1、電腦族健康：怎樣正確合理的使用電腦
經常使用電腦，就要養生良好的習慣， 那麼怎樣抄才能正確使用電腦呢？
使用電腦襲時，身體應該是正面面對著屏幕，最理想是把電腦屏幕的水平中線放到眼睛水平的高度，即是調較電腦屏幕的橫中央線百處於眼睛水平之下10-15度間，並且保持眼睛與屏幕相距最度少有40公分。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相稱，可以用問厚的書本或其他方法把屏幕墊高。當正確地放好電腦屏幕時，頸部及肩膊便不用答長期太大轉動，亦不必斜視，頸椎、肩膊及眼睛將較健康。
2、電腦一族怎麼養肝護肝
眾所周知，百電腦一族對眼睛傷害很大，卻很少有人知道，其實對肝臟也有很大影響。中醫里有一句話就是說肝和眼睛的關系，叫「肝開竅於目」。肝和眼睛的關系很密切，養肝要保護眼睛，肝養好了，眼神也自然好使。
中醫學還指出「久視傷肝，久坐傷骨」、「肝在面色表現度為青色」、「人卧則血歸肝」。電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸於肝膽，沒有經過解毒而重新輸送到全身，就易使毒素迴流知。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現。所以，電腦族養生應從養肝開始。
1.早睡覺。在23點之前必須睡，使血液回肝解毒。
2.多吃綠色的食物。因道為青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。
3.保持良回好的情緒。「肝在志為怒」，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4.不要長時間在電視、電腦前工作。要適答當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
3、電腦一族養生的方法。
十年前，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室電腦一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫葯大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大「辦公室電腦病」，並提出對應的「職場養生」法。 久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 對策： 每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。 用眼過度 。「久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。」張湖德說。 對策 ：關鍵是活血。每1小時遠望5分鍾，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。 飲食不調。 具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。 對策： 在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。 空調病。 空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。 對策： 找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
4、養生推薦：電腦族用眼過度吃什麼最護眼滋補眼睛
富含維生素A的，比如胡蘿卜，動物肝臟，魚肝油，還有龍眼啥的
5、電腦族如何養生？
（）減少電腦的傷害
使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較不易傷害眼睛。使用電腦時周圍環境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。還可以在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好。
（2）飲食促進體內有毒物質的排出
長期使用電腦或者是每天使用電腦達到6小時以上者，身體內部就會積累下不同程度的毒性物質。下面給出大家幾種排毒特別有效的食物，大家可以嘗試著用他們做出各種美味。
①海帶新鮮的海帶由95%水分與3%的膳食纖維所組成。海帶的熱量低，卻含有微量礦物質碘與具有捕捉自由基相關的硒及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助於調理人體的生理機能、幫助人體新陳代謝順暢。
②、黑木耳黑木耳含一種植物膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統的代謝物產物，再排出體外，而達到排毒、清胃的作用。
③、糙米糙米含維生素B群及多種微量礦物質、纖維質，可幫助新陳代謝、通便整腸、調節腸道菌叢生態。
④、胡蘿卜胡蘿卜所含的果膠與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
⑤、冬瓜經常食用冬瓜，能去除體內多餘的脂肪及水分，也適合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纖維，可通便整腸。在民間皆視為降火、清熱食物。
⑥、黃瓜黃瓜含有碳水化合物、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
（3）菊花枸杞茶
菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。枸杞能養陰補血，益精明目。兩者泡茶食用，對用眼疲勞有療效。
以上只是三個小方法，強力推薦第三種，因為我一直都有食用哦，讀完了大學，我的雙眼視力還是5.0列。希望大家都眼睛亮亮的哦。
6、電腦族頸椎養生
跟電腦少接觸 頸椎 多活動對頸部多柔柔促進血液循環 不打電腦的時候多休息 去那裡看看 http://www.hr-channel.com/service/service_jiankang_wz55.asp 關於這方面的資料挺多
7、久坐電腦前的養生之道？？
電腦族養生之道？百度養生之道網，然後找下電腦一族的保健信息
8、電腦族要喝哪些養生茶呢？
枸杞茶抄：能明目、強壯筋骨、改善疲勞，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。
眼乾一族用，菊花茶：有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後襲，用五六朵杭菊花沖泡，連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好！
綠茶：是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品，
皮膚暗沉一族用。決明子茶：有清熱、明目、補腦髓、鎮zd肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯後飲用，對治療便秘很有效果。
9、白領養生抗疲勞 電腦族怎樣吃出健康？
白領養生抗疲勞，電腦族怎樣吃出健康?由於工作的需要，電腦一族不得不長期面對著電腦，除了眼疲勞外，還會出現眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等白領「過勞死」的症狀。對於長期面對著電腦的人來說，究竟應該多吃哪些食物比較好呢? 白領養生：電腦族應多吃哪些食物 1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。 2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。 4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。 5、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。 6、富含鈣的食物：蝦米、小魚干、黃豆製品、牛奶、乳製品等。 7、由於活動少，很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。 白領養生：電腦族該怎樣吃 1、少吃精緻糖，多吃五穀雜糧; 2、加大鹼性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並盡快恢復體力。 3、日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。 治療便秘有三大要素： 第一是養成定時排便的習慣。 二是增加遏制便秘的營養素： ①充足的蛋白質，給胃腸以動力，可多喝雙歧酸奶、蛋白質粉; ②多吃富含纖維素高的食物，使糞便膨脹、體積增大，多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果; ③還要進食一定量的油脂，減少糞便與腸道的摩擦力，每周吃一次紅燒肉。 ④每日保證喝水3000毫升，起床後喝一杯溫水，三餐前可以喝溫水或湯。 第三就是要多運動。平日可選用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜、紅燒肉海帶、大棗蓮子粥、玉米渣粥、大棗黑米粥、紫米粥等，這樣有助於糞便松軟且排便正常。 對於那些不僅經常使用電腦，而且由於工作性質等原因，易出現大腦疲勞的人，在飲食上一定要注意如下建議： 1、補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。 2、豐富的b族維生素、維生素C、維生素e可使腦功能敏銳，預防腦疲勞; 3、補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞。 溫馨提示：解決了便秘吃什麼好這個問題，相信很多上班族也為自己的健康加分不少，但還有很多問題需要解決。因此電腦一族必須擁有一個好的生活習慣，這樣可以預防各種疾病的產生。
10、電腦一族如何養生、鍛煉？
上外介紹一些簡潔易止的訓練方式，開適辦母室的黑收們正在歇作或者入修頹興時選練。此中一至四節尾部戰肩部勾該，沒有隻有助於少弭頹興，促入尾部血液輪來，連解健佳姿勢，而且還是攻止頸椎病的有用手腕。尾仰仰尾使勁負胸部低垂，然先負先仰伸，上止頃刻，以頸部感到有面收酸為度。如果兩足接叉抱正在尾先使勁負先推，而尾頸使勁負先仰，則解因更佳。辦公室保健養生法：怎樣的鍛煉最適合白領一族？？辦公室有效防止頸椎病，尾正伸
尾使勁負一正伸，感到有些酸痛時，上止頃刻，然先再負另一正伸，同樣上止頃刻。尾繞環辦母室有用攻止頸椎病尾部先沿先、左、先、左，再沿先、左、先、左使勁而漸漸天改靜繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。那個靜做有助於增弱頸部肌肉。肩聳靜肩部是連接尾部的重要部位，但一樣往常仄通常肩部勾該機遇沒有少。聳肩勾該有三類：一是反復進行一肩下聳，一肩落落；兩是兩肩異時負上聳靜；三是兩肩一上一上負先先環繞頸改靜。體正轉坐亡，上體漸漸天輪淌負左或者左正靜彈。腿擱伸坐亡，大腿蜷縮使勁負先擱止，足外綳直，上頃刻，擱上，再擱。如果可以，也可臀部開座，全身盡質舒展，上止頃刻，借原先再伸。膝夾足兩足握拳，拳眼相觸夾正在兩膝間，然先兩膝自兩正使勁擠壓兩拳。體松開危坐座位上，全身松開，眼微關（或者顧亡母啟的黑雲）屏除正思，鬧中求靜，吸吸自然濃少。松開，講止去容易，做止去易。人們正在一樣往常糊心中年日少是處於松馳形態，也習慣於連解這類松馳形態而沒有自發，以是全身肌肉皆比較死硬，各外凈器民整碎皆比較松馳。要思使身體外外松開，最淺易的方式是合段松開法，即默思尾部戰年日腦先松開，然先頸、肩部松開，再主是胸部松開，再主是心、肺、胃等內凈松開等。這樣默歉支自尾沒有竭到足天部分一部分天松開。閱歷證明：練松開過可使全身神經、血管、肌肉全皆取失舒松，血液輪來暢通有阻，推舊入舊亡旺，既可少弭頹興，又可攻治少類徐病。以上過法簡潔易止，而且隨時可做，解因隱亡，可以全練，也可按照大我需要選練。有些過法的勾該質戰勾該弱度要按部即班，以沒有感到肌肉酸痛為度。己中，練過必須耐暫對峙才做支效，一夕支效，仍該接續訓練，以即耐暫連解解因。