春季養生講堂

1、春季養生的要點是什麼？

一年之計在於春，所有春季養生很重要喲！

一、調養精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
鍛煉身體：春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，

二、不宜疲勞

人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。

三、防病保健

春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤曬衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

四、防風禦寒

春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

五、調節飲食

春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等 ，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。 養生這類的問可以去養生資訊網看看喔，我有空就去看看，學點東西！

2、春季養生吃什麼 12種春季養生食

1.香椿——含豐富鈣、維生素E、並含有香椿素，起到健脾開胃功效。

2.香菜——春吃香菜可散發寒氣。

3.香蔥——所含的蔥素具有殺菌作用，還能軟化血管。

4.香菇——含有豐富的植物蛋白、氨基酸、維生素。

3、春季養生要注重哪方面

依據《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生發、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天雖然好，卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發季節。春節養生四條重要寶貴經驗！

1、養陽氣

何謂陽氣？ 即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。

若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等症狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」，衣著方面不要頓減，體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽氣，還可多吃韭菜。

2、重養肝

中醫學認為，肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。

肝病及高血壓病的患者，尤其是精神病類的患者，在春天要按時服葯，保持心態健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等症狀、嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病症。

因此，對於那些花粉過敏的人，要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方，如果去的話一定要記得帶上葯。

4、勤鍛煉

春天裡，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、睏乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為「久卧傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，導致體質虛弱，疾病發生。

4、春季養生小知識

春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭zd斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
「多活動」被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的內情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拚命生長。冬天久居室容內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。

5、春季養生的秘訣？

春天肝氣升發肝在情緒主怒所以很多女性在春天容易火箭場爆發指數增加要注意調控情緒，多聽笑話，保持情緒通暢，每天早起用頭發。少吃具有收斂的酸味食品，適當的補充甘甜之味，補益脾土。

6、春季養生保健應該怎樣做？

春回大地，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學、合理地調節人們的精神、衣著、飲食、運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。

在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。

春日漸長，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振興精神，忘卻煩惱之事。

在起居上，宜「夜卧早起，廣步於庭」，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化，就當早起，舒展形體。年高多病者可適當早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內外衛生。保持室內空氣新鮮，陽光充足，預防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發生。

在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此之時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

在飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

春季一般無進補的必要，但對體虛乏力，氣短懶言，動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生薑三片，加水燉熟，食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。

在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊、乃至放風箏、盪鞦韆等，老年人還可選擇一些簡單的保健功法，如八段錦，十二段錦，易筋經等。

7、春季養生要注意什麼

8、春季如何養生？

9、春季養生常識有哪些

1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
5、要注意經常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。