1、冬季養生適合吃什麼好
2、進入秋冬季節吃什麼東西最養生
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標准就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、秋冬季節吃什麼最養生
養生防病應以食補為主
秋冬進補，最常見的誤區是盲目抓補葯以求達到養生的效果。專家表示，葯補是中醫治療虛症的方法之一，主要運用補益葯物來調養機體，扶助正氣，增強機體的抗病能力，扶正祛邪，促使康復。葯補必須遵守醫囑，根據病情需要，缺啥補啥，切忌補之過偏，否則有害無益。食補也稱食養，指應用食物的營養來預防疾病，推遲衰老，延年益壽。對於希望養生、防病的人來說，食補更好。
在明確食補與葯補差異的同時，還必須根據個人體質情況適當進補，如老人腎虛，可多吃些補腎抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲魚等；高血壓病、冠心病等慢性病患者則應多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化可多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。
健胃之最——山楂
秋冬季節，火鍋大受歡迎，但濃油多肉，吃多了不易消化。山楂是這個季節最具健胃消食功效的葯食兩用水果。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發流產。
【推薦食療方】健脾餅。用60克山楂肉、60克白術、30克神曲，共研成細末，製成如一元硬幣大小的餅，隔水蒸熟、曬干後即可食用。每次吃1～2個小餅，亦食亦葯。其中，白術甘溫，有健脾益氣的功效；神曲健脾胃，消食化積。三種助消化的葯合在一起，適用於肉食積滯、脾虛食積、小兒食積等各種飲食積滯引起的消化不良。
養肺之最——百合
中醫認為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用。《本草述》中記載「百合之功，在益氣而兼之利氣，養正而更能去邪」。
【推薦食療方】百合雪梨湯。選用百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內，再加半碗清水，煮一個半小時，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊，以及適量冰糖，再煮30分鍾即成。雪梨熟吃有滋陰潤肺的功效，與百合一起食用效果倍增。
潤燥之最——黑芝麻
秋冬季節，氣候變得乾燥寒冷，人們外出活動減少，喜食辛辣食物，多種因素導致腸燥，誘發便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進腸蠕動，具有潤腸通便的作用，兼具補腎陰的功效。
【推薦食療方】復方黑芝麻糊。與一般的黑芝麻糊不同，除了單純的黑芝麻，這里還加入了大米和桑葚。製作方法是：桑葚15克、黑芝麻60克，洗凈後一起放入榨汁機里打碎。把大米煮成稀粥，然後加入磨好的黑芝麻碎，攪拌均勻，再稍煮片刻，最後加白糖調味。桑葚與黑芝麻都具有潤腸祛燥、溫補肝腎、烏發益精的功效，同食效果更好。
補脾之最——山葯
冬季進補必先調理好脾胃，否則進補也是徒勞，反倒加重脾胃負擔。
中醫認為山葯味甘性平，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，堪稱補脾第一良葯。《本草綱目》記載其「健脾胃、止瀉痢」。現代葯理學揭示，山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助增強消化吸收功能。
【推薦食療方】山葯蝦皮糊。山葯洗凈，颳去外皮，剁碎成糜，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、薑末，煨煮10分鍾。然後拌入山葯糜煨煮至沸，加精鹽即成，早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓，尤其適於肝腎陰虛的高血壓病患者。蝦皮含有豐富的鈣，還具有補腎壯陽、理氣開胃的功效，特別適合冬季食用。
4、冬季養生吃什麼好？你知道嗎？
5、秋天吃什麼養生
6、春夏秋冬吃什麼養生 四季飲食大揭秘
春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和含有機酸的抄水果，以及糖醋和酸辣類菜餚等。科學研究發現，這些酸味食物中含有某種物質百，能夠成倍地提高鈣、鐵、鋅等無機鹽的吸收率。
夏天吃苦。夏季天氣炎熱，而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等，具有清熱降火的功效，適量攝取此類食物對身體有益。
秋天養肺。秋季氣候乾燥，天氣轉涼度，是滋養肺氣的好時機，可在飲食中適量加入辛辣食物，如姜、蒜等，既可提高免疫知力，又可增強血液循環。
冬天養腎。冬季天氣寒冷，屬水，主腎經，是滋養腎氣的好時機，道因此，此時應多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。