秋季養生話題

1、過了了秋分更要注意養生，秋冬季養生有什麼必須注意的事情？

 養生是人們經常關注的一個話題，春困秋乏，秋分又到一個難關，夏天已過去，秋天已到，人體總有這樣或那樣的毛病出現，感冒過敏或者體虛無力，秋分。這個問題是十分讓人困擾的，讓你難受的，我們都與你一樣，因此我們就一起結伴一起秋分養生吧，聊聊秋分養生需要注意什麼？秋分養生注意事項有哪些？

秋分，常會引起秋季腹瀉多發，因為秋季及市場上的瓜果已經成熟。秋天養生時應注意，付費羊皮，應該少吃辛辣食物，多吃金黃色的蘋果，香蕉等。秋季乾燥，人體應該多喝一些水，多喝一些淡茶，豆奶，牛奶，飲料等，多吃一些紅薯葉通便，多吃玉米，芝麻，青菜。這些食物可以幫助人們滋陰潤肺。

秋季天高風勁，人們應該注意是肺氣收斂，所以，人們就要多多鍛煉，早睡早起可以養肺氣，秋季老年人不宜長期卧床，應早睡早起，保持8小時的睡眠，便堅持適度的進行掃地，澆花，打太極拳等，相對較慢，不會讓自己感覺太累的運動，從而增強自身免疫力。

秋分養生的飲食也是有竅門的。例如海鮮淺嘗即可，火鍋以清湯為主，羊肉少吃，酒要少喝，多以蔬菜來增加飽足感。所以，秋分時我們應該要注意，起居飲食，精神運動等方面，皆離不開養生這一原則。如果各位網友還對養生有更好的建議，。我們大家一起分享。 

2、秋季「養生」話題熱，老人應掌握四個黃金時段？

隨著秋天的到來，對於我們老人家來說已經進入了老年時期，所以身體會不如年輕時候了，所以要提前進入養生的階段了，所以秋天也是老人養生的最佳時期。

首先我們要學會在飯後1小時之內去散步，因為可以促進腸胃的流通，改善我們的呼吸系統，促進的血液的循環，我們出去散步的時候，首先要做好簡單的熱身。比如拉拉伸，胳膊走路的姿勢，也是非常重要的，要慢慢走不要走的太快，散步的時候時間不要過長，不要超過一個小時。

第二個我們要學會在晚上9:00的時候養生泡腳的習慣，因為我們上完不以後身體得到了鍛煉，所以在泡一次腳的話，會促進體內血液的流通，有利於緩解緊張的心情，通過泡腳會得到徹底的放鬆，但是泡腳的時間不要過長20分鍾左右就可以了。

第三，我們要在睡之前的一個半小時洗澡，洗澡之前要喝一杯大溫水。但是我們洗澡的時候也不要洗得太熱，如果久了容易造成缺氧和缺血的情況溫度，也不應該太高，最好在40度左右吧。40℃的溫水最容易消除疲勞。完全沒有必要每天都搓澡，否則只會讓皮膚受傷甚至老化.
第四，我們不應該在吃完飯之後馬上刷牙，認為這樣有利於牙齒健康，其實如果馬上刷牙的話，對自己的牙齒是有危害的，如果過早的刷牙會容易造成牙齒的不健康，飯後半小時刷牙就最好。

3、以秋季如何養生為題,寫一篇800字的感想

如果是找人代寫代答,
網路上有許多筆手或寫手百是需要付費的,
復制的和原創的價格是不一樣的,
原創的是需要度支付稿酬的,
看來你是想空手套白狼知嗎?
如果是請別人幫助的話,
應該有句禮貌的語言,
這么旁若無人般的對著電腦大要道（主題）作文合適嗎?
再說了大家都素不相識的,
這里又不是你個人的秘書處,
別人憑什麼要按照你回的要求為你寫作,
你又憑什麼這樣無償的佔有別人的勞動答果實並連一句禮貌的語言都沒有呢?

4、秋季養生飲食注意什麼？

5、秋季大家最關心的養生話題/常見的疾病有哪些？

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱「秋燥症」。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許來多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥： 第一，少吃過油源、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。因為長期便秘，「火」發不出去，自然灼燒津液了。 第三，百多運動，運動促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保度健的最佳食品。

6、秋季養生的活動 求主題

宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運動
登高
登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的「秋凍」也包含了這層意思)。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
當然，慢跑的過程實際上也是在經歷「空氣浴」。如果人們經常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，人們如果有1?2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鍾左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。

冷水浴
所謂冷水浴，就是用5－20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」；第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
秋季健身有「四防」
秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
防運動拉傷：因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好准備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。准備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防運動過度：秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
防秋燥：秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
運動後還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為准則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

7、幼兒園秋季育兒知識，秋天帶孩子要注意什麼

幼兒秋季養生小常識

1、給寶寶喝足夠量的水

秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響寶寶的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給寶寶補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水，不要給寶寶喝任何飲料。

2、居家必備養生湯粥

秋季養生必備粥。剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或葯材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

3、吃白色食物潤肺

按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山葯)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

4、少吃「上火」食物

初秋飲食應遵循「增酸減辛，以助肝氣」的原則，刺激性食物應該少吃，容易「上火」，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開的孩子，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。

5、營養調理

秋季養生也需要飲食來調理。寶寶營養是每一對父母所關心的話題，寶寶營養一般是指寶寶身體發育所必須的各類維生素。營養的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童時期，生長發育迅速，代謝旺盛，所需的能量和各種營養素相對比成年人高。正是由於兒童對營養物質需求量大，而同時寶寶胃的容量小，飲食結構簡單，因此兒童各種營養缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營養不良的現象並不少見。

多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

6、秋季預防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住「進口」關，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈，定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證「三暖」即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。

8、室內保持一定的濕度

家長要注意室內保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚乾燥，可塗擦兒童護膚霜。但應注意口唇乾裂不要讓孩子經常舔，否則會引起乾燥皸裂。父母可經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經常濕化室內空氣，或者在家裡安裝加濕器。

9、皮膚防燥多洗澡潤膚

堅持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鍾左右。洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚乾燥，或有脫皮現象，可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中，洗完後全身擦潤膚露。

10、適量的室外運動

寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。

(7)秋季養生話題擴展資料

1、學會「放手」。記者觀察發現，在機場，很多歐美國家四五歲小孩不僅自己手裡拖著小行李箱，還會拿著護照和機票等重要物品，吃飯也不用大人管。中國家長會讓孩子拿這么重要的東西嗎？有多少孩子不是家長連哄帶追地喂飯？廖麗英表示，有時並不是孩子依賴父母，更多的是父母過分擔心，怕孩子不能獨立，凡事親力親為。

孩子們渴望成長和被肯定，家長不妨讓孩子做些力所能及的家務事。還有，睡覺吃飯講規則。如果孩子不好好吃飯，飯點一過就把碗收走；晚上到點就讓寶寶躺到自己的小床上，給他講講故事、唱唱搖籃曲，慢慢入睡。父母由此能節約不少時間。

2、多說話多交流。不少家庭都是：晚上回家孩子看電視，爸媽抱著手機玩個不停或一頭扎在工作里，孩子與父母間形成了一道屏障。廖麗英指出，很多人帶娃出門時怎麼發號施令也沒用，就是由於平時溝通太少。

家長要有意識地與孩子交流，如做家務時讓孩子參與進來；周末多出去玩耍、參加益智類活動，晚上回來談談一天的感受，不僅能增強孩子的安全感，還對大腦發育有好處。

3、先做好自己。德國父母奉行的一條育兒守則是：要求孩子做到的，自己必須先做到，否則無權要求孩子這樣做。然而，看看我們身邊的不少父母，讓孩子別總玩手機，自己卻做不到，不讓孩子浪費食物，自己聚餐時卻點一大桌菜。廖麗英表示，真正的教育是言傳身教。家長是孩子最好的榜樣，要求孩子做到的，必須以身作則。

4、時刻注意自身舉止。即使孩子幼年時不贊同家長的某些行為，但遇到緊急情況，第一反應還是容易按照父母的方式解決問題。因此，父母要注意自身舉止，避免隨地亂扔垃圾、踐踏草地、吐痰等不文明行為。

即便是在非常親近的人面前，也不能表現得沒有規矩，要有禮貌、說話和氣、善待他人，遇事沉著冷靜、認真思考，可以告訴孩子：「方法總比問題多」，不要因為事情緊急就亂了方寸。

5、培養自身的探索精神。如果孩子提出的問題父母不知道答案，也不要用「不知道」「不了解」等詞語一帶而過，要與孩子共同探討，找出答案；放下電子設備，一起關注時事新聞；給孩子買了新玩具，一起看說明書，研究如何使用；保持好奇心，與孩子共同探索未知領域。

參考資料來源：人民網-幼兒秋季養生小常識 10個常識讓寶寶更健康

參考資料來源：人民網-父母要學帶娃技能

8、秋季不養生，冬天挨病痛，做好哪幾事善待你的身體？

夏天過去，秋季已經慢慢的來臨了，在這個季節更換的時候，如果我們不注意保護自己的身體，很可能會生各種各樣的病，在大街上我已經聽到很多的人咳嗽了。現在天氣由熱轉涼，早晚溫差也是很大，我們的身體稍不注意就會出現問題。所以說，秋季養生是很重要的。

一:早起喝一碗粥。

在夏天天氣熱的時候，我們都愛吃些涼的東西來緩解天氣帶給我們的燥熱，那會是舒服了。但是我們的脾胃也是承受很大的壓力。等到天氣轉涼的時候，胃就會出現很多不舒服的情況。所以早上喝一碗熱熱的粥可以緩解這種情況，緩和一下我們的脾胃。

二:早晚適當的添加衣服。

換季之時也是天氣多變的時候，早晚溫差很大，早上和晚上很涼快，還會有點冷，但是到了中午的時候又會很熱，所以說，要根據天氣適當的增加衣物，不然的話容易引起感冒，咳嗽等病痛。

三:多吃點水果，多喝點水。

喝水真的是一個老生常談的話題，但是喝水也真的是對身體很好，尤其是在秋天這個很乾燥的季節的時候。多給人體補充一點水分。或者是也可以吃點水果，蘋果，梨，獼猴桃，香蕉等等，秋季主要是養肺，這些水果能夠起到一個很好的潤肺作用。

四:早睡早起。

春困秋乏，秋季也是一個很容易困得季節，所以我們要保持充足的睡眠才會有精神，不然的話，整個人都是懵懵的，沒有一點精氣神。

9、秋季如何補元氣

秋天是一年中最為清爽的季節，也是為身體進補的好時機。在涼爽的秋風里，通過天然健康的飲食方式將機體的狀態調整到最佳，不僅可以補充元氣，還能很好地預防冬日疾病。秋天之補重在食道，而如何吃得好、吃出營養，正是在秋風漸涼之季需要特別關注的話題。

今季正是養生天 以溫潤對付秋燥

人體在秋季特別容易感覺燥熱，出現諸如皮膚乾燥、咽痛、口乾等表象，中醫上稱之為"秋燥"。由於秋天早晚溫差大，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，還特別容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天飲食應特別以滋陰潤燥為重，多食溫潤食品。

適宜秋天食用的肉類：烏雞、豬蹄、甲魚。

適宜秋天選購的水果：口味酸甜的水果可以刺激唾液分泌，輔助消化，所以蘋果、葡萄、柑橘都特別適合秋天食用。

秋季滋養肺臟的食品：秋燥易傷肺臟，所以秋天應多吃含水分豐富的養肺食品，如銀耳、山葯、百合、藕、芝麻、核桃。

最適宜秋天的湯品：在各類食品中，湯無疑是最養人的一種，而以下幾款湯品更是秋天不可獲缺的滋補佳品。

西湖蒓菜湯：蒓菜是天然水生植物，它富含黏液及膠質，營養價值十分豐富。用蒓菜做湯不僅口感潤滑，也相當開胃。

西瓜烏雞湯：西瓜皮和烏雞都有滋潤作用，尤其適合女性秋補。取新鮮西瓜，去瓤後將瓜皮切成小塊，與烏雞、蜜棗一同燉煮即可。

冬瓜陳皮老鴨湯：秋天宜喝鴨湯，但要煮得久。取老鴨一隻，與適量冬瓜、薏米、陳皮、紅棗混合，慢燉3個小時以上，即可做成一鍋色香味俱全的老鴨湯。

茶樹菇排骨湯：將茶樹菇切成小段，與小排骨、紅棗同燉，先大火15分鍾，然後中火30分鍾，可清腸養胃。也可用多種菇類一起燉，湯味更為鮮美。

自製飲品代替碳酸飲料

多喝水自然是最為通常的補充，如果一杯純凈透亮的白水讓你找不到生活的滋味，你也可以在飲品上多做些文章，來緩解身體的不適。

將枸杞、大棗、菊花一同泡飲，取代日常飲用的碳酸飲料，有助補肺益氣，並提高身體免疫力，抵禦病毒的侵犯。

用玫瑰花、菊花等輪流泡飲，可以舒緩秋天的煩躁與緊張情緒，清火排毒，為身體補充充足的水分。

將銀耳和梨同煮，或放在攪拌機中攪拌成汁，每晚睡前飲一杯，可以緩解咽干症狀。銀耳補肺，梨潤肺，二者搭配是秋日的最佳調養品，長期服用還有養顏作用。

清晨起後喝一碗熱粥暖胃，可以讓全身上下舒暢起來，補氣效果顯著。不妨嘗試一下梨子+小米粥，或將紫米加大棗一同熬粥，補腎健脾。後者特別適合常感覺體寒、手腳發涼的女性。

7大素食最益健康

天氣轉涼，人們的胃口也變得好起來。很多人認為秋天來了，一定要多吃肉類以貼"秋膘"，於是頻繁地到外面涮火鍋，進食各種高脂的牛羊肉類，這樣做很容易導致熱量攝入過多，引起身體發胖，使血液中"壞脂肪"聚積增多。此外經過夏季的酷熱，人體多脾胃虛寒，很難一下承受大魚大肉的刺激，容易引起消化不良。在秋季，科學的養生方法應該是巧妙地運用素食進補。一些特殊素食不僅有著肉類無法比擬的營養價值，而且口味新鮮，是秋日餐桌不可缺少的重要成員。

芋頭：含有豐富的蛋白質與碳水化合物、維生素，可以搭配多種菜式進食，且易消化，特別適合脾胃虛弱的人進補。

蘑菇：秋天不妨多吃一吃"蘑菇宴"。菌類中含有豐富的蛋白，脂肪含量極低，且含有豐富的維生素及微量元素，將各種野生菌類煲湯或清炒，都可以很好地保持蘑菇的原味與營養價值。

白蘿卜：含有大量水分、維生素C與鈣、磷、鐵等礦物質，並含有木質素、膽鹼、氧化酶素等有益身體的成分。傳統中醫早有"秋後蘿卜賽人參"的說法，可見蘿卜營養價值之高。蘿卜入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，對調理脾胃有著很好的功效。對於秋季因氣候變化出現消化不良、風熱型感冒、咽痛等症狀有很好的輔助治療作用。

南瓜：含有豐富的β胡蘿卜素及維生素 E，可以增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有裨益。南瓜的最佳吃法是與紅棗煮粥或蒸食。

紅薯：能為機體提供大量的黏液蛋白、糖類與維生素，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰。

包菜：含有豐富的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質必不可少的原料，可以增強身體的新陳代謝，提高身體活力。其含有的大量維生素C還能增強機體抵抗力。

芹菜：秋天燥熱，容易便秘，在許多綠色蔬菜中都含有的豐富的纖維素成分，可以有效地促進腸蠕動，預防便秘發生。這些纖維素本身雖然不能為身體提供能量，也不能轉化成高營養物質，但它們在腸道內卻好像一個個忠誠的衛兵一樣隨時清掃著體內垃圾，為身體清除毒素。芹菜是纖維素含量最為豐富的蔬菜之一，被稱為"纖維素之王"，每天吃一點芹菜，可以讓你在秋天輕松擺脫便秘煩惱。

不宜進補的秋季食品

少吃生薑。生薑性燥熱，食後易上火，加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法，正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外，蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

大多數人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘等症狀。秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結合後會形成一種叫鞣酸蛋白質的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘發生。

秋天進補要依據身體虛症的類型和程度，合理安排，不可亂補。如果原本沒有虛症的人亂用補葯反而會引起負作用。虛症同時又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症進補才能達到良好的效果。例如，有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品，很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。

秋天也是胃腸疾病的高發季節，所以應少吃涼拌菜和色拉，減少寒涼食物刺激，以免引起胃寒。入秋後大量生吃瓜果很容易引起腹瀉，降低腸胃系統抵抗力，助濕邪，損脾陽。