夏秋交替養生

1、秋季「貼膘」養生與健身如何做到平衡？

夏秋交替，萬物從夏長進入秋收，雖說盛夏的餘威還在，但入秋的腳步也在逐漸加快。我國秋天有一個傳統貼秋膘的說法：「秋天補得好，一冬病不找。」多吃多貼膘，讓身體做好過冬禦寒的准備，成為九、十月人們最熱衷的話題。

不過，專家提醒，相比傳統「貼秋膘」，以肉貼膘的進補習慣，大家還是應該採取平補、慢補的方式，以恢復和調節人體各臟器機能，才能真正補到位。

首先，正確食補。例如，進補之前先給脾胃一個調整適應期，不能過多食用溫熱的食物或葯物，可以先補食一些富有營養又易消化的食物以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋及山葯蓮子等，平日的飲食也應以清淡、潤燥為主，以防止秋燥和熱能過剩。

其次，除了調整飲食，還要逐漸增加運動量。每到秋天，人們都會有疲倦睏乏的感覺，這是身體補償夏季體能消耗過多的自發性反應。為了不影響生活和工作，應該採取相應的防治措施，進行適當的體育鍛煉，才能確保有一個強健的體魄去抵抗即將到來的寒冬。

由於秋季室外早晚溫差大，所以愛好健身的人會更多的選擇在室內健身，做一些有氧訓練和重量型訓練。但在室內健身要注意不能做太激烈的運動，因為秋季人體各部位關節的活動幅度均有所下降，運動強度過大會造成身體損傷。

適合秋天的室內健身運動，目前最佳的應屬慢跑和健身車運動。這兩種運動能增強血液循環，有效刺激代謝，加大能量消耗，有助於健美和減肥。對於中老年人來說，適當強度的健身車運動還能減少肌肉萎縮的發病率，緩解動脈硬化，有助於延年益壽。

2、女生冬季怎樣保養皮膚？

3、80歲的老人家該如吃什麼可以保養胃腸道和消化系統？

促進消化的話可以喝一些山楂茶或檸檬茶！
如果有便秘情況的話，最好喝點蘆薈茶！
老年人消化系統弱市正常的，沒有必要的話盡量不要吃葯！
晚飯後一小時喝酸奶也是一種好方法！

腸道養生三部曲

首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。

另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內的微生態環境向好的方向發展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時間晶體牌益生菌膠囊採用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術。Duolac雙層包埋技術就像是給益生菌「穿」上了兩層保護外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然後再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術使得益生菌能在腸道內安全存活並不斷迅速繁殖。

其次是保持愉悅的情緒並堅持適度的運動鍛煉。通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定也是大有裨益的。

三是要合理用葯。有些人習慣於無病吃葯，小病大治，特別是濫用抗生素。結果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內的菌群平衡，有害菌更會乘虛而入，導致腸道內微生態環境惡化，引發各種疾病。

4、夏秋交替，吃點什麼比較養生呢？豬肚雞適合嗎？

豬肚雞是客家名菜，祛濕養胃，老少皆宜，是一道不錯的養生菜品。