天天愛養生

1、問問養生之道

2、怎麼看待90後一邊摧殘自己，一邊養生保健？

摧殘自己和養生保健沒有任百何抵觸的地方啊，不要動不動就想搞事情。

天天養生是自嘲也是保護身體，我們這代人高壓成長下來的身體的確比老一輩差很多。度

小初高教材年年都在加難，孩子的課外補習班越報越多，作業當然也就越來越多，伏案時版間也越來越長。

十年寒窗把一副好身體的底子折磨殆盡了。

很多年輕人二十五六歲就腰椎間盤突出了，能不注重養生？

摧殘自己也是生活所迫，精力無處釋放，壓力又無處傾瀉，當然偶爾會權釋放下自我。

二者共存，互不沖突。

3、深圳衛視天天養生女主持人天娜簡歷

天娜，深圳衛視主持人，現主持《天天養生》欄目。

姓名：天娜(原名：楊甜甜)
出生年月：1981年1月28日
身高：176.5
學歷：大專(大本進修中，現於清華研究生院精英領袖班學員)
愛好：聲樂 體育zd 舞蹈 閱讀 繪畫 寫作
從業經歷：
2001年雲南天梯文化傳播有限公司 主持人 模特
2003年廣東人民廣播電台回南粵之聲 一級節目主持人
2010年離職
現今以電視主持和大型晚會、高端論壇為主業

主持節目：
電台：《非常美麗非常夜》深港廣播節目收聽率前三榮獲南方廣電傳媒集團優質品牌節目
《風雲體壇》《流行夜話》《音樂愛情海》《娛樂大當家》等等

電視：深圳衛視《天天養生》
《美麗百分百》《世界盃那些事》《三俠五議歐洲杯》《春秋戰國歐洲杯》《2012倫敦奧運會直擊》《天天養身》《遇尚》《創業資本圈》

演藝工作：
電視劇拍攝《閨中密友》
微電影《奮斗2》
大型晚會：(太多，每年有上百場，只能列舉一部分)

曾獲得個人獎項：
2000年世界園藝博覽會花仙子
2001年新答絲路模特大賽雲南賽區季軍，最上鏡獎。 全國大賽優秀獎。
2008年南方廣電集團十佳青年，廣東電台十佳青年

4、有一個天天讓我養生的老媽，是怎麼樣的一種體驗？

我媽現在已經過了更年期，自從大病了一場以後，就瘋狂了，愛上了養生節目，現在不單指他自己要養生，還堅持要我跟著他一起養生。這個盒子里裝的蔬菜瓜果是我媽每天榨汁的原料，其實榨果汁很好喝的有木有！但問題是她的原料，左邊那個據說是甜菜根和檸檬一起榨，這還算比較正常，前段時間是把青椒、芹菜、檸檬、蘋果、香蕉放一起榨的，不說口味，從氣味和顏色上想像下，自行感受，反正那段時間我是吃不下早飯的。

但是我真的不喜歡吃這些奇奇怪怪的東西啊，因為他們不這樣子長得奇怪，味道也很奇怪有沒有，但無奈於我媽的威脅下也只能吃掉。我的桌子上常年放著一葯罐，他們是維生素和礦物質氫氦鋰鋰苯碳，都是七大姑八大姨從養生節目看完以後買來的，他們就在我的桌子上放到直到壞，誰願吃，誰吃反正我不吃，朋友來的時候看見他們都用一種憂郁的眼神看著我，我就淡淡回一句，發心都不是我的，然後依次介紹每一瓶的來歷，如果他們喜歡的話就送兩瓶，省得問我沒吃的時候被我媽發現。

不怕媽媽罵，我不怕媽媽打，我就怕媽媽突如其來的關心。我媽愛上了養生以後，我們全家都在他的威脅下共同養生，關鍵是這些東西吃了以後身體沒有好，反倒是讓我已經吃不下飯了，我現在不知道該怎麼辦。各種食療簡直痛不欲生，按中醫來說我是虛火體質可以理解嗎？只是手腳冰涼不出汗，然後我媽媽就覺得我要補燉雞湯放上去，豬蹄湯放上去，骨頭湯放上去要光是放上去也就罷了，從小喝中葯我可以忍，但他不放鹽。

說多了都是眼淚，自從媽媽愛上了養生以後，我再也沒有吃過一頓正常的飯，求各大養生節目養生專家，再也不要瞎說了，我想要正正常常吃一頓飯就那麼難嗎？

5、人為什麼要養生？

做機械的人熱別清楚，機械的保養特別重要，保養得好了，不光能保證性能的有效實現，還能延長其有效的使用壽命。人體的養生好比機械的保養，中華幾千年的養生文化，厚重而異彩紛呈，一般的人，只知道養生好，可養生也並不是萬能膠，什麼都能給你膠好。那麼，養生到底對人體有哪些好處呢？這里我們做個總結。中醫養生可以增強體質，保持健康。人體健康的一個重要因素就是增強體質，人體體質可以分為先天遺傳和後天的獲取。正氣充實而身體強壯，反之則若。先天體質完全取決於父母，父母身體體質的好壞往往對後代有著直接性的影響，是人體體質形成的重要因素，在人體明顯或者潛在的發揮著作用。除了父母的體質之外，在妊娠期間的調護是否得當也會影響胎兒出生後的體質。後天體質主要包含了飲食營養，生活起居，運動健身等。。。不同的環境成就不同的體質。

從某種意義上來講人的體質是相對穩定的，一旦形成某種體質就很難在改變，但也不是一直一成不變。有些體質可以通過後天的中醫調理來進行相應改善，尤其是先天體質較弱的人，可以通過中醫的調理來使身體變得更加強壯，從而彌補先天的缺陷或者不足。

養生不可以一概而論，陽性體質和陰性體質的人有相對的養生辦法，使用不當的話不但不會起到作用還有可能會直接對人體產生危害，失去陰陽平衡，從而導致疾病的發生。如果不清楚自己的體質萬萬不可隨意的進行調養，以免產生不必要的麻煩。

平常就要多多加強身體鍛煉，增強自身免疫力。做到勞逸結合，飲食合理，起居有常。還要講究衛生防止環境污染，注意天氣變化，防止跌打損傷，也是中醫最核心內容。健康有序的生活狀態還可以起到抗衰老的作用，人生都要經歷生老病死，衰老是生命中不可缺少的一部分，人體衰老的時間長短人人都是不同的。如果人體正氣旺生命元氣充實，衰老的速度便會明顯降低，反之則會大大加快衰老速度。

6、有個喜歡養生的男友是種什麼樣的體驗？

很無趣的感覺，和他出門晚上必須十點之前回家睡覺，每天捧個熱水杯和門衛大爺一樣。

7、每天做三次愛，對身體有害嗎

答；做愛多了對身體健康不利；節制房事。房事作為人的生理需求，如果適度，有利於男女交換陰陽之氣、固本還原，有益與養生。但是如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導致男子遺精、女子月經不調等疾病。房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。如《****經》雲：「人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄」隨著醫學的不斷發展，人們更加認識到節制房事需要具體情況具體分析，房事的標準是事後第二天沒有疲勞感，精神抖擻、心情愉快。較為年輕、身強力壯者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年齡較大、身體虛弱者則要節制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。房事不宜過早。男子破陽較早，則傷及精氣，女子破陰太早則傷陰氣，嚴重的還會導致未老先衰。古代養生學家認為房事開始的年齡男性22歲、女性20歲。把握好生育的良好時機 中醫不但提倡晚婚，而且提倡晚育，認為生育過早，女性的精血會大量受損，會導致體內正氣衰退。晚育也會對胎兒健康和發育不利。男性的婚育年齡在24-28歲，女性生育的年齡在21-28歲，男女最佳生育年齡在女28-30，男28-32歲。注意房事衛生。房事是某些疾病的傳播方式之一，因此，人們在進行房事時應注意房事衛生，最好每天晚上睡覺之前清洗外陰，房事後也清洗一次。房事養生損益的具體內容 中醫養生學家在房事養生中非常講究房事損益。在這里，「損益」指的是在房事過程中以及房事前後，對人體有益的行為以及對人體健康造成危害的行為。其中最有代表性的的觀點，就是房事的「七損八益」。七損。指的是對人體健造成危害的七種有關房事的行為，主要為閉、泄、竭、勿、煩、絕、費。（1） 閉。指的是閉精，它主要是男女缺乏房事知識，房事時不注意把握技巧，造成男女深淺不當而引起的。如果男性****插入女性陰道過深，女性會出現疼痛等不良感覺。過淺，女性性快度降低，導致性慾低下，厭惡房事等不良問題的出現。泄。指是在房事之前，精氣瀉出，出現大汗不止等異常狀態，這樣對人的健康是不利的。竭。指的是精液枯竭。這主要是縱欲過度、房事過於頻繁引起的。精液對於維持人體的正常生命活動都發揮者積極的作用，如果精液枯竭，人體就會患病，嚴重的導致死亡。勿。指的是玉莖不舉，導致房事無法正常進行，主要原因是縱欲過度、房事心態不佳造成的。煩。指男女在進行房事時所具備的心裡狀態，如果進行房事時，心煩氣燥。毫無甜密、愉快之感，即為「煩」。煩容易造成夫妻的房事不和諧。絕。主要針對男性而言，指的是男性在進行房事時帶有大男子主義傾向，在女性不願意房事的情況下，強迫女性進行房事。費。指的是房事勞倦，具體表現為速度快，用力過猛。消耗過多的體力和精力，導致事後渾身乏力精神不濟等狀態。八益指的是有益身體健康的有關房事的八種行為，主要為治氣、治沫、知時、蓄氣、和沫、竊氣、寺贏、定傾。治氣。治氣為調冶精氣，常見的調冶精氣的方法是：每天早晨，採取坐式，脊背挺直，收縮肛門；多食用補益氣血的食物。另外，清晨女性的性慾較為旺盛，晚上男性的精氣較為旺盛。蓄氣。蓄養精氣。學會運用吐納之術，最好晚上吐氣、清晨吸氣。和沫。指的是調和津液，表面意思為男女之間可以通過相互擁抱、親吻、融合彼此的津液。延伸意思為夫妻在進行房事時要配合和諧。寺贏。指的是人體內精氣旺盛、盈滿、保持精氣盈滿的具體方法是：節制房事、吞咽津液、吐納等。定傾。在進行房事時，盡量不要將精液射出體外。請採納。

8、一輩子天天吃素就養生嗎

吃素好。吃素健康，吃素環保，吃素慈悲。吃常素的人的身體、血液是鹼性的；常吃葷腥的人，他的身體是酸性的，所有生癌症的人都是酸性體質。吃素健康，吃素環保，吃素慈悲。
和大家分享吃素的事，雖然我們可能肉眼看不到我們身體的變化，但是儀器可以看的到。和大家分享：這一次我們店裡來了個微循環檢測儀器，我們所有的同事都檢測了，通過顯微鏡看到她們體內都有重金屬和毒素，而且血液比較粘稠，血管堵的比較多，到我檢測的時候就說我體質比較寒，比較虛弱，但是體內沒有重金屬，毒素也不多，老師就問我是不是吃素的，因為吃素的血液是比較干凈，這一對比差別好大呀，老師給她們的建議說讓她們多吃素呢。所以有時候我們可能感覺不到，但是吃素確確實實是體質會比較好的，所以還沒有吃素的師兄趕緊多吃素，身體會越來越好的。
吃素也有條件，並不是單單吃青菜、豆腐等素菜就夠了。菩薩叫我們保護好肉體，讓我們在人間是修行的，不是讓你不殺生吃素把你身體吃壞。所以菩薩大慈大悲，同意我們吃雞蛋、牛奶和奶製品，因為雞蛋很多都是孵不出小雞的，裡面營養成分很多，這樣你的身體才會慢慢地均衡。最主要的還是要多吃點豆製品，里邊有蛋白質，有大豆卵磷脂，要多吃，比方說素雞、黃豆、花生米……很多人吃得很單一，天天青菜蘿卜，油水都刮光了。你可以到像台灣素食店去買素火腿、素鴨，自己調味切片，跟素菜燒在一起，烹調也很重要，你可以想出各種方法來燒、來烤、來炒，或者包春卷……吃素的人要不斷地想出花樣來吃，否則太單一，時間長的身體會嚴重地垮下去的。和尚尼姑他們不做工就敲敲木魚念念經掃掃地，不需要很大的能量，所以吃吃豆腐青菜無所謂。我們要打工要上班的。因為有很多人吃素，營養均衡每天要吃點花生米、五穀雜糧、豆、核桃，還有栗子，這些都是很有營養的。

吃素——培養慈悲心

台長今天跟大家繼續說，我們學佛，為什麼要吃素，為什麼要不殺生？實際上，菩薩早就跟我們講過，一切眾生皆具佛性。什麼叫眾生？有生命的一切有情眾生，皆有佛性。比方說，我們的祖上，或者我們的小輩，如果作孽了，等到他們過世之後，他們已經投胎畜牲了，那個時候，如果他是一條狗，在你家裡，你如果把這條狗殺了，實際上，你就是殺掉了一個眾生。而且菩薩說，一切眾生皆具佛性，而且要把他們皆當做佛。什麼叫皆當做佛？就是把一切都當做一個菩薩來看，因為佛菩薩看一切眾生皆是佛。我們說，佛是一切眾生，眾生皆是佛啊。所以，我們已經有成佛的基礎了，我們過去可能是佛，我們今後將來可能也會成佛，我是已成佛，汝是未成佛，若能如是信，戒品已具足。也就是說，我可能已經是佛了，也可能我過去是佛，你就是未來佛，就像我們現在叫很多人「小菩薩」一樣，如果能夠如是信，大家相信，我們一定能夠成佛的，你的戒品已具足。如果你能夠尊重所有的眾生，如果把一切眾生都視為佛，你的界和你的品質已經具足了，這說明你已經能夠信自己是未成之佛了。

所以，我們要戒殺生啊。我們不能因為要殺人，因為要殺野獸，要殺動物，與其相爭，為了殺人家的身體，來以其悅我之口福也。你把人家殺了，自己吃了，放點醬油，放點醋，你還覺得這是非常好吃的東西，實際上，這是何等的殘忍。大家知道，廣東有一個店是吃猴子的，猴子跟人一樣，一個個小猴子關在一個個小籠子里，那些小猴子看見一個人進來了，大家把手都捂在眼睛上，因為馬上殘殺開始，把這個小籠子往水裡一浸，這個小猴子就死了，這些小猴子看到自己的同僚就這么被殺死，他們也沒有辦法，所以只能把眼睛遮起來。就像過去日本人殺中國人一樣，我們在邊上看見他們殺我們的同胞，我們有什麼辦法？要知道，殺生是罪大惡極啊，殺生的人要下地獄的。世上的人殺生已經習以為常了，你們知道有多少人在殺生啊？你們知道天天有多少的雞、多少的鴨被殺？僅僅香港這個小地方，每天就有一千萬只雞被殺掉，想想看，殺生如此之罪孽啊。而我們現在隨隨便便殺雞殺鴨，殺狗殺兔，根本不當回事，還要吃呢，怎麼吃得下去啊。

我們對很多事情，習以為常了，就像罵人一樣，我們對殺生也是習以為常了，所以要明白，不能殺生啊。包括祭神祭祖，養親待客，無肉則不能為禮，這些都是過去的想法，認為有肉才有這個禮，沒有肉不能成為這個禮，想一想吧，要養親待客，以為祭神祭祖都要用肉，用人家的生命來換取你的供養，這也是極其悲慘之事。殺掉人家的肉，來表達你是誠懇的孝敬，父母親也不願意接受這些，殺人家的靈性來孝順自己。很多人殺生之後，他就會離情別論，生活越來越可憐，就像一個殺豬的人，他這一輩子家庭不會富有，他的一生痛苦不堪，他的感情運也是越來越差。想一想，一些眾生，從無始劫以來，輪回六道，可能是我們的父母親，兄弟，妻子，眷屬；想想看，過去都是自己的親戚，如果他們投胎到了畜牲道，你還是在循環地報復，在殺戒。菩薩曾在經文中勸我們，要戒殺生啊。我們要懂得不能殺生，因為我們要有慈悲心，我們能夠培養慈悲心，我們才能戒殺生啊，信受奉行的人更少。所以，我們要學佛的大悲，不能拿人家的身體來供養他人和供養自己，這是孽障啊。

聽眾朋友們，大家知道，佛的大悲是顯現一切的，並不是只對人，佛菩薩是對眾生的，所以我們要忌殺生，一些小生物我們都不能殺啊，像貝殼啊，蛤蠣啊，豬牙，牛肚、牛肝等，這些東西都是讓人吃後會不安的，因為這些東西吃到你的身體里，因為你把畜牲道的東西吃到人道當中，實際上，你的心中就會沾染有畜牲的那些因子，道理就是這么簡單，有幾個人懂呢？比如：我本來是個好人，我的意念當中灌進了流氓、灌進了強盜的理論之後，我就不像人了，你就像一個流氓、就像一個強盜一樣，你的理論已經造成了你把自己是人已經忘記了。所以，要明白我們不懂不知，那是過去，我們現在懂了，明白了，我們開悟了，我們不能再殺生了，我們更不能把動物殺而食之。你要想到，你殺動物的時候，它也痛，它有感覺的，只是它不會講話而已。

有人說，不會說話的，生來就是供我食用的。難道你家有個弟弟是啞巴，你也應該把他殺了嗎？吃了嗎？這些都是荒謬之論。台長告訴大家，堅決不能殺生啊，要知道，人和動物雖然形狀不一，靈魂和意識不一樣，但是他們的痛處都是一樣的，他們都是生靈啊，就像一個小孩子不懂事，和一個懂事的大人，他們同樣是人，你不能把他們視為異物啊。所以，每一個動物，包括人這種高級動物，都有靈物之敏，也就是說，有靈的物體，它都有智商，都有明白的地方。我們講究五倫八德，就是不讓人殺盜淫妄酒，我們所說的，就是不讓人殘害別人，也不要殘害自己。我們所說的，要真誠相處，我們對動物、對人都要愛護，所以，殺食其肉，也就是說，你殺掉動物之後，自己吃那些動物的肉，會讓你得到報應。大家想想，在中國歷史上，有很多很多的人，因為殺生，受到了業報。在歷史上，有很多人殺人，最後自己沒有好報。想想利比亞總統卡扎菲，他殺人無數，他最後的結局就是被人殺掉，他有什麼好結果呢？自古以來，殺人者，必自斃。

我們要學習聖人觀點，我們不能利用人家，我們不能利用動物來養自己的身體啊。要知道，害人啊，害生物的，他的子孫必定是庸劣滅絕啊，也就是說，祖上不積德，必定殃及到他的下一代；如果祖上缺德，也必定會殃及到他的下一代。台長有一位聽眾，他的祖上有殺業，他的孩子個個都是精神病，所以要明白，「余慶餘殃者，正慶正殃之盈餘也」，也就是說，你現在有一點小的災禍，有一點小的幸福，就是因為你前世做了一點好事，和做了很多壞事的緣故啊。積善積德之人，他已受於來生後世了，比我們現在還不懂的人，要好很多。所以，我們做父母親的要為孩子考慮，我們不能做出很多傷天害理的事情，因為如果你做出傷天害理的事情，你就會影響到你的下一代的成長。舉個例子，我們現在在澳大利亞，有很多人不愛惜身體，很多女士在懷孕的時候，喝酒抽煙，最後生出殘障孩子，孩子到人間之後，受著苦，不就是媽媽給他造成的嗎？孩子到了人世間，受了這么多的苦，在學校被人家看不起，讀書，人家學得進，他學不進，樣子長得一半臉大，一半臉小，話一出口，就知道腦子有問題，你給孩子帶來了一輩子的痛苦，這就是你自己所為啊。

所以，人要懂得啊，我們一定要斷一時之快。很多人嘴巴吃到東西的時候，覺得很快活，很開心，但是，他不能明白，他會永受大禍害於無窮也，他會永遠受到這些大禍災的，而且會遺留到他的後代。聽眾朋友們，醫學上現在已經證實，常吃素的人，心態會平和，常吃素的人，會如花草般地美麗，常吃素的人，他會像稻穗一樣越長越高，但是他的頭還是會垂得越來越低，會謙虛、會謹慎。大家想想看，食肉動物都是牙齒尖利的，而我們人本來就不是食肉的動物，我們的腸子很長很長，大家學一點知識就知道了，人的腸子很長，這是有益消化，但食肉動物的腸子非常短，像老虎、獅子等，所以，食肉動物，當肉食進去之後，它很快地就排泄掉，而人把肉吃下去之後，在腸子里繞過來，繞過去，一直在里邊繞不出來，想想，這些肉如果不放在冰箱里，幾個小時就會發臭，而我們雖然在吃進去之前拚命地烹調，但是它畢竟還是肉，在你的肚子里轉了半天，還是轉不出來，不能吸收，時間長了，腸子里怎麼會不長東西呢？所以要明白啊，我們不能吃肉食，更不能吃活的。醫生早就勸我們，隨著年齡的增長，要多吃素啊，多吃素有利於健康。

今天跟聽眾朋友們說了這么多，就是希望大家生起慈悲心。現在的人慈悲心到哪裡去了？廣東佛山一個小女孩，只有兩歲，被車子碾過去碾過來，邊上的10多個人，沒有一個去相救的，只有一位撿垃圾的阿姨去救了她，還拿出自己撿垃圾的兩萬四千塊人民幣，捐給她。現在的人不是顛倒了嗎？有錢的人到底在幹些什麼？為了錢，為了名，為了利，整天做著傷天害理的事情，整天欺負人家，整天自私自利，為了達到賺錢的目的，不惜損害人家的利益。而那些拾荒者，那些老媽媽，他們的良心還存在，這就是為什麼前世有修的人，今生有福報，而今生有福報的人，今生不修，等到他下一世的時候，他又沒有福報了。所以，吃苦的人，他才會修心啊；吃苦的人，他才會懂得珍惜幸福啊。不吃點苦的人，他是不能得到幸福的。猶如一個孩子從小生在富裕的家庭，錢對他來說，只是個數字概念，這個孩子，他會珍惜錢嗎？而窮人的孩子為什麼能早當家，因為他知道，錢來之不易啊。

9、天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌，如果不得不熬夜怎麼把傷害降到最低？

熬夜時請您注意保暖：相對而言夜間氣溫更低，整體感覺更加寒涼，如果您必須要熬夜加班，請您加件衣服或者蓋個毛毯，避免由於外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。夜宵一定要健康，注意「少吃」和「精吃」：對於熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補充營養物質，提高身體的免疫能力。

另外，夜宵的補充食物要選擇容易消化的低熱量食品，水果蔬菜為首選，類似蘋果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯的選擇，如果覺得不抗餓，請您准備少量的全麥麵包、低熱餅干，粗雜糧粥也是不錯的選擇，多喝水，促進身體的代謝。夜宵請拒絕各種辛辣刺激食物，雖然吃起來很爽，另外高脂肪高熱量的零食也要少吃，清淡飲食才能不給身體增加傷害。

非要吃夜宵的話，如何吃更加理智？注意飲食時間，睡前2—3小時建議不再進食：胃腸對於糖類物質的消化吸收時間要在飯後兩小時左右，攝入蛋白質和脂肪物質消化時間還要延後，所以在睡前三小時左右盡量不要再吃東西，晚上九點之後盡量不要再進食。

清淡的前提下盡可能減少食物的攝入：那粥、湯、面都是不錯的選擇，盡量不要吃高脂肪、高蛋白質的食物，比如您最愛的刺激性很強的小龍蝦、烤肉等食物，西瓜、橙子等糖分較大、水分較高的食物也盡量少吃。

10、天天都愛犯困

春天來了，不少人被「春困」困擾，出現懶洋洋的感覺，甚至無精打采，昏昏欲睡。專家介紹，對付春困有四個妙招。
春季，人體細胞增強了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，表現為春困的症狀。這是季節變化的結果，並不是一種病。
克服「春困」最好的辦法就是順從人體自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點。具體來說，有四個辦法：
一、活動肢體：當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
二、視覺刺激：走出室外，到郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。如果長期在室內，也可以在室內添置一些彩色艷麗並富有生機的飾物以及花草。良好的視覺刺激，有利於消除「春困」。
三、飲食調節：春天陽氣生發，辛苦之品有助於春陽。溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經常食用。至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重「春困」現象。此外，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足也有一定關系，因此增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。多食鹼性食物中和體內酸性產物，也有助於消除春困。
四、規律起居：起卧有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛。起卧無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易出現頭痛、感冒、失眠等現象。為了適應這種生理變化，人們應該早睡早起，在勞動之餘，要注意適當的休息，休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂健身活動。