1、豆漿怎麼做粥喝 秋季多喝豆漿粥 豆漿粥做法大全
首先，我們先了解一下秋季氣候的特點以及對人體健康的影響： 1、空氣乾燥 降低了氣管、喉、肺等呼吸道彈性，容易產生微小的裂口，纖毛的活動減少，使排出異物的功能減退。 呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。 2、冷空氣活躍 極易導致栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。 秋季飲用豆漿來養生 秋季，抗暑消耗的體力需要增加，營養要得到補充，同時還要預防秋燥，為即將到來的冬季儲存能量。 而喝豆漿就是秋季養生中一個非常好的食療選擇。 《本草綱目》中記載：「豆漿——利水下氣，制諸風熱，解諸毒」。因此，中醫認為，常飲豆漿，對身體大有裨益! 常飲豆漿可以維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環，保護心血管。 另外，還有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效。 因此，在秋季適當飲用一些豆漿可以有效地達到養生滋潤的目的哦! 下面就來給大家介紹幾款滋潤豆漿： 一、花生豆漿奶 原料：黃豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量 做法： 1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。 2、把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。 3、最後，再用豆漿濾網過濾後，即可食用。 這一款豆漿有潤膚、去肺燥、補虛的功效，非常適合女性在秋季飲用哦。 二、蓮子紅棗豆漿 原料：紅棗(去核)15克，蓮子15克，黃豆50克，白糖50克，糖適量 做法： 1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。 2、將蓮子泡至發軟，備用。 3、隔天，將紅棗洗凈與泡軟了的蓮子肉和黃豆一同放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。 4、再用豆漿濾網過濾，倒入杯中，趁熱加入適量的糖，攪勻即成。 這款豆漿具有滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒的作用。 三、蜂蜜豆漿 原料：綠豆35克，黃豆40克，蜂蜜適量 做法： 1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。同時綠豆也要稍微浸泡發軟。 2、將以上的材料放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟。 3、放涼之後，加入適量的蜂蜜調勻，即可飲用。 這款豆漿具有美容潤腸、滋潤五臟、補氣益血的功效，女性朋友可以適當多喝一些來滋潤哦! 四、黑芝麻豆漿 原料：黑芝麻10克，花生10克，黑豆80克，水1.3升，糖適量 做法： 1、將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用。 2、再將黑芝麻與泡軟了的花生和黑豆一同放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。 3、最後，用豆漿濾網過濾後，倒入杯中即可飲用。 這款豆漿有烏發養發、潤膚美顏、補肺盒氣、滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳的功效。 五、紅棗枸杞豆漿 原料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克，水1.2升，糖適量 做法： 1、黃豆浸泡6~16小時，備用。 2、將紅棗去核、洗凈，將枸杞和泡好的黃豆也洗干凈。 3、將以上材料都放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後，即可飲用。 這款豆漿具有補虛益氣、安神補腎的功效，同時還能改善心肌營養，防治心血管疾病的作用。 六、五豆豆漿 原料：黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克，黃豆30克，水適量，糖適量 做法： 1、首先，將以上材料浸泡6~12小時，備用。 2、將浸泡好的的五種豆放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟。 3、最後用濾網濾出汁液，加入適量的糖調味，即可飲用。 這款豆漿有降膽固醇的功效，對於高血壓、高血脂、冠心病、動脈僵硬化、糖尿病的等均有一定的食療功效!
2、秋季養生
秋季養生小常識，平安健康網中醫編輯來教您。由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、「熱傷風」等。秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。一起來看看這些秋季養生小常識：
秋季飲食養生小常識
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.中醫稱「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以「清」補為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山葯:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老」的說法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山葯共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或葯物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季自我保健養生小常識
1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太
多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的「摟不住火」。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服葯才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯。還要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中葯配伍，則功效更佳。
秋季去火小常識
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.
這個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等.這個時候大家不要忙著吃消炎葯等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒葯.
預防為主,所以秋季時可以繼續吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.
很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內還是熱的,所以要依舊吃一段時間.
遇上乾咳厲害的,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養肺作用.
秋季茶療養生小常識
1.具體做法是選取生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鍾代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用，每天2次。
3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鍾後加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
4.桂花茶。此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鍾後便可隨時飲用。
5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
6.茄子茶，主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗凈曬干後切碎，加入綠茶，用開水沖泡。
秋季運動養生小常識
秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說」秋乏春困」，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鍾的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
從中醫意見講，秋天又是人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，循序漸進的進行，當周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。
3、秋季適合喝什麼豆漿
豆漿是國人比較推崇的飲品，在西方被稱為「植物牛奶」的它可不是徒有虛名。豆漿中含有豐富的營養物質，蛋白質的含量與牛奶差不多，並且各種微量元素很多，而且正在減肥的惡人士也不用發愁，喝豆漿不但不會讓你增加脂肪，反而會有助於減肥。豆漿也有很多的口味，不再單一的是黃豆豆漿，你還可以添加自己喜歡的食材。
喝豆漿雖然很營養，但是也不是百無禁忌。其實越是營養的東西就越要注意，豆漿不能夠與雞蛋白配，二者相遇會造成蛋白質凝固，使得營養成分大減。此外，紅糖也是不能喝豆漿一起食用。 秋季養生一定要注意防噪，那在這個季節做哪種豆漿機來養生呢？蜂蜜養顏豆漿 配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克 益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。五豆豆漿 配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。 益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。紅棗枸杞豆漿 配料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克 益處：補虛益氣、安神補腎芝麻黑豆漿 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升 功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳花生乳 用料：花生60克（浸泡 6 - 16小時）、清水適量 功效：補腦、健身、益智
4、秋季養生十大常識
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或葯物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
5、秋季有哪些養生的食物
秋季養生保健六策略
1.飲食調養。飲食要以「滋陰潤肺」為基本准則，另外還應「少辛增酸」。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人雲：「早卧早起，與雞俱興。」意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。
5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。
6.葯物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成葯六味地黃丸、大補陰丸等。
秋季養生三堅持
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多「凍」著點。俗話說：「春捂秋凍」，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。「秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。
三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫葯著作《素問》中指出：「五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣」。秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。
6、秋天適合渴什麼豆漿
豆漿是國人比較推崇的飲品，在西方被稱為「植物牛奶」的它可不是徒有虛名。豆漿中含有豐富的營養物質，蛋白質的含量與牛奶差不多，並且各種微量元素很多，而且正在減肥的惡人士也不用發愁，喝豆漿不但不會讓你增加脂肪，反而會有助於減肥。豆漿也有很多的口味，不再單一的是黃豆豆漿，你還可以添加自己喜歡的食材。
喝豆漿雖然很營養，但是也不是百無禁忌。其實越是營養的東西就越要注意，豆漿不能夠與雞蛋白配，二者相遇會造成蛋白質凝固，使得營養成分大減。此外，紅糖也是不能喝豆漿一起食用。 秋季養生一定要注意防噪，那在這個季節做哪種豆漿機來養生呢？蜂蜜養顏豆漿 配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克 益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。五豆豆漿 配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。 益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。紅棗枸杞豆漿 配料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克 益處：補虛益氣、安神補腎芝麻黑豆漿 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升 功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳花生乳 用料：花生60克（浸泡 6 - 16小時）、清水適量 功效：補腦、健身、益智
7、秋季養生最佳食物有哪些
8、秋季養生喝哪種豆漿好呢？
豆漿是國人比較推崇的飲品，在西方被稱為「植物牛奶」的它可不是徒有虛名。豆漿中含有豐富的營養物質，蛋白質的含量與牛奶差不多636f70797a6431333332636333，並且各種微量元素很多，而且正在減肥的惡人士也不用發愁，喝豆漿不但不會讓你增加脂肪，反而會有助於減肥。豆漿也有很多的口味，不再單一的是黃豆豆漿，你還可以添加自己喜歡的食材。喝豆漿雖然很營養，但是也不是百無禁忌。其實越是營養的東西就越要注意，豆漿不能夠與雞蛋白配，二者相遇會造成蛋白質凝固，使得營養成分大減。此外，紅糖也是不能喝豆漿一起食用。 秋季養生一定要注意防噪，那在這個季節做哪種豆漿機來養生呢？蜂蜜養顏豆漿 配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克 益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。五豆豆漿 配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。 益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。紅棗枸杞豆漿 配料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克 益處：補虛益氣、安神補腎芝麻黑豆漿 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升 功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳花生乳 用料：花生60克（浸泡 6 - 16小時）、清水適量 功效：補腦、健身、益智
9、秋季如何養生？