春季艾灸養生

1、春天是乍暖還寒的季節，在春季養生如何去除寒氣濕氣？

第一：增加運動
數據顯示，一般體內濕氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那麼體內淤積的濕氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那麼久而久之就會導致五臟六腑受到濕氣的侵入，引發一系列的疾病。
堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液循環和新陳代謝，令體內的器官運行加速，這就會令體內濕氣排除體外的速度增加。常見的鍛煉方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二：飲食清淡
想要盡快、健康的排除體內多餘的濕氣和水分，那麼就一定要有一個健康的腸胃系統。日常生活中，應該注意清淡飲食，並且多吃一些有助於消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現消化不良。
想要知道去濕氣的方法，那麼日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那麼最好在烹調的時候適當的增加一些蔥姜蒜。

第三：不長期處在潮濕的環境
體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那麼外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。
去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：
1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬乾的，而不能夠穿潮濕的衣物;
4、洗完澡或者淋濕之後要立即擦乾水分;
5、卧室多開窗，令空氣流通;
第四：常吃蔥姜蒜
蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調味品，同時也是一種作用很多的中草葯。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，並且迅速發汗排除體內多餘的濕氣。所以老中醫曾經說過，飯後三片姜，無病又健康。
第五：薏米粥、淮山湯
去濕氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用，淮山對於去濕氣的總用同樣很好。常見的去濕氣食材有很多，例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些葯材不僅能夠去濕氣，同時還可以去除水腫，達到美容的效果。
第六：少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去濕氣。

第七：戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去濕氣。

第八：艾灸
到正規的葯店都買艾草，點燃之後放到關元穴熏著，這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。

第九：有規律的睡午覺

2、春季的疾病預防應注意什麼？

春季，天氣轉暖，致病的微生物、細菌、病毒等，隨之生長繁殖，許多溫病雜病如春溫、風濕、感冒、流腦等時有發生流行。因此，春季6節氣一定要重視防範溫病雜病的侵擾，以增強保健養生效果，達到祛病強身的目的。

1.春季6節氣易發的溫病雜病防範春季6節氣易發的溫病雜病首先要對春季6節氣易發的溫病雜病有所了解，有所認識。

（1）春季6節氣易發的溫病春季6節氣主風之時令，時行溫病主要表現於風熱為病。論病種大體有春溫、風溫、麻疹、水痘、頓咳、風疹等病。這些疾病之所以稱時行溫病，是指它們在這樣一個季節易於流行，具有紅腫熱痛等熱象症狀表現的共同特徵。如發熱、頭痛、咽喉腫痛、口渴、咽干、舌上少津、舌質紅、苔薄微黃、脈浮數等。這類疾病的發生大多由口鼻而人，主要侵犯人體的咽喉、呼吸道等部位。具有發病迅速，發熱顯著，易於流行的共同特點，一般症情較險，對人體危害性較大。

（2）春季6節氣易發的雜病春季6節氣時令疾病，是指伴隨春季時令的氣候特點，易於發生的各類疾病。其中，溫熱性疾病發病急，來勢猛，多具有流行性，所以常稱時行溫病，除此以外，統稱時令雜病。春季6節氣時令雜病，從病種講主要有中風、感冒、頭痛、咳嗽、眩暈、脅痛、肺癆、嘔吐、噎膈、胃痛、心悸、痙病、鬱症、小兒紫癜、小兒臍風、月經過多、經行情志異常、月經先期、妊娠惡阻、經行眩暈、經行風疹、癬症、疥瘡、有頭疽等。這些疾病，稱春季6節氣時令病，也並非指他們專發生在春季6節氣，有的疾病也可發生在夏、秋、冬等季節里，只不過相對而言它們在春季6節氣發病率要高一些。時令雜病一般病邪從人體口鼻或皮毛侵入，由於病種的不同，症狀特徵有較大差異，表現得千奇百怪。

對時令雜病應積極治療，把它控制在輕病階段，不要使之由輕轉重，由重轉危，甚至難以活命。

2．春季6節氣溫病防範與治療春季6節氣常見的溫病防範與治療擇其要介紹如下。

（1）春溫春溫是感受春季6節氣溫熱病邪而以里熱症為主發於春季6節氣的一種急性熱病，內因為人體陰精素虧，正氣不足，一般發病急驟，病情較重、變化較多、病程較長。初起即見高熱、煩渴、有汗不解、小便黃赤等里熱表現，甚則出現斑疹、痙厥、神昏等。與現代醫學的重型流感、流行性腦脊髓膜炎有相似之處。

春溫病病勢兇猛，尤其是如流行性腦脊髓膜炎，常威脅生命，要注意預防。

春季6節氣氣溫過於溫暖或者氣溫波動較大時，易於患春溫病。

①預防措施春溫病多有較強傳染性，在流行其間避免大型集會，個人外出要戴口罩，密切接觸舂溫病者，可以黃連10克煎水飲或噴喉。預防流行性腦脊髓膜炎可接種流腦菌苗：

6個月到15歲兒童應注射2針，每針0.5毫升，間隔3～4周。以後每年可加強注射一次，用量為0．5毫升。

注意：癲癇、痙攣、發燒、急性傳染病、心腎病、活動結核、蕁麻疹及哮喘患者禁用。

預防流感可用流感活疫苗：

接種對象為15歲以上的健康人，不適用於少年兒童（因反應強烈）。用噴霧法接種（大小型噴霧器均可用），每人約用0．5毫升。

注意：患急慢性呼吸道疾病、活動性結核、心臟病、發燒患者以及過敏體質者、孕婦均禁用。

②治療方案春溫的治療措施有以下幾種：

a．蔥豉湯：蔥白3株，豆豉10克，加兩杯泠水用小火煎煮，煎至一杯水時止火，待稍涼後一次飲用。

b參蘇飲：人參、葛根、蘇葉、前胡、六苓、姜半夏各15～20克，陳皮、桔梗、枳殼、木香、甘草各10～15克。加生薑3片、大棗3枚製成散劑、顆粒劑或丸劑，沖服、口服或稍煎沸後服均可。

c薺菜代茶：取薺菜帶根30克，每日5～6次，加水煮代茶飲，4～5天為一療程，間隔幾天再服一個療程。

d蘿卜蔥白飲：取鮮蘿卜切片加蔥白煮水代茶，早晚各一次，連服4～5天為一療程。若用生蘿卜汁加糖，每日早中晚各一匙。效果更佳。

e鮮荸薺：荸薺15個削皮，用石膏15～30克煮水加入白糖每日l～2次，連服3～4天。脾虛體弱者不宜久服。

f綠豆60克，白菜心3個，將綠豆煮爛，再加入白菜心煮至熟吃，每日一劑，分2次吃，連服4天。

g野菊花、金銀花各6～10克，加水煎，流行季節以此代茶，連服一星期。

（2）麻疹麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，一年四季均可發生，但以冬末舂初為主要發病季節。患者多為小兒。

麻疹初期有發熱、乾咳、流涕、打噴嚏、眼睛發紅、畏光、流淚等症狀，易誤認為是傷風感冒。發病2～3天後，口腔兩側頰粘膜上出現針尖大小的白色斑疹，為麻疹早期診斷的可靠依據。發病3～4天後，發熱更高，皮疹先從耳後、發際、頸部，漸延到顏面、軀干四肢，最後達手足底，一般3～5天，皮疹出齊，出透。恢復期疹出全面，按出疹順序隱退，體溫下降，3天左右退至正常，有糠皮樣脫屑及留下褐色斑狀色素沉著，約2～3周內消失。患者可獲得終身免疫。麻疹的傳染性很強，病人是唯一的傳染源，從潛伏期末1～2日直到出疹5日內均有傳染性，以出疹前傳染性最強。主要傳染途徑是通過呼吸道飛沫傳染。當病人說話、咳嗽、打噴嚏或哭叫時，病毒就會隨著飛沫噴射飄浮在空氣中，若被易感兒童吸人，就會被傳染。眼淚、痰及大小便中的麻疹病毒可污染手帕、毛巾、玩具、衣服和被褥等，如果易感兒童接觸上述物品，也可能被傳染。

①預防措施a提高兒童抗病能力，未患過麻疹的兒童，應積極接受麻疹減毒活疫苗的預防接種。流行期間可給予肌肉注射胎盤蛋白或丙種球蛋白以增強免疫力。

b發現病人及早隔離，在麻疹流行期間，不要帶兒童到公共場所或到處串門，以免被傳染。接觸過麻疹病人的易感兒應接受醫學檢疫2l天。

c用牛蒡子5克，紫草6克煎水代茶飲用，可預防麻疹。

②治療方案a疹前期：病人出現發熱、咳嗽、鼻塞流涕、眼瞼紅赤，淚水汪汪，小便少、大便稀，可用銀翹散銀花15克、連翹15克、升麻15克、防風15克、薄荷10克、牛蒡子15克、桔梗10克、甘草6克。

b．出疹期：病人持續發熱，起伏如潮，每潮發熱一次，疹隨外出，疹點初起細小而稀少，漸次加密（疹色先紅後暗紅）可服清解透表湯：桑葉15克、菊花15克、銀花15克、連翹15克、大力子15克、葛根20克、紫草15克、丹皮15克。

c疹回期：疹子依次漸回，皮膚呈糖麩狀脫屑，可服沙參麥冬湯：沙參25克、麥冬15克、花粉15克、玉竹15克、桑葉15克、扁豆15克、甘草10克。

③注意事項患麻疹之後，尤要注意護理，減少並發症。

a．卧室空氣要流通，不可直接吹風受寒和過強的陽光刺激。

b．口腔、鼻孔、眼睛要經常保持清潔。

c多吃清淡、容易消化的食物，飲食以半流質為宜，忌食油膩，辛辣厚味食物。

d多喝水，補足水分，出疹期發熱時，不可將體溫突然降低。

（3）風溫風溫是感受風熱病邪所致的一類外感熱病，初起以發熱、微惡風寒、咳嗽、口微渴為主要表現。好發於冬春，在冬季應寒反曖和春天陽氣升發，春陽發泄時易發病。相當於現代醫學的流行性感冒、急性支氣管炎、大葉性肺炎等。

春季6節氣氣候逐漸轉暖，祖國醫學認為春季風木當今，氣候溫暖多風，陽氣升發，素享不足之人，或因起居不慎，即可感受風熱病邪，著而成病。

風溫病一般病輕，如果素體虛弱，治療不及時也可出現高熱、腹痛、腹瀉甚至神昏等危重癥候。

①預防措施《內經》說：「春三月，是萬物發陳的時季……人應夜卧早起，廣步於庭院，被發緩形，大地可以與物生機相合……」認為春季早早起床，穿寬松衣服，梳鬆散發式，在庭院慢慢散步，是春天養生之道。

居室當陳設簡單，極力顯得寬敞明亮，保持通風良好，尤其當天氣轉暖或周圍有人患病時更要注意。素體熱重者，要避免過曬春陽。

飲食以清淡為主，尤其素體熱重或有發熱咳嗽等症時，更應少食忌食辛辣之品。

室內可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5～10毫升，加水1～2倍稀釋後，加熱蒸熏二小時，每日或隔日一次，作空氣消毒，連續數天，以預防風溫病傳染。

流行季節以生貫仲3～9克水煎服，每日一劑，分三次服，連服3日。②治療方案a有發熱、微惡寒、咳嗽、頭痛、口微渴、舌邊尖紅、苔薄白等表現時，即為初感風熱病邪，可自服銀翹解毒丸或銀翹散：銀花15克、連翹15克、苦桔梗8克、薄荷12克、竹葉10克、生甘草6克、荊芥穗8克、淡豆鼓6克、牛蒡子8克，水煎，香氣大出時取服。

b加果出現高熱（體溫38℃以上），大汗、口渴明顯、咳嗽、喘促、胸悶胸痛、舌紅苔黃，可服麻杏石甘糖漿或麻杏石甘湯：麻黃12克、杏仁12克、石膏30克、甘草8克，先煎麻黃，後下他葯，煎水頻服。

（4）水痘水痘由外感時行邪毒引起的急性呼吸道傳染病，以發熱、皮膚分批出現丘疹、皰疹、結痂且同時存在為特徵，又稱「水花」、「水喜」。水痘一年四季都有發生，多見於春季6節氣，兒童時期任何年齡皆可發病，以1～4歲多見。

水痘特點：先感輕微發熱、不適、厭食，24小時出現成批的細小、紅色斑疹或斑丘疹，在6—8小時內變成表淺的水皰疹，皰壁薄，很易破裂，有癢感。24小時內，皰液從清亮轉為雲霧狀，然後皰液乾燥結痂，水皰疹通常2～3毫米直徑大小，繞以紅暈，皰疹轉干時，紅暈消失，從中心開始結痂脫落，無疤痕形成。

皮疹成批地依次出現於軀干、頭皮、臉面和四肢，皮疹不斷出現，可見斑疹、丘疹、水皰疹和結痂同時存在。

水痘一般病情較輕，分出血性、進行性、彌漫性水痘，新生兒水痘則死亡率高，孕母在妊娠早期患有水痘，可使胎兒患先天性水痘，致身體發育和智力發育異常。

水痘在發病過程中，可並發繼發性皮膚細菌感染、腦炎、肺炎或其它並發症。

①預防措施a減素活水痘疫苗有較好保護作用。帶狀皰疹恢復期免疫球蛋白和具有高滴度抗體水平的人的血精均可用來被動免疫。

b對患病者隔離到全部皮疹結痂為止，將居室消毒通風，將被褥用品曝曬、煮沸。

②治療方案a銀翹散加減：銀花15克，連翹15克，牛蒡子12克，薄荷10克，桔梗10克，荊芥6克，竹葉6克，鮮茅根20克，紫花地丁15克，板蘭根15克，甘草6克。水煎服，1日1劑。若濕邪較重，可加滑石、木通等利水滲濕之品；疹邊有紅暈者，加丹皮、赤芍等；皮膚搔癢甚，加蟬衣、僵蠶等。

b清營湯合清胃散加減：水牛角10克，生地15克，丹參10克，玄參10克，麥冬12克，黃連6克，銀花15克，連翹12克，當歸12克，丹皮15克。水煎服，1日1劑。疹色深紅者可加紫花地丁、紫草、山梔清熱涼營；陰津耗傷甚，口乾燥者加花粉、麥冬、蘆根等養陰生津；牙齦腫痛、口舌生瘡、大便乾燥者，加服硝黃粉或大黃、枳實等瀉火通腑。

c三豆湯：黑豆、綠豆、赤小豆各60克（生用），甘草90克。將豆淘凈，同甘草用雪水或長流水煮至豆熟為度，去甘草將豆曬干，又入汁再浸，再曬干。逐日取豆任意食用。適用於痘疹將發之際，服之令多者少、少者可無或有終生不出者。

d．水痘方：柴胡3克，茯苓6克，桔梗3克，生甘草1．5克，黃芩1．5克，竹葉10片，燈草l團，水煎服。適用於水痘輕症。

e．紫草0．3克，陳皮0．15克，為粗末，新汲水煎服。適用於小兒痘瘡紫暗，發出不暢。

f．止癢葯方：地膚子30克，僵蠶15克，白鮮皮15克，芥穗15克，茵陳15克，敗醬草15克，白礬9克，白芷9克，共為細末，擦於患處，每日2～3次。

g青黛散：青黛、黃柏、石膏、滑石各等份，研為細末，撒布患處，或用麻油調敷，1日1～2次。適用於痘疹破潰，繼感邪穢時。

3.春季6節氣常見雜病的防範與治療春季6節氣雜病的防範與治療擇其要介紹如下。

（1）感冒感冒，一年四季皆可發病，但多發時節當屬春季6節氣。原因是溫暖的春天是細菌、病毒生長繁殖的季節。此外，隨著四時氣候的變化及感受邪氣的不同，其發病特點及臨床表現亦各不相同。當然治療也就不一樣了。

風為春季6節氣的主氣，風為陽邪，其性開泄，因此，春天的風邪襲人即是風邪與溫熱邪氣結合便成為風溫或風熱邪氣，感冒一般屬於風熱感冒。

風熱感冒的特點為：起病急、惡寒輕、發熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口渴、尿黃、舌尖紅、脈浮數。在治療上應以辛涼解表、清熱解毒為基本法則。常用的防治風熱感冒的葯膳如下。

①預防措施感冒，以頭痛、鼻塞、流涕、惡風、發熱等為主要臨床表現。一年四季皆可發病。春季是感冒的多發季節。因為春天是細菌、病毒生長繁殖的季節，且春季氣候變化無常，又多風、多雨、多寒，人體很難適應這種氣候，尤其年老體虛者稍不注意就易感外邪而患感冒。預防感冒的方法有：

a在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾一大塊，約500克重，洗凈，放置於水缸或水桶中，每周換葯一次）有一定滅菌作用。

b．保持居室內空氣清新。可在屋內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣，老年體弱者應盡量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動。

c．關閉門窗，取適量香醋（每立方米空間用2～10毫升），用1～2倍水稀釋後加熱蒸薰，每次薰1小時，每天或隔日1次，連續3～6次，可起殺菌作用。

d．每天堅持作保健按摩，以足三里、風池、迎香等穴位（穴位定位參看「春季按摩艾灸保健」一節）為主。穴位按摩能增強人體的免疫力。

e避免受涼，衣服增減要適度；飯後、酒後、出汗後要避風寒。注意起居衛生，生活要有規律，避免過度疲勞。

f沙食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助濕生熱，濕熱內蘊，易受外感。

②治療方案a．羅漢果飲：羅漢果20克，水500毫升。將羅漢果放杯中，加水蓋壓，浸泡30分鍾，溫服。

b．蘿卜杏貝露：白蘿卜300克，海浮石20克，甜杏仁15克，川貝母5克，蜂蜜4匙，黃酒1匙。蘿卜洗凈，切丁粒。海浮石、甜杏仁、川貝洗凈，打碎，加黃酒濕潤，與蘿卜粒同倒入瓷盤內，加入蜂蜜，旺火隔水蒸2小時，離火，冷卻後，紗布過濾，絞取湯液。將湯液再蒸半小時，冷卻，裝瓶，密封。早晚各1次，每次1匙，開水送服。

c感冒飲：桑葉、菊花各6克，淡竹葉、白茅根各30克，薄荷30克。上述各葯用沸水沖泡10分鍾，頻頻飲，或放冷作飲料大量飲，連服2～3天。

d．桑葉露：霜桑葉500克。將桑葉洗凈，切碎，加水煮、蒸餾，收集飽和芳香水，每服30毫升，每日2次。

（2）頭痛頭痛是一種自覺症狀，可單獨出現，也可出現於多種急慢性疾病之中。出現頭痛，首先要查明引起頭痛的原因，比如外感、鼻炎、高血壓、神經性頭痛、顱內腫瘤等，以防耽誤病情。

①預防措施a．避免頭部長期或直接被風吹，尤其在夏天吹風扇時。

b．注意保持心情愉悅。

c．中老年人注意監測血壓。

②治療方案a．頭痛初起，連及項背，惡風畏寒，遇風更甚，可服川芎茶凋散：川芎15克、荊芥15克、防風15克、細辛6克、白芷15克、羌活12克、藁本12克、生薑6克，加水500毫升，煎至300毫升，分三次服。

b．頭脹痛如裂，發熱或惡風，口渴，大便干結，可服芎芷石膏湯：川芎12克、白芷15克、石膏20克、菊花15克、黃芩15克、山梔12克、薄荷10克、藁本12克，加水500毫升煎至300毫升，分三次服。

c．如鼻塞，鼻流濁涕，頭痛主要在前額或眉棱骨痛，可服蒼耳辛夷散：蒼耳12克、辛夷15克、白芷18克、桔梗12克、薄荷10克、梔子12克、膽草15克、黃芩15克、甘草6克、玄參15克、鉤藤12克（後下），加水500毫升煎至300毫升，分三次服。

d．如果頭痛持續時間較長，要查明原因，積極對因治療。

（3）流腦「流腦」又稱腦膜炎，醫學上稱為「流行性腦脊髓膜炎」，是由腦膜炎雙球菌引起的傳染性疾病，具有發病急、傳播快、流行廣、危害大的特點。發病時間一般從冬末春初開始，4月份達到高峰，5月下旬逐步減少。好發於15歲以下的兒童。

流腦的症狀是開始發熱，隨後頭痛，繼而發生噴射性嘔吐，這三大症狀被醫學專家稱之為「流腦警號」。部分患兒會出現嗜睡、昏迷或煩躁不安、抽筋、頸項發直發硬，乳嬰還會出現拒乳、哭鬧等症狀。2歲以下的患兒常伴有囪門飽滿或膨脹。有60％的患兒皮膚出現紅色出血點，壓之不褪色。如果是暴發性流腦，患兒可在數小時內，皮膚黏膜出現大片瘀斑或出血點，四肢厥冷、呼吸急促、脈搏加快、血壓下降而休克。有的很快出現神志不清、深度昏迷。如未能及時搶救，可在數小時或24小時內因呼吸、循環衰竭而死亡。

①預防措施a．注意清潔衛生，做到「三曬一開」。實驗證明，腦膜炎雙球菌具有怕熱、怕冷、厭氣的特點，因此要經常曬衣服、曬被褥、曬太陽，同時經常開窗，通風換氣，搞好室內外環境衛生。

b．及時接種流腦疫苗。15歲以下兒童，必須按當地接種對象和接種時間，及時接種流腦多糖體菌苗。注射後可維持一年以上的免疫時間。

c．隔離病人，避免接觸流腦患兒。在流腦流行時，一旦發現有不明原因高熱不退、頭痛劇烈和噴射狀嘔吐的病人，應立即送到醫院，一經確診立即隔離治療。流腦一般是通過患者和帶菌者咳嗽、打噴嚏時的飛沫傳染上此病。

d預防性服葯。在流腦流行期間，每天吃l～2瓣生大蒜或生大蔥。早晚用淡鹽水漱口。如有與患兒接觸的人可按醫生囑咐口服磺胺類葯物予以預防。

②治療方案a．桑葉石膏湯：霜桑葉、生石膏各12克，煎湯分2次服。每日l劑，連服5天。

b．桑菊合劑：野菊花、桑葉各15克，甘草3克，加水500毫升，煎服。成人每日1劑（小兒酌減y，連服3天。

c青藍花合劑：大青葉、板藍根、銀花、野菊花、貫眾各l0克，煎取汁200毫升，分3～5次服下，每日1劑，連服5～7天。

（4）春季花粉症春季6節氣正是花粉症的高發季節，有過敏史者應特別注意預防。花粉症是由植物花粉引起的過敏性疾病。每逢花開季節，空氣中花粉飄浮量驟增，極易隨呼吸進入人體，引起過敏體質者呼吸道、眼部和皮膚的過敏反應，主要表現為陣發性噴嚏、流清鼻涕和鼻塞、頭痛、流淚，狀如感冒。有的還伴有上齶、外耳道、鼻、眼等部劇癢，皮膚瘙癢，並可出現局部或全身性蕁麻疹。嚴重者可出現胸悶、憋氣、哮喘等。

①預防措施在致敏花粉飄散的季節，有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；帶上脫敏葯物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急時，應迅速離開此地，如症狀較輕，可自行口服息斯敏或撲爾敏。一旦出現哮喘症狀時應及時到醫院就診。

②治療方案花粉症的治療分兩方面：一是葯物對症治療，以控制症狀，二是免疫治療，以預防發作。發生了花粉症也不必太著急，因為春季6節氣的花粉症和夏秋的花粉症不一樣，這些樹花粉的致敏性要弱一些，引起的症狀也不太重，十幾天就過去了。有許多抗過敏的葯物可以減輕鼻眼過敏症狀，如直接滴人減充血劑可減輕鼻堵。不過減充血劑只能短期應用，否則，少則5天，多則10天，就會引起葯物性鼻炎。這時每次滴葯後鼻堵只是暫時減輕，接著反而加重，用時不可不慎。色甘酸鈉或皮質激素滴鼻劑可減輕鼻症狀，發生效果的時間是在用葯l～2周以後，然而其副作用也很大，因此不能僅寄期望於葯物，仍以避開預防為好。

此外，應用各種抗過敏葯物，如息斯敏、賽庚啶等，可暫時控制發病。再者可以採用脫敏抗原治療，常用方法是定期注射不同濃度的脫敏劑，可達到減輕症狀或預防發病的目的。

（5）流行性腮腺炎流行性腮腺炎在人口密集和居室通風不良的春季6節氣容易流行，其潛伏期為7～14天，多發於5～15歲的兒童，一些成年人亦有發病。本病初起症狀是：全身疲倦、口渴、不安，有時高熱可達39℃左右，突出表現是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛，張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時，疼痛即可加重。位於上頜第二臼齒旁的頰黏膜上的腮腺管呈明顯紅腫狀。

①預防措施應盡早發現病人，對病人實行隔離。病人用過的餐具、毛巾等，可用開水煮沸消毒，被褥和其它不能煮沸的物品可在陽光下曝曬。經常開門窗通風，保持室內空氣新鮮。平素加強身體鍛煉，提高抗病能力。

②治療方案a．板蘭根30克，銀花30克，大青葉10克；水煎代茶飲，連服3天。

b廈枯草10克，蚤休12克，板蘭根30克；水煎代茶飲，每日l劑，連服3天。

c．蕹萊（即食用的空心菜）300克，水煎加入紅糖適量，每日2劑，連服3天。

d．甘露飲：

枇杷葉、熟地、生地、天門冬、麥門冬、石斛、茵陳、黃芩、枳殼、甘草各等份。

製作方法是，上葯為末，取15克，水10毫升，煎至7毫升，去渣，臨睡溫服，小兒減半。

3、開春這樣的季節，如何養生才是最好的呢？具體養生有哪些方法嗎？

春天的季節是萬物復甦的季節，但是隨之帶來了空氣中水分和養分的減少，也就是說空氣的氧含量有所下降，春天又採用一些特定的活動來，保證我們身體處在正常的發育狀態。

春天要選擇更為新鮮的飲食，盡可能的多搭配一些水果蔬菜。這樣及時的補充維生素，可以讓身體的免疫系統有更多的營養來源，免疫系統更強，那麼春天這種流行性感冒或者是一些其他的季節性疾病，就不容易感染人體，我們的免疫系統更強，我們的抵抗力自然就更強了，免疫力更強，就有了更強的抵抗能力，我們的身體就能夠處在更健康的水平，所以說春天要適當的補充維生素，多吃水果蔬菜。

適當的運動增加身體活性。因為春天按照我們傳統的觀念，春困秋乏夏打盹兒，春天是一個比較容易犯困的季節，所以說早上可以適當的運動，選擇拿出半小時的時間去跑步，控制好強度，根據自己的身體狀況選擇合適的頻率，能夠達到激活身體活性的目的，防止上午犯困，然後晚上的時候吃一些清淡的食物，不要吃太過油膩的食物，油膩的食物不易消化，晚上會增加腸胃的負擔，導致脂肪積累容易發胖。

春天還是一個萬物復甦的季節，所以說要控制好自己的脾氣，這是很有必要的。因為氣大傷身，怒氣會導致我們青筋暴起，會影響我們身體的腎上腺素分泌，導致身體負擔更大，特別高興，特別悲傷，特別喜，生氣都是對身體的一種巨大刺激，我們身體需要更多的時間來恢復正常，所以說保持平和的心態也至關重要。

4、春季如何調理脾胃？

選擇清補飲食。春天是萬物復甦zd的季節，但是也是陽氣上升的季節，人們很容易上火，肝臟的壓力也會增大，所以，春天要注意樣脾胃回。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱，因此選擇清補飲食最合適，可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、答核桃等，這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效

5、春季能艾灸足三里嗎【中醫，養生，穴位】

可以。足三里定位是屈膝，當犢鼻（犢鼻位置：屈膝髕骨與髕韌帶外側凹陷中）下三寸，距脛骨前緣一橫指。是四總穴之一，是常用的強壯穴，而且具有雙向調節作用，常灸是不錯的。

6、春季怎樣艾灸養生健身

太沖穴
中醫認為，春季所對應的內臟為肝，自然界在春天呈現出萬物生機勃發的景象，人體內氣血的變化也遵循著這種規律，經過秋冬的收藏，陽氣在春天開始生發，所以春季養生要以養肝為主，艾灸也要按照這一規律來進行。 太沖穴是肝經的原穴，也就是在肝經氣血運行的根源所在，春季堅持對太沖穴進行艾灸，可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的運行，起到很強的補肝作用。艾灸時可以採取溫灸的方法，使用艾條或者灸盒在穴位處進行艾灸，每天一次，每次15至20分鍾，由於肝主筋，很多朋友在春天出現四肢無力的現象，就是肝經氣血不足的表現，通過一段時間的艾灸會有較大改善。
在對太沖穴進行艾灸的同時，為避免肝氣太盛造成的肝陽上亢、肝火旺盛等現象，需要同時對三陰交進行艾灸，可較好的引火下行，同時，春季陽氣外散於體表，內臟氣血不足，會引起脾胃消化能力不足的問題，這時要對足三里進行艾灸，可以調節脾胃。
《黃帝內經》把春、夏、秋、冬對應生、長、收、藏。
肝經要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鍾，起初可10分鍾左右，貴在堅，肝主血脈 主筋，長期堅持養血脈，補肝血！女人主肝，對女人來說肝是主要的哦！ 肝經十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下： 行間穴——第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。 太沖穴——在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鍾，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！
期門穴——位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。
大敦穴——針對氣郁不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）
中封穴——為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。
1、春季養生美容 春季與人體五臟之一的肝相應，春天肝氣當旺，借春季的天時重點調養肝的陰陽。 合谷是人體保健的要穴，俗稱「虎口」，是手陽明大腸經的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。
足三里，是足陽明胃經的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認為，按揉或艾灸此穴，可將體內部的邪氣驅逐於三里以外，民間諺稱：「拍擊足三里，勝吃老母雞」。此穴可養胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。
魚際，是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側合谷穴各3分鍾，然後再按揉或艾灸雙側魚

var script = document.createElement('script'); script.src = 'http://static.pay.baidu.com/resource/chuan/ns.js'; document.body.appendChild(script);

void function(e,t){for(var n=t.getElementsByTagName("img"),a=+new Date,i=[],o=function(){this.removeEventListener&&this.removeEventListener("load",o,!1),i.push({img:this,time:+new Date})},s=0;s< n.length;s++)!function(){var e=n[s];e.addEventListener?!e.complete&&e.addEventListener("load",o,!1):e.attachEvent&&e.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"==e.readyState&&o.call(e,o)})}();alog("speed.set",{fsItems:i,fs:a})}(window,document);

際和足三里穴各3分鍾。同時，還可服用玉屏風散或者防風通聖散，或者泡點黃芪當茶喝，就可以大大增強衛氣的護衛防禦功能。為加強衛氣的防禦作用，可以適當吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛氣驅趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。
神闋、氣海、關元灸部位：神闋穴在腹部，臍中央。氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1．5寸，關元穴在下腹部正中線上，當臍中下三寸。方法：每次一支，對准穴位點燃，灸完為止。每日一次。
作用：復甦固脫，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。老年人常陽氣不足，真氣虛憊，此法可使「元氣堅固，百病不生」。現代研究證實，此組穴位可全面提高人體免疫力，為後天強壯保健要穴。
春季艾灸除濕效果最佳
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。 胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鍾，或用艾罐灸20—30分鍾。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周。養生保健可每周1—2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鍾，擦乾後上床仰卧，由他人將清艾條點燃，對准足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鍾。每日1次，7日為一療程。 補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鍾，或用艾罐灸30—40分鍾。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。
飲食調養。立春陽氣初發，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。
小貼士： 艾灸要找准穴位，疏泄肝氣，首先應選取陰包，太沖; 而健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴位 。艾灸對疏肝健脾有非常顯著的
果效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。愛美的女性不妨在春天試一試哦
《黃帝內經》 提出：春三月要夜卧早起，披發緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發） 。 吃：多甘少酸養脾胃
春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。所以，唐代名醫孫思邈曾說「春日宜省酸增甘，以養脾氣」，蜂蜜是春天最理想的養生飲品。在春天，如果可以每天吃1-2湯匙，對身體會有很好的滋補作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜。由於

var cpro_psid ="u2572954"; var cpro_pswidth =966; var cpro_psheight =120;

春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。葯補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。此外，梨、藕、薺菜、百合這些東西食性偏涼，有清熱消炎作用，都是春天適合吃的。
穿：早春時節宜「春捂」
古語「春捂秋凍」是有道理的。春天氣溫忽高忽低，如果驟然減衣，最容易受寒生病。上海前陣子，氣溫在3天之內驟降20度，每當這種時候，總是醫院里病人最多的時候。春天，尤其是早春時節，一定不能穿得太少，當然，春捂也有講究，就是不要捂得太厚太緊。出門最好額外帶一件衣服，感到冷的時候穿上，熱的時候脫下。一些愛美的女士一到春天就迫不及待穿上裙裝。其實，氣溫還低的春天就穿裙裝，容易導致寒邪從下身進入，導致腰膝關節受損，甚至導致宮寒經痛，不孕不育。 睡：睡個午覺防春困
春天暖洋洋的天氣，常使人感覺懶洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍會昏昏欲睡，這就是所謂的「春困」。春困並非病態，原因是經過漫漫寒冬，人體消耗了不少陽氣，初春時節，陽氣升發不足，所以就覺得睏乏。對付春困，必要的話，可以睡個午覺。
食療方面，可以用茯苓煮粥或用蓮蓉龍眼紅棗煮粥，以補脾氣不足，多食肉，枸杞、烏雞等補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。 行：開春運動宜出外
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多。 灸：疏泄肝氣健脾胃
由於春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的症狀。疏肝尚須與補脾並重，因為脾胃為後天之本，脾胃不佳，就相當於電池無法充進電去，只出不進，終非長久之計。 疏泄肝氣，首取陰包，太沖;
健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴。
艾灸疏肝健脾有非常顯著的功效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。

7、中醫在不同季節的養生之道

春季的到來,正是萬物復甦之時,春季養生也是四季養生之開始,所以春季體質的養生保健之道非常重要。 中醫認為，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以有「困」的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大泄，所以常有「昏昏欲睡」的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於里，但充而不實，所以仍有「乏」的感覺。這就是「春困、秋乏、夏打盹」的原因。 針對這種情況，中醫制定了相應的養生方法，那就是「春夏養陽，秋冬養陰」。春季養生要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣。 首先是精神養生。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態。 春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草葯和食品，草葯如枸杞、鬱金、丹參等，食品可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。 再就是飲食養生。春屬木，與肝相應，「養肝之體用酸，舒肝之氣用辛」。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。 二、夏季中醫養生注意事項 用熱來除熱才是比較好的養生方法。 ●熱毛巾擦身夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。 ●洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。 ●熱水洗腳腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。熱水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。 ●喝熱茶冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。 一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。 運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。 在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。 三、秋季中醫養生注意事項 進入立秋以後，天氣由熱逐漸轉涼，人體的消耗也會逐漸減少，食慾也開始增加。因此，闡釋時節正是人體最適宜進補的時間，人們可根據這一節氣的特點進行科學有效地營養攝取及飲食調整，以補充夏季的消耗，並為越冬做好准備。 在此節氣期間，氣候乾燥，根據中醫「燥則潤之」的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物；患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃功效的蓮子、山葯、扁豆等；秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。 起居方面，立秋後應「早卧早起，與雞俱興」，這是因為早卧可以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過。立秋乃初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉涼的適應能力，易受涼感冒。立秋後清晨是運動鍛煉的好時機，此時氣溫不冷且不熱，氣候舒適，天高氣爽，使人精神抖擻。找一個清靜或江河湖畔，或林蔭道中進行運動，對人的身心健康十分有益 秋季天氣十分乾燥，中醫稱之為「秋燥」。肺與秋天在五行中同屬於金，肺也喜潤惡燥，所以秋季最重要的是要勤潤肺。 秋燥容易引起咳嗽，由於現在正處於季節交替時期，早晚天氣較涼、中午熱，一天之內溫差較大，身體比較虛弱的人和免疫能力較差的人如果不注意保暖，就容易感冒、受涼，而且一旦感冒了就不容易痊癒，存在乾咳的現象。 秋燥也容易讓小朋友患上「秋瀉」，夏秋換季時節，天氣時暖時熱，腹瀉的小朋友就會多起來，孩子腹瀉的原因以感染最為常見。有些皮膚比較敏感的人，在這個季節里也不好受，秋燥容易讓這些人感到皮膚瘙癢，甚至引發過敏。而對於有慢性支氣管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在這個季節也要特別注意。 有些上班族會感覺入秋以來，身體容易乏力，對於「夏困秋乏」這一說法，由於夏季人們消耗體內太多氣，到了秋季，氣還沒有補過來，而且現在氣候也涼爽，有些人的睡眠時間就會比較長。 水能解「燥」，所以秋季最重要是補水，最佳飲料是淡茶水、白開水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鴨梨、葡萄、蘋果含水量大，有生津滋陰的作用，宜多吃。蘿卜有生津作用，當作水果生吃尤宜。也可以多做運動，比如跑步、游泳，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣。 四、秋季中醫養生注意事項 立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。 從中醫養生學的角度來看，這確實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。 進補以食補為上。《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非葯補。 菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、睏倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。 冬季的風常為北風，其性寒。同時，「寒」也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫邪之一，故冬季應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床活動，且不要做劇烈運動。卧室內要適當通風，並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。 此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那裡是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。

8、春天養生注意什麼？

在春天應該注意什麼？春季養生的基本常識

經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。

春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！

由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。

春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。

從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：

一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鍾以後，覺頭目舒適既可。

二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鍾後，右手放鬆下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。

9、春季養生中排毒是重中之重，如何排除掉冬天留下的毒？

 按摩少府穴，給心臟排毒

少府穴是心經的穴位之一，位於手掌面。

平時在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可發散心火，幫助心臟排毒！