道家強腎養生功

1、最近迷上氣功了 道家的易筋經有沒有人練過

《易筋經>適合中、青、老年人群習練。針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調息次數來適應。

《易筋經》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。根據《易筋經》原文的要求：初練者，「日行三次」為宜。即：早、中、晚三次。但現代社會的生活節奏與古時相比已有很大程度的差別，「日行三次」很難堅持。筆者通過練功實踐提出：日行1—2次，每次練2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨練空氣好，情緒相對穩定，是練習的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務後，自由支配的時間寬裕，練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。其次，每次練2遍是因為《易筋經》屬意、氣、形高度協調的練習方法。從運動生理學的角度看，易筋經屬於小強度運動項目，每次只練一遍對內臟器官有一定的鍛煉價值，而每次練2遍則能獲得更好的鍛煉效果。

練習要領：
一、精神放鬆，形意合一習練本功法要求精神放鬆，意識平靜，不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中，以調身為主，通過動作變化導引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養生的作用。同時，在某些動作中，需要適當地配合意識活動。如「韋馱獻杵第三勢」中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌；「摘星換斗勢」中要求目視上掌，意存腰間命門處；「青龍探爪」時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。如「三盤落地勢」中下按、上托時，兩掌有如拿重物；「出爪亮翅勢」中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感；「倒拽九牛尾勢」中拽拉時，兩膀如拽牛尾；「打躬勢」中脊椎屈伸時，應體會上體如「勾」一樣的捲曲伸展運動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執著於意識。
二、呼吸自然，貫穿始終習練本功法時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利於身心放鬆、心平氣和及身體的協調運動。相反，若不採用自然呼吸，而執著於呼吸的深長綿綿、細柔緩緩，則會在與導引動作的匹配過程中產生「風」「喘」「氣」三相，即呼吸中有聲（風相），無聲而鼻中澀滯（喘相），不聲不滯而鼻翼扇動（氣相）。這樣，習練者不但不受益，反而會導致心煩意亂，動作難以松緩協調，影響健身效果。因此，習練本功法時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協調的關系。此外，在功法的某些環節中也要主動配合動作進行自然呼或自然吸。如「韋馱獻杵第三勢」中雙掌上托時自然吸氣；「倒拽九牛尾勢」中收臂拽拉時自然呼氣；「九鬼拔馬刀勢」中展臂擴胸時自然吸氣，松肩收臂時自然呼氣，含胸合臂時自然呼氣，起身開臂時自然吸氣；「出爪亮翅勢」中兩掌前推時自然呼氣，等等。因為人體胸廓會隨著這些動作的變化而擴張或縮小，吸氣時胸廓會擴張，呼氣時胸廓會縮小。因此，習練本功法時，應配合動作，隨胸廓的擴張或縮小而自然吸氣或呼氣。
三、剛柔相濟，虛實相兼本功法動作有剛有柔，且剛與柔是在不斷相互轉化的；有張有弛，有沉有輕，是陰陽對立統一的辯證關系。如「倒拽九牛尾勢」中，雙臂內收旋轉逐漸拽拉至止點是剛，為實；隨後身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，為虛。又如「出爪亮翅勢」中，雙掌立於胸前呈擴胸展肩時，肌肉收縮的張力增大為剛，是實；當松肩伸臂時，兩臂肌肉等張收縮，上肢是放鬆的，為柔；兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時，肌肉張力再次增大為剛，是實。這些動作均要求習練者在用力之後適當放鬆，鬆柔之後尚需適當有剛。這樣，動作就不會出現機械、僵硬或疲軟無力的鬆弛狀況。因此，習練本功法時，應力求虛實適宜，剛柔相濟。要有剛和柔、虛與實之分，但習練動作不能絕對地剛或柔，應做到剛與柔、虛與實的協調配合，即剛中含柔、柔中寓剛。否則，用力過「剛」，則會出現拙力、僵力，以致影響呼吸，破壞寧靜的心境；動作過「柔」，則會出現疲軟、鬆懈，起不到良好的健身作用。
四、循序漸進，個別動作配合發音習練本功法時，不同年齡、不同體質、不同健康狀況、不同身體條件的練習者，可以根據自己的實際情況靈活地選擇各勢動作的活動幅度或姿勢，如「三盤落地勢」 中屈膝下蹲的幅度、「卧虎撲食勢」中十指是否著地姿勢的選擇等等。習練時還應遵循由易到難、由淺到深、循序漸進的原則。另外，本功法在練習某些特定動作的過程中要求呼氣時發音（但不需出聲）。如「三盤落地勢」中的身體下蹲、兩掌下按時，要求配合動作口吐「嗨」音，目的是為了下蹲時氣能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢緊張，引起氣上逆至頭部；同時口吐「嗨」音，氣沉丹田，可以起到強腎、壯丹田的作用。因此，在該勢動作中要求配合吐音、呼氣，並注意口型，吐「嗨」音口微張，音從喉發出，上唇著力壓於齦交穴，下唇松，不著力於承漿穴。這是本法中「調息」的特別之處。

2、請問道家的哪些功法是可以護腎的呢?

轉：
中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。
人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。
腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。
中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見個臟腑之間有著密不可分的關系。
人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。
具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反復揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。
日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

希望對你有用，福壽無量！

3、練習強腎功需要注意什麼？

此時，可採用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山葯補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。

4、有補腎強腎功效的葯膳有哪些？

（1）全鹿人參湯。鹿肉100g，黨參3g，黃芪3g，白術15g，杜仲1g，芡實1g，枸杞子、茯苓各1.5g，熟地、肉蓯蓉各1g，肉桂1g，益智仁、仙茅、補骨脂、澤瀉、棗仁、山葯、遠志、當歸、菟絲子、懷牛膝、淫羊藿、生薑各3g，蔥白、胡椒、食鹽適量。

（2）壯陽狗肉湯。狗肉200g，菟絲子3g，附片1.5g，食鹽0.5g，味精、蔥、姜適量。

（3）神仙鴨。鴨子一隻，大棗49枚，白果49枚，蓮子49枚，人參3g，紹酒10g，醬油10g。

（4）芪蒸鵪鶉。黃芪10g，鵪鶉2隻，生薑2片，蔥白1段，胡椒粉1g，食鹽1g，清湯250g。

熬法：將食物葯物初加工後，放入鍋中，加入清水，武火燒沸，文火煎至汁稠，葯粑「渣爛」即可。

（5）清腦羹。干銀耳50g，炙杜仲50g，冰糖250g。

（6）益壽鴿蛋湯。枸杞子10g，龍眼肉10g，制黃精10g，鴿蛋4枚，冰糖50g。

燜法：將葯物食物油炮加工後，改用文火添汁燜至酥爛。

（7）軟炸白花鴿。山葯50g，鴿肉（無骨）250g，醬油5g，紹酒5g，干澱粉50g，味精1g，胡椒粉2g，食鹽5g，雞蛋5枚，菜油1000g。

（8）枸杞肉絲。枸杞子100g，瘦豬肉500g，熟青筍100g，豬油100g，食鹽12g，白砂糖6g，味精3g，麻油15g，干澱粉10g，醬油10g。

（9）核桃仁炒韭菜。核桃仁60g，韭菜白250g，麻油30g，食鹽15g。

本方有滋陰、固腎、通脈功效，對腎氣不固、遺精、小便頻數、便秘均有良效。

（10）蝦仁韭菜。蝦仁30g，韭菜250g，雞蛋1枚，食鹽、醬油、菜油、澱粉、麻油適量。

本方對腎盂腎炎尿頻、遺尿、腰痛、陽痿等均有療效。

（11）鮮奶玉液。粳米60g，炸胡桃仁80g，生胡桃仁45g，牛奶200g，白砂糖12g。

本方可補腎助陽、潤燥強身，對腎虛陽痿、腰痛、尿結石、老年便秘均有效。

（12）高粱粥。高粱米100g，桑螵蛸20g。可補腎固精，對尿頻、遺尿、陽痿、遺精有效。

（13）甲魚肉不加鹽，清燉分服。

（14）羊奶。新鮮羊奶每日服250～500ml。

（15）核桃仁煨熟，卧時嚼之，每晚50g左右，溫酒下或紅糖調服，對腎虛腰腿痛有效。

（16）腎虛腰痛，有人主張用羊腎切碎煮湯加米成粥內服（尿毒症患者不宜用）。

（17）山葯30g，大棗10枚，紫荊皮9g，黑木耳30g，與紅棗30枚煨熟，紅糖調服。

（18）黃魚白鰾炒煉成膠，焙黃如珠，稱魚鰾膠珠，大補真元，調理氣血，對血虧過重、元氣大虛者效尤顯著。

（19）倒掛海龜，斬頸取鮮血100ml，趁熱服，每日2～3次。

5、自愈療法之中是否有養生強腎功法，有的話是哪一種？

有，喚能項目是一門以順勢醫療、脊柱病因學、經筋學、能量醫學等非創傷性醫學理論為依據的新技術，該技術有大量臨床案例。
該技術首先應用紅外熱層析掃描儀確定能量失衡的位置，通過專業的舒筋手法、能量儀器、端粒產品等專利技術，爆破生命結，喚醒自愈力，恢復人體骨骼、肌肉、筋膜、經絡的能量流轉與平衡，疏通經絡、和諧臟腑，從而改善功能性老回化及疾病康復問題，以達到抗老、抗衰、預防疾病、慢性病管理、養生保健的目的。
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6、道家強腎功法，真能讓人多活十年？

在生活中有很多食物是可以幫助養腎的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來說都是不錯的養腎補品。

7、道家強腎功怎麼練？道醫郭 連 傑

側屈。兩腳開立，與肩同寬，兩手叉腰，拇指在前，四來指並攏在後，上身盡可能向左側屈體，直到不能再屈時，再向右側屈體，左右交替各做15次。
俯仰。（同上）輕按臍下約10厘米處，然後上身盡可能向前源後俯仰，各做15次。注意膝部不能彎曲。
擰轉。（同上）全身放鬆，呼吸自然，兩臂下垂，腋下空虛，能容一拳，然後兩腿百稍屈，身體向左緩緩擰轉，重心稍移到右腿上，然後再向右緩緩擰轉，重心隨之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
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8、瞬間強腎法的視頻有嗎？在書上看不太明白

學中醫的 瞬間這兩個字我就很不贊同 強腎 你要分清你是腎陽虛 腎陰虛還是腎氣虛。。。不同的腎虛 強腎的方法也不同 而且 強腎是一個持續緩慢的過程 短時間有效的方法可能要你付出更大的代價