1、身體濕氣很重，戒色鍛煉會排出去嗎
戒色不包治百病，戒色是基礎。濕氣重一是薏米，一是赤小豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米赤小豆粥了。
2、腎虛的人是不是沒得救了
傳統認為腎虛者想生精壯陽宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
補腎，中醫名詞，指通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物。應慢慢調理。
傳統中成葯推薦金匱腎氣丸和知柏地黃丸。
我們的中葯配劑「如意還陽露」標本兼治可以治療早泄的。當天就能見效，功效持久3～15天甚至更長（在隨後的數天里，性感覺的程度比通常狀況下要好得多）還可以迅速提高精子活力及受孕力，三兩天之後即可見到精子活力的明顯提升，幾次的精液化驗結果即可對比出來。通常連服三個月，服用期間妻子懷孕者的例子很常見。三十多年的臨床實踐證實，不僅能明顯增強青壯年生育力，還能有效緩解中老年高血壓前列腺等相關不適症狀。尤其適宜於中老年性功能的促進和快速恢復。EMS速遞三五天內即可送達國內大江南北。
八十年代末，中國最早的男科學著作之一《男科病方101首》中，就有我的核心處方和講解。臨床三十餘年來，療效顯著，就像我常講的那個俗語：「沒有不好吃的飯菜，只有蹩腳的廚師。」技術是第一位的！關鍵是要能解決問題才行！
明·張介賓在《景岳全書·新方八陣·補略》中說：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。」此為張景岳基於陰陽互根、腎水命門等理論提出的用來治療腎陽虛腎陰虛的補益大法。此語在補益陰陽方面一直為後世醫者所重視而指導著臨床實踐，以成為廣為傳頌的名言，所以有必要讓我們認真學習領會，努力繼承和發揚以為我所用。
3、戒色早中晚要吃什麼好
你好。我推薦早上，食用養生粥，比如什麼白米粥啊，百度一下很多的，貴在堅持嘛。早上要吃的最好。
中午只要填飽肚子就可以了，最好不要吃肉吃素即可，吃抄素也可以搭配的，八分飽吧。
下午可以不吃，吃的話吃的越少越好。我吃一碗飯zd就可以了。因為下午吃多了，晚上腸胃就加班了。
我建議你平時多到戒色吧學習學習養生的知識吧，不僅僅要吃，運動也要做好，加油！
4、請問戒色養生是怎麼養生的？什麼是養生？
【原創】我戒色2年3個月的體悟。附:戒色的十個階段。
【前言】
每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為sy導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。
【罪惡起源】
第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是sy這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。
【症狀篇】
我的sy史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的sy消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是sy後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續sy，這樣我身體更差了。
sy對人的摧殘是身心兩方面的，自從sy後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。
因為sy導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我sy行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我sy有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點:不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。
【以病入道】
因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。
得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理:這個病和sy還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集sy病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講:腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明:一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。
我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。
【恢復情況】
恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是:能不能恢復?多久能恢復?
我的答案是:肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
sy對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你sy，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。
身體方面的恢復:戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫:腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講:人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫:肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫:腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前sy惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果:痛苦。
心理方面的恢復:因為sy我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為sy，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎?就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容:暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為sy變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子:自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是sy的惡果。
【成功經驗篇】
我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞:強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，sy行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去sy，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，sy自然就能戒除了。
戒色第一步:改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是yy，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個yy念頭，念頭沒了，自然就不會有sy行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話:要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。
我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。
5、戒色後內心有什麼變化
戒色後會逐漸恢復正常人的狀態，包括身體精神，周遭的環境，人事，工作生活學習，命運等等，變化是copy一定的，戒色後的人生完全是另一種狀態，因為戒色對曾經邪淫過得人來百說就是脫胎換骨的過程，能最終走出來就是重生，就是生活的強者，度雖然你曾經沉淪，但英雄不問出處，相信經過淬打的你必會迎來生命中雨過天晴後的彩虹！
6、如何戒色養生？
前言：百善孝為先，萬惡淫為首！
養生是貫徹著人一輩子的事情---衣食住行，無時無刻，心靈還有身體。
很多有往往平時不注意身體，胡亂放縱，到了有症狀了，有病症了，就開始病急亂投醫。
古人有雲：凡病者，七分養三分治。
相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什麼疑難雜症能治療好。一切都是養生,孝順，行善，心寬百病除。
個人的戒色養生心得1.心態2.睡眠3.飲食4.鍛煉 5.節制克己 6..亂七八糟的心得 7關於防止遺精 8美容恢復樣貌 9.建立興趣愛好 10.書籍 11.勵志自強
關於禁忌--凡是過了量都會又問題的，人體是一個平衡的動態循環，無論是心靈還是身體一方面過於 縱！都會有問題。
第一方面 心態
先說：朋友如果覺得身體不舒服的話，建議去醫院檢查，對症下葯。敢於正視生病，通過葯物+戒色養生來調理身體。心寬百病除。
保持良好的心態是根本，這個是根本。這是老生常談的問題。我的個人覺得是平靜，中庸，這是很有道理的。
很多大師都會說平常心，平常心之類的。切記不能動怒，動怒全身都傷。
百善孝為先，萬惡淫為首。
在家要孝順父母，幫父母做力所能及的事情，用心去感悟，這樣你體內就會慢慢有孝順的正能量來促進身心。
與人為善，不要輕易動怒，為善了，氣血才順暢。
行善積德同樣也是，有些時候你幫助別人看似什麼也沒有得到，其實你的氣運還有心胸的氣就會變得順暢舒服。
無論如何還是孝順，行善積德第一。
再則什麼年紀都要有自己的志向和思想，立志以自強，這樣全身的細胞才有有所奮斗和努力的正能量。
心態放寬點，你們想想看，別人60歲得了癌症都能好，為什麼我這虛的毛病怎麼就好不了？相信自己！人生沒有越不過的坎！有空聽聽《男兒當自強》！看看勵志書！
人有了方向，心就不會亂飄，好好想想，努力奮斗，找到屬於自己的精彩。
男兒自強不息，自助者天助，創造自己的精彩。正是因為過去犯了太多的錯誤，所以現在要更加努力。
心態總結：平靜，孝順，行善積德，立志
第二方面 睡眠
充足的睡眠時間是最重要的，其中包括，睡眠的時間，睡眠的長度，睡眠的質量。
清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
晚上睡覺的原則是過了9點之後月早睡就越好。
夜間睡眠最好晚上早點睡覺，能在晚上9-10點之前躺床上開始睡覺是最好的，因為夜間11點開始細胞是在這個時候恢復還有休息。建議睡前不要劇烈運動，不要太「動」，不要吃夜宵，能睡前泡個熱水腳是最好的不要太長，水溫不要太燙，注意時間15-30分鍾以內，身體微微出汗就好，夏天。
時間最好不要太長，不要超過10個小時就好，這是因人而異的。
千萬不能熬夜，熬夜絕對傷，補3天都不補回來。
中午的睡眠12-15點之間睡一個小時，不要貪多，飯後半個小時候後消化好---再睡是最好的。這個時候剛好是陽氣可以補充的時候。睡多了晚上有精神又睡不了.
平時學習，工作累了，可以微微小憩一會，也能恢復能量，小憩一般是10-20分鍾左右。
睡覺的總結：晚上早睡，中午小睡。
第三方面 飲食
民以食為天---按時吃東西，吃飯菜的類型，怎麼吃。
早上一餐要有營養，中午要飽，晚上要好---
原則的量是 7-8分飽是最好的，吃少了會能量不足，吃多了會變成負擔，變成垃圾。
五穀雜糧是最養得，飯菜不能挑，葷素1比3搭配，素菜比水果重要。什麼油炸亂七八糟統統不吃。
飯前先喝點湯，再吃素菜，再吃飯，再吃肉菜，養成習慣就了.
湯和養生粥都是溫補，是挺好的，但是不能過多，一切適度。
零食，飲料，酒，煙，最好能不沾則不沾，前期就是這么嚴格。你想得到什麼，就先失去什麼。作者我平時基本都不吃零食，不喝飲料喝酒，不抽煙，一般只吃一些水果。（屬於垃圾食品的統統不吃）
平時只喝水，每天適度喝水，少喝多飲，不能一下喝太多。時不時喝一口兩口就好。
晚飯過後先坐半個小時，之後就可以散步10-30分鍾了，速度平均，動作比平時大一點點。
每天有固定的時間堅持排大便，排出毒素。
飲食的總結：正餐最重，一日三餐，按時按量。
第四方面 鍛煉
鍛煉分為：動靜鍛煉（其中有很多筆者試過的養生功）
一般動的鍛煉建議 慢性運動。微微出汗， 不要超級大汗，大汗亡陽，脫水。
動的鍛煉：
慢跑（個人尤其推薦，個人高三時間每天傍晚放學都會去跑步10-20分鍾，每天堅持，堅持了差不多一年，慢跑最重要是節奏和慢，不是比圈數，是時間。通過慢跑可以讓周身血液循環，行氣血。）
爬行：精曲者可以嘗試，本人曾經患病精曲就是放假在家就是堅持爬行，不過需要場地限制。好處自己慢慢爬過就知道。
跪拜：好像有點用，大家可以試試
固腎功：推薦，很適合大眾，不過睡前還是不建議做，容易擾動腎氣。
八段錦：效果是大體，達到全身平衡，不像固腎功專攻一方面，不過一整套做下來也是全身舒泰的。筆者有堅持半個學期。
7、泥鰍煮稀飯對戒色有影響嗎？
泥鰍百煮稀飯這是一道高營養成分的食物，泥鰍具有很高的蛋白質含量度是滋補養生食品但不會對戒色有影響，戒色靠的是你問自己的意志力和自製力。泥鰍煮稀飯這是一道高營養成答分的食物，泥鰍具有很高的蛋白質含量是滋補養生食品但不會對專戒色有影響，戒色屬靠的是你自己的意志力和自製力。
8、我擼了十五年了，現在身體虛脫現在該怎麼調理身體了
戒色是一方面，恢復又是另外一方面，兩手抓，兩手都要硬。光戒是不行的，應該在恢復方面多下功夫，戒色是系統工程，恢復亦是系統工程。有這樣三種戒友，一，懂戒色，不懂恢復；二，懂戒色，也懂恢復；三，不懂戒色，也不懂恢復。第三種戒友是最糟糕的。我們一定要多學習養生的文章和講座，努力提升自身的養生意識，這點很關鍵。很多戒友毫無任何養生意識，養生這個詞對於他來說很陌生，感覺很遙遠，好像與自己無關一樣。其實，養生每個人都需要的，千萬別以為年輕人就用不著養生，年輕人恰恰最需要養生，因為年輕時過於透支，到了四十歲以後，各種疾病就會找上門來。就像在飯店吃飯一樣，你一頓狂吃爛喝，最後還是要你自己結賬的，不要到結賬時傻了眼。
戒色後的恢復是有很多方法的，但你必須先具備一定的養生意識，否則一邊戒色，又一邊傷身，效果就大打折扣了。中醫的五勞七傷一定要知道，所謂五勞七傷，即是久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。我們平時的作息一定要規律，避免熬夜久坐，吃飯也一定要保持規律，定時定量。平時保持一定的運動量，但不要過於勞累。另外，要學會控制自己的情緒，做好情緒管理，保持心平氣和的心理狀態也很重要。
恢復的大前提就是徹底戒擼和嚴格控遺和YY，避免熬夜，這是重中之重！你即使暫時做不到徹底戒擼，也應該把破戒次數控制在最少的范圍以內。比如有的戒友戒色半年破戒2次，雖然破戒了，但是次數很少，這樣對恢復的影響相對會小很多，不像有的戒友，一破戒就瘋狂擼管，一下就破十幾次，這樣的破戒實在太傷身體了，真的要回到解放前了。嚴格控遺對於身體的恢復也異常關鍵，一定要戰勝頻遺，否則身體就萬難恢復了。不擼管光頻遺，就能遺出一身的症狀，非常影響身體的恢復。過了頻遺關，恢復的地基就牢固了。下面一定要少漏，就像水袋，上面注水，下面如果狂漏，那就難以注滿，下面盡可能地少漏，這樣身體才有望恢復。
這季我總結了十條恢復的方法，這十條基本都是我的親身體會，當然也有諸多恢復案例的回饋，非常具有參考價值。
1.恢復真髓之葯物調理
如果一個人生病了，很多人的第一反應就是看病吃葯。吃葯的確是一個恢復的途徑，小毛小病，吃點葯就能對付過去。但是傷精的症狀，就不是感冒那麼簡單了，不是吃幾粒補腎葯就能徹底痊癒的。傷精的症狀更多在養，三分治療，七分養生。我不反對吃葯，症狀明顯是要積極就醫治療的，很多戒友通過吃葯調理，症狀都緩解了。但是，吃葯的水也很深，吃葯也有很多要注意的方面，吃葯期間特別忌諱邊吃邊擼，很多人都是邊吃邊擼，這樣吃葯的效果就很差了，症狀也很容易出現反復。一種葯也不能多吃，一方面長期吃可能有副作用，另外，就是會耐葯，效果沒剛開始時好了。當然，我指的主要是西葯，中葯長期調理還是比較多見的。還有不少戒友自己在買補葯吃，六味地黃丸吃起來，吃了葯慾望起來了，不注意修心，馬上就是一連串的破戒，還不如不吃。再者，六味地黃丸也不能瞎吃，一定要吃對症，這點是非常重要的。想吃葯調理，最好去看醫生，具體診斷後再對症下葯，這樣比較穩妥，適合別人的葯不一定適合你的體質，對症才最關鍵。我是主張積極治療的，吃葯調理的確可以促進身體的恢復，不過前提是吃對症，而且不能邊吃邊擼。
2.恢復真髓之養生功法
養生功法就有很多了，八段錦、站樁、打坐、鐵板橋、叩齒擦腎腰、鳴天鼓、擦湧泉、穴位按摩、經絡操、拉筋、蹲牆功、太極拳、五禽戲、六字訣、易筋經等等，老祖宗給子孫後代留下的養生功法真是非常之多，估計有幾十個乃至上百個，很多人是見了這個好，就練這個，見了那個好，就練那個，撿了芝麻丟了西瓜，最後都是泛泛而練，沒有深入專一的練習，沒有恆心，小貓釣魚三分鍾熱度。我一般建議選擇自己感興趣的，上手感覺比較好的堅持練習，持之以恆，效果就會出來。養生靜功應該選擇一項，也就是站樁和打坐選擇一樣，然後動功再選擇一至二樣，動靜結合，方符養生大道。我現在主要就是打坐和八段錦為主。一靜一動，這樣配合著練習，強度不是很大，不會把自己弄得很累，適可而止。神經症戒友，一定不要錯過養生靜功，因為養生靜功對於神經症的恢復有著很重要的積極意義，效果真的一點不比吃葯差。另外，我對於神經症戒友，一般都會推薦散步療法，多去公園散步，這樣一靜一動，讓身心慢慢恢復正常。
3.恢復真髓之健身
我原來做過健身教練，對健身的了解相對比較深一些。一般男生，最看重的就是肌肉塊，覺得強壯好，覺得腹肌好，這是男生普遍的想法，女生則是想瘦。力量訓練是很好的，但是身體虛弱時則不合適，即使想練，也應該選擇低強度進行練習。有的人感冒時沖分量，結果練出心肌炎，把自己練廢了，還有一些人本來身體很虛，再一練力量，感覺恢復很吃力，訓練後的感覺很不好，這都是身體在警示你了，告訴你不適合這種強度和運動方式，是要做出調整了。如果身體好的時候，適量的力量訓練是很不錯的，力量訓練對於早泄和陽痿的恢復有著積極的意義，很多戒友抱怨早泄陽痿恢復不理想，我建議你可以試試力量訓練，特別是腿部的力量訓練，這樣改善比較快一些。但是一定要注意修心，鍛煉不是為了縱欲，只是為了恢復健康，動機要純正，否則只會把你拖入更深的深淵。這點要切記！為了放縱而戒，為了放縱而練，都是錯誤的想法。健身方面，還包括有氧運動，我是很提倡有氧運動的，有氧運動對於傷精患者的恢復是很有利的，但是運動強度自己一定要把握住，盡量不要出大汗，大汗傷陽，身體虛弱時，以微汗為佳。
4.恢復真髓之食療
食療養生法簡稱「食養」，懂得食療相關的知識，可以讓自己吃出健康。所有食療養生中，我最推崇的就是粥療，吃粥補精氣，也稱之為「精氣粥」，我一般推薦山葯粥和紅棗粥這兩種。歷代名醫和養生家都對粥療有極高的評價，大家有興趣可以自己看一下。另外，黑色食物也很不錯，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的「黑五類」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。如果仔細研究「黑五類」的營養，就會發現，其中個個都是養腎的「好手」。米中的珍品——黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。不過，我要補充一點，補的食物要適量攝入，並不是越多越好，很多人一聽黑芝麻好，然後就吃很多，結果出現了頻遺。所以，這方面要多注意，適量攝入很重要。還有的戒友想吃葷的補，吃雞吃鴨吃羊肉等，我一般不推薦葷補，因為我信佛，另外就是葷補容易助長慾望，反而不利於戒色修心，很多人肉一吃多，又是頻遺又是破戒，完全把戒色打亂了。
5.恢復真髓之修善積德
中醫講三陽開泰，三陽開泰出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是「一陽生」，十二月是「二陽生」，正月則是「三陽開泰」。「三陽」表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善則升陽、喜則升陽。三陽開泰裡面就包括善！《太上感應篇》中對「善」作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。語善，印光大師也說過，「要想得好報，必須存好心，說好話，行好事，有利於人物，無害於自他方可。」其中「存好心，說好話」，我把它當做了自己的座右銘，時常提醒自己，一定要多說正面的話，多說鼓勵人的話，和顏愛語，不要說罵人的話，或者刺激人的話。這是語善。視善，就是不看暴力色情的內容，多看大自然的美景，陶冶情操，遠離低級趣味。行善，就是多做好事，在戒色吧幫助新人，其實也是在做好事，或者你捐款幫助別人，或者做義工，或者宣傳戒邪淫等等，乃至撿起一個煙頭扔進垃圾桶，這也是好事啊！勿以善小而不為，勿以惡小而為之。做善事時，人的心情是舒暢的，而所有善事中，放生功德第一，放生的時候，人的心情更舒暢，放生是調心的大葯！很多人通過放生，身體就好起來了，放生是大大的正能量，孝順也是，百善孝為先，好好孝順你的父母，父母就是家中的兩尊活佛，一定要好好孝順。這都是子女應該做的，義不容辭的責任。好好堅持修善積德，你的心理狀態也會隨之改變，身心是合一的，心變好了，身體的健康狀態也會隨之變好。時代呼籲正能量，請做一個正能量的中國人。
6.恢復真髓之回歸自然
養生的最高境界，是古人的一句至理名言——天人合一。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。大自然真的具有痊癒的力量，這是一種潛移默化的影響，很多人在大自然中走一圈，心情就會變好，本來很煩惱，也會變得很舒暢，久在大自然中，人會有一種超脫的情懷。養生的最高境界是天人合一，養生的最高境界也是養心，大自然對於調心是很有幫助的。胎教里也說到，為了促進胎兒的感官發育，媽媽應多接受五感的良性刺激。媽媽與胎兒一起飽覽美麗的自然風光，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發育有很好的促進作用。含氧量充足的空氣對胎兒腦部發育也很有好處。現在是網路時代，很多人生活在鋼筋水泥之中，與大自然接觸極少，沉迷網路，沉迷手淫，也沒有良好的運動習慣，這樣出症狀的時間就大大提前了，不少人都是手淫一年就出症狀了，現在誘惑也猛烈，多有瘋擼的經歷，就像著了魔一樣。得神經症的戒友也極多，如果遠離網路和手淫，很多人都不會得神經症，為何熬夜久坐呢？就是因為玩網游或者熬夜看黃！網路的確是把雙刃劍，一定要控制好上網時間，避免沉迷網路。我那時得神經症，經常一個人去公園散步，外出散步會比坐在家中多獲得2-3倍的氧氣，對轉換心情、加快血液循環也很有好處，是一種良性的刺激，對於調心格外好，身心是合一的，心情好了，身體也容易加快恢復。我是很推崇自然療法的，我也是自然療法的受益者，回到自然中，汲取痊癒的力量，你的心靈會隨之凈化，你的氣場也會隨之提升。
7.恢復真髓之手術治療
接受手術也是一種治療和恢復的方式，當然要做對手術，不能盲目做手術。現在很多人去男科醫院，被建議做陰莖背神經阻斷術，結果術後發生了勃起障礙，性功能並未得到明顯改善。這個手術的貓膩很大，很多醫院為了搞創收，就會向患者推薦這個手術，是利益在背後驅動。其實，傷精患者出現早泄陽痿很普遍，一般堅持戒色養生，積極鍛煉，性功能是會改善的，沒必要做這個手術。不少戒友做了這個手術，有一種被騙的感覺，這個手術的療效也不確切，性功能可能有所恢復，也可能變得更加糟糕，所以這個手術要慎做。另外，包皮過長和精索，如果很嚴重的話，那是可以考慮手術治療的。手術治療是可以緩解症狀的，但不能盲目做手術，另外主刀醫生應該值得信任，否則萬一做失敗，倒霉的還是你。我們應該選擇正規大醫院，男科醫院盡量不要去，男科醫院的廣告滿天飛，進去以後基本都上千，上萬的也有不少。不管做什麼手術，都一定要慎重，了解清楚考慮清楚後再做決定，千萬不可一時沖動而接受手術，否則將來可能就悔大了，碰到一位戒友說，要宰了那個醫生，真替這個戒友捏把汗，也替那個醫生捏把汗。
8.恢復真髓之心理治療
心理治療也是恢復的一種途徑，一般得上神經症，很多人都會選擇看心理醫生。現在的治療手段也是五花八門，應有盡有。如果你遇見好的心理醫生，通過專業的心理治療，那是有望緩解病情的，打開心結真的很重要。患者可以選擇看心理醫生，也可以自己學習心理治療相關的書籍，其實很多神經症患者都在自己看書學習，看中醫的書或者看專業的心理治療書籍。很多患者都意識到求醫不如求己，好醫生難遇，醫生也不可能24小時都跟著你，醫生點撥你一下，關鍵還是要靠自己。我那時沒有去看心理醫生，我是通過佛法來調心的，有很多病友選擇了心理醫生，好的心理醫生可以把你帶出困境，但是有的心理醫生會把你搞得更糊塗，不過，不管是好的心理醫生還是差的心理醫生，都在一定程度上啟發了你，讓你學會觀察自心，學會情緒管理，學會念頭的控制，這幾個方面都是很關鍵的。身心是合一的，神經症的康復需要身心同調，讓心變得柔軟祥和，不再急躁易怒，要學會感恩，要多做善事。身體方面的調理，可以用葯物調理，但必須學會戒色保精，必須學會養生之道，這樣身心同調，神經症就會慢慢恢復的，心理的問題和身體的問題都會迎刃而解。不少人吃葯不行，但是戒色養生半年以上，自感緩解了大半，使他更加堅信戒色養生是正確的恢復途徑。
9.恢復真髓之歡喜心情
三陽開泰裡面就有喜則升陽，《黃帝內經》雲：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰！陽者衛外而為固也，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。衛：衛兵、保衛之意。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。所以養護陽氣是養生治病之本。中醫認為，「陽強則壽，陽衰則夭」，要想擁有健康的身體，要想長命百歲，擁有充足的陽氣是前提條件。我們生活的地方叫陽間，人的陽氣一點點衰減，最後就歸陰了，進入陰間了！《黃帝內經》中非常注重人體的陽氣，認為對人體陽氣損耗最大的莫過於房事。特別是濫泄！狂擼濫泄，太傷陽氣了！！縱欲減壽，百病叢生！一點不假！很多人沉迷擼管一段時間，發現自己精神萎靡了，然後身體抵抗力大幅度下降了，其實這就是傷陽氣的表現。那麼，怎樣才能增加自己的陽氣呢？一定要徹底戒擼，然後積極鍛煉，多做善事，保持開朗歡喜的心情，這就是三陽開泰，另外，食療也可以溫補陽氣。熬夜久坐、常食寒涼的食物、濫用抗生素、吹冷空調等，這些都傷陽氣的。喜則升陽，是節制的喜悅，微笑最好，大喜傷心，過猶不及！讓自己多一點微笑，心理學說面部表情會影響心情，你微笑，大腦就會分泌快樂的激素，你歡喜快樂了，身體的抵抗力也會改善許多的。記住：要微笑，要感恩，要多做善事。
10.恢復真髓之信仰力量
把信仰力量放在最後，就是為了突出它的重要性。說句大實話，是佛法讓我開了智慧，是佛法拯救了我，也是佛法讓我堅持到了現在，否則換做以前的我，早撤了。佛法無私利他的精神深深震撼了我，我也想做一個無私利他的行者，默默奉獻，不求回報。佛法一下讓我找到了生命的價值所在，讓我找到了生命的正確方向，佛法不是消極的，佛法是積極的。信仰的加持不可思議，念佛也是可以治病的，這是真實不虛的！這方面有很多真實的案例反饋。印光大師說：「佛為大醫王，普治眾生身心生死等病。然生死大病，由心而起，故先以治心病為前導。果能依法修持，則身病即可隨之而愈。」對於有佛緣的戒友，我建議你可以試試念佛，心誠則靈，效果不可思議。我自己也有過親身體會，以前做艾灸時，有過排病反應，就是拉肚子，拉出來的都是水，這是排病的一種表現，排病氣排寒氣排濕氣，排完後頓感身體恢復不少。有一次我念觀音心咒，念了一千多句，念完後馬上就出現了拉肚子，拉的也是水樣便，當時我就知道這是在排病了。念佛的確可以治病的，這方面有非常多的真實案例。當然，念佛的治病效果因人而異，也不一定每個人都拉肚子。放生也可以治病，放生時人的心情會很舒暢，其實就是在治心了，身心是合一的，治心即可影響到身體健康。佛法的加持不可思議，如果你有深厚的信心，一定可以得到感應的，感應不要去求，一味去求很可能會起煩惱。所謂不求自得！我把學佛的好處和大家分享了，希望有善根有佛緣的戒友能夠得到啟發，修持佛法是最大的福報。
9、戒色中求長高方法
你好，這個問題我曾經有在戒色論壇zd中看到過，因為jingzi中還有大量的鈣，所以經常sy會嚴重影響身高的發育，所以要想長高就一定不能再sy，另外還要加強鍛煉。而且因為長期sy，會導致腸胃功能下降，所以現在再多喝奶補鈣也是收效甚微，當務之急，是要先回復腸胃的功能，可以先多喝點蛋白質粉來養養腸胃（這是一個營養師給我專的建議），多喝一點小米粥之類的養胃的食品。
還有什麼問題，我建議你上戒色論壇上看一看，裡面有很多有同樣遭遇的人的屬回復經驗，還有一些醫生的建議，應該可以幫到你
10、如何治療陽痿