1、經期那幾天，怎樣健康養生
避免生氣和勞累，保持心情愉悅，避免著涼，也不要吃冷飲，另外喝些紅糖水或者姜棗茶，補血的
2、經期怎麼保養自己的身體是最好的？
女性在經期如何保養身體？
當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前癥候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
九大飲食原則，讓女人好自在
不管你是否正被月經問題所困擾，台北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
新觀念：經期吃糖？
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。
營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜志也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺
月經失調，可用食補改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。
日常飲食，要多注意
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經期食補，輕松 DIY
以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果你不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。
1. 血熱型：丹皮薄荷葉
症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。
作用：清涼退火。
材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。
作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中葯房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鍾即可。
食用時間：月經來前五至十天。一天吃一包。
2. 氣虛型：參棗米飯
症狀：月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子；經血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用：補氣、補血。
材料：黨參三錢、大棗十顆、山葯五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。
作法：將黨參、大棗、山葯泡水十分鍾，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮後的湯之和葡萄乾、糯米一起煮成飯。
食用時間：月經來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。
3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥
症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。
作用：順氣、理氣。
材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。
作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將葯汁家在糯米中，煮成稀飯。
食用時間：月經來前七天，空腹食用，連吃七天。
4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥
症狀：經期延後，月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。
作用：補氣、補肝血。
材料：當歸五錢、大棗十顆、黃 七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。
作法：將當歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。將葯汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。
食用時間：平常可以多吃。
5. 血虛型：肉歸飲
症狀：月經延後；經血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。
作用：補血、驅寒。
材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。
作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。
食用時間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。
食用時間：
月經來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。
6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕
症狀：月經提前：經血時多時少黏稠；手腳發熱、臉色泛紅。
作用：清熱、調血。
材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。
作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調味即可。當菜配飯吃。
食用時間：月經期間可以常吃。
為什麽不可以洗泠水澡？
改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。
除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。
為什麽要喝四物湯或生化湯？
許多女性在月經過後，會燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過頭反而出現長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等症狀。凡事都要依個人體質、症狀有所調節，才不會造成身體的另一種不平衡。
為什麽不能吃生冷食物？
因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發菜等。
3、女生經期要怎樣保養？
4、女性養生：如何輕松度過生理期
巧用棉塞和衛生巾
在月經很多的一兩天里，很多女性都有如果一直坐著，突然站起來的時候就會有大量經血湧出的經歷。因此不少女性會因為擔心經血弄臟衣服而擔驚受怕。並且由於夏天溫度高，長時間使用衛生巾的話，不少女性都會介意由於蒸發帶來的異味。為了防止異味，定期更換衛生巾是很有必要的，然而對於職業女性來說，由於有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，因此因無法更換衛生巾而感到不安的女性也不在少數。
為了在月經期里感到安心，在月經變多之前巧用棉塞的女性越來越多。所謂的棉塞是指棒狀能夠吸收經血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛生巾的話，沒有被棉塞吸收的經血也會被衛生巾吸收，讓人安心。由於衛生巾可以吸收大量經血，因此可以迴避蒸發引起的異味。然而對於平時沒有使用棉塞習慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。
因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細的棉塞。之前先習慣，這樣生理期來臨也會輕松應對。如果擔心內褲上已經沾上經血可能會有異味，或內褲變臟無法再穿的話，最好預先准備能夠去除經血的專用洗滌劑，這樣可以很好地將被弄臟的部分清潔掉。此外清洗的時候不要用熱水，而是用溫水或冷水也十分重要。
5、經期怎麼保養
你好，經期要保持外知陰清潔。每晚用溫開水擦洗外陰。經期應注意避免感冒，不能著涼，最好不要吃冷的東道西，也不要飲用涼水，禁止盆浴，以防版感染，注意適當休息，避免劇烈運動。女性經期應該多攝取菠菜、蜜棗葡萄乾等權高纖質食物來補血。
6、經期養生的訣竅是什麼？
日常護理很重要，要注意休息，保證充足的睡眠，如果因痛經影響了睡眠，可以在夜間使用類似「美月輕松「痛經治療儀幫助緩解疼痛，改善睡眠。注意保養眼部肌膚，每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上回，10分鍾後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。而「美月輕松「痛經治療儀通過發射紅外線也可以改善皮膚狀態。情緒要好加上適量運動更健康，保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。注意均衡的飲食營養，均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量答。而「美月輕松「痛經治療儀更能促進血液循環，幫助改善體質。
7、經期如何保養
在經期的時候，女性朋友們應該注意了，由於在月經期間的百口味不好，在飲食上要注意清淡，最好不要食用刺激性度大的食物，尤其是酸的，比如說山楂，還有醋之類的東西。經期的時候最好吃一些溫熱的食物，比如說蘋果，海帶，還有高粱米版之類的東西，這些東西都是屬於溫熱的，最好不要吃梨，還有冬瓜，這類的東西權會導致精血的運行不通暢的，而且也會引起痛經。