偏陰質養生

1、如何調節個人體質（求醫學研究的高人指點）

體質的分類
中醫體質學主要是根據中醫學陰陽五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來確定人群中不同個體的體質差異性。其具體分類方法有陰陽分類法、五行分類法、臟腑分類法、體型肥瘦分類法，以及稟性勇怯分類法等。

一、體質分類的方法

中醫學用陰陽學說來闡述生命運動的規律，說明健康與疾病的問題。所以，中醫學主要是用陰陽學說從生理功能特點對體質加以分類。本節對體質的分類採用陰陽分類法。應當指出，體質分類上所使用的陰虛、陽虛、陽亢以及痰飲、脾虛、肝旺等名詞術語，與辨證論治中所使用的證候名稱是不同的概念，它反映的是一種在非疾病狀態下就已存在的個體特異性。

二、正常體質

「陰陽勻平，命之曰人」，「陰平陽秘，精神乃治」。因此，理想的體質應是陰陽平和之質，但是陰陽的平衡是陰陽消長動態平衡，所以總是存在偏陰或偏陽的狀態，只要不超過機體的調節和適應能力，均屬於正常生理狀態。因此，人體正常體質大致可分為陰陽平和質、偏陽質和偏陰質三種類型。

（一）陰陽平和質

陰陽平和質是功能較協調的體質。具有這種體質的人，其身體強壯，胖瘦適度，或雖胖而不臃滯，雖瘦而有精神；其面色與膚色雖有五色之偏，但都明潤含蓄，目光有神，性格隨和、開朗，食量適中，二便調暢，對自身調節和對外適應能力強。陰陽乎和質者，不易感受外邪，少生疾病，即使患病，往往自愈或易於治癒：其精力充沛，工作潛力大，夜眠安穩，休息效率高。如後天調養得宜，無暴力外傷或慢性病患，則其體質不易改變，易獲長壽。

（二）偏陽質

偏陽質是指具有偏於亢奮、偏熱、多動等特性的體質。偏陽質者，多見形體偏瘦，但較結實。其面色多略偏紅或微蒼黑，或呈油性皮膚；性格外向，喜動，易急躁，自製力較差；其食量較大，消化吸收功能健旺。偏陽質者平時畏熱、喜冷，或體溫略偏高，動則易出汗，喜飲水；精力旺盛，動作敏捷，反應快，性慾旺盛。

偏陽質的人對風、暑、熱邪的易感性較強，受邪發病後多表現為熱證、實證，並化燥、傷陰。皮膚易生癤瘡。內傷為病多見火旺、陽亢或兼陰虛之證，容易發生眩暈、頭痛、心悸、失眠以及出血等病症。

此類體質的人陽氣偏亢，多動少靜，有耗陰之熱。兼之操勞過度，思慮不節，縱欲失精，則必將加速陰傷，而發展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等病理性體質。

（三）偏陰質

偏陰質是指具有偏陽不足、偏寒、多靜等特性的體質。具有這種體質的人，多見形體偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒、喜熱，或體溫偏低。精力偏弱，動作遲緩，反應較慢。

偏陰質者對寒、濕之邪的易感性較強，受邪後多從寒化，表證不發熱或發熱不高，並易傳里或直中內臟。冬天易生凍瘡。內傷雜病多見陰盛、陽虛之證。容易發生濕滯、水腫、痰飲、瘀血等病症，具有這種體質的人，陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑機能偏弱，水濕內生，從而形成臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等病理性體質。
參考資料：http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/jichulilun/44-6-3.html
平時注意觀察自己的手腳涼還是熱，舌苔是白還是黃，是薄還是厚，舌頭胖還是瘦，飲食是喜歡吃涼的，還是喜歡吃熱的，吃完後對大便有什麼影響。細說起來，那就很多了，脈是偏虛，還是偏實，把這些弄懂了，就是半個中醫。

2、人的體質分為哪幾種？

人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等九種基本類型。

1、 平和質：精力旺，很健康，很燦爛

平和質人群如果自恃身體健康，不注意合理飲食、規律生活，也會使身體遠離平和狀態走向偏頗。由於環境、生活、工作等多方面的影響及自然老化的過程，平和質的比例隨著人們年齡的增大而減少，會出現各種亞健康狀況和不同類型的健康問題。所以，平時應順應自然界的四時陰陽變化而平衡自身，增強體質，正本固元，保持平和。

2、氣虛質：免疫差，易疲乏，常虛喘

氣虛質人群肌肉鬆軟，容易氣喘吁吁，講話的聲音低弱，易出虛汗。性格偏內向，膽小，不喜歡冒險；容易感冒，發病後病情不容易好轉。所以，平時要注意補中、益氣、培元，補充能量。

3、陽虛質：手腳涼，全身冷，不耐寒

陽虛質人群皮膚偏白，肌肉不結實，手腳發涼，尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷，吃飯、喝水總喜歡熱的，容易大便稀溏，小便顏色清而量少；性格大多沉靜內向型，喜歡安靜。平時應注意保養陽氣，溫陽祛寒。

4、陰虛質：水缺乏，五心熱，口咽干

陰虛體質是體內正常需要的水分、津液、精血等陰液不足，機體相關的臟腑組織失去濡養，出現內熱的一種體質狀態。原因一是水分不足，二是產生內熱。

陰虛質的人體形大多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上有種烘熱的感覺，面頰潮紅或偏紅，皮膚比較乾燥，受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，舌質偏紅、苔少；性格外向好動，平時要注意養陰潤燥。

5、痰濕質：身體胖，大肚腩，油光臉

與痰濕體質密切相關的臟腑主要是脾。脾主運化，運化水谷，運化水濕。中醫有「脾為生痰之源」的說法。痰濕質人群體型肥胖，腹部肥滿松軟，容易出汗，且多黏膩；經常感到肢體酸困沉重、不輕松，臉上易出油，嘴裡黏膩，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。應注重化痰祛濕。

6、濕熱質：易長痘，常口臭，大便黏

濕熱質人群面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢；常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁。所以，濕熱質應注意清除體內濕熱，清熱化濕。

7、血瘀質：血黏稠，易忘事，常長斑

血瘀質人群面色偏黯，嘴唇顏色偏黯，舌下靜脈曲張、瘀紫；皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青，眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁，應該注意活血化瘀。

8、氣郁質：很脆弱，常郁悶，多傷感

氣郁質人群體形偏瘦的人較多，常感到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩肋部脹痛，有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，咽喉部有堵塞感或異物感，容易失眠。所以，應注意疏肝解郁，注重情緒養生。

9、特稟質：易過敏，常噴嚏，起風團

特稟質人群中有一種是過敏體質，這種體質屬於中醫可調范圍內。這類人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易患哮喘，容易對葯物、食物、氣味、季節過敏，皮膚一抓就紅，並出現抓痕。所以，應注意過敏體質的調理。

3、如何分辨陰陽體質？

陰陽體質其實不只分為兩類，而是三類，一類體質是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類既不偏陰也不偏陽，那就是陰陽平和體質。一個人到底是偏陽還是偏陰，最關鍵是要看這個人的體質特徵是偏熱還是偏寒，要是偏熱肯定是偏陽體質的，偏寒肯定是偏陰體質的。

中醫認為，陰陽體質是辨別疾病性質的基本，《黃帝內經》稱「陽勝則熱，陰勝則寒」，也就是說，寒證是表示機體陽氣不足或感受了寒邪，熱證則表示機體陽氣偏盛或感受了熱邪。這就是從功能出發把疾病分成陰證和陽證：

陰證——面色暗淡，精神萎靡，身倦肢冷，氣短懶言，口不渴，尿清便溏，舌淡，脈沉細無力。

陽證——面紅身熱，神煩氣粗，聲大多言，口渴飲冷，尿赤便干，苔黃，脈數有力。

陽盛當然是陽證，陰虛往往也是陽證，因為陰液不足，陰虛生內熱。主證為低熱顴紅，手足心熱，盜汗，口燥咽干，尿少而黃，大便秘結，舌紅無苔，脈細而浮有力，重取則無脈。

陰盛當然是陰證，陽虛往往也是陰證，因為陽氣不足，陽虛則生寒。主證為畏寒肢冷，疲倦乏力，自汗，小便清長，大便溏薄，苔白，舌質淡，脈細無力。

食物有寒、涼、溫、熱等不同性質，按照「寒者熱之，熱者寒之」的原則，體寒者宜食熱性食物，體熱者宜食涼性食物。

1.陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。 養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。 2.陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。 養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

4、寒性體質女性如何養生

寒性體質的女性，體內就想裝有一台永動製冷機，即使在炎炎夏日，也會有手腳冰冷、麻木的感覺。在熱烘烘的夏天，虛寒體質的女性當做適時的調養。
體質，只中醫理論中的概念。在中醫里體質有較為寬泛的分類，一般把人體的體質分為陰陽平和質、偏陰質、偏陽質等三種。目前中醫界把體質細分為以下九種：平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。
有的寒性體質是遺傳的，有的是後天形成的。這里僅說後天形成的原因：寒性體質可由營養不良或飲水和飲料過度引起的，還可由不良作息習慣和生活習慣引起的，比如熬夜、吸煙、酗酒等。還有一種重要原因就是長期處於精神壓抑狀態，情緒不穩定。
寒性體質夏日養生法
寒性體質的女性應該多吃羊肉、香菜、花生、核桃等溫熱驅寒的食物，可以適當吃些辛辣的食物。尤其是夏天，可以多吃生薑，比如在鮮榨果汁的時候，可以加一兩片生薑進去，不但不影響口感，對於改善體質也有很好的幫助。夏天盡量不要吃冷飲，可以飲用一些溫熱屬性的茶，如紅茶、烏龍茶等，不要飲用寒涼屬性的茶，如菊花、苦丁茶等。夏天在吃水果時可以多吃櫻桃、荔枝、蘋果、葡萄等溫性水果，不宜吃香蕉、甘蔗、西瓜、香瓜等寒性水果。寒性體質的人即便不渴，也要經常喝水，但不要一次喝很多，要少量多次的喝。喝牛奶也要適量，牛奶性微寒，最好的方法是在睡覺前喝一杯熱牛奶。在食補上，中醫建議寒性體質的人「冬羊夏狗」，也就是說夏天的時候可以吃些狗肉來進行「冬病夏治」能補充寒性體質的陽氣不足，促進排汗。
寒性體質的女性夏天洗澡時一定不要用涼水，洗完澡後注意保暖，不要著涼。寒性體質的人體表溫度比較高，一般不出汗或出汗比較少，平時的運動主要以活動手腳、腿以及各個關節，直到感覺發熱或微微冒汗為佳，高溫瑜珈也是寒性體質的人夏天非常適合的運動。另外在夏天最好每天晚上能用熱水泡腳，促進血液循環。
寒性體質減肥注意事項
寒性體質的女性減肥，最重要的一點就是：千萬不能節食。本身體質就弱，如果再用節食的減肥方法，可能導致非常嚴重的後果。寒性體質的女性要減肥，首先要避免身體有寒涼侵入，應避免服用含有苦瓜、銀耳、金銀花、黃連、甘草、陳皮等寒性食物或其他製成品。寒性體質女性減肥的原則，應該是進補溫熱，保持體質平和，然後再從飲食或運動上考慮如何減肥。平和可以多喝紅茶或者烏龍茶，喝茶時可以放幾片生薑，效果會更好。

5、體寒的人是不是吃薑好？

體寒胃寒者最適吃薑一、體質偏百寒者體質偏寒者通常會有平常怕冷、手足發涼、吃冷食後易腹度瀉等症狀，這些人很適合多吃薑，因為姜性溫，可以用來溫中驅寒。二、胃寒者胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水版等症狀的人食用生薑比較合適。尤其是夏天，人們好涼，經常吃些冷飲和涼性的水果，造成寒涼侵胃，這時及權時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒。

6、寒性體質的特徵及如何調理。

寒性體質就是身體常常感覺怕冷，也是陽虛症狀，可以用中草葯調理，溫補沈陽。
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7、要適當葯補，調和陰陽嗎？

體質的偏陰和偏陽，這都是正常態。但如果過分了就是病態，就會表現出一些反常的東西，就會引起身體的不舒服。比如一個人不喜歡喝水，身體也沒什麼不舒服，是正常的。但如果這個人口乾舌燥、便秘、少尿，身體不舒服了，那就是病態了。便秘，尿少或尿赤，舌苔很紅，脈「數」（就是脈搏非常快），這往往就是陰虛陽勝證。

再比如，一個人怕冷，穿衣服比別人多，但並沒有覺得不舒服，這是偏陰體質的人。但如果別人覺得氣溫很正常，而他覺得很冷，蓋幾床棉被他都覺得發冷，體溫上升了，無精打采，提不起勁來，加上脈非常的細微，舌苔很淡、很白，這種人就是病態了，屬於陽虛。陽虛肯定陰勝，所以陽虛的病人一般小便清長，大便很稀，自汗。大便、小便、汗這些都是屬陰的。對陽虛體質，中醫一般常用的葯物如肉桂、補骨脂、菟絲子、肉蓯容、鹿茸等中葯物來補陽，待陽氣恢復後身體就比較不怕冷。

還有一個例子，基本上得癌症的人，都屬於陰虛，所以老中醫用葯大多是一派的滋陰葯，這都是經驗之談。

總體說中葯調補有四個方面：補陰、補陽、補氣和補血。我們普通人只是了解一點就可以了。如果不是醫生，千萬不要自己開方吃葯。

陰虛體質的脈搏比較快、舌頭比較紅，身體肌膚有灼熱的感覺，中醫一般會用涼補，常用的中葯有生地、天冬、麥冬、沙參、西洋參、別甲、蓮子、薏仁、玉竹等。對這類女性，冬蟲夏草能派上大用場，因為冬蟲夏草不僅滋腎還補肝，最適合陰虛女性。

補陽的葯物，主要有鹿茸、菟絲子、海馬、狗鞭，等等。

補氣的葯物，最典型的就是人參，人參也補陽，因為氣和陽是同一類的。對氣虛的體質，就可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃耆、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。當氣夠的時候，臉色就會變好，也不輕易感冒。

屬「血弱」體質，就可用一些中葯物來補血，如用熟地、白術、當歸、龍眼皮、阿膠等中葯或葯丸燉雞、燉排骨、燉魚。女性在月經過後，若沒有什麼不舒適，只想補血，也可用此方法。

氣血陰陽的一般規律就是這樣，大體知道一點就差不多了。我們普通百姓重要的是要知道自己的體質，然後進行養生就可以了。當然，如果是正常體質的偏陰、偏陽，就不必用葯物。我是比較反對用葯物來養生的，我們應該是用食物來養生，俗話說：「葯補不如食補。」更重要的是用調節精、氣、神來養生——「上葯三品，精與氣神。」偏陰、偏陽的體質通過精、氣、神修煉以後，慢慢地，會在日常生活中表現出一種平和之氣，從而達到健康的目的。

要再次提示的是，體質和疾病不是一回事。體質是一種正常的表現；而得了熱證、陰證，或是陽盛則陰衰、陰盛則陽衰，並超過了正常的尺度，那就是病態了。

體質與疾病如何區分呢？怎麼知道是屬於體質正常范圍還是屬於非正常的疾病范圍呢？有一個標准，就是身體是不是舒服。比如說怕熱，如果熱得受不了，感覺非常不舒服，那往往就不是體質的問題，而很可能就是疾病的問題；怕冷也是如此，冷得受不了，非常痛苦，那就屬於疾病的范疇了。

8、怎樣判斷體質

9、辨別自己屬於哪一型體質

偏陽體質

偏陽體質的人，大多體型較瘦，但很結實，喜歡動、容易急躁，性格外向，自製力較差，食量較大，消化吸收功能強大。皮膚易長瘡，大便乾燥，易眩暈、頭痛、失眠等。這類體質的人怕熱、喜冷，或體溫偏高，動則易出汗，喜歡喝冷水。面色多蒼黑或偏紅，或油性皮膚。精力、性慾旺盛，動作敏捷，反應快。

在《黃帝內經?靈樞》里，黃帝又把偏陽體質分為太陽和少陽體質，也就是火型人和木型人。
火型人，即太陽人。一般體型銳隆，面色赤黃或赤白。頭小、銳面、肩型好，手足也小。這類人大多熱情、敢於冒險，但喜誇張、好虛榮、驕傲好鬥。且隨意自得而不拘謹，喜歡高談闊論，無能虛說，志向遠大但往往都不切實際，常過於自信而意氣用事，雖遭失敗也不知悔改。

木型人，即少陽人。一般體形修長，面色蒼白，頭小，長臉型，肩背大，身子直，手足小。這類人大多個子高但很瘦，站立時頭高仰，行走時則左右搖擺，站立時雙手多放於背後。一般慷慨公正，能與人合作，善於人際交往，但不喜歡埋頭工作，喜歡抗上，不服人，容易頂撞，善變不穩定。

像來我診所的這位女士，就是偏陽體質里的火型人，這樣的人對風、暑、熱易感性較強，受邪後多傷陰、耗陰，易得高血壓、心臟病等。

偏陽體質的人，也就是說火型人和木型人在養生時要以靜養抑陽為主。心態要平和，不要做太劇烈的運動。平時多吃偏陰涼的食物，如馬齒莧、白菜、黃花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海帶、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。

偏陰體質

一般來說，偏陰體質是指有偏寒多靜等特徵的體質。具有這種體質的人，多見於體型較胖但較弱，體溫較正常稍低，怕冷，喜熱，面色偏白而少光澤，精力偏弱，容易疲勞，動作遲緩，反應較慢。性格內向，喜靜少動，膽小易驚，食量較小，消化吸收功能一般。

我有個病人得了結核性腹膜炎，病到腹水了才來找我看病。我說：「你這病都半年了，再拖倆月，可能我也救不了你，這個病是有很多前期症狀的啊，你為什麼現在才來看病呢？」

這個病人很委屈地說：「武大夫，我這半年真的是一點症狀都沒有啊，吃喝拉撒，什麼都正常，您說這是個炎症，總得要發燒才對啊，可是我這半年就是連個感冒都沒得過，所以才耽誤了……」

聽了他這么說，我也就沒怪他了。這位病人，就是典型的偏陰體質，因為偏陰體質的人對寒、濕之邪易感性強，受邪後多表現為不發熱或發熱不高，容易傳里或直中內臟。這樣體質的人多陽氣不足，腑臟功能偏弱。所以這位病人在得了炎症後也沒有發燒的症狀。

在《黃帝內經?靈樞》里，偏陰體質還分為太陰體質和少陰體質，就是水型人和金型人。

水型人，即太陰人。這類體質的人一般體型圓滿，皮膚較黑，頭較大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜歡動。水型人柔弱，不好動，不好爭，有利於他人，適應能力強，比較內斂，能適應萬物。這類人還具有很強的調和性和妥協性，具有說服力，為人有同情心，敏感、謙虛、順從、性柔和，心靈手巧、精善藝術，肯低矮就下，沉靜安靜，溫柔婉約，在習慣領域可變性強，但這類人容易自卑，愛哭，消沉抑鬱，憂柔寡斷等。

金型人，即少陰人。這類人一般體型方正，皮膚白，頭小，臉型圓中帶方，肩背小，肚子平，手足也小。這種體質的人多具有較強的支配力和控制力，有創意，有想法，具有上進心、目標力很強，常有威嚴的氣質。金型人一般堅定、堅毅，仗義疏財，穩重自持，高瞻遠矚，有遠見，做事獨立而不願妥協。但這類人通常也固執、好比較，喜歡以自我為中心。

偏陰體質，也就是水型人和金型人在養生時要以精神上的調養為主，即要讓這種體質的人動起來，活躍起來，心理有這個准備，往往就真的能達到想要的效果。偏陽體質的人平時可以多吃偏陽性食物，如辣椒、乾薑、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂園、橙子等等。如此結合調節之後，偏陰體質的人也可以慢慢變成陰陽平和之人了。

陰陽平和體質

可能有朋友會問了，我看前面的偏陽體質和偏陰體質里我都有點像，又不全像，那我到底是哪種體質啊？如果前面講的兩種體質好像都有又好像都沒有，那麼你就是陰陽平和體質了。

陰陽平和體質是最健康的體質。這類人通常胖瘦適度，膚色較好，目光有神，性格隨和開朗，這類人不易受外邪，不易生病，即使生病，也會好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果調養得好，這類體質的人一般較長壽。

陰陽平和體質的人就屬於五行里的土型人，是陰陽最和諧平衡的人。這類人大多長得很敦實，皮膚黃、頭較大，圓臉型，肚子大，手足小。這類人往往居中不偏激，比較綜合，敦實、誠信，但思想不夠活躍，沉悶保守，反應遲鈍，開拓性不強。

10、腳愛出汗，冰涼

偏陰體質，陽氣不足。口服可以用金匱腎氣丸配合青雲山足浴散養生方等中葯方劑泡腳，可以逐步解決。