秋天養生方法

1、秋天有什麼養生的好方法？

1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、中醫稱「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

2、秋天有哪些養生的方法

3、秋天養生的最好辦法有哪些？

早睡早起 按時作息 秋燥 吃點清熱潤肺的食物 如梨子 銀耳等 不要再吃刺復激性的食物了 加強鍛煉 因為秋季氣候問題 容易疲乏 最好制保持一定的運動量 讓心肺功能得到鍛煉 秋天是發胖的季節 很容易長贅肉 合理飲食 配合運動 保持好精力和體力 不要久坐 隨時運動 才不會為冬天的禦寒貼太多秋膘

4、秋季的養生方法是什麼？

中醫專家提醒，秋季應多飲水、少說話，適合慢走、瑜伽等運動

北京市海淀區四季青醫院的醫生表示，秋季的養生以「收養」為原則，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不順心或傷感的事，也應主動予以排解。如果沒有加入出遊大軍，可以通過飲食、起居、運動等方式進行調養，為接下來的工作、學習打下基礎。

多吃白色食物、酸性食物

四季青醫院中醫科主治醫生鄭月指出，秋季以燥邪為主，會出現皮膚乾燥、眼睛干澀、口乾，夜裡因為肺陰虛引起盜汗等症狀。因此，秋季養生應從「潤燥」開始，每天喝2升以上的水才能保證秋季身體所需的攝水量。

飲食方面，從五色而言，需要多吃白色的食物，對肺部有保護和滋養作用，比如白蘿卜、山葯、蓮藕等應該常吃，可以生吃或者做湯。從五味而言，應「少辛多酸」，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物；多吃酸性食物，比如杏、橙子等，有收斂肺氣的作用。如果覺得口苦、口淡，口裡沒味道、食慾不振、腹脹、腹滿、大便黏膩等，可以用薏米、山葯、紅豆等熬粥煲湯。

不少人認為到了秋天就該「貼秋膘」，秋天應該多吃肉。鄭月指出，「貼秋膘」是針對立秋而言，立秋過後，很多在夏天裡食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘。「秋季應少吃豬肉，尤其是那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜攝入太多。而牛羊肉可以幫助提升陽氣，提升人體的禦寒能力。」

起居調養

早睡早起，作息保持規律

每到節日，有些人的作息就不規律，晚睡晚起更是成為常態。鄭月提醒，秋季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞俱興」。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

秋季早睡，完全符合「收、藏」的養生原則。一般來說，秋季以晚上9點至10點入睡，早晨6點至8點起床比較合適。睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

秋季晝夜氣溫涼，俗話說的「春捂秋凍」其實並不是說秋天就要凍著，還是要根據氣溫適當增減衣物。早晚涼可以穿件外套，熱的時候再脫，避免受寒。因為秋天容易出現「乾燥」症狀，比如咳嗽、皮膚乾燥、口感、大便乾燥等，如果這時候再受外寒，就很容易發生風寒感冒症狀。

由寒濕引起的痹症（如骨關節炎等），在秋季天氣轉涼後，症狀會逐漸加重，這時首先應該保暖，家裡條件允許的話，可以自己做艾灸，哪兒疼灸哪兒。

運動調養

運動不宜太早或太晚

秋季是北京最好的季節，適宜開展各種運動鍛煉。四季青醫院慢病科執業醫生陳玉傑指出，秋季的早晨是鍛煉身體的最佳時間，可以選一個幽靜之處進行鍛煉，有益身心。但切忌過早，一般建議早7點到9點之間進行鍛煉，晚上運動的時間最好是在16點至18點之間，此時不冷不熱，氣候宜人，使人精神爽快。「很多老人習慣大清早就出門鍛煉了，有的甚至4點就出門了，秋季早晚涼，太早鍛煉反而容易出問題。」陳玉傑說。

在運動項目的選擇上，鄭月指出，秋天養生原則是「收、藏」，因此應盡量做一些安靜的活動，比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕松平緩的運動，運動量不宜過大。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

5、秋季如何養生？

6、秋天該怎麼養生

華偉康健教你小知識：

秋天到了，秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌臟，性喜潤而惡燥。
到了秋天，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸旺盛，氣溫由高走低。那麼，人應該順應大自然的收勢，使精神保持「心境寧靜」；在身體調理上做到收斂養精，早睡早起，避免活動量大的運動，避免受涼。
否則，不僅傷肺氣，還會在冬天發生消化不良的腹瀉，精氣蘊藏不足等情況。

防燥護陰」吃什麼？華偉康健推薦：可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不僅可潤肺，還是秋季最佳養肺食品。

此外，《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以秋天要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，而適當多吃酸味的果蔬。肺屬金，旺於秋，肺與大腸互為表裡，秋天是手太陰肺經和手陽明大腸經主治的時間；庚辛屬金，手太陰肺經是辛金，手陽明大腸經是庚金，所以肺與大腸在庚辛日最為旺盛；肺主氣，其性清肅，如果氣上逆，就會引發肺病，苦味能泄，所以應當進食苦味來宣洩它。

中醫上的《五臟學說》所講到，「肺主皮毛」，而上面也說到，秋天易生燥邪，嬌臟易受傷害，當受到傷害時，皮毛也會枯萎，加上皮毛迎風散濕，更易枯燥，所以我們要注意皮膚的保養。

預防：秋後就要注意皮膚保濕，減少洗浴次數和浴液使用，根據個人情況浴後外用潤膚乳。瘙癢時避免搔抓，外用葯物止癢，防止繼發皮膚病的發生。 治療：就是要糾正皮膚乾燥，外用潤膚乳，甘油，維生素E乳等。劇烈瘙癢者，就醫。

聖人順應自然而不做無益於養生的事情，以恬靜快樂為旨趣，在清虛的環境尋求最大的幸福，因而能延年益壽，與天地同壽。
望採納，謝謝。

7、秋天如何養生?

秋天就這樣來了，天一下子轉涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養生角度看，秋季可是很關鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。

從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

秋燥傷人

「造成這些疾病的原因是秋燥，」不同於夏天雨水多，濕度高，秋天氣候乾爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的症狀多是：發炎、腫痛、干。

古書《素問．陰陽應象大論》提到：「燥勝則干」，中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產生虛火、肝火。

身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚乾燥、口渴、失眠、大便干解。

7招讓你天涼好個秋

第一招：少辛增酸 忌寒涼

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」

從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

有些人愛吃酸梅止渴，「其實酸梅屬於鹼性，」吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。

至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。「菜最好過個火，燙一燙再吃。」

尤其應避免瓜果，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

「順著大自然節氣吃當令水果最好了，」現代人因為運輸方便、科技發達，可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，「你想想，古人的秋冬哪有西瓜？」

貼心小秘方：

可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。

偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。

第二招：養陰補氣

中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為「補」的內容也各異。

有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為「陰虛」，要適度服用養陰葯，以改善體質。

如果屬於過敏體質，著重「補氣」，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

在門診中會發現，病人經常「補錯葯」。有一次，醫生發現怎麼都控制不好過敏體質患者病情，經詢問後才知道，病人私下吃蜂膠。

很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱葯相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻改善。

另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。

貼心小秘方：

常見的養陰葯：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。

常見的補氣葯：人參、黃耆、白術、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質，不論食補或葯補，最好找專業中醫師問診。）

第三招：情緒保守，收斂元氣

依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。

《皇帝內經》記載：「秋三月，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。

在秋主「收」的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。「心要清明，性保持安靜，」在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

第四招：適當的運動

北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。

伸展具有「運化作用」，能收斂心神。運指呼吸，「運之始暢」，意思是呼吸一旦舒暢開來，「化之始通」，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

貼心小秘方：

早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。

第五招：穿明亮衣服

有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（「木火土金水」對應「青赤黃白黑」再對應「肝心脾肺腎」）。

然而中醫師有另番詮釋。

「秋與白，有點穿鑿附會，」尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，「吃吃當然不錯，可是如果屬於過敏體質，會愈吃愈嚴重。」顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。

另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。

第六招：強身健肺養生功

秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺功法。

高甩兼容法

功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈靈活。

步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。

2.吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。

3.如此來回運作，連續約十分鍾。

嘶泄肺盛法

功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。

步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。

2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。

3.呈「嘶」字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放鬆。

4.兩手放下，身形回正。 第七招：秋季養生食譜

A.潤膚止癢粥

B.清蒸鱸魚

C.滋陰銀耳羹

D.秋季養生茶：桑菊茶

去這里看,全是如何養生的文章
http://jkyd.net 健康有道

8、秋天的養生方法？

按時休息，充足睡眠，飲食合理，適量運動，多喝水是養生的原則（我個人的原則）
從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚乾燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

秋燥傷人

「造成這些疾病的原因是秋燥，」不同於夏天雨水多，濕度高，秋天氣候乾爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的症狀多是：發炎、腫痛、干。

古書《素問．陰陽應象大論》提到：「燥勝則干」，中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產生虛火、肝火。

身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚乾燥、口渴、失眠、大便干解。

7招讓你天涼好個秋

第一招：少辛增酸 忌寒涼

秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」

從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。

有些人愛吃酸梅止渴，「其實酸梅屬於鹼性，」吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。

至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。「菜最好過個火，燙一燙再吃。」

尤其應避免瓜果，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

「順著大自然節氣吃當令水果最好了，」現代人因為運輸方便、科技發達，可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，「你想想，古人的秋冬哪有西瓜？」

貼心小秘方：

可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。

偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。

第二招：養陰補氣

中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為「補」的內容也各異。

有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為「陰虛」，要適度服用養陰葯，以改善體質。

如果屬於過敏體質，著重「補氣」，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

在門診中會發現，病人經常「補錯葯」。有一次，醫生發現怎麼都控制不好過敏體質患者病情，經詢問後才知道，病人私下吃蜂膠。

很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬於寒性，剛好與治過敏體質溫熱葯相沖。病患一停用蜂膠，症狀立刻改善。

另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。

貼心小秘方：

常見的養陰葯：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。

常見的補氣葯：人參、黃耆、白術、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質，不論食補或葯補，最好找專業中醫師問診。）

第三招：情緒保守，收斂元氣

依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。

《皇帝內經》記載：「秋三月，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」。

在秋主「收」的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。「心要清明，性保持安靜，」在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

第四招：適當的運動

北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。

伸展具有「運化作用」，能收斂心神。運指呼吸，「運之始暢」，意思是呼吸一旦舒暢開來，「化之始通」，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

貼心小秘方：

早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。

白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。

第五招：穿明亮衣服

有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（「木火土金水」對應「青赤黃白黑」再對應「肝心脾肺腎」）。

然而中醫師有另番詮釋。

「秋與白，有點穿鑿附會，」尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，「吃吃當然不錯，可是如果屬於過敏體質，會愈吃愈嚴重。」顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。

另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。

第六招：強身健肺養生功

秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺功法。

高甩兼容法

功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助於神智清明，身體輕盈靈活。

步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。

2.吐氣放鬆，兩手平均朝身後下甩。

3.如此來回運作，連續約十分鍾。

嘶泄肺盛法

功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。

步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。

2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。

3.呈「嘶」字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然後慢慢放鬆。

4.兩手放下，身形回正。 第七招：秋季養生食譜

A.潤膚止癢粥

B.清蒸鱸魚

C.滋陰銀耳羹

D.秋季養生茶：桑菊茶

祝健康！

9、秋季如何養生最佳方法

您好，秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
1、健康飲食：養生品秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥7a686964616f31333335333737法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。2、調理脾胃：立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。3、預防秋乏：俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、預防秋燥：秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。5、預防感冒：秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。希望可以幫到您，祝您健康。

10、秋天養生有什麼常識