冬季養生稿

1、冬季養生小常識大全

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從「不」開始。具體如下：

1、不妄補

很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種「套餐」「搭檔」。其實冬季適當進補就行，冬季主要在於閉藏，不是外泄。

過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽「利器」更應慎重。

2、不妄吃

冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。

總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生薑，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

(1)冬季養生稿擴展資料：

3、不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產後常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。

4、 不妄作勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；

同時在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

2、冬季養生【精華】

冬季日常來食療應注意兩個問題：

一是注意通過膳食提高耐寒能力，即攝人高熱能食物。源

二是預防維生素缺乏症。冬季的膳食特點應為高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。

注意：具體應因人而異，切勿補得太過！忌無病亂補，百忌以葯代食。

冬季飲食選擇：宜溫補腎陽為主，宜選羊肉、狗肉度等，方選羊肉湯。蔬果可選：冬瓜、冬棗問和冬甘蔗，冬瓜香菇海帶湯，甘蔗馬蹄紅糖水。

（這小部分的養生飲食希望對你有用，答百變不離其宗，網上還有更多的食譜什麼的就不一一例舉了。）

3、冬季養生主持開場白

一、開場：
養生就是指通過調神、引導、四時調攝、食養、鍛煉等各種方法，頤養生命、增強體質、預防疾病、從而達到延年益壽的一種活動，也就是說，養生就是提高人類自身康復能力的學問，屬我國傳統的保健方法。 養生一詞，原出自《管子》，就是保養生命，已達到長壽之意。
冬季，人體處於閉藏狀態，陽氣、陰精趨於潛藏，肝脾功能健旺，此時補益陰精、陽氣易於吸收閉藏中出現生機，且且儲存攝入的營養物質，可以增強體質、扶正固體，為明年的開春乃至全年的健康打下良好的基礎，以備春夏生命活動亢奮的需要，因此，冬季是進步的最好季節，進補應以溫補為主。應避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我們就來講講冬季養生 分三大塊：（一）精、氣、神 （二）食療 （三）按摩 （一）精、氣、神
大家可能都聽說過這么一句古話：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」從本質上來說中國人的養生都可以歸結為這三個字上。
「笑由心生」愛笑的人自然容光煥發，因為笑容本身就是精氣神的消毒劑，讓人愉悅。 中醫講「笑能宣肺」，大笑能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，人在笑中還能不自覺的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑還能開發右腦，增加創造性思維，克服思維的局限性。
據國外的一項研究表明，大笑對身體猶如是「小規模的有氧運動」。愉快的笑3分鍾，相當於劃船10分鍾的運動；放聲大笑20秒，相當於跳5分鍾的健美操；大笑一次相當於做25個仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相當於全速跑了100米的運動。

4、冬季養生

在寒冷的冬季，狂風肆意的吹著，無論是身體還是漏在外麵皮膚都感覺不舒服，尤其是乾性皮膚在冬天易出現皮膚乾燥和粗糙，或產生皮屑，以四肢、特別是小腿的脛前部為住，並可引起皮膚瘙癢等。
金動力的保健專家給你介紹幾種幾種保養方法：
冬季出汗比較少，因此洗澡次數就不要太多，每周約兩次就可以啦，再者洗內澡水不可過熱，洗澡時間不要過長，肥皂不需用太多。洗澡時應選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液。洗澡後可選用潤膚露：對乾性皮膚可以選擇保濕性較好的潤膚露等，在就是在洗完澡之後及時的將身上的水擦乾凈，在這時要避免讓風吹，這樣的話容易引起皮膚的乾燥容等。
在就是注意飲水，合理飲食，適當增加食物中脂肪的攝入，不要吃辛辣食物，少喝酒。適當補充維生素，如維生素膠囊，飲食上要注意多食用蔬菜、水果，適當吃一些動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素的食品等。合理的鍛煉等，這樣能在一定程度上避免皮膚的乾燥，做好皮膚的寶石工作。

5、作文冬季養生之道800字

「養生之道」可謂是大家最熱門的話題之一。什麼叫養生？怎樣養生？大家都知道保持健康，放鬆身心便叫養生；均衡營養，多多運動便是養生的兩大「門派」。但是，大家是否注意到了現在飛速崛起的「低頭族」與「手機族」了呢？在馬路上，在車上，在中國都市的任何一個角落，都可以發現低著頭玩手機的人，而我，也曾經做過這兩大「反養生門派」的一份子。
記得媽媽買來第一部智能觸屏手機時，我便興奮得不得了，抱著手機就是撒手，好像那是自己的一樣，從那開始，我便邁入了「手機族」的大門。我下載了好多游戲，每天一放學便開始盡情地玩，我陶醉在手機的世界裡，不過，好景不長，我便嘗到了苦頭。
漸漸地，我的眼睛開始看不清黑板上的字，連看電視都要把眼睛眯成一條縫。我開始害怕起來，父母多次要帶我去醫院檢查，都被我拒絕。終於，在一次寒假中，媽媽領著我來到那充斥的葯水味兒的醫院，經過好一番折騰，我才被確診為「假性近視」，所謂的「假性近視」，其實就是近視不到一百度的統稱。醫生說，不到一百度，不配眼鏡。只要少接觸電子產品，多遠眺，還是有機會恢復視力的。聽完這番話，媽媽又慶幸又擔憂，慶幸的是，我的眼睛還有回復的機會；擔憂的是，會不會回復不過來。
從那以後，我對接觸電子產品的次數有了剋制，不再像以前玩的那麼頻繁，時間也有了剋制。我的近視度數控制在一百度左右，不再上漲。
眼睛是心靈的窗戶，可以見證四季的交替；可以探索未知的領域。養生第一步，便是保護好這雙眼睛。讓我們打敗「低頭族」和「手機族」，重新讓生活充滿陽光吧！

6、冬季養生知識大全

冬季養生知識有：早上晚點起，晚上早點睡；早飯晚點吃，晚飯早點吃等等。

1、早上晚點起，晚上早點睡

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫院心臟內科主任醫師洪昭光教授也指出，當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

2、早飯晚點吃，晚飯早點吃

冬天晚起床，早飯也應順延。因為人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起床後，可以先喝一點水，再不慌不忙准備早飯，給消化系統留下足夠的休息時間。

3、早上吃「硬」，晚上喝稀

這里說的早吃「硬」，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

4、早上喝水，晚上喝蜜

中醫有句話叫：「早喝鹽水晚喝蜜」。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水，有助於降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。

5、晨練晚一點，晚練早一點

不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應冬天的時令特點。劉德泉認為，選擇鍛煉時間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來後，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。

7、黃帝內經關於冬季養生的一段話

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。