養生美顏聽書

1、日常水果中，什麼水果比較美顏養生

1.蘋果： 蘋果可以說是百最常見的水果之一了，低熱量，營養成分可溶性大，含有豐富的維生素，易被身體吸收，蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅度、鉀、鐵等是人體必需的微量元素。
2.紅提： 紅提它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、錳等人體所需問的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效地改善睏乏現象，是補答充能量的好夥伴。
3.櫻桃： 櫻桃中含的鐵是水果之首，可以有效的補鐵，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，還含內有豐富的維生素C等。4.火龍果： 火龍果有很高的營養價值，含有豐富的維生素C 、鈣、容磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白，植物蛋白等，火龍果能幫助腸胃運動，是排毒的好幫手。

2、67哪些水果既養生又美顏

吃紅棗和檸檬，紅棗維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

3、喝什麼養生茶美顏？

玫瑰花對女生的內分泌很好，可是你想提神百是沒這個效果的。
喝茶牙齒才會變黃，是因為茶多酚的緣故。而花茶說是茶其度實在成分上不是茶而已。
你想提神知，喝迷迭香很不錯，迷迭香是刺激大腦神經達到提神的效果，而且有加強記憶的效果。不過要是道早上起來，可以喝一杯薄荷，薄荷含有一種成分，可以刺激人短時間內興奮。
而且你說你是初三的。那麼專你可以在晚上喝一些薰衣草，可以達到安神的效果，這樣，你也不會太困~
可屬以TB：芮涵玫瑰

4、可以養生又美顏的花茶，有推薦的嗎？

花盡美藍莓花果茶，藍莓果實中有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、美容養顏、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

5、女人養生美顏酒該怎麼製作？

青梅酒 -
青梅酒既有水果酒的果香甜柔，又具有蒸餾酒的濃烈，其味微酸中帶醇厚甘甜，可以長年陳放。青梅酒具有調理腸胃、澄清血液、治療風濕痛及中暑積食、消除疲勞和美容的功效，下面介紹青梅酒的製作方法：一、材料：青梅（清明節後採收新鮮和完整的為佳）；冰糖；酒（可用米酒、稻香酒、威士忌等）；玻璃罐（選擇寬口的，大小隨意）；洗滌之盆具；小刀或竹簽。二、泡製法：首先，將青梅洗滌干凈（也可用少量米酒進行洗洗），擦乾水份或晾乾（這一點很重要）；用小刀或竹簽將青梅的果蒂挑除。將玻璃罐以少許米酒刷洗干凈，放入干凈之梅子、冰糖，再倒入酒，蓋緊密封。配料比例：青梅5斤、冰糖3-4斤，白酒（35度）8-10斤（米酒或稻香酒）。此配比含糖度約18%，酒精度16-18%。青梅數量增減，其他配製比例以此類推。多加糖則甜度增加，酒精度減低。冰糖可分三次於頭三個月按月添加，更能使酒層次悠長多元，同時保持梅子形狀飽滿不皺縮。浸泡時間少則3至10個月，長則15至18個月均可，經久積累越見深厚醇美。浸泡時宜將玻璃罐置於溫度較高或有陽光斜照之場所，如閣樓、陽台，不要放在地下室。三、食用：取出飲用宜直接傾倒或用干凈沒有水份的湯勺舀出，然後再封緊蓋子，此時將玻璃罐轉置於室內恆溫下保存即可。果肉可不用撈出，繼續浸漬。喝完酒後剩餘的梅子可當做酒梅食用，或加入煮沸過的冰糖浸泡，約一個月，當蜜餞食用。

6、誰能告訴我、養生補腎、又美顏的粥食譜啊

通過按摩腰部和腳心，也能起到補腎養腎的效果。方法很簡單，將搓熱的手掌上下搓動腰部，或者搓熱腳心即可，長期堅持的話，效果是比較好的。

7、聽說有一種美容養顏粥，長期喝有非常好的養生效果，這種粥要怎麼做呢？

有很多的養生美顏粥都是有作用的，原料的不同使得它所起的作用也是不同的，有幾種粥的效果比較好，作用很大。

例如這幾種。美容養血粥由當歸，川芎，黃芪5克和紅花5克還有雞湯1000毫升、粳米100克組成 。制備方法:前三種成分用米酒洗凈，切成薄片，與紅花一起放入布袋中，加入雞湯和清水，煎煮成湯劑，取出布袋，放入粳米，用武火煮沸，再用文火煮沸成粥。用法:每天1劑，分幾次服用 ，說明:具有補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑的功效。  適用於血虛引起的面色蒼白，能消除皮膚下的黑斑和黑眼圈。  孕婦和月經過多的人不應該使用它。  

地黃抗皺粥，分別取雞胸，大米，精鹽、和蔥花各適量 ，再將雞胸肉洗凈，切成肉末備用。熟地黃等三種中葯煎煮兩次，取汁備用；將精米洗凈，放入砂鍋，加入葯汁和雞胸肉，用文火煨粥，加入精鹽、蔥末、生薑和味精攪拌均勻，煮一會兒每天吃一劑早餐，趁熱吃。 具有調節血流、滋養皮膚、滋補肝腎、烏發、固齒功效長期服用具有抗皺和抗衰老的作用。還有桂圓糯米粥，心氣、心血不足者，30克圓肉、30克蓮子肉、100克糯米加水煮沸，然後文火慢慢煮至米粒完全腐爛。經常吃這種粥可以養心、補血、養顏。

美容美顏粥不僅能養生，還有食補和葯用價值。

8、春節期間該如何養生美顏排毒？

1、多吃鹼性食物

春節假期免不了胡吃海塞，短時間內進食大量高熱量、高脂肪食物，給脾胃增加了負擔，也加大了心臟的血液供給需求。建議大家節後清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負擔。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。

飲食中不能缺少鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。特別是鹽和鈣的補充，它們能促使酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。

2、有目的地補充維生素

維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃，柑橘類水果（橙，檸檬，柚子……），紅色水果（草莓、覆盆子……），色彩鮮艷的蔬菜（白菜，西紅柿，青椒……都含有大量的維生素C。

3、做到早睡早起

節後的作息時間要做到早睡早起，晚上入睡時間不要超過11點，次日早上7點左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態。

為保證睡眠質量，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鍾即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環。睡眠時可以將腳墊高些，以利於下肢血液循環，促進疲勞的消除。

4、合理安排工作

剛開始上班，不要立馬就投入到復雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，並且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。

剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。

5、中午小憩應對睡眠不足

OL午間小睡是好習慣有益健康。節後第一天上班，很多人生物鍾還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但是也不要午飯後立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環，幫助放鬆神經、消除疲勞，還可以改善頭部營養和氧氣供應。

6、勞逸結合最解乏

春節過後，不要因身體疲勞而一味卧床休息。要適當做些運動，促進新陳代謝。這幾天天氣寒冷，可以選擇在床上做些抗阻活動，如推牆、蹬腿。

適當的體育鍛煉，進行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，也可以幫助上班族調整生物鍾，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應對節後綜合症。