粵式養生湯

1、廣東第一湯

廣府湯，就是廣東第一湯。它是廣府人煲的靚湯，也就是我們一般所說的廣東湯，熟話說「沒喝過廣府湯，就沒到過廣東」。所以，廣府湯是廣東第一湯，也可以說是中國第一湯。

廣府，是漢族之下的一個民系。廣府人，即為廣府民系，廣義上包括全廣東、香港、澳門、廣西及海外所有地區的粵語族群（世代以粵語為母語的族群）。廣府湯，即為廣府人根據傳統中醫，在不同季節、體質情況下，選用對應的食葯材燉煮的養生靚湯。
廣東天氣長期以來炎熱而潮濕，因此衍生出極具本地特色的「廣府湯」，用以滋補、美顏、強身，特別是搭配中葯材，以「養生」先行的理念，更是在廣東人的胃裡打出了一片天地，是嶺南美食中最旗幟鮮明的一個標桿，男女皆宜。對於廣東人來說，也許可以居無竹，食無肉，卻斷不可食無湯，分不同季節用不同湯料，是廣東人喝湯的最大特色。廣府湯，有望繼中國涼茶之後，列入食品（飲食）文化遺產。

沒有一道菜能與廣府湯的魅力相提並論
廣府湯是粵人的晚餐大宴中不能少的醒神節目，也是粵人生活中最普遍的飲食文化。
湯的歷史悠久。約在公元前8000到7000年間，那時的人就會將所栽培出來的穀物放在粗陶器中煮成湯喝。一萬年前的人沒有條件也沒有多餘的時間去考慮怎麼將這湯搞出些花樣來，這重任後來想必就由中國人接棒了，而且把這事攬下來的，估計就是大家眼中的南粵蠻夷——這一點，正是從今時今日廣府人對於湯的出神入化的操作上可見一斑。
湯在廣東人餐桌上的位高權重，自然與這里的地理環境及天氣有很大關系。嶺南天氣悶熱，出汗多，氣隨汗出，陽泄於外，多有氣虛的症狀，出汗多的同時要消耗很多能量，此時藉助於補養之湯料加以糾正。再者，嶺南地區在歷史上中醫葯學就比較發達，近幾十年來，廣東也一直比較重視中醫，是全國中醫葯知識宣傳最好的地區，所以普通市民不僅相信中葯，而且對於葯理有一定的認識。專家都說了，煲廣府湯能夠成為代代相傳的傳統，是有深厚醫學根基的。
「煲湯」，按照常規理解，屬於粵菜的一種，是將食材加足湯水，小火慢燉細熬，其間不再加水，不開蓋，不加復雜的調味料，將體積較大的食材煮至軟爛的程度，通過多種食材鮮味相互交融，將食物的精華濃縮在湯汁里，成為一鍋鮮美的好湯。湯的最高境界是「住家湯」，它代表了一個家庭中，媽媽或者老婆不可撼動的地位。
湯在廣東人的字典里，並不僅僅是字面上的解釋那麼簡單。它所帶來的聯想，不只是一種被加進了各色肉類非肉類與中葯材的混合物，以及飄散於空氣中或若有若無或濃郁難化的香氣，還代表了一種與自然環境與生活習性相適應至水乳交融境界的策略，更代表了一種生活的方式與盼頭，這其中包含的，更多的是一種家的歸屬感。

廣府湯，廣東人絕對離不開的美食靚湯
廣東人講起廣府湯，習慣性加個形容詞「靚」，湯，一定要「靚」———「廣府靚湯」，才符合廣東人的要求。一煲純正的廣府靚湯，要符合熬制時間長、火候足、味鮮美等幾大要素。
一煲靚湯除了需要用心，還需要有豐富厚實的材料。
葯材：中葯在廣府人的湯煲中是相當重要的主角，除了參茸等補葯外，一般的葯材都喜歡被加到湯里，也以新鮮的材料替代一些干葯引，如瘦肉、豬骨、鴿子、烏雞等，輔料則常見葛根、五指毛桃、玉竹、南北杏、淮山、杞子、紅棗、人參、花旗參等葯材和薑片。
「煲二燉三」：煲，從字面上理解，就是把材料原塊或切件，經過處理後，放入已煲滾的水中，煲滾後改用慢火把材料熬出味，廣東話中有「煲二燉三」的說法，但執行起來也並非那麼嚴格，一煲湯所需時間通常二至三小時，視材料品質而定。
香味滿屋：一煲成功的老火靚湯，通常都沒什麼賣相。再怎麼水靈飽滿的原材料，經過那麼長時間的翻滾煎熬，也只能心不甘情不願地被榨乾榨凈，變成糟粕一般的物件。絕大部分的廣東人都會對這湯渣不屑一顧，只垂青於那最精華的「湯」———雖然實際上，大部分的營養仍存在湯渣中。這湯，雖顏色混濁，貌不驚人，但揭蓋的那一刻，絕對滿屋飄香，把一屋子人的胃都拴到了一起。

沒喝過廣府湯，就等於沒到過廣東
烹煮超級好湯的稀世才華———也就等於是一種天才———在每個人身上都以不同的方式呈現。食譜就像樂譜：每位藝術家都會根據自身的個性和技巧，做不同的詮釋，每當掀開湯鍋的蓋子，拿大木匙探索它蒸汽氤氳的內涵時，永遠有一件事是篤定的：品嘗歷久彌新的東西，帶來唇齒留香的驚喜。
照伊莎貝爾●阿連德在《感官回憶錄》里的這段描述，廣府女人無疑都是天才。她們的一煲靚湯，本身就像一個行為藝術品，為之折腰者無數。當然，會煲湯的男人也並非沒有，一個會煲湯的男人，會讓女人覺得有過日子的安全感。但在目的性上，男人明顯單純很多，沒有女人那般的感情與心機。
流行的說法，煲湯，是一種生活態度，這裡面涉及到親情、愛情。把男人的胃先留住的說法，落實在廣東，實實在在的著重點也就在這一煲湯上。
媽媽煲的湯，永遠是兒女們口頭上的牽掛，不管有意無意，「回家喝湯」裡面是濃濃的親情，湯裡面，全部都是濃情化不開的愛，會在你最失望無助的時候成為最溫暖的所在，而且，長年無休，隨時奉上。
而在愛情方面，它就更帶上些宿命主義的色彩，香港的泡沫劇集里，女主角看上了男主角，第一步通常都是以煲湯作為綉花球，不管多麼強悍任性的女人，洗手煮羹湯的樣子總是溫柔而賢惠的，這是成功指數極高的必殺技之一。要記住，一個對你有潛意識抗拒的女人，寧願花掉半個月薪水請你去吃法國大餐，卻不會煲湯給你喝。身為正室的女人們，最怕就是辛苦經營守衛的湯水陣地，突然殺出個搶地盤的，身邊的丈夫改喝別的女人煲的湯了，這就意味著，戰爭開始了。這湯，在愛情戰場上，便成了女人之間的角力。
煲湯，說白了其實便是女人的圈地運動。男人在圈子內外徘徊，情景里總有一碗湯的出現。正如林夕寫的歌詞：明月光，為何又照地堂，寧願在公園躲藏，不想喝湯；屏幕發光，無論什麼都看，情人在分手邊緣只敢喝湯；明月光，為何未照地堂，孩兒在公司很忙，不需喝湯。
甚至在今天，這個城市所推祟的與父母的距離，也是一句話「一盅廣府湯的距離」。

一盅廣府湯，便道盡了生活。
食在廣東，這個餐飲業發達的地區，餐廳酒樓永遠人頭攢動。在餐廳里，你總能吃到最貴價，或者最正宗、最美味的菜，不過只有一樣，再好的餐廳，都做不出家裡的味道———廣府湯。
因為，懂喝湯的人都知道，好的廣府湯，都離不了站在廣府湯後面的那個廣府女人，那種家的感覺。所以，在廣東你如果不去體驗一下、品嘗一番，就等於沒去過廣東。
。

2、為什麼廣東人會有「以湯養生」的習慣？

如今繁華的廣州市北京路商業街路面之下，各朝的疊層歷史遺跡印證著千載的風雲變幻。你可曾想過，一部「史書」就卧於腳下，時空在此交匯，一個神秘的文明古國經歷了兩千多年的孤寂後，逐漸浮出水面。

公元前204年，趙佗作為開發嶺南的第一人，統一了嶺南地區，正式建立南越國，定都番禺。這就是嶺南第一個都城。經過30多年的考古發掘，這個古國帶著他各種「寶藏」陸續出現在眾人眼前。

其中一個「寶藏」似乎一直藏在廣東人的嘴裡，隨著時間的流逝變得越發珍貴有趣，那就是嶺南美食。其蘊含著千百年來地域文化演變而來的精髓，每一道菜式的背後，似乎都蘊藏著其身世由來的故事。

相傳由於嶺南溫濕的特殊氣候，使得來自中原的趙佗及其軍隊很不適應，故專設食官負責飲食，並深入民間搜集養生秘方。同時，中原先進的烹調技藝和炊具被引入嶺南，烹飪方式也衍生出了羹、炙、煎、蒸、濯幾種。

在南越國的王宮遺址里，還有一個秘密，傳說郡主趙佗活了100多歲，長壽的秘方至今仍是個謎。雖說歷經千年，在博物館內總能找到蛛絲馬跡來解密。

後花園內，把白雲山的水引入曲流石渠，清澈的泉水中魚鱉成群，令人心曠神怡。膳食房內，食官利用嶺南豐富獨特的食材資源，以柴火燉至數小時熬出一種湯膳，名為「尚湯」。今日廣東人以湯養生的習慣，始於趙佗。

還有一法寶對趙佗延年益壽影響很大，這便是大棗。考古人員在宮署遺址的滲水井中發現了很多記載王宮內生活起居的木簡，其中就有棗樹收成的記載。

南越國時期將中原先進的烹調技術和炊具與嶺南地區豐富的食物資源及飲食方式完美糅合在了一起，最終形成獨樹一幟的粵菜風格。這種兼容並蓄的飲食風格影響了嶺南達兩千多年，奠定了今天「食在嶺南」的歷史地位。

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1月16日22：00

《珠江紀事》之

《穿越兩千年的嶺南美食》

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3、為什麼老火靚湯是粵菜的精髓

「寧可食無菜，不可食無湯。」廣東人愛喝湯，除了和飲食文化有關，還和廣東濕熱的氣候有關，當地人容易上火，喝點湯水有祛濕養生之效。

喝湯講究季節時令，根據春夏秋冬四季喝不同的湯，春夏季以防暑降溫、利水祛濕為主，木棉花煲肉、冬瓜煲豬骨這些湯很盛行，而秋冬則以除燥進補養生湯為主，如霸王花煲豬肉、煲魚肚、花旗參煲雞等。

湯要好喝，第一，材料一定要新鮮，熬湯之前要先氽水。第二，廣式湯時間要長，中途不可以加水。慢慢熬才能熬出老火靚湯。

1.感冒的時候不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為容易加重感冒症狀。

2.這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2-3次為宜。

3.還可根據個人身體狀況選擇溫和的湯料，如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的食物，身體寒氣過盛，那麼就應選擇參類作為湯料。

4.廣式煲湯時，火不要過大，火候以湯沸騰程度為准，如果讓湯汁大滾大沸，肉中的蛋白質分子破壞。開鍋後，小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養價值，所以，煲參湯的最佳時間是40分鍾左右。

5.小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能中途加水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。

6.用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時，先將肉在開水中氽一下，這個過程就叫做「出水」或「飛水」，不僅可以除去血水，還去除一部分脂肪，避免過於肥膩。

7.煲魚湯技巧是先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易碎爛了，而且還不會有腥味。

8.煲湯時是在冷水時下料比較好，因熱水會使蛋白質迅速凝固，不易釋出鮮味。

9.煲湯時忌過多地放入蔥、姜、料酒等調料，以免影響湯汁本身的原汁原味，也忌過早放鹽，因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固不易溶解，讓湯色發暗，濃度不夠，外觀不美。

10.煲湯器具以選擇質地細膩的砂鍋為宜，劣質砂鍋的瓷釉中含有少量鉛，煮酸性食物時容易溶解出來，有害健康。內壁潔白的陶鍋很好用，新買的砂鍋第一次先用來煮粥或是鍋底抹油放置一天後再洗凈煮一次水。完成開鍋手續才開始用來煲湯。

11.湯中的營養物質主要是氨基酸類，加熱時間過長，會產生新的物質，營養反而被破壞，一般魚湯1小時左右，雞湯、排骨湯3小時左右足矣，所以並非煲的時間越久越好。

此外廣東煲湯時需注意：如果想自己在家煲一鍋靚湯，讓家人共享口福與快樂，還要注意以下事項。

選料：中葯選材時最好選擇經民間認定的無任何副作用的人參、當歸、枸杞、黃芪山葯、百合、蓮子材料。

溫：冷水下肉，肉外層蛋白質才不會馬上凝固，里外層蛋白質才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。

下料：肉類要先氽一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整隻煲，可保證煲好湯後雞肉肉質細膩不粗糙。另外，不要過早放鹽，鹽會使肉里含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。

火候：火不要過大，火候以湯沸騰程度為准。煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯里，所以喝湯後還要吃適量的肉。

4、請南方朋友推薦幾種養生湯

幾種清熱解毒的湯：

■豬蹄筋黃豆湯
功效：
本湯補血通乳、清熱利尿、解毒療瘡，適用於氣血不足引起的乳房平坦不豐，產後乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。
材料：
豬蹄筋四兩，黃豆四兩，油、鹽各適量。
製作：
①黃豆用清水浸泡三小時，豬蹄筋洗凈。
②把材料放入盛水的燉鍋，燉煮至黃豆熟，加油、鹽調味即可。

■紅棗芹菜湯
功效：
本湯補益脾胃、養血安神、平肝清熱、祛風利濕。適用於肥胖、便秘、血壓增高或產婦倦怠無力、血虛壓食、神志不安等症。
材料：
紅棗五枚，香芹八兩。
製作：
①紅棗洗凈，香芹去根、葉、留莖，洗凈。二種食物下鍋加水煎煮二十分鍾，調味即成。

■冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
功效：
本湯清熱生津、滋補養顏。若有身體虛弱、虛不受補、津液不足、皮膚干噪，可用本湯作食療。
材料：
冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一隻，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。
製作：
①江瑤柱浸透，洲爭。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭，切成厚片。老鴨殺洗干凈，去毛、去內臟，切去鴨頭和尾，開邊，切成四大件，放入滾水滾五分鍾。瘦豬肉和陳皮洗凈。
②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，後放入材料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可飲用。

■絲瓜荷花響螺湯
功效：
本品養陰清熱，美容ト赴摺H羰

5、粵式煲湯一般都用什麼材料

粵式煲湯五花八門，但多以進補食材為主。

6、廣式煲湯有那一些？最好能提供菜譜

常見菜譜：雞骨草龍骨湯。

材料：雞骨草20克，夏菇草25克，瘦抄肉或者豬橫脷（胰臟）百500克，蜜棗30g，鹽適量。

步驟：

1、將所有食材放入清水中浸泡15-20分鍾，然後濾水撈起待用度。知

2、將待用的湯料食材，主料放入湯煲，加入2升清水，用大火道煮沸後，調至小火慢煲90-120分鍾。

3、於熄火前5分鍾加入適量食鹽調味即可。

7、粵式高湯做法

8、怎樣做粵式的老火湯？

粵式的老火湯的做法如下：

【主料】：羊尾骨（連尾）1條，百羊排肉550克，黃精8克，枸杞5克，

【輔料】：南姜2片，西紅柿2個，

【調料】：冰糖1顆，料酒50毫升，豉油，麻度油各數滴，鹽少許。

【做法】

(1)羊尾骨、羊排肉洗去血穢，瀝干，知斬件。

(2)將骨塊、肉塊道與南姜一起下油鍋炒干，稍後倒入料酒、豉油，再炒一下。

(3)往鍋中加入適量清水，投下糖。待水沸內後，撇去面上的浮沫，移入砂鍋。

(4)黃精、枸杞隨之放入砂鍋，用文火煲至肉熟爛為止。

(5)食用時除去黃精葯渣，調入鹽，滴入麻油。西紅柿容切片伴食。

9、粵式雞湯怎樣煲好喝

一、干百合煲土雞
原料百：干百合30克，土雞200克，瘦肉30克，冬菇10克，紅棗10克，生薑10克，蜜棗2個，陳皮一小片。
製造過程：1.干百合和冬菇洗凈用水泡透，冬菇切塊，生薑去皮切片，土度雞砍成塊，瘦肉切成塊。2.鍋內燒水，待水開時放入雞塊、瘦肉，用中火煮盡血水，倒出沖凈。3.瓦煲內注入清水用中火把水燒開，再加入百合、土雞、瘦肉、冬菇、紅棗、生知姜，蜜棗、陳皮，轉用小火煲1小時20分鍾，再用鹽調味即可食用。
二、鮮淮山煲烏雞
原料道：鮮淮山100克，烏雞200克，瘦肉30克，枸杞5克，當歸10克，生薑5克，蜜棗2個，陳皮一小片。
製造過程：1.鮮淮山去皮切成塊版，烏雞砍成塊，瘦肉切成塊，生薑去皮切片。權2.鍋內燒水，待水開時放入雞塊、瘦肉，用中火煮盡血水，倒出沖凈。3.瓦煲內注入清水用中火把水燒開，再加入鮮淮山、烏雞、瘦肉、枸杞、當歸、生薑、蜜棗2個，陳皮一小片。轉用小火煲1小時20分鍾，再用鹽調味即可食用。

10、廣東人煲湯一般用什麼材料

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首先是家裡常用的蔬菜：玉米（利水通淋）、番薯（通便減肥）、胡蘿卜（增強免疫）、苦瓜（清暑清熱）、白蘿卜（益胃、順氣、消食）zd、蓮藕（健脾益氣）、土豆（緩解便秘）、海帶（降壓降脂）、冬瓜（潤肺生津）、山葯（滋養強壯）、西洋菜（清熱下火）、竹蓀（補氣養陰）、西紅柿（降壓降脂）、紫菜（造血補血）、生薑（活血驅寒）。

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其次是常用葯材：沙參（滋陰生津）、紅棗（補中益氣）、生地（清熱涼血）、玉回竹（養陽潤燥）、蓮子（化痰止咳）、黨參（補中益氣）、蟲草花（補損虛），霸王花（清心潤肺）、雞骨草（清熱解毒）、人參（補元氣）、田七（散瘀）、銀耳（潤肺生津）、羅漢果（清肺潤腸）、陳皮（順氣消痰）、枸杞（益精明目）、百合（補肝肺）。

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最後是常用的肉類：雞肉（滋補養身）、鴨肉（降血壓答、降血脂）、魚肉（降低膽固醇）、牛肉（強健筋骨）、羊肉（補精血）、豬肉（補腎養血）、狗肉（溫腎助陽）、蛇肉（強壯神經、延年益壽）