。重復整個動作兩次。
5．蹲著，兩手放在膝蓋上，彎曲左腿放在地面，在保持身體不動的情況下，盡量轉向右邊，將下巴抵住肩膀，注視身後，慢慢恢復原來的姿勢。然後彎曲右腿，做同樣的動作，左右各扭轉六次。
現在，喝兩杯同樣的淡鹽水，重復上面的動作，好了，你很快就想上洗手間了，如果你還沒有便意，再喝兩杯淡鹽水，重復這五個動作，如果不行，繼續，直到想上廁所為止。
這個方法可以達到洗腸的效果，甚至還要好，但它絲毫不痛苦，對身體沒有任何副作用，而且能清除多年的宿便，對頑固的習慣性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也會覺得渾身通暢。

方法2：泡茶葉喝
止痢和預防便秘。

據臨床試驗表明，用綠茶治療痢疾的效果優於其他價格昂貴的化學葯物，而且療效也更持久。而便秘有習慣性、神經性、營養不足和遲緩性便秘等多種。便秘是由於腸管鬆弛使腸的收縮蠕動力減弱，茶葉中茶多酚的收斂作用使得腸管蠕動能力增強，因此茶葉具有治療便秘的效果，另外，茶葉中的微量茶皂素也具有促進小腸蠕動的作用和對遲緩便秘的治療效果。

方法3：補氣血
http://.baidu.com/question/84109980.html?si=3&wtp=wk

增加腸道益菌的：喝養樂多或黃金雙歧因子
牛奶能潤腸道，還是喝吧。。。。
除了每天早上空腹喝水和必須要運動外，五穀雜糧，蔬菜水果是肯定不能少的

生物鍾要調調好不然是肯定不行的

實在不行就上醫院，別用什麼開塞露和瀉葯，也別喝腸清茶，這些短時很有用，但時間一長。。。。會有葯物依賴而且也會更加嚴重。。關於這個的網上還有很多，喝點蜂蜜啦什麼的，不過我個人覺得不是很有用，因為個人的情況不同，你可以按照自己的情況去條理。

早日康復。。

6、冬季便秘怎麼辦？

冬天便秘，相信是很多人都有的問題為什麼冬天一到便秘就愛纏著你，一方面天氣冷喝水少腸道少了水分的滋潤便秘問題自然就來了除了這些還有什麼其他原因嗎

飲食偏精細

纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，糞便滯留時間過長，糞便裡面的水分再次被吸收，導致糞便干硬難以排出。

排便動力不足

冬天飲食不規律，冷熱混搭，腸胃功能出現紊亂，導致排便動力不足，也會引起便秘情況。

不良排便習慣

冬天天一冷人就懶，有時產生便意也會憋著不動。又或許經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

久坐不動、飲水不足

天氣冷就久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。加上冬天飲水比較少，也會導致糞便水分過少，導致干硬難排出情況。

腸道的病變

腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現，如結直腸惡變、慢性腸道炎症性疾病等。

冬季便秘怎麼辦？

多喝涼白開

早上起床後喝2～3杯涼白開，能緩解便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。

揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

盡情開懷地大笑

人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利於防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

養成規律的生活習慣

排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦！

泡泡腳

泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。

規律上廁所

常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

做菜放點橄欖油

橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，都能起到緩解便秘的效果。

膳食纖維不可少

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

多運動

由於運動後改善了血液循環系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環也得到了改善，有利於腸道運動功能的改善，使得便秘症狀減輕。每頓飯後20分鍾左右開始；散步20—30分鍾，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

7、便秘怎麼辦？