養生養氣

1、養生食譜，補血養氣的

1、)★紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，

常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的

烏骨雞

赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5
油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8
白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0
黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0
瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0
雞肉 1.5 牛乳 0.1

一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

早晨菜單

1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鍾左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

中午萊單

1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。

晚餐萊單

1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
正常生理條件下人體的鐵來源於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。

以下是常見的補血食物
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋
民間食品庄、素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜乾
蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

2、養生養的是什麼？

《皇帝內經》雲：「精乃身之本也」，男人養生就抄要節欲，養精，寶精愛氣。
精氣足的男人每天都有晨勃，反之沒有晨勃的男人，代表精氣不足。
精氣不足表現在時常精神不好，因為人體三寶「精、氣、神」（三種能量）是相互轉化的，比如說男人性事之後為什麼覺得好睏，倒頭大睡？因為精出去了，氣要轉化成精，然後氣又不足了，神要轉成氣，神少了，人自然就困，就要睡覺回神，精神精神，就是這道理。
所以如果長期縱欲的男人（或者經常SY的青少年），精神面貌必然是非常難看的，身體也會知很差，因為精氣虧空了，換句流行的話說就是「身體被掏空了」。「精氣神」足（身體能道量足）的人必然身體健康，易於長壽。
男人養生養晨勃，精氣是否充足，早上醒來看有沒有晨勃就知道。尤其是前一天晚上如果有性事的話，消耗了大量精氣，此時是最需要補充精氣的，色後養生。

3、下士養身，中士養氣，上士養心 出自哪裡

應該是出自《黃帝內經》

4、真正的練氣和養生，到底是什麼？

養生就是養氣 練功就是練氣

有人覺得，不管是「太極」、還是「陰陽」或者說「道」，都是太復雜、太玄妙的東西。其實，它都是一個概念，一個非常簡單的道理。怎麼去理解呢？就是「一陰一陽之謂道」。

世界上任何東西，都是陰陽兩個方面構成的，都是陰陽二氣交感而形成的。誰能逃脫陰陽？誰能逃脫寒暑？宇宙萬物，就是在這一陰一陽，一熱一冷，一虛一實，一動一靜中運動著變化著的一團氣。人和宇宙一樣，也是這樣的一團氣。「氣」是什麼？看不見摸不著，但是人一不呼吸，一「斷氣」不就死了嗎？把人放在一個真空的沒有「氣」的環境里，人也沒法生存。這就說明，人自己本身有「氣」的運行，和外界也有氣的交換，二者缺一不可。

人在氣中、氣在人中。氣在人就在，氣熄人就亡。就是這兩種氣的交換形式，決定了人身體的健康與否。人不斷地與大氣進行著交換，不斷地吸清呼濁，就這樣維持著生命。所以說，養生就是養氣，練功就是練氣，氣是人生命的本源和根本。 

運氣練功會走火入魔嗎？

在王道醫的道醫館，筆者看到王道醫教一位病人以蹲起配合呼吸的練功方法，來輔助他治療胃病。這位病人問王道醫：「這是氣功嗎？練氣功會走火入魔嗎？」

可能很多人都有這樣的疑問。王爺解釋道：「讓你這樣練氣，是針對你的病，來疏導你的胃氣和肝氣。氣對於不同身體素質的人來說是不一樣的，所以不能隨便練習，必須有人指導。如果一個身體非常虛弱的人，他本身就氣不足，最需要的是守住身體中氣，如果像這樣吐納疏導，對他一定是非常有害的。練氣功是會走火入魔，但你一定是沒有指導，沒有適應自己的身體狀況造成的結果，所以一定不要隨意練氣功。」

5、養生，養氣，練氣息看什麼書啊

可以看的書很多了，可以看中醫基礎理論、黃帝內經、食品營養學和氣功方面的書籍等等。

6、養生注重養陽氣，陽氣不足的人，一般會有哪些表現？

據了解，當身體在陽氣有缺陷時，會出現睡眠質量變差、失眠多夢、免疫力下降、頭暈、沒有食慾等表現，這可能是由陽氣的不充足引起的。此時，您需要通過合理的方法來改進它。只有調整好身體，你才能恢復陽氣的活力，避免陽氣長期缺乏對人體健康的影響。

缺少陽氣很容易導致疾病發生,如果你總是在很短的一段時間內感到食慾不振，那可能是因為缺乏陽氣。正常人的身體得到適當的調節，陽剛時腸胃功能很好，不易脾胃虛寒，食慾得以正常維持。然而，有些人缺乏陽氣，這可能表現為陽氣不充足。這時，食慾會明顯下降。如果有這樣的情況，有必要及時補充陽氣。

陽虛者容易出現很多不良的情況，如果他們總覺得自己容易生病，抵抗力明顯下降，應該注意，這可能是由陽虛引起的。當身體缺乏陽氣時，免疫功能可能會下降。如果發現身體虛弱,很容易出現感冒和發熱甚至會發生一些傳染病等一些症狀。一旦有這樣的信號，它就表明需要及時補充陽氣。

如果自己感覺到經常的頭暈,那可能是由於陽氣不足造成的。當人體陽氣不足時,有些人的器官功能會慢慢的下降,甚至出現內分泌失調等功能障礙。這時，大腦神經會受到損傷，頭部可能會出現眩暈感。如果你總是感到明顯的疲勞甚至頭暈，你應該注意它，並知道它是否與陽虛有關。如果是陽氣不充足導致的，應該注意身體的及時恢復。

7、養生重在養氣，拿什麼養氣

健康作息，《黃帝內經》第一篇就講了四季的作息。飲食攝入要均衡，不要暴飲暴食，挑肥揀瘦。

8、養生就是養陽氣這句話有道理嗎？道家是修善的嗎？？

中醫講究辯證施治，養生復講究辯體施養。就是說，養生要看你是什麼體質，然後採取相應方法。中醫把人分為九種體質，請踩踩我的空間就有。
另外，制從四季養生來說，原則上是春夏養陽，秋冬養陰。
至於道家，不太清楚。
但有養生家提出：動則升陽、善能升陽、喜能升陽。武國忠《黃帝內經使用手冊》
祝你一生健康！

9、養生必養精氣神？

睡眠要保證好，注意保暖
多喝養生湯（籠統）
還有就是有氧運動
還有多泡腳
少吃鹽，油

10、養生就是養氣血

不全對，因為養氣血是養生的一部分。養生的范圍比較廣泛
氣血對女人的作抄用至關重要，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣 血 不 足的話，就會出現面色萎黃無知華、唇甲蒼白、經期不準等狀況。
如果你想調養氣血的話，可以試試艾附暖宮膏，我朋友之前道給我推薦過，說特好用。