夜生活養生

1、90後適合養生嗎？

養生，多年來變成了很時尚的話題。
不論是90後還是任何時段的人們，養生是對自己生命負責人的行為，也是對親人、朋友社會負責人的行為。由於每個時段所承擔的社會責任和家庭責任的不同，每個時段的人們養生確實有一定的差別。
90後，年齡在20-30歲之間，正值大學在學和走上社會的人生黃金時段，事業的起步、戀愛、結婚、生子，基本都在這個時段，可以說是人生中最重要、也是最繁重的時段，因此，養生更為重要，其意義，是為人生整局奠定堅實基礎，人人都已經明白，身體是1、其餘是0，養生就是保住1，讓人生更加精彩！
針對90後的生活特點，可以著重以下幾點：
一、養成良好的生活習慣，即養成符合身體運行和使用規則的習慣，就是養生。這一點，是人一生都最重要的！由於生活的快節奏和高壓力，加上自己年輕，有拼生活和事業的身體資本，往往不注意身體的保養，快節奏的生活和工作，產生了越來越高的壓力，閑余時間就本能的需要放鬆，現代人放鬆的方法大多數都不會對健康有利，如夜生活的喝酒、嗨歌、夜總會、歌舞廳等娛樂活動，我們感覺是放鬆，實際上又步入了新的緊張，結果不但沒有得到休息反倒是把人搞得更累了。解決辦法是，按照科學的時間管理辦法，制定自己確實可以執行的工作、家庭、交友、學習、休閑等計劃，經過一段時間，新的好習慣也就養成了。再專門一提的是長時間看手機造成的的嚴重傷害，要求每天分散看手機的時間，總量控制在3小時以內（專業用手機工作的除外）。
二、學會控制情緒，處理事務時的負面情緒，往往是將來某一時段的病因，這是日常養生最重要的要素。心情是正能量和負能量的指標之一，好心情就是正能量、壞心情就是負能量，保持良好的心情非常重要，心情來自於情緒，也就是對客觀世界的主觀反應，同樣的客觀事物，在每個人的感覺中產生的情緒是天壤之別的，決定這種差別的根據，就是世界觀、人生觀。價值觀，三觀是製造情緒的依據，看得開和看不開的差別就在於三觀。因此，控制情緒就要從學習大氣的三觀開始。事情的大、小、輕、重、緩、急，養成良好判斷，這樣就學會了控制情緒。
三、養生中的關鍵，是非常小而容易的日常保健，每天只需要給自己幾分鍾，就可以保證健康的長治久安。醒來起床前，不要馬上起床3-5分鍾預醒，伸伸懶腰，告訴自己新的一天開始了，身體真好真健康，我很快樂，我很榮幸享受今天世界給我帶來的幸福。感覺真的輕松清醒了，就起床了。在每天睡覺之前，上床後，學會放空自己一天的各種感受，讓自己緊張的神經鬆弛下來，並且明確告訴自己，心理放鬆、心情放鬆、身體放鬆、肌肉放鬆、內臟放鬆，不知不覺，安然入睡。起床和睡覺，最多10分鍾之內搞定。
四、保持高效工作和生活的即時辦法——放鬆！這是身體所必需的！時時提醒自己放鬆，身體才會高效運轉，完成你所需要的一切行為，包括思考。學會放鬆，你將冷靜理性、穩如泰山，處驚不變！
五、動靜結合也是日常需要的養生規律。在辦公桌前做45-60分鍾，就要起來伸伸懶腰、眺望遠處、深呼吸，等等基本動作，確保身心的調節和暫短的身心維護。
以上五點，作為90後的日常養生，應該夠了。如果能夠基本做到，可以保證在70-80歲之前基本不生病或者少生病，這種不花錢的投資，可以讓你幸福快樂，可以為你節約寶貴的看病時間、可以節約大量的醫療費、可以讓你遠離病患的恐懼！做到這些，因為平常而超常，可以讓你對不養生的常人有超乎尋常的優越感！
90後還是其他後，日子，就是這么過，才是最適合的養生！

2、你的夜生活一般從幾點開始？

夜生活一般10點開始，凌晨3點結束
要嗨就要深夜嗨，爽的不得了

3、每天如何養生？

4、夜生活會影響身心健康嗎？

這個問題不大好說，我覺著可能會有一點影響身心健康。很多養生專家不都說，要早睡早起，吸收天地日月精華，才是最健康的生活方式嗎？那如果有夜生活的話，首先作息肯定是要顛倒的，這影響休息，影響休息人就可能會生病。其次肯定會影響家庭的和諧，出去玩應該會回家的晚吧，然後可能還會喝點酒打點牌啥的，家裡人會生氣的。最後可能吃多了不健康的食物或者喝多了酒的話，身體也會出毛病的。

首先說影響休息這點吧，這肯定大家經常都能聽到家裡老人說，要早睡早起，睡眠要保證多少個小時，才是最健康的生活方式，而如果一跟朋友或者同事出去玩的話，就經常會玩到很晚，有可能是凌晨，也許第二天還要起床上班。熬夜時間久了，多多少少肯定會有點不舒服，精神萎靡，常感到疲勞。

其次影響家庭和諧，夜生活包含了洗腳、抽煙、喝酒、夜店，如果已經有家庭的情況下，去了這些地方，也不會回家太早，去的太頻繁了，肯定會跟家人產生矛盾，那可不就得影響家庭和諧么。

最後是健康問題，好多人都說那些外面的食物沒有家裡的衛生，那我估計也是的，油膩的飯菜吃多了也會讓身體有一些小毛病，酒喝多了也傷身，時間一久，不健康的生活方式都在身體上表現出來了。所以說夜生活還是會影響身心健康的，還是要把握好那個度。

5、北京夜生活群，誰知道？？？

可以去QQ上搜索，有很多這樣的群，搜索北京夜生活，有很多群有聚會的，每周吧群里的好友都要出來聚會，聚會的場所就是北京這些版夜生活的地方，一般去的比較多的是工體！我加了幾個群和他們出去玩了幾次，不過是放鬆身體去了，國貿那玉麒/麟/養生會/所倒是挺好的。權在這推薦一下。百子灣那龍/怡閣養/生會/所也聽說也不錯！

6、到了晚上很多人的夜生活才剛剛開始，晚上11點不睡覺給肝臟帶來的危害有多大？

近幾年養生是很多人注重的事情，越來越多的人開始注重身體健康，稍微有點風吹草動就開始「對症下葯」，因此很多網上流傳出來的養生保健知識也是越來越多，很多人應該都看見過網上流傳的各個器官的休息時間表，晚上11點到1點是肝臟的排毒時間。長期熬夜對肝臟的損害很大，所以建議大家早睡早起養成健康的生活習慣。

對於年輕人來說11點夜生活才剛剛開始，雖然一時痛快，過得比較瀟灑，但是長期以往，身體就會吃不消，晚上肝臟需要排毒，但是排毒是在睡眠中進行的，如果11點還不睡覺，肝臟就沒法排毒，毒素排不出來，身體就會發出一些信號，比如早上起來身體乏力，總是感覺無精打采，還覺得做什麼都沒有精神。這都是長期熬夜帶來的傷害。

過了11點還不睡會影響肝臟的健康，讓肝臟的轉氨酶升高，影響肝臟代謝，讓肝臟功能異常，特別是有乙肝的人更要注意休息不要熬夜，這樣不利於病情的穩定。乙肝分為大三陽和小三陽，要想長情穩定就不要熬夜，盡量早點休息，爭取把病情控制住，把大三陽轉化成小三陽。

晚上11點以後肝臟得不到休息，不能讓肝臟排毒還會讓臉上變的油膩容易起痘，肝臟的精血不通暢還容易掉頭發。肝臟不健康還會影響其他器官，五臟都是相輔相成的，要想身體健康，就要養成好習慣早睡早起。

7、怎麼養生對身體好

在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的，好的睡覺的習慣可以給我們的身體帶來健康。

方法/步驟

能眠者可長壽

現在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

子時入睡最養陰

建議在每晚亥時(9點~點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

早晨最好5點起床，有助於生發陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。

身睡如弓效果好

睡覺也是有方法的，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累。

「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰卧的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。

卧室小能聚陽氣

在選擇居住房屋的朝向時，應盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利於關節健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。

傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調將卧室吹涼，但睡覺時要關上窗子，並穿睡衣。

睡覺方位有講究

唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西」。即認為春夏屬陽，頭宜朝東卧;秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。

吃飯太飽睡不好

晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

END

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8、作為年輕人，我應該如何去養生？

食療是很好的方法，但僅僅是食療還遠遠不夠，我們身邊的隱形殺手太多！下面我大概幾個：

1.
控制你的夜生活。夜生活對於年輕人而言，是普遍的，但夜生活打亂了你的生理作息，會讓你身心疲憊，要養生，切忌要早一點睡覺，最好在11點以前，黃帝內經里說：取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發之機養住了，一年都好；少年把生機養住了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

2.
少喝酒：現在的年輕人喝酒就像喝水一樣。少喝酒養生，喝多了就傷身，不但不能養，還會損壞的肝臟，導致你的身體功能紊亂，所以適當飲酒就行！如果不得不喝酒，那你就邊喝酒邊喝水，降低酒精濃度，早點把有害的物質排出體外！

3.
吸煙。年輕人喜歡吸煙，控制一下！戒了吧！不管你怎麼養生，吸煙就是你的最大殺手，吸二手煙更悲慘，所以行動起來，教化那些抽煙的人！

4.
快餐。年輕人被快餐文化所影響，很多時候吃的都是垃圾食品。還是多吃蔬菜五穀雜糧吧！

5.碳酸飲料。可樂、雪碧、啤酒無處不在，這些東西危害可大了！尤其是對男性。

6.運動：大部分年輕人能睡就睡。每天運動時必要的，運動能讓你的身體健健康康的，有氧運動能使人身體心理都達到很好的狀態：身體好、精神好、心態好、學習工作效率高。

7.
電腦：電腦輻射大事大家都知道的，對著電腦久了：實力會受影響，建議時不時的休息一下下，遠眺，放鬆眼部，最好做個眼保健操，不要老惦記著什麼游戲打什麼怪得什麼經驗的……適當活動一下你的頸部，保持良好的坐姿！要不在電腦前面做久了就變成怪物了！

8.保持好的心態，盡量看事物積極地一面，憤青的同時需要理性思考，社會始終是在進步的，誰會不犯點錯誤！

還有很多好的東西，自己多看看書吧！

9、周末休息的時候，你的夜生活是怎麼安排的？

我的周末生活其實挺簡單的，夜生活的話我一般不會安排的太晚！我和女朋友如果要單獨和同學同事出去玩，都要提前通知對方這周有安排，盡量統一，這樣就可以大家分頭行動也不至於有個人落單。這種時候一般是她去跟同事同學健身，我和同學去打球，我打完了給她打電話，然後一起回家！

不過有的時候也有例外，比如，外地回來同學的時候，我一般會選擇周末和女朋友一起請他們吃飯，然後去K歌啊，燒烤啊，總之有很多活動，當然，我們最不愛去的地方就是夜店，我覺得都是比較低俗的地方，一群男那女女的，感覺就像嗑葯了一樣，瘋狂的不得了，還容易招惹是非，感覺沒有必要。

偶爾的時候我會和女朋友一起去打羽毛球，她喜歡，我也喜歡 ，這個是我們的共同愛好，有時候我倆對打，有的時候打混雙，正好我們兩個一起對戰他們，不管輸贏感覺個別開心，即便是回家的路上也會交流打球的心得，研究戰術，不僅鍛煉了身體，還拓展了我們的話題，讓彼此更加親近，便於交流！

一般來說，我們會安排一個月一次吧，周五的晚上，找一個大家都不加班的時候，去小區對面的餐廳，喝一點點的紅酒，聊一聊這一段時間的生活，工作體驗什麼的。我覺得這個時候事最輕松的時候，我們可以慢慢的品味著紅酒的味道，然後暢談一下對生活的感悟，心裡特別舒服。

總之，我覺得周末的夜生活可以豐富多彩，我喜歡運動，散步，偶爾和朋友，同學小聚，但是我最反對的就是去夜店狂歡，浪費自己的生命！

10、每天早上睡到十點的人,是否是養生

從養生的角度來說，睡到10點是錯誤的生活習慣，成人的睡眠時間有6--8個小時足夠。建議：j正常的作息規律應該是早晨6點起床，7點也可以，人的胃經、大腸經開始工作，需要吃早餐，以保障上午時間內的活動運動用能量，使人的器臟代謝平衡，在這個時間內無有食物進入胃內，胃液會不同程度的腐蝕胃壁，長期下去會導致慢性胃炎，肝臟、胰腺也會出現問題，心臟會出現供血不足，食慾不振，平衡失調，人的生物鍾不能正常工作，隨著年齡的增長會引發一系列的慢性病，身體素質下降，引起早衰。現在很多年輕人不吃早餐，版尤其是女性最多，因為年輕一時不會感覺到不適，等青春期已過，問題就暴露出來了。再一個就是夜生活時間權太晚，人的心經肝經脾臟腎臟等過了22點後，應該已經休息了，如果玩的時間太長會引發大的危險，心梗或腦血管破裂，甚至生命危險。我親見過有幾個30歲左右的青年人，就是因為通宵打麻將引起猝死的。說的有點多，算是提醒吧。希望您能接受我的建議。