1、什麼氣功養生好
有氣功嗎？？？？？？
2、慢性胃炎，結腸炎，直腸炎練什麼樣的氣功最適宜
我認為名中醫李少波的真氣運行法簡單易學且功效不錯不易走火入魔，值得一學！
真氣運行學是甘肅省名中醫李少波教授以《黃帝內經》「全真導氣」理論為基礎，博採古代各家行氣攝生之精華，經多年躬身實踐、悉心研修、臨床應用、科學總結而創立的。其學術的基礎真氣運行養生實踐是「治未病」、強身祛病、延年益壽的醫療保健方法。
該實踐方法通過調息凝神，培養真氣，貫通經絡，夑理陰陽，促進細胞的新陳代謝，改善人體微循環，提高人體免疫水平，增強大腦的本能力量，進而加強自我調節、自我修復、自我治療、自我重建等一系列自然療能，實為防病治病、全神益智、益壽延年的不二法則。
操練方法如下：
一、練功姿式：以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2-1/3坐於凳面，兩足平行，足底著地，並與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上齶，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣於盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。
三、收功：每次練功結束前，先放鬆意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態後，慢慢起身活動即可。
四、五步練功法：
第一步：呼氣注意心窩部。練功准備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鍾呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反復進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鍾。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是 初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。
第三步：調息凝神守丹田。接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鍾左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個「氣團」。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
第四步:通督勿忘復勿助。接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘)；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引(勿助)。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後「玉枕關」，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4-5次，每次需1小時左右。一般在一周之內，氣流即可沖過「玉枕關」。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(即「小周天」)。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機。任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。
3、有沒有大師推薦一種氣功練？我17歲，像增強武功，不要養生保健的，不怕苦不怕累能堅持練。
武當氣功動功十六式
本功取自張三豐所傳功法之精華，並吸取了陶弘景的練功法及武當山道總徐本善等人的練功經驗，熔匯一爐整理而出。
一、下插功
身體站立，頭正身直，兩腳分開，間距與肩同寬，二目平視，然後提肛吸氣，由背部上行至督脈之大椎穴，接著向兩側分開至極泉穴，再下手三陰經至勞宮穴，斯期內氣灌滿五指，兩指再向下插。具體動作是，兩手弧形起至肩，兩大拇指向上翹，開天目穴受氣，再向下插，氣貫至湧泉穴，上提時意想大拇指，下插時意想小指。如此上下提插二十次或更多。此功對心血管病及腸胃痛均有良效。
二、左右插功
身體姿勢向前，兩臂左右平舉，先提高過頭，向上弧形提起雙臂，再平肩向兩側平插。提臂時意守手背外勞宮穴，平插時意守手心勞宮穴，如此反復平插二十次或更多次。此功對肝病效果較好。
三、前推功
站式同前，兩臂向前平舉，並弧形上提，然後平肩向前推按。回提時意守手背外勞宮穴，前推時意守手心勞宮穴，如此反復平推二十次或更多。前推時意注根節「肩」，中節「肘」，梢節「手」。此功對心血管病效果較好。
四、開合功
站式同前，兩掌五指指尖相對，兩肘彎曲，然後向兩側平拉，拉至兩乳根穴位處，然後合掌。拉時意守中指，合掌時意守手心勞宮穴，如此開合練習二十次或更多。此功對氣喘病有良效。
五、左右輪臂
右腳在前，左腳在後，兩腳站在一條線上，距離一腳之遠，然後右臂向前伸出，高度與肩平呈仰掌式，左手在後與肩平呈俯掌，意注小指，呈右弓步。然後，右臂上起輪旋，輪旋時弧形至頭再向後轉前；至頭時意注大拇指，大拇指貼於頭側。右臂輪至身後呈成坐步型，右腳尖翹起，左腿呈弓步，左臂前伸。如此輪轉二十次，左右互換練習。此功對肩、腰疼痛有效。
六、搓掌功
馬襠站立，兩掌心相對，用力捻轉，再向後沿兩肋弧形旋轉至面前，如此捻轉搓掌二十次或更多，可增強內功。
七、左右托天功
兩腳站式同前，然後兩臂向兩側斜起，小手指向上領起至45度，兩手掌平起，意注食指根的同時，中指向兩側前伸。兩臂起過肩時意想兩虎口；舉過頭時，兩掌右上左下相疊，順時針方向在百會穴旋轉一圈。然後，兩掌由身體兩側的肝膽部位落下，使氣歸入湧泉穴。此功為貫氣法，如此練習一二十次。此功對高血壓及神經衰弱有較好效果。
八、疏督任
站式同上，兩手小指由後面向上翹起，意念督脈至大椎穴，穿過頸部至喉下降。小手指上起至45度，意守食指的同時，中指向兩側前伸，繼續上起至頭頂，然後重疊雙掌，左手下右手上，在百會穴以順時針方向旋轉一圈，兩掌再由任脈下摩至丹田(即把氣運至丹田)。如此練十次。此功能疏通任督二脈。
九、左右轉腰
身體自然站立，兩腳分開，間距與肩同寬，頭正身直，虛靈頂頸，舌抵上齶，下頦微收，目光平視，兩手掌伸向前方，兩手背相疊，向左右轉腰。向左轉腰時左掌在上呈仰掌，右手在下呈俯掌，意守虎口，左掌從右掌上向左轉動，旋至身後，手背對准命門穴，右手弧旋向上，手背對准天庭的同時，腰向左轉動。右式與此相反行之。左右轉動一二十次後收功。此功對腰痛有良效。
十、洗髓功
馬步站立，兩手掌抱於丹田部時，先吸一口氣(叩齒)，然後咽至丹田，右掌再向前推出(此為收氣)。等手掌推至正前方時，然後向右轉弧形向下抱(此為抱氣)；轉至丹田部位時沿沖脈向上引氣；至喉部時再向任脈下摩至丹田降氣(此時吐氣)；定勢時仍為馬襠，右掌落在左掌內，再做左掌式。如此反復做十次。此功對疏通任脈有效。
十一、行步晃海功
馬步站立，大指對准兩腿風市穴，用意左右搖晃，左掌下按時意在勞宮穴的同時，目視右肩一線，向右晃時則相反，晃動三次，向左再動一步，共移三次，或超過十次為一功。可增強內功。
十二、行步插功
左腳在前(虛步)，右腳在後，膝彎曲呈三體步型，兩手掌伸向前下方，上右步，兩掌由前方提至胸部，再由胸部向下插，插時以弧形上下旋轉提插的同時，隨插隨進步，意守十宣穴，再化為行步插功，連續練習二十次。
十三、坐式晃海功
此功練時端坐凳上，上身正直，虛靈頂勁，兩腿下垂，兩手放於兩膝蓋上，下身不動，上身用腰先由左向右轉動，轉時意守帶脈。向右轉動一二十次，再由右向左轉動一二十次。
十四、左右仆腿功
左腳仆步，右腿下蹲弓步，仆下時兩手掌按於右膝上之梁丘穴，盡力下仆左腿，左腿仆後再仆右腿，蹲左腿。換仆時，兩臂由左向右弧形轉至左腿膝部。如此反復練習一二十次。
十五、開合掌功
馬步站立，兩手掌相對合攏，意念有氣在兩掌勞宮穴，然後拉開，一開一合。如此反復練習二三十次，長功很快。
十六、對掌功
兩人面對面馬步站立，手掌相對，然後用意識拉開，各自收至胸前，再向前推合，如此一拉一推，意守勞宮穴。如此練習二三十次，長功很快。
4、體質差身體虛的人適合做哪些運動
日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動後覺得累乏（可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鍾，合起來一小時也行）
運動的准則是，怎麼舒服怎麼運動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ，前俯後仰，晃海等。
除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底湧泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰（不建議練習提肛之法）腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關節打開即可。
另，在體質尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養生的運動是不一樣的，練肌肉並不利於養生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運動是反自然的，看中國之的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。
另外，平常坐時一定要坐直，不可體態不正，如果常期脊柱側彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養成不良習慣。（有條件的話，可以練一下意拳的養生樁，太極拳之類的內家功夫）
快走，慢跑（這兩種不說大家都明白）
踮腳尖（兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，後腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定），平時洗臉，刷牙時，也可以保持腳跟離地的狀態。
體質稍好者，無內臟下垂者，可以試著跳繩，剛開始從每次五十下試驗，逐漸增加次數，每日二三百就行，最多五百下。
5、體質虛的人鍛煉適合什麼運動
日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動後覺得累乏（可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鍾，合起來一小時也行）
運動的准則是，怎麼舒服怎麼運動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ，前俯後仰，晃海等。
除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底湧泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰（不建議練習提肛之法）腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關節打開即可。
另，在體質尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養生的運動是不一樣的，練肌肉並不利於養生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，那種運動是反自然的，看中國之的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。
另外，平常坐時一定要坐直，不可體態不正，如果常期脊柱側彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養成不良習慣。（有條件的話，可以練一下意拳的養生樁，太極拳之類的內家功夫）
快走，慢跑（這兩種不說大家都明白）
踮腳尖（兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，後腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定），平時洗臉，刷牙時，也可以保持腳跟離地的狀態。
體質稍好者，無內臟下垂者，可以試著跳繩，剛開始從每次五十下試驗，逐漸增加次數，每日二三百就行，最多五百下。
飯後不宜
捶後腰，雙手握拳，交替輕捶後腰位置，次數不限，飯後不宜。
摩後腰，雙手握拳，在腰後相合，以拳背，在後腰部做上下摩擦，動作不要太用力，次數不限（用雙手掌心摩擦後腰效果也一樣）。
轉腰，就是廣播體操中的扭腰運動，大家應該都會的吧，飯後不宜。
雙腿背部伸展式，這是在瑜珈中的名字，飯後不宜。
1.坐式， 兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿； 2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復。
就是坐在床上或者地上，雙腿前伸，上身挺直，雙手上舉，慢慢向前屈體，用手去抓腳，胸部與腿膝緊貼在一起，剛開始做不到，慢慢來，不要拉傷肌肉。
另有中國的陳攖寧先生所講
每天做二次。一次在晚間就寢尚未卧下時；一次在早晨睡足尚未下床時；先坐在床上，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭於兩膝蓋骨，是為預備姿式，然後分成三個動作：
（一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼於左右肋下，肘尖盡量伸向後方。
（二）再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手臂覆向頭頂，兩眼仰視兩手臂。
（三）再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復到身體正坐，兩手搭膝的原狀。
此（是）為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，等到做熟以後，即逐日增加做七十遍。如果身體衰弱，氣力不足但至少每次要做三十遍。若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鍾最多隻許做五遍，六分鍾做三十遍。
做這個功有一件事須要注意：當低頭彎腰，手指與腳尖接觸時，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦於手指和腳尖距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。
正當低頭彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，後腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊後和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，不可蠻干！每次無論多少遍，做完之後需要休息，即在床上靜坐三十分鍾，勿急於下床。
此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精或性交早泄也能治癒。若已婚的男子，不住醫院而住家中，正當練功的時期，務必分床獨宿，禁止房事三月（時間能長則更好），否則今日尚未將關竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。
如果每天不斷的做，二、三個月之後，必有良好的成績表現出來，足以使練功者增加自信心。
簡化方法
1.起床,腳前伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直。
2.雙手努力前伸去扳腳大拇指.注意兩腿要伸直，不可彎曲，上身也要挺直。
前俯後仰，就是站成直立式，身體向前屈，以手尖或手掌觸腳尖，然後站直，再向後仰，仰到能看到後面的東西，動作要慢慢的，把關節都打開，不宜多做，三二十次便可，依人而定，飯後不宜。（此動作與拜佛效果一樣，學佛的師兄只要多拜佛便可）
晃海，飯後不宜（此法是我最喜歡的法子，大家可以一試，能調和五臟，通暢氣血，是個老少皆宜的運動）
晃海健身法
晃海是一種自我保健運動，是練功者在靜坐的基礎上，輕柔地旋轉、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百骸都得到運動，推動經絡全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無病強身。具體方法如下：
①平坐或盤腿坐，兩手放在兩膝蓋上方，以舒適、放鬆為度。頭正，身直，鼻對臍，松靜自然靜坐片刻。然後輕輕放鬆身體，先從右向下俯身，繼而向左旋轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。接著向左下俯身，向右旋轉、舒身、上起，轉1圈，歸於原位。左右各轉18~36圈，最後還原成靜坐姿勢。
②如用平常坐式，以坐木凳為宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3處，兩腳分開，與肩同寬。若用單盤坐時，左腳在上則應自右向左旋轉，右腳在上則應自左向右旋轉；反方向旋轉時應調換腳的位置；俯身旋轉時以腰為軸，以鼻對臍為准（不要仰頭）。轉身、俯身的高低以適宜為度，頭昏、高血壓、胸悶等可高些，胃、腸病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。練功時，要求慢、勻、松、靜。意境海闊天空，如置身於大氣之海，全身徐徐晃動，似與大海之氣融為一體，以符晃海之名。如練功目的是以治病為主，每日宜練多次；以健身為主，則每日睡前在床邊左右各晃36次，約15分鍾即可。
轉圈的次數，陰虛宜用36，陽虛宜用49
咽唾液 此法何時都可做，但腎陰虛之人，在中午十一點到下午一點之間做最好。
方法是以舌在口內攪動，不可太用力，輕輕便可，片刻口腔內就會分泌很多唾液，分三口，徐徐咽下（用意念送入丹田，不用意念也可），次數不限，即健脾又宜腎，做著也方便，摩腹，晚上睡前，早上醒後，可以先按摩一會腹部，以單掌在腹部做轉圈運動，每手各兩三百次（次數多少不限）按摩肚臍，以手指輕輕按壓肚臍，可以晚間睡前做，每次五分鍾就行。按摩腳底湧泉穴，此法可用手來按摩，也可以用雙腳互搓，宜睡前做，有助睡眠。大小便時咬牙，此法大家應該都知道的，輕咬便可，不宜太用力，在小便時宜踮起腳尖更好。
收縮臀肌、收縮會陰
這兩種只是一種自我肌肉控制，只可意會，不可言傳，說是說不明白的，自己慢慢體會吧。提肛的法子，據說做時間長了有一點弊病，所以就不提倡了少思慮以養心氣，寡色慾以養腎氣，常運動以養骨氣，戒嗔怒以養肝氣，薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣，多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。
6、女性揺山晃海有啥好處？
養生運動老師白雁指出，每天早晚透過柔緩動作的晃海功，保持手腳及肩頸的溫暖，可改善血液循環，健康過冬。
晃海功是習自長白山下外人知所稱的長壽村，白雁在大雪紛飛的寒冬見識到全村人在夜幕降臨時，身披毛皮，全家圍在一道起練習如同浮坐海面上，悠然自得的練功情景，該村村長指全村男女老幼都是靠它來養生。
此動作沒有年齡限制，每天早晚各做一次，每次3分鍾，女性在經期中也可練習，有助改善手腳冰冷。初次練習者盡量放慢速度，將眼睛閉上，可體會身體在晃動中慢慢變溫暖的感覺。大腦保持美好意念，可以想像自己在海面上，或坐在湖邊，呼吸平靜內，面帶微笑。
第1招:輕松坐在地上或容椅、床上，先將手掌輕放膝蓋。
第2招:身體慢慢向前傾，此時臀部要保持貼地，不要翹起來。
第3招:身體傾向前，先以逆時鍾的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。
7、請問從中醫的角度來看，我的身體有什麼問題？
我不是中醫，只是說些自己百的感覺：一是你缺乏自主鍛煉，看書久了，要活動活動身體，哪怕伸幾個懶腰呢，也比坐著強。二度是你睡眠不夠。三是你的食物比較單調。建議你看書四五十分鍾左右就站起來活知動活動，這樣讀書效率也會高上去，省下來的時間用來補充睡眠，暫時吃些含維道生素的營養葯，補充一下。平時吃點大棗、魚、肉、雞蛋、枸杞、核桃、蘋果等等。專不要挑食，要吃飽。運動多了，加速血液循環，會有效改善屬你手腳冰涼狀況，當然也要戒掉壞習慣啦，偶爾為之可以，太勤了不好。
8、如何徹徹底底的戒擼啊啊啊啊啊啊
下血本 找幾個失足玩1 VS N。。 一次你估計1個月都不想了。 以後也不會覺得新奇了。 就慢慢戒掉了
9、SY 4年了 有些嚴重問題請各位幫我看看！！！十萬火急
http://ke.baidu.com/view/53688.htm
樓主別看其他人抄回答 我不需要你襲採納我的答案 只希望能幫助你 進這個網路網站，看看就知道，一定看完 對你心理幫助有好處
10、請問脾胃虛寒吃什麼不好？日常生活中的食物中有什麼是脾胃虛寒的人宜食的呢？
別吃涼、寒等刺激性食物
多吃平性的食物
建議您練習以下兩個恢復身體的運動：
（這兩個方法是雅心玲瓏先生教給我的，感謝雅心玲瓏先生無私奉獻）
您堅持十天，就會看到效果了，注意戒煙酒，戒房事，清淡飲食，晚上十點睡覺
1、晃海，這個對五臟六腑都有幫助，每天練習半小時
晃海視頻教學網址：http://v.ku6.com/show/sJSTlQN5FFeNoizv.html
（視頻前7分鍾為晃海，整個視頻為雙盤的准備活動）
2、提會陰：這個方法對治療無夢遺精很好，如果是有夢遺精，說明心還不夠清靜，要多念《楞嚴咒》和楞嚴咒心。
(1). 會陰穴就是生殖器和肛門中間的那一塊，找會陰穴的話，意念找一下然後確定就可以做了。
(2). 吸氣提會陰穴，呼氣降會陰穴，一呼一吸為一次。可以躺著做也可以坐著做（如果躺著發困，一定不要躺著做）坐著做必須腰要挺直。
(3). 做呼吸提降會陰的時候需要舌抵上齶，次數做多了，口中的津液會增多，多到不少之後，可以咽下，想像津液隨著吞咽入到小腹之中。
(4). 每天找時間集中做一回，一回做1-3小時。