太極養生八段錦

1、通常大夥練習的養生八段錦和所謂的少林八段錦差別很大，哪一種算是正宗?

可以看《少林秘功八段錦》這本書，估計他們練習的是少林金剛八段錦，屬於剛猛有力的那種。

2、八段錦和太極拳哪個好

如同推薦答案所說，兩者側重點不同。最好同時練百習。八段錦比較柔和，比較的自由，偏養身，學習非常的容易。太極拳練習要難一些。最好兩度者同時兼顧，相互補償。

初學者可以先學習八段錦，自學也不會出偏差。不問過別追求內在的氣感，主要是形體要做到位。配合音樂更好。把它當作廣播體操來做就對了。會感受很受益。練著舒爽。很快見效，也可以長久練習。

太極拳要找到好老師就學，一答般不要自學。不管是24式還是什麼。都不要自學。找到合適的老師再學習。一招一式，慢慢來，輕柔，鬆柔的練內習。練2個月有效果，3個月，6個月，1年效果各不相同。不過總體來說，太極拳很難。練起來也累。

不管什麼鍛容練方式都要堅持。

3、八段錦真的可以養生嗎？如何科學的練習8段錦？

八段錦是可以養生的，其實可以把它理解成一種強身健體的體操。它主要是通過呼吸的調整以及身體活動的調整來調理臟腑氣血，恢復代謝功能，從而達到強身健體，防病養生的功效。科學的練習八段錦，除了掌握基本的動作要領之外，還有一些其他的注意事項，接下來我們就詳細的說一說。

1.堅持鍛煉

冰凍三尺非一日之寒，要想通過這種體操的方式達到養生練體的目的，那絕非一朝一夕的功夫就可以造就的，許多人都是在堅持了三到六個月之後才會看到明顯的效果，所以想要通過這種方式來養生，那就必須要堅持每天固定的時長，按標准做完一整套的動作。

2.不能立即洗澡

每天練完八段錦之後不要立即洗澡，因為在我們剛鍛煉完以後身體會出汗，身體的毛孔都處於張開的狀態，不論是用熱水洗澡還是涼水洗澡，都容易讓濕氣進入體內，長此以往會對關節，骨骼，等身體機能部位造成影響。一般建議，在鍛煉完之後半個小時或一個小時以後再洗澡。

3.不要立即吃飯

在剛鍛煉完之後，我們的身體處於一個亢奮的狀態，這時候我們的消化能力是很差的，立即吃飯的話會造成腸胃功能的紊亂，消化不好或者嘔吐等不良現象。所以在鍛煉完之後，我們要經過一段時間的調整，等待我們的消化功能逐漸恢復正常以後再飲食或者吃東西。

這些就是科學的練習八段錦時需要注意的事項，每個人去鍛煉的目的都不同，只要我們按照正確的方法科學的鍛煉，加以時日一定會達到養生煉體的目的。

4、關於八段錦和太極。

樓主
可以練習

八段錦和太極 都是極好的養身保健功法，適合百任何年紀的人練習的！

至於論壇上度說的那些，純屬無稽之談！
養身一派的在於強身健體，又不是練葵花寶典，跟版結婚有什麼關系！
樓主只權要平常心和保持一個個人的良好習慣，就可以了！

5、八段錦、易筋經和太極拳，哪個健身效果更好？

其實我們都知道在生活中很多人都特別希望身體更加健康的，如果是平時的時候，可以通過一些運動的方式就可以改善我們的身體的，而且對於這個八段錦，易筋經和太極拳哪一個健身的效果也是非常好的，所以應該選擇適合自己的一些鍛煉的方式才行。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長，結合古代的導引術、吐納術、吸取古典唯物哲學陰陽學說與中醫基本理論的經絡學說，是一種內外兼修的拳術。

太極拳練習時要求氣沉丹田，採用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，日漸擴大肺活量，奠定健康的根基。練太極拳要周身放鬆，全身運動，以意導動，氣達四梢，內氣運行無處不到。

它不僅可使大動脈暢通，還可避免微循環毛細血管的過早老化，有利於血循環疾病的防治。現代社會物質生活的提高，空調、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚散熱功能下降，汗腺閉塞，皮膚的通透性弱化，有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調。

八段錦是一套獨立而完整的健身法，源於梁代，成於宋，盛於明清。八段錦的「八」字，不光單指段、節和八個動作，另寓深意厚。表示其功能有多種要素，相互制約，相互聯系，循環運轉。所謂「錦」字是由「金」「帛」組成，絕美華貴，可以理解為單個導引術式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整健身方法。各有各的優點吧！

6、太極八段錦

《八段錦》動作口訣 預備式口訣 兩足分開平行站，橫步要與肩同寬， 頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖， 雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。 兩手托天理三焦口訣 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原， 式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋， 呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 左右開弓似射鵰口訣 馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前， 右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。 調理脾胃單臂舉口訣 雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓， 右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關， 雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環， 呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。 五勞七傷往後瞧口訣 雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋， 頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉， 呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天， 繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。 搖頭擺尾去心火口訣 馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊， 頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖， 吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖， 如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。 兩手攀足固腎腰口訣 兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前， 平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間， 式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓， 手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。 攢拳怒目增氣力口訣 馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前， 拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋， 吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳， 兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。 背後七顛百病消口訣 兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸， 呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天， 如此反復共七遍，全身氣走回丹田， 全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然 八段錦很棒哦，希望可以幫到你哦！ 這是作用： 一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。 二式，左右開弓似射鵰 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺 三式，調理脾胃須單舉 作用：調理脾胃 四式，五勞七傷向後瞧 作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈（） （後四段作用：強身） 五式，搖頭擺尾去心火 作用：健腎（去心火即強身） 六式，兩手盤足固腎腰 作用：健腎 通過身體前後動 兩手至命門 七式，攥拳怒目增氣力 作用：練內氣 八式，背後七顛百病消 作用：血脈通暢，氣血充足

7、八段錦和太極拳哪個養生效果更好?

都挺好，但是八段錦做起來可能更容易一些

8、用中醫葯解釋太極八段錦？

八段錦，顧名思義，是由八種不同的動作組成的健身功法。由於這種健身功法可以強身益壽，祛病除疾，效果甚佳，做的過程中就如同展示一幅絢麗多彩的錦緞，因此才被稱為「錦」。八段錦功法源遠流長，早在南宋時期就已有《八段錦》專著，而且為了便於流傳，還有人將其編成歌訣。並且做八段錦不受環境場地的限制，隨時隨地可做，簡單易學，是老少皆宜的養生功法。

八段錦它以肢體的導引動作為主，配合呼吸吐納，有著不俗的養生保健效果。我國歷史上東晉名醫葛洪說：「明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣，知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣。」意思就是說明白呼吸吐納和肢體導引的方法，就能夠益壽延年，這是做整套八段錦所能起到的作用。而其發揮養生保健作用最重要的一個方面就是能夠有效的調理全身的陽氣，能起到很好的養陽效果。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡；與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、疏通氣機，古代醫籍《老老恆言》中說：「導引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血、展舒筋骸，有益無損」。宣暢氣血、展舒筋骸就能使人體的陽氣充沛，變得神采奕奕，不容易為致病因素所傷，從而遠離疾病，益壽延年。

八段錦包括八節連貫的健身法，這八式動作分別是：雙手托天理三焦；左右開弓似射鵰；調理脾胃需單舉；五勞七傷往後瞧；搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增氣力；背後七顛百病消 ......

9、八段錦和太極可同時練嗎?

可以，八段錦在民間也稱「拔斷筋」，是伸筋拔骨的好功法，在古代，武八段是當作武術內功來練的。可以作為太極拳的熱身運動來做。太極拳的呼吸不要自學，必須要有明師指導為好。

10、太極八段錦口訣