1、關於健康的詩或歌
食粥(南宋 陸游)
世人個個學長年，
不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，
只將食粥致神仙。
保健養生歌
2010-07-20 22:05:49作者：徐承富
多飲茶水, 少喝酒.
多食蔬菜, 少吃肉.
多吃雜糧, 少鹽油.
多搞運動, 少情慾.
多讀書報, 少電游.
多露笑臉, 少憂愁.
多作奉獻, 少奢求.
多講關愛, 少記仇.
多種花草, 少遛狗.
多做善事, 少祝壽.
多搞環保, 少爆竹.
多信科學, 少磕頭.
感恩之心, 時常有.
淡泊名利, 心不浮.
要想健康, 多行走.
勤勉好學, 廣交友.
自我按摩, 早晚做.
心態平和, 人長壽.
《養生要集》 民間諺語
七十不為稀，八十不算老；
九十不少見，百歲不難找。
身怕不動，腦怕不用；
樹怕皮薄，人怕體弱。
家有錢財萬貫，不如身體康健。
閑人愁多，懶人病多，忙人樂多。
天有三寶日月星，地有三寶水火風。
人有三寶精氣神，善用三寶可長生。
莫要惱莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬物怎能全，只有痴人愁不了。任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己等煩惱。莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。粗布衣，菜飯飽，這個快活哪裡討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。——（清）石成金
2、數字一到十健康的歌謠
1、
我說一，一一一，
一張紙來一隻筆，
學習數學做練習，
都要用到紙和筆。
我說二，二二二，
身上長著多少二，
左邊右邊數一數，
眼睛、手腳和耳朵。
我說三，三三三，
鮮紅領巾胸前戴，
三個角，三條邊，
我們人人都喜愛。
我說四，四四四，
眼前一張長桌子，
四個角，四條邊，
用它讀書和寫字。
我說五，五五五，
五角星，亮晶晶，
國旗上有五顆星，
我是那顆小星星。
我說六，六六六，
六一節啊真快樂，
唱歌跳舞做游戲，
祖國花朵真幸福。
我說七，七七七，
一個星期有七天，
星期天，不上學，
做個媽媽的好幫手。
我說八，八八八，
慰問軍屬老大媽，
你掃地，我擦窗，
大媽對我笑哈哈。
我說九，九九九，
九月十日教師節，
尊敬老師有禮貌，
人人誇我好寶寶。
我說十，十十十，
兩只手上有手指，
十個手指用處大，
學習雷鋒做好事。
2、
我說一，
誰對一，
哪個最愛把臉洗？
你說一，
我對一，
小貓最愛把臉洗。
我說二，
誰對二，
哪個尾巴像扇子兒？
你說二，
我對二，
孔雀尾巴像扇子兒。
我說三，
誰對三，
哪個跑路一溜煙？
你說三，
我對三，
兔子跑路一溜煙
我對四，
誰對四，
哪個圓圓滿身刺？
你說四，
我對四，
刺蝟圓圓滿身刺。
我說五，
誰對五，
哪個蹦跳上大樹？
你說五，
我對五，
猴子蹦跳上大樹。
我說六，
誰對六，
哪個扁嘴水裡游？
你說六，
我對六，
鴨子扁嘴水裡游。
我說七，
誰對七，
哪個叫人早早起？
你說七，
我對七，
公雞叫人早早起。
我說八，
誰對八，
哪個鼻子長又大？
你說八，
我對八，
大象鼻子長又大。
我說九，
誰對九，
哪個天天沙漠里走？
你說九，
我對九，
駱駝天天沙漠里走。
我說十，
誰對十，
哪個耕地有本事？
你說十，
我對十，
黃牛耕地有本事。
3、
一二三，
爬上山，
四五六，
翻筋斗，
七八九，
拍皮球，
伸出兩只手，
十個手指頭。
4、
你拍一，我拍一，
天天早起練身體。
你拍二，我拍二，
天天要帶小手絹兒。
你拍三，我拍三，
洗澡以後換襯衫。
你拍四，我拍四，
消滅蒼蠅和蚊子。
你拍五，我拍五，
有痰不要隨地吐，
你拍六，我拍六，
瓜皮果殼別亂丟。
你拍七，我拍七，
吃飯細嚼別著急。
你拍八，我拍八，
勤剪指甲常刷牙。
你拍九，我拍九，
吃飯以前要洗手。
你拍十，我拍十，
臟的東西不要吃。
5、
小兔子，開鋪子，
開開鋪子：
一張小桌子，
兩把小椅子，
三根小繩子，
四隻小匣子，
五管小笛子，
六條小棍子，
七個小盤子，
八顆小豆子，
九本小冊子，
十雙小筷子。
6、 打棗
出東門，
過大橋，
大橋底下一樹棗。
拿著竿子去打棗，
青的多，
紅的少：
一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、六個棗、七個棗、八個棗、九個棗、十個棗；十個棗、九個棗、八個棗、七個棗、六個棗、五個棗、四個棗、三個棗、兩個棗、一個棗。
7、數數的方法
數數方法多，
看誰多靈活。
數得對又快，
得數不寫錯。
兩個兩個數，
二四六八十，
五個五個數，
一五又一十。
8、
1像鉛筆細又長,2像小鴨水上漂,3像耳朵聽聲音,4像小旗隨風搖,5像衣鉤掛衣帽,6像豆芽咧嘴笑,7像鐮刀割青草,8像麻花擰一道,9像勺子能盛飯,0像雞蛋做蛋糕
1像鉛筆，會寫字。2像鴨子，水中游。3像耳朵，聽聲音。4像小旗，迎風飄 5像稱鉤，來買菜。6像哨子，吹聲音。7像鐮刀，來割草。8像麻花，擰一道。9像蝌蚪，尾巴搖。10像鉛筆加雞蛋
1像鉛筆細又長,2像小鴨水上浮,3像耳朵聽聲音,4像紅旗迎風飄,5像秤鉤來買菜,6像口哨聽口令,7像鐮刀割青草,8像葫蘆高高掛,9像勺子來喝湯,10像油條和大餅
一隻小蜜蜂呀，飛到花叢中呀，飛呀，飛呀。
二隻小耗子呀，跑到糧倉里呀，吃呀，吃呀。
三隻小花貓呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四隻小花狗呀，去找小花貓呀，玩呀，玩呀。
五隻小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六隻小鴨子呀，跳到水裡面呀，游呀，游呀。
七隻小百靈呀，站在樹枝上呀，唱呀，唱呀。
八隻小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九隻小白兔呀，豎起長耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十個小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，樂呀。
3、孫思邈養生歌
孫思邈衛生歌
天地之間人為貴，頭像天兮足為地。
父母遺體宜保之，箕疇五福壽為最。
衛生切實知三戒，大欲大怒並大醉。
三者若還有一焉，須防損失真元氣。
欲求長生先戒性，火不出兮神自定。
木去火兮不成災，人能戒性方延命。
貪欲無窮亡欲精，用心不已走元神。
勞形散盡中和氣，更復何能得此身。
心若太費費則竭，行若太勞勞則怯。
神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。
世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少。
春噓名目木扶肝，夏至呵心火自閑。
三焦喜嘻除煩熱，四季長呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功猶勝保身丹。
發宜多梳氣宜練，齒宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛減欲苦，秋辛可省便加酸。
季月少咸甘略戒，滋味偏多病相連。
若能全減身康健，自然五臟保平安。
春寒莫放綿衣薄，夏日汗多無病難。
秋冬衣冷漸加添，莫待病時才服葯。
太飽傷神餓傷胃，太渴傷血並傷氣。
餓餐渴飲勿太過，免致膨脹傷心肺。
醉後強飲勿太過，未有此身不成疾。
人資飲食以養身，去其甚者自安適。
食後徐行百步多，手磨臍腹食消磨。
夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶性情，太過飲多防有病。
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。
坐卧防風吹腦後，腦內入風人不壽。
更兼醉飽卧風中，風入五內成實咎。
身安壽永事如何？胸次平夷積善多。
惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
4、什麼是自然靈性歌和自然健康歌？
自然健康歌曲，是劉昕明先生創作的自然養生的歌曲，這種自然無為能量的音樂具有調節人體情緒，產生的喜悅、平靜、快樂等功效。因此人處在緊張時，通過此音樂來引導人放鬆身心，清除大腦中的雜念，情緒自然隨著音樂節奏而改得平靜柔和。當我們心情不好時，或者情緒異常時可以選擇自己喜愛的音樂歌曲，譬如自然音樂和一些古典音樂，聆聽時應該全身心投入，融入到唱歌人和作曲人的意境中，這樣就忘記了不愉快和痛苦的事情，雜念自然而然消除，身心自然輕松，身心平和，健康。
音樂調節身心法自古有之，尤其是1953年以來，音樂理療法被學校、醫院及公共團體廣泛應用。在日本，有專門的音樂減壓館，每天播放一些輕松的音樂，人們聽著音樂閉目養神，音樂與人合二為一，以此來放鬆人們的心情，保養自己的身心健康。
劉昕明創作的《富樂養生情懷》、《自然養生健身心》、《和諧自然之歌》、《自然之歌》、《心能量》、《自然能量歌》、《心靈自由飛翔》、《自然釋放》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《富樂養生情懷》、《快樂歌》、《感恩天地之歌》、《做真實的自己》、《星星之火》、《生命之歌》、《心能量》、《告別昨日的傷痛》等音樂，能很快讓人放鬆形體，催眠入睡，還可以讓人完全融入到清幽靜謐美麗的大自然中，疏解心理悲傷和痛苦，消除各種壓力和煩惱，理療身心疾病，尤其對腸胃病、風濕病、經絡不通，神經衰弱等病有很好的理療作用。
自然音樂理療疾病，事實證明已是無可厚非了，其科學機理已經被人們廣泛證明，事實上此音樂通過模仿人體生物頻率，創作的這些歌曲，目的就是利用這些不同尋常的韻律和信息能量來康復身心，達到健康身心。這種獨特的方法，可謂簡單易行，無副作用，經濟實惠，天然綠色，對緩解人們壓力，解除人們身心緊張，具有特殊的調理功效。事實上通過這些自然音樂歌曲，不僅可以與人體心動功能產生同步共振，而且通過音樂韻律振動人體生物頻率，而且可以直接調理心理能量，讓心情高興舒暢。人們一高興，情緒良好，氣血就順暢，經絡被疏通，全身經絡自然就會按照自然規律進行有力地運行，這樣人體正氣充足，能量得以補充，身心自然就會平靜健康。
自然音樂能理療生理功能，疏解人們身心壓力，恢復良好情緒，放鬆身心，調整人們不良情緒，這已被人們公認和接受。只是人們目前還不清楚自然音樂哪幾首音樂能具體調理人體哪些疾病。如果能配合默契，選好相應的音樂，則可以達到全身心的調節身心健康，
通常一曲優美的歌曲，猶如天籟之聲，讓人如痴如醉，這樣不僅心情舒暢，快樂無比。人體氣血通達，能量充足，何愁人體不健康。
已被人們理解和接受莫扎特的《搖籃曲》、《夢幻曲》讓人們在亦真亦幻的夢境中悄然入睡，可緩解苦悶情緒，活躍大腦思維，從而達到減輕心理壓力的目的。美好的音樂聽著就是一種享受，就是讓人身心得到洗禮，如柴可夫斯基、肖邦、貝多芬等大師的音樂，聽後就是一種非常舒暢美妙的感覺，能夠激發我們的情緒，調節我們的身心，陶冶情操，這就是一種特別調理的方法。難怪人們會說，音樂能給我們力量。
自然音樂就是通過自然天然的規律與人體生物頻率進行同步來調理身體，特別是劉昕明老師創作的自然健康音樂，完全可以吸收自然能量，調理身心疾病，增加自身能量，鼓舞人體正氣，是非常獨特的自然音樂療法。
大道似水
作詞：劉昕明
譜曲：喬 路
大道真奇妙
亘古最縹緲
無數人苦苦尋找
期盼 祈禱
貪婪苦求未必得到
有舍有得，大舍大得
這就是道中玄妙
捨本逐末迷惑了
道法自然乃本性
違背規律難捉摸
大道似水
柔弱又剛強
滋潤萬物長
心似大海大
納百川江山笑
無為是大道
靜心樂逍遙
眾說紛紜不知竅
清靜 無為
空靈身心風光奇妙
上士聞道 勤而行之
天高海闊風光好
大道似水上善道
溫柔敦厚繞指柔
自然健康文化道
猶如清泉
滋養兩岸草
人得福益多
品質自然高
心似陽光高照
本歌曲應在清靜自然狀態下譜曲，以柔弱、平靜狀態下譜曲。
道法自然
作詞：劉昕明
譜曲：喬 路
世人尋大道
真諦幾人能曉
功名利祿，
幾人看透了
道可道 非常道
隱藏天機真玄妙
道法自然
無所不包
上善若水是天道
自然無為是修道
明性見性心明了
順應自然是大道
道中有道
萬物平衡有門道
遵循規律
一生幸福好逍遙 問身心健康
自然健康文化
成敗得失
幾人沒煩惱
道生一 一生二
二生三三生萬物
萬物生法
順應規律
預防疾病身體好
自然養生吸能量
靈性歌聲通關竅
提升心靈開心笑
自然而然
無為能量大智慧
道法自然
安康一生似歌謠
本歌曲應在清靜自然狀態下譜曲，顯得寧靜深遠的意境，仙境狀態。
無為心境
作詞：劉昕明
作曲：喬 路
邁著輕松的腳步
慢步在廣闊的草原上
美麗花兒多麼芬芳
自然靈性歌聲
詞意新穎寓意深長
藍天白雲 金色陽光
遼闊草原 綠色彩裝
山川河流 靈氣綻放
百花盛開 鳥兒歌唱
無為心境
吸收自然靈氣
天地正氣源源奔放
開發人體潛能量
心理恩怨得到了釋放
自然健康文化
帶領人們走向健康
乘坐盪漾的小船
飄盪在碧波的平湖上
明月星星韜光養晦
悠揚歌聲清爽
宇宙銀河人間天堂
無為心境星球磁場
自然歌聲回盪四方
心曠神怡時空翱翔
愉悅心靈吸收能量
靜心感悟
宇宙諸多奧秘
人生本我閃閃發光
大徹大悟無彷徨
靈性世界凈化了心靈
行善積德心境
快樂生活布入吉祥
自然靈性歌
作詞：劉昕明
作曲：喬 路
宇宙奧秘誰人識
自然規律解玄妙
神秘萬變有規律
靜心修悟 直通天道
不凈身心 自尋煩惱
大千世界知多少
自然養生解玄妙
自然能量
通關開竅百病消
靈性歌詞蘊大道
破譯規律疾病少
神秘的能量
在靈性歌聲中盪漾
心與歌聲飛翔
化解我們痛苦與憂傷
人生命中含玄機
因果循環誰知曉
世界恩怨自然明
鏡花水月夢中自擾
執著貪婪 緊鎖眉梢
國色天香終空了
智慧迎來滿園春
喜怒哀樂
化作春花秋月笑
萬物規律磁場校
記錄真善精確到
感恩大自然
人生道路越走越亮
靈性歌聲唱響
人生幸福美麗的天堂
5、健康飲食歌謠
1健康飲食原則（歌謠）
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
自然食物為首選，經常調換方為妙；
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。
2民間歌謠
一、食療歌：
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰；蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯制感冒；大蒜抑制腸炎法，綠豆解暑最為佳；
香蕉通便解胃火；健胃補脾食紅棗；番茄補血美容顏，食蛋益智營養高；
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿；魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好；
生津安神數烏梅，潤肺烏發良核桃；蜂蜜潤燥又益壽，葡萄月色令年少。
二、民間流傳的口味歌：
安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；寧夏河南陝甘青，又辣又甜外加咸；
山西醋，山西鹽，東北三省咸帶酸；黔贛兩湘辣與蒜，又辣又麻數四川；
廣東鮮、江蘇淡，少數民數不一般；
三、粥療歌：
[一]
要想皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，煮粥添白蓮。
腰酸氣腎虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂園肉。
頭昏多汗虛，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。
烏發又補腎，粥里加核桃。若要將血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。
[二]
利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。
清熱生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
傷風感冒又腹痛，生薑煮粥療效好。
止瀉健脾補五臟，煮粥要把扁豆放。
滋腎補肝明目好，枸杞粥里顯神通。
滋補氣血耐飢寒，煮粥要放葡萄乾。
四、水果養生歌：
生梨飯後化痰好，蘋果消食營養高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含鉀解胃火，潤肺烏發吃核桃。
生津安神數烏梅，健胃補脾吃紅棗。
番茄補血駐容顏，抑制癌菌成猴桃。