養生看體質

1、什麼才是真正的養生？

2、養生不能盲目，先辨體質再選方法，你屬於哪種體質？

養生不可以盲目，在養生之前需要辨別出自己的體質，體質有下面這9種，分別是平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質，痰濕體質，特稟體質，快看一看你是哪種。

平和質的人性格比較活潑，對周圍的環境可以很快適應。這種體質的人，平時少吃太刺激的食物，作息要規律，少勞累，適當的鍛煉身體。氣虛質的人，平時怕冷、熱、風，一年中感冒的次數非常多。這種體質的人應該多吃補氣的食物，少吃耗氣食物，運動可以選擇散步、做操等。濕熱質的人，臉上愛出油，皮膚偶爾會癢。這種體質的人要少吃刺激食物，清淡的食物多吃，偶爾出去跑跑步鍛煉身體。

陽虛質的人，上半身總感覺有風，手腳發涼，這種體質的人平時可以多吃補陽氣的食物，少吃寒冷食物，適當做鍛煉。陰虛質的人，臉上紅潤，眼睛干澀，會有口乾，大便乾燥的情況。這種體質的人可以適當的做有氧運動。氣郁質的人偏瘦，情緒常低落，這種體質人可多吃一些提神的食物和增加戶外活動。

血瘀質的人，常痛經，頭發易脫落。這種體質的人，要少吃肥肉，多吃活血的食物。痰濕質的人，體型偏肥胖。這種體質的人應該多曬太陽，少吃油膩食物。特稟質的人，表現很多，有的人不感冒也會鼻塞、流鼻涕，有的人容易出現蕁麻疹這種過敏性疾病。這種體質的人，不要養小動物，積極的鍛煉身體。

3、如何學會判斷自己體質？

4、不同體質怎麼養生？

中醫學認為，根據臨床上的癥候表現、脈象、舌苔，主要有以下八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，其具體養生方法如下：

1．陰虛體質養生法

(1)體質特點

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少(腎陰虛)；或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。

(2)養生原則

補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。

(3)養生方法

精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

節制性慾：因為精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性生活太過可傷精應該節制性生活。

葯物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中葯女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

2．陽虛體質養生法

(1)體質特點

形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

(2)養生原則

祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

(3)養生方法

精神調養：《黃帝內經》中說：「肝氣虛則恐」，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：「心氣虛則悲」，這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鍾所得的紫外線將能使用一年。對於年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹蔭下停留過久。

加強體育鍛煉：因為「動則生陽」，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。

飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

葯物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

3．氣虛體質養生法

(1)體質特點

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

(2)養生原則

補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

(3)養生方法

氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其功法如下：

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

「吹」字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次，屬於「六字訣」中的「吹」字功，常練可固腎氣。

飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。

葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

4．血虛體質養生法

(1)體質特點

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

(2)養生方法

起居調攝：要謹防「久視傷血」，不可勞心過度。

飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。

葯物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

5．陽盛體質養生法

(1)體質特點

形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。

(2)養生方法

精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。

體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多餘陽氣散發出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。

飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

葯物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口乾舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6．血瘀體質養生法

(1)體質特點

面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

(2)養生方法

運動鍛煉：多做有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。

葯物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

7．痰濕體質養生法

(1)體質特點

形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

(2)養生方法

環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

葯物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8．氣郁體質養生法

(1)體質特點

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。

(2)養生方法

調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

多參加體育鍛煉及旅遊活動：因體育和旅遊活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。

飲食周養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

葯物養生：常用以香附、烏葯、川棟子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀葯。

5、三伏天養生看體質，你該怎麼養

1、平和質：胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、面色紅潤。養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。

在飲食上避免過冷過熱，過於飽脹。應注意食物粗細平衡搭配，少食辛辣食物。起居上應注意生活節奏，要有規律，可適當晚睡早起。

2、氣虛質：四肢倦怠、肌肉鬆軟、總覺疲乏，抗病能力較弱。飲食應以補益脾肺為主，宜食性質平和、偏溫之物，如山葯、龍眼肉、蓮子、黃豆、白扁豆、雞肉、大棗等。

3、陽虛質：怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。一年到頭都不宜多吃冷食冷飲，哪怕最熱的伏天也是如此。

飲食上宜食甘溫助陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等。少食黃瓜、冬瓜、梨、西瓜、綠茶等。可在三伏天選擇冬病夏治，以改善體質。

4、痰濕質：多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，面部有油膩感，以肥胖為主，調養應以健脾理氣祛濕為主。

飲食上以健胃、行氣、清淡為主，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海帶、蘿卜、芥末等。起居上，屋內要保持乾燥，適量增加戶外活動。

5、溫熱質：易長痘、面目鼻尖發亮、體型偏胖，性格上易怒。飲食上宜食清淡食物，少食韭菜、生薑、辣椒、蔥蒜、鳳梨、火鍋、燒烤等。不宜熬夜，要適量增強一些高強度戶外活動。

6、氣郁質：易生悶氣，體型偏弱，易緊張。飲食上宜食小麥、黃花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜，並加強體育運動。

6、孔令謙《養生看體質》如何理解脾濕體質

什麼叫脾濕？我來講一個故事，這也是常見的現象吧。有個老專家，他給一個患者看病，看完病，號完脈，開完方子，這個患者問：「老先生，我這是什麼病啊？」這位醫生說：「你這是脾濕。」然後這患者很奇怪，都笑了，說：「我幾年前出車禍，都把脾摘除了，您怎麼說我脾濕呢？」醫生也笑了，說：「中醫對脾的概念，和現代醫學是不一樣的。我們所說的脾的功能，不是你所說的那個血肉的脾。」 所以我們首先要對脾有一個正確的認識。脾，不是我們生理解剖學上的那個脾。中醫對脾與胃分得非常細。到底是如何細法呢？比如說像胃炎、十二指腸潰瘍、淺表性胃炎這類疾病，只要是表現出又吐又瀉，上醫院一化驗，醫生會說：「哦，你這可能是胃炎或者說是十二指腸潰瘍。」那麼，從中醫角度上來看呢，一般來說，病症里只表現為吐，是與胃有關系；只表現為瀉，是與脾有關系。在這里，它有一個非常嚴格的界限。因此，中醫的概念，是脾胃功能，而非器官。還有一個現象，比如說，一個小孩兒，他吃了一個熱饅頭，然後，他馬上又吃了一根冰棍。於是腹瀉了。把他送到醫院去檢查，醫生就可能說，懷疑這孩子是腸炎。到底是不是腸炎，先上抗生素看看。抗生素有效果嗎？可以說，一個真正的良醫，不管是中醫還是西醫，在沒有給患者確診的前提下，是不會上來就用抗生素的。如果你化驗他的大便，沒有菌、沒有炎症，按道理來說，是不應該用抗生素的。如果這個時候用抗生素，他腸胃腸道中有助於消化的菌群，往往會被破壞掉。 中醫把這種腹瀉現象叫做脾虛，或者叫做脾濕。它是一種脾虛腹瀉，就是一涼一熱導致的。脾胃的升降功能出現了問題，同樣會有這種腹瀉現象。其實，對於這種情況，只要吃點葯，或是平衡一下飲食，基本就好了。因此，脾胃上的疾病，通常是因為飲食不幹凈或者方式不當導致的。實際上，在生活中，脾胃不和經常被叫做「肝胃不和」。為什麼叫肝胃？因為現在的人脾氣比較大，有的人愛生氣，憂思憤怒都佔全了就容易引起肝鬱。肝是主疏泄的，如果人愛生氣，就影響肝功能。它就不輸血。反過來，肝在中醫五行里屬木，脾在中醫里屬土，木克土，就會引起脾胃方面的疾病。因此，在臨床上，這種消化類的疾病有很多，其實不但和飲食有直接關系，更重要的是與人的情緒有關系。24、脾濕和風邪，風濕的罪魁禍首現代人由於精神壓力過大，飲食過剩加之運動量減少，攝入和排出不成正比，久而久之就形成「濕」。體內有濕，外感風寒就形成風濕。這也是現代人群中風濕病患者日益增多的直接原因。從中醫上來講，脾是主運化的，胃是主受納的。怎麼理解運化與受納？我們可以把人體的胃理解成一個糧倉，你所吃的任何東西，都能保存到裡面。那麼，脾是什麼呢？脾的功能是什麼呢？關於脾的功能，我們可以把它比作是現代社會的物流公司。你要把倉庫（也就是胃）的東西，經由這個物流公司，運輸到你身體需要的部位去。如果這個物流的這個功能出現了問題，就是脾胃不合了。脾胃不合就會導致我們之前所講的那些疾病的發生。但這些疾病在中醫里邊，不叫胃炎，也不叫十二指腸潰瘍，我們主要是叫胃脘痛。為什麼會導致這種情況發生呢？比如說，你的胃能放兩公斤的東西，你的物流公司只有兩個工人，讓這兩個工人去搬兩公斤的東西，就達到了平衡的狀態。如果你突然吃了四公斤的東西，還讓這兩個工人來勞動，那麼，他就要加班加點地幹了。所以說，吃多了也不行。吃多了，這工人他就累了。你要不他發獎金，他就不幹了。吃少了呢，你同樣要這兩個工人來幹活，那就相當於加大了你的人力資源成本，這也成了問題。多了不行，少了也不行。從中醫上來講，就是過飢過飽都不合適。 那麼，為什麼說脾濕也是現代都市人群的一個體質呢？就是因為，我們現在的人，有這么幾種特徵：第一，自身壓力普遍很大，主要是精神壓力過大。造成這種情況的原因有很多，有的是因為工作緊張；有的是想去自己創業，慾望過強、過高等等。再加上飲食上的過剩，運動量減少，於是，攝入和排出不成正比，久而久之，積留在你體內的這個東西，我們就管它叫濕。而脾濕的概念，剛才我已經講了，就是物流公司出現問題了，你每天給他很多東西，讓他去搬運。他超負荷運載，超量工作，他是搬不完的。這些東西在你體內成為致病的內因。●風邪加脾濕就是風濕體內有濕，外感風寒。風邪與濕相相合，就成為風濕。比如我們所說的風濕性關節炎等，在中醫上就叫做痹症。天氣變化的時候，人的四肢冰涼，或者是有疼痛的感覺，往往是和你體內有濕有關的。其實，這也很好理解，比如小河溝在冬天來的時候，河水就會結冰。那麼，如果你體內的濕氣很多，在感受風寒之邪的情況下，你的體內也會結冰。但是，我不是說你真的結冰了，我們就拿結冰來說這種現象。寒性的東西有一個特徵，寒主收引、凝滯。收引、凝滯在你體內了，會造成你體內的經脈發生堵塞，從而引起周身疼痛。為什麼會痛？通則不痛，不通則痛，就是這個意思。但是，如果你體內沒有這個濕，外面來什麼風寒，我也不怕。因此，《黃帝內經》上也這么說：「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。正氣存內，邪不可干。」如果你沒有發生疾病的這些內因，體內沒有濕氣，無論外界有什麼「邪」，都不用怕。因此可見，濕邪也是致患的一個重要原因。 葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮 濕氣成邪對人體危害甚大，不要等其發作才來治療，要提早將濕化掉。葫蘆配黃酒化濕法，不管是男女老幼，不分陰虛體質，還是內熱體質，或是脾濕體質，都可以作為一種養生保健的方法食用。●思慮過度的周自齊督軍脾濕、陰虛、內熱往往是相合為病。比如說濕熱，以冠心病為例。有人一說冠心病，就說，哎喲，這太可怕了。但實際上，目前，很多人都得了冠心病。在中醫裡面，我們不管它叫冠心病，我們叫心痛，或者是真心痛，或者是胸痹。導致冠心病的原因有很多，但有一種是極為常見的，也是在臨床上多見的，就是「痰濕瘀阻型」。這個痰，不是我們吐的那個痰，而是廣義的痰。痰在我們的體內，分兩種，一種叫有形之痰，我們看得見摸得著的；一種叫無形之痰，就彌漫在人的上、中、下三焦，彌補在你氣血周身無處不在的濕氣。這個，我們也稱之為痰。你具備了這個內在的危險因素，里邊有內奸了，在外來條件成熟的情況下，痰聚成核。我們可以舉個例子，像女性的這種乳腺結節，也是一種濕。久而久之，聚之為結，聚之為核。痰濕瘀阻型冠心病也是這樣的，你體內的這些濕多了，時間長了，瘀阻在你心臟周邊的毛細血管里邊，造成大面積的瘀阻，就會導致你胸悶、胸憋。實際上，對於這種病的預防，是非常簡單的。你平時化濕就可以了，我記得我祖父也給山東的一個名人看過病。就是在上個世紀20年代，有一個非常有名的人，叫做周自齊，他曾在山東做過督軍。有一回，他在北京，讓我祖父幫他看病，我祖父就去了，就是這個病的徵兆。他老人家給周自齊開了幾副葯，就好了。 由此可見預防之法是多麼重要。你不要等它發作的時候才來治療，你要把這些濕給化掉。●葫蘆黃酒化濕法關於化濕呢，我在這里給大家一個小配方。這個配方很簡單，不管是男女老幼，無論你是陰虛體質，還是內熱體質，或是脾濕體質，都可以作為一種養生保健的方法食用。我們要先找葫蘆，在農村，哪裡都能見到這種葫蘆。葫蘆分為兩種，一種是苦的，一種是甜的。我們要那個甜葫蘆，因為這種葫蘆沒有任何毒性。如果有條件，我們就要新鮮的葫蘆，不要舊的。我們找兩個葫蘆，把其中的一個上面那塊兒削掉，把裡面的瓤想辦法摘趕緊了。之後，把另外一個葫蘆洗凈，剁碎，把這些碎塊兒倒到那個葫蘆里。接下來，買些紹興的花雕，或者買其他特別好的黃酒都可以，把酒倒進去。然後，把葫蘆蓋封住，放在家裡的陰涼處，放10天以上。再打開，每天晚上臨睡覺前倒上一小杯，一兩就好,溫一下。為什麼要與黃酒配呢？從中醫上講，任何葯物基本上都是入一個經，入兩個經，或者說入三個經。但是，《神農百草經》上說，酒是百葯之長，可入十二經。你把酒作為葯引子，特別是養人而不傷人的黃酒。葫蘆有什麼功效呢？它是清水利濕的，能通過酒這個葯引子，傳遍到你身體的各個經絡，把你一身的濕氣通過小便的形式帶走。因此，這種東西可以作為家庭常用的。每天晚上臨睡覺前喝一點，但是記住，不要喝多。因為就酒本身來說，喝多了是會傷人的。那麼這個東西適於什麼症狀呢？比如說手腳冰涼，或者有關節炎的朋友。當然，這個是不治病的，它只是能緩解一些症狀。比如說還有非運動型損傷的腰肩背疼痛，或者胸憋胸悶，小便不利，還有的女性腿水腫，一按就發暄，都可以拿葫蘆泡黃酒來喝，而且沒有任何毒副作用。我們都可以來試一試。 關於測試脾濕，我也搞了一個自測表，大家可以來測一測。脾濕自測體質特點 食慾減退、便不成形，胃脘痛，四肢厥冷，舌苔黃膩。武國忠:自我診斷體內濕邪的簡易方法 武國忠:薏米紅豆湯--疏通濕邪的小偏方 武國忠視頻：認識人體濕邪，祛濕方法

7、不同體質養生方法既不同，那怎麼判斷自己的體質？

中醫學的角度上將人區分成了不同的體質，那麼怎麼判斷自己的體質呢？

怎麼判斷自己的體質

平和體質

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

痰濕體質

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。

濕熱體質

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

氣郁體質

氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

血瘀體質

血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

特稟體質

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

陽虛體質

陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

陰虛體質

陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

那麼你屬於哪一種體質呢？

8、你是如何看待體質養生的？

我覺得體質養生很重要。有了健康的體質，才有了可以很好的養生。

9、中醫體質辨別具體怎麼算

1、陰虛體質： 為體形消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠便干尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數，舌紅少苔，若患病，則上述症狀更加明顯，或伴有乾咳少痰，潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘，失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經量少（腎陰虛）；或肋痛，視物昏花（肝陰虛）。

2、陽虛體質： 形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

3、氣虛體質： 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

4、陽盛體質：形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。

5、血虛體質： 面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

6、血淤體質：面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等

7、痰濕體質：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

8、氣郁體質： 形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
祖國醫學認為，根據臨床上的癥候表現、脈象、舌苔，主要有以下八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，其具體養生方法如下：

－1．陰虛體質養生法
－2．陽虛體質養生法
－3．氣虛體質養生法
－4．血虛體質養生法
－5．陽盛體質養生法
－6．血瘀體質養生法
－7．痰濕體質養生法
－8．氣郁體質養生法

1．陰虛體質養生法

（1）體質特點。