1、節食減肥的危害有哪些？
2、節食的好處
3、如何正確養生
4、每月初一十五節食有什麼好處嗎
這在瑜伽中，叫凈食。
瑜伽中每月凈食的好處主要有以下兩點：
1、修養身體
相比之下，現代人的一些飲食生活反而違反科學。他們往往只注重營養素的獲取量，而忽視身體廢物的排除量，更加漠視凈化身心的方法。實際上，在人們長
期攝取的食物中，含有一些較難排除的毒素，在體內不斷濃縮．累積，最終導致身心的異常狀態。初期階段，身體會出現疲倦．精神緊張、健忘、頭痛、消化不良、
心情郁悶等症狀，繼而出現口苦、經常感冒、皮膚過敏、便秘、腹瀉、嘔吐、關節僵硬．尿頻、高血糖、高血壓．嚴重焦慮、恐懼、易怒等問題，最終導致身體的各
種病變如潰瘍、關節炎、痛風、偏頭痛、白內障．失眠、不孕症、糖尿病、肝腎病、癌症及精神抑鬱症等。
因此，若要身體健康，必須盡量避免身上產生毒素，這可以靠斷食來實現。此外，依靠斷食來有規律地清除毒素也不可或缺。當停止進食時，能源的補給暫時中斷
了；身體就會消耗體內的大量儲備能源。首先利用糖類，其次利用脂肪和油脂類，最後利用蛋白質類。通過合理的斷食，可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深
處的毒素，並且使身體各器官得以充分休養，整個身心煥然一新。因此，斷食是防治現代文明病的一劑靈丹妙葯，也是一種全新的生活方式。
2、控制心智
斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。除了上述對於身體的作用之外，斷食還在控制心智方面發揮巨大作用，因為它能避免人體產生過多的精華液。人體精華液一旦過多，將使生殖器官、性腺及控制低等**的脈輪被過度刺激，產生過度的食慾和性慾，從而干擾身心的**。瑜伽的斷食法經過長期改進，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小范圍，是方便、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中，並非什麼都不吃；以維持體內的代謝活動。因此，瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與作為「苦行」的絕食有著本質的區別，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
凈食對身體是很有益處的，但是也不是任何人都可以凈食。禁忌人群包括以下幾種：
1. 癌症末期。
2. 尿毒洗腎病患。
3. 糖尿病血糖指數22以上，正在注射胰島素治療者。
4. 腸胃穿孔、出血期間。
5. 體重35公斤以下體力衰敗者。
6. 孕婦，哺乳期
5、節食減肥成功後要怎麼保持下去
節食減肥成功後的保持方法：
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
2、身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。可以以此為目標來控制飲食。
6、健康減肥養生
7、如何養生才能更長壽
8、為什麼節食可祛病延年？
「節食」是中國傳統養牛法的重要組成部分。節食。不是食得少就好，不然就會走向反面。節食，是要在保證身體能量基本需要的前提下，限制多餘能量的攝入，也就是說，每天每餐不要吃得過飽，吃七八成飽就能夠了。
現代醫學對於節制飲食可預防多種疾病和抗衰老的研究報道很多。如美國國立病毒實驗室里曾做過這樣的實驗，讓實驗鼠的食物熱量減少40%，結果發現：通常只能生活30個月的老鼠，居然活到了60個月，而且很少得病，幾乎不患腎臟病、心臟病。日本的橫尾醫學博士在一書中寫到：「糖尿病的發生是因為常年的過食、過飲肉食和美食而使胰臟中的內分泌發生故障，因而所致。因此糖尿病的預防方法是要養成平常不飽食、不暴食、不暴飲的習慣。」同時這位醫學博士還指出：「飽食之後，胃腸因過分的膨大，致使通過它後側的大動脈受到壓迫，血液的循環受到了抵抗，而促使血壓升高，因此，節制飲食還可有效地預防與治療高血壓。」台灣段鏡教授則指出：「節食可提高人體的自愈能力，使各種疾病如慢性腸胃病、慢性胰腺炎、風濕病、糖尿病、肌無力症等難治的病好轉。」段鏡教授還在其著作《健康飲食麵面觀》寫道：「少食少病是千真萬確的。……只要肯維持少食，就能夠毫無病痛地活到八九十歲，這類長壽者大有人在。」美國科學家研究表明：長期保持輕微飢餓者，比那些終日飽食者壽命要長20％～30％。
下面就節食對於免疫系統的影響作一淺述：
節食可增強免疫能力。因為飽食後，機體的內分泌、細胞、血液都得忙於參與食物的消化、轉運、吸收，無暇顧及免疫監護與病原體的防禦，在這段時間里機體的免疫功能便會降低。德國的名疫學專家赫爾曼·蓋森說：「每餐飯能夠被看作免疫系統的暫時性封銷，正是出於這個原因，我們必須節制飲食，因為少量的食物攝入能夠使免疫系統受到的封鎖減少一些」。清代養生家曹慈山活了90多歲，他對生病時要節食的認識十分深刻，在其著作《老老恆言》中說：「老年偶患微疾，加意調停飲食……食亦宜少，使腹常空虛，則經脈易於轉運，元氣漸復，微邪自退，乃第一要訣。」曹慈山老先生所講的「無氣漸復」其實就是今天人們所講的「免疫功能在增強」。國外還有學者指出，生病時的食慾不振是機體的一種本能的防禦反應，是變相地強迫人們節食、讓免疫功能增強並充分地發揮其抗病的作用。
9、食品+保健品=清調補節食養生讀後感
看了《昆蟲記》後,這本書使我十分著迷,原來昆蟲世界有這么多的奧秘,我知道了：凌晨,蟬是怎樣脫殼；屎殼螂是如何滾糞球的；螞蟻是怎樣去吃蚜蟲的分泌物.還弄清了：「螟蛉之子」是錯誤的,蜂抓青蟲不是當成自己的兒子養,而是為自己的後代安排食物.第一次讀《昆蟲記》,不知怎麼的它就吸引了我.這是一部描述昆蟲們生育、勞作、狩獵與死亡的科普書,平實的文字,清新自然；幽默的敘述,惹人捧腹……人性化的蟲子們翩然登場,多麼奇異、有趣的故事啊!法布爾的《昆蟲記》,讓我沒有夢幻感,那些具體而詳細的文字,不時讓我感覺到放大鏡、潮濕、星辰,還有蟲子氣味的存在,彷彿置身於現場一樣.被我忽視太久了的昆蟲的身影,及它們囂張的鳴叫,一下子聚攏過來,我屏住呼吸,然後,憑它們穿透了我心靈的幽暗.是法布爾,讓我看到了昆蟲跟我們人類在生與死,勞動與掠奪等許多問題上都有著驚人的相似.《昆蟲記》不是作家創造出來的世界,它不同於小說,它們是最基本的事實!是法布爾生活的每一天每一夜,是獨自的,安靜的,幾乎與世隔絕的寂寞與艱辛.我仰起了頭,這一刻,我非常想仰起我的頭,像仰望星空一樣,來對待昆蟲們存在的奧秘.它使我第一次進入了一個生動的昆蟲世界.於是,我接著往下看《昆蟲記》.接著往下看,《昆蟲記》是一個個有趣的故事：「螳螂是一種十分兇殘的動物,然而在它剛剛擁有生命的初期,也會犧牲在個頭兒最小的螞蟻的魔爪下.」蜘蛛織網,「即使用了圓規、尺子之類的工具,也沒有一個設計家能畫出一個比這更規范的網來」,豐富的故事情節使我浮想聯翩.看著看著,這些蟲子們漸漸地清晰起來,我思考著：如果我們環境保護,不環境污染,這些蟲子是不是還會在呢?現在的環境惡化,又是不是在以後還會有呢?我仔細地想了一想這彼此之間的關系,這一次的閱讀,《昆蟲記》為我打開了一扇全新的門.當我繼續閱讀《昆蟲記》時,我看到法布爾細致入微地觀察毛蟲的旅行,我看到他不顧危險捕捉黃蜂,我看到他大膽假設、謹慎實驗、反復推敲實驗過程與數據,一步一步推斷高鼻蜂毒針的作用時間與效果,螢的捕食過程,捕蠅蜂處理獵物的方法,孔雀蛾的遠距離聯絡……一次實驗失敗了,他收集數據、分析原因,轉身又設計下一次.嚴謹的實驗方法,大膽的質疑精神,勤勉的作風.這一次,我感覺到了 「科學精神」及其博大精深的內涵.昆蟲學家法布爾以人性關照蟲性,千辛萬苦寫出傳世巨著《昆蟲記》,為人間留下一座富含知識、趣味、美感和思想的散文寶藏.它行文生動活潑,語調輕松詼諧,充滿了盎然的情趣.在作者的筆下,楊柳天牛像個吝嗇鬼,身穿一件似乎「缺了布料」的短身燕尾禮服；小甲蟲「為它的後代作出無私的奉獻,為兒女操碎了心」；而被毒蜘蛛咬傷的小麻雀,也會「愉快地進食,如果我們餵食動作慢了,他甚至會像嬰兒般哭鬧」.多麼可愛的小生靈!難怪魯迅把《昆蟲記》奉為「講昆蟲生活」的楷模.我嘆服法布爾為探索大自然付出的精神,讓我感受到了昆蟲與環境息息相關,又讓我感受到了作者的獨具匠心和細微的觀察.《昆蟲記》讓我眼界開闊了,看待問題的角度不一樣了,理解問題的深度也將超越以往.我覺得 《昆蟲記》是值得一生閱讀的好書,我想無論是誰,只要認真地閱讀一下 《昆蟲記》,讀出滋味,讀出感想,一定可以知道的更多.