乾隆養生拳

1、氣功拳操有那幾種

健身氣功五禽戲、八段錦、六字訣、易筋經、大舞，導引保健功，乾隆養生操，馬王堆導引術，捧氣貫頂法等等。

2、酒色均沾的乾隆，憑什麼能夠活出長壽的新高度？

自然是憑自己的本事活出了長壽的新高度。雖然超出了我們的認知，但是這樣的事情是真實存在的。皇帝無疑是高風險的工作，因為皇帝的壽命都不是很長，歷史上有太多年紀輕輕的皇帝西去，可能是因為工作太疲勞了，也有一部分皇帝因為特殊的地位導致經常會遭遇刺客，或者其他的算計，導致年紀輕輕就喪命了。

但是，關於乾隆皇帝，估計誰都會嘆氣。乾隆這位皇帝有點特別。乾隆一輩子酒色均沾，樣樣精通。但是最終乾隆的壽命活出了新的高度，他活到了86歲，其他歷史上的皇帝很難能夠做到這一點，但是乾隆就可以，這一點其他的皇帝不佩服都不行，大家不僅要佩服還要學會學以致用，要讓自己也變得長壽起來。

乾隆之所以這么長壽，主要人因為人家看透了所謂的長生不老，歷史上有太多皇帝因為長生不老的事情，做了太多荒唐的事情，但是乾隆看透了這一點，自身沒有追求什麼長生不老之術，反而多加鍛煉身體，有事沒事就微服私訪，做一些讓自己開心的事情，不會以為各種公務煩悶不宜，心情好了，長壽也會隨之而來。

可以看出很多人都很注意乾隆的八卦，但是他們忽視了乾隆自我規律、正常的工作、長久的健康行為。由此可以知道乾隆也是一個養生達人，雖然酒色均沾，但也非常注意自己的養生行為，他也沒有不良嗜好，乾隆這種健康持之以恆的精神比現代人強得多，因此乾隆長壽也是一件很正常的事情。

3、乾隆活了89歲，長壽秘訣很簡單，為何如今卻很少有人能做到？

乾隆是清朝康雍乾盛世的一位帝王，不到三十即位，在位六十年，到89歲才壽終正寢，而89歲即使在現代也是高壽，更不用說古代了，古代七十古來稀，能活到七十歲就已經很少了，更別說89歲了，而且在帝王之中大部分壽命都不長，因此乾隆在古代絕對是神一樣的人物。乾隆長壽除了跟她的母親長壽的基因有關外，還跟他的性格跟他的養生方式有關系。

乾隆的性格很開朗，而且喜歡遊山玩水。乾隆更是有著很多令人稱道的秘訣，在乾隆統治期間，道家受到了廣泛的推崇，乾隆也一生修道，他用到了道家的一個吐納法，利用這種方法練習吐納，可以有效的保護自己心肺等的健康。這種方法確實是有效的，在現代的養生中，也常有練習吐納肺腑，可以鍛煉肺活量，可以促進吸收更多的氧氣。

乾隆在生活上也很自律，雖然後宮嬪妃很多，可是並不縱情聲色，對自己的情慾有所控制，這樣就可以保養自己的身體。而且乾隆有幾個寵臣，乾隆很信任他們，也很依賴他們，這樣就可以減輕自己的負擔，他所寵愛的臣子如和珅還可以給他帶來歡樂。

乾隆十分注重養生，每天吃什麼都要經過考慮，從不服用丹葯，但是對自己的進補食材十分看重。而且乾隆的生活十分講究規律，每天除非迫不得已，一般也不熬夜，按時睡覺，按時起床，按時批改奏摺。就是因為這些健康的養生方式使得他擁有了長壽。而現在的人很難做到生活規律，很難做到對自己有節制。

4、乾隆皇帝風流成性，為什麼還能成為最長壽的皇帝？

在我國幾千年的歷史中，能超過八十歲的皇帝聊聊無幾。南北朝時的梁武帝蕭衍，活了八十六歲；二是一代女皇武則天，享年八十二歲，而乾隆皇帝終年則為八十九歲，是中國歷史上最長壽的皇帝，除此之外再無他人。在人生七十古來稀的年度，別說能活過八十歲，就是五六十歲已經很不錯了。

乾隆是有名的好色成性、縱情聲色的風流皇帝，不僅擁有三宮六院，後宮佳麗個個貌美如花，而且多次出巡江南，也留下了無數風流香艷的故事傳說。乾隆生性本就風流，自他上位後，每年都會從民間搜集大量美女，他的後宮真可謂美女如雲。要知道一個人要是縱欲過度壽命就會減少，可為什麼乾隆卻還能高壽呢？

乾隆這人雖然縱情聲色，但是作息極其有規律，沒有因為貪戀美色而影響到自己的休息。一年四季都是按照一個作息時間表執行，從不間斷。晚上早早就寢安歇，早上五點左右准時起床早朝。一個固定的生物鍾，雖然不能左右人的生命長短，但是對身體有很大好處。

乾隆在飲食方便也比較考究，他對北京玉泉山的水情有獨鍾，所以在皇宮中的時候他所飲用的水，全是從玉泉山運來的。外出巡視，只要不是路途太遙遠，也會有人專門送水供乾隆飲用的。飲食上也多以清淡為主，並注重營養搭配。

乾隆愛好廣泛，射箭騎馬樣樣都行，沒事的時候還能耍耍拳。這么一瞧跟如今的廣場舞大媽們也是差不多的，都是挺注重自己的身體鍛煉的。

古人把習練書法作為健身之道，已有兩千多年的歷史。習練書法所以能夠健身，是因為在迴避之前需要沉思凝神，心不外弛。揮毫時要心正氣和，一心專注，一氣呵成。康熙曾親自指導乾隆習練書法，並且教導習練書法是健康之本。

除此之外就是乾隆特別喜歡旅遊，簡直到了有點瘋狂的地步。沒有哪個皇帝有他那麼頻繁的出巡過，六下江南，三上五台，游歷了全國各處名川大山、古剎舊寺。外出巡遊，少了宮廷禮儀的束縛，多了自由的氣息，野外空曠幽靜之所，也讓人心曠神怡，精神愉悅。

乾隆執政時期，是清朝最輝煌的事情，前幾任積累了大量的財富，國家也相對穩定，這也使得乾隆沒有太多的內憂外患困擾。自身有比較注意養生之道，所以能夠活的比較久也是常理之中。

5、乾隆是怎麼養生的？

1、吐納肺腑

乾隆帝無論百當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣後，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。

2、活動筋骨

一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動度，包括散步、爬坡、問打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。

3、十常四勿

即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲答勿醉，色勿迷。

4、適時進補

即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。

5、飲食有規律

他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後游覽休息回。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉答類，並且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

6、康熙皇帝是怎樣保養身體的

康熙68歲死了，乾隆89歲死了，都當了六十年皇帝。
康熙皇帝怎麼保養的，我不知道。
乾隆皇帝怎麼保養的，知道一些。

乾隆在位時非常zd注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。
吐納肺腑即是吐濁納清，乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動筋骨： 一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打內拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又愉悅身心。
十常四勿：即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。

適時進補：即根據節氣容特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補葯均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，並非什麼皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。

7、康熙和乾隆的武功高不高？有何依據？

會,但如果說只能自保就離譜了

第一、皇子在幼年的時候,皇帝會指派一名忠勇巴圖魯作為他的教師,教授武藝,主要是蒙古是摔交,角力,滿語稱布庫,還有陪練,滿語叫哈哈珠子.滿清十三帝除開國皇帝習練過武功,到康熙皇帝為止就此荒廢,滿族也從一個馬背得天下的民族轉變成文治的帝國

金庸先生筆下的康熙皇帝事跡不完全是杜撰,是考證了很多正史得出的結論,可信程度高,另康熙會布庫之戲一說在<<清史稿>>里有記載,有興趣的同仁不妨翻看,

另外，所謂皇帝的文治武功,不是指武術,是指軍隊的軍備完善,部隊訓練程度好,有強大的軍事力量.這是文言和白話的區別，不要誤解

第二、因此,康熙皇帝建造承德山莊的初衷並不在於避暑消夏,而是作為後輩子孫們騎馬射獵的練武場。直到今天,山莊中依然育有鹿、馬。

第三、康熙和乾隆（雍正之死是一個迷，而且操勞過的，鐵人也受不了）子女多，並不說明他們縱欲。而且他們很長壽，這在皇帝中是少見的，原因就是自幼習武，而且武藝很高，加上養生之道（想想生了那麼多孩子，如果還不習武強身，早就廢掉了）

第四、乾隆自幼重視騎馬射箭練武……
康熙練習摔跤、腳力等
（他們本身就是很自覺的人，而且根基好，武功高）

第五、由於清朝統治者重視皇子讀書、習武,並注重從中借鑒,吸取歷史經驗教訓,故清朝多數皇帝、皇子精通經史、策論、詩詞歌賦與書畫等,並善於騎射。
這是他們傳統，不是說掌握皮毛就可以了

第六、清朝皇帝常於每年秋率王公大臣到圍場打獵習武,稱「木蘭秋xian」,稱其地為木蘭圍場。

7康熙皇帝四十八次出巡塞外「習武綏遠」
8 文治武功是清朝皇帝必須具備的素質,而馬上皇帝乾隆更是自幼習武,精熟刀馬騎射,擅長拳、劍、刀、射。傳說乾隆皇帝曾以扇子的輕靈融會於書法的飄逸創編「養心扇」,以刀劍的霸氣借鑒舞蹈的韻味創編「養生刀」和「養心劍」,而「養心拳」則是以手舞足蹈之隨意化性情瀟灑於精氣神的套路組合。每日清晨都在養心殿習練,乾隆在位60年時退位傳子頤養天年,是歷代帝王中最長壽的馬上皇帝,為使大家可以在這套武術心法里達到強身健體的目的,著名武術製片人楊藝策劃創意出版這套由劉偉創編的乾隆養心扇。

乾隆養心扇的特點是:把傳統的養心功法和現代的武術造型融為一體,使整套動作舒展大方、勁力順達、節奏快慢相間,易學易練。同時,選配了優美的音樂《等待》,通過與音樂的配合,動作的演練,可起到舒緩心臟、平調血液、祛病強身的功效。

三腳貓能那麼厲害嗎？？（輕功什麼的一般不可信）

呵呵，lucky

8、乾隆有怎樣的養身之道？

清代乾隆皇帝愛新覺羅·弘歷，年終時百89歲，可稱得上是中國古代帝王中的長壽者。據記載，他有「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進朴」十六字養身之道。

吐納肺腑：黎明起床，少睡懶覺，起身後做深呼吸運動。

活動筋骨：多進行各種各樣的體育鍛煉，強身健筋，增強抗病能力。

十常四勿：齒常度叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提、食勿言、問卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

適時進補：進入老年之後，需要營養較多，要多吃一些富有營養的滋補品。

十叟長壽歌

昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍好。誠心前拜求答：何以得高壽？

一叟捻須曰，我不湎旨酒（不酗酒）。二叟笑哈哈，飯後百步走（散步）。

三叟頜首頻，淡泊甘蔬糗（素食）。四叟拄石杖，安步當車久（步行代車）。

五叟整衣袖，服勞自動手（勞專動）。六叟運陰陽，太極口月走（練太極拳）。

七叟摩巨鼻，空氣通窗牖（吸新鮮空氣）。八叟撫赤頰，淋日令顏黝（日光浴）。

九叟撫短須，早起亦早休（早起早睡）。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁（樂觀）。

善哉十壽辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定卜登上壽屬。

9、奇葩考生在考場里練拳，乾隆知道後，對他做了什麼？

王曇在考場中打了一套「掌心雷」，以此表示自己愉悅的心情，但是被乾隆得知以後，乾隆取消了他的成績還永久地禁止他參加考試。

王曇從小熱愛學習，而且文筆不錯，他想考取功名，於是進京赴考。王曇在考試的時候，覺得考試題目很簡單，於是飛快地寫完了自己的答卷，當時的考試總共有三場，在前兩場中，王曇都表現得與常人無異，但就在最後一場考試結束後，王曇覺得自己一定會高中，非常興奮，於是在考場中打了一套「掌心雷」。

只見一時之間考場的試卷都飛了起來，而且桌子凳子也被王曇踹得發出了很大的聲音，考官們紛紛看向王曇，王曇就說自己考完試太開心了，打了一套「掌心雷」為自己祝賀，於是考官們把王曇的行為上報給了乾隆。

乾隆當時正在憂心「白蓮教」的事情，聽到了王曇的事情以後，勃然大怒，他認為王曇的「掌心雷」屬於「白蓮教」的拳法，於是直接將王曇的考試成績取消，還永久地禁止王曇參加考試，王曇做夢也沒想到，自己的「掌心雷」讓自己無法進入仕途。

後來，乾隆帝逝世，嘉慶帝上位，王曇還想碰一碰運氣，於是他找到了都察院的吳省欽，希望吳省欽能夠向嘉慶美言幾句，讓自己得到一官半職，然而，嘉慶帝早早地聽說了王曇的事跡，他直接對吳省欽說:「妄想！」，同時還將吳省欽革職，王曇徹底放棄了仕途，隱居山林。

10、康熙乾隆有哪些養生之道?

清乾隆皇帝活了88歲，得益於他42字養生訣：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

乾隆皇「四訣」養生

愛新覺羅?弘歷，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位後又當了三年太上皇，享年八十九歲，是中國自秦以來歷代帝王中最長壽的一人。乾隆皇帝享松鶴遐齡，除了有優裕的生活條件外，養生有道，是主要原因。他根據自己的切身經驗，總結了「養生四訣」曰：「吐納肺腑，活動筋骨。十常四勿，適時進補」。
吐納肺腑：他幾十年堅持黎明即起，做深呼吸運動，進行體操、太極拳等鍛煉。每天早晚還各做30—40次叩齒活動，以固齒祛疾。
活動筋骨：乾隆皇帝自幼愛騎馬射箭，更精於馬術。當了皇帝後，常以騎射為樂，曾親手一次射殺一熊二虎。八十歲高齡時，還騎馬圍射，千騎卷平岡。
十常四勿：「十常』是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；「四勿」是：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。乾隆皇帝堅持經常做到「十常四勿」，說明他通曉養生之道，並常習之，是高壽的一個重要原因。
乾隆皇帝總結他自己常做的養生四訣中「十常」，都是我國古代導引術中的導引動作，根據有關文獻注釋如下：
1．叩齒：先叩大牙，再叩前牙，次數不限。然後以舌頭抵上齶，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十餘下。有固齒功效。
2．咽津：即古代稱服玉泉法。用舌抵上齶，待唾液增多時咽下。
3．彈耳：以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。
4．揉鼻：以兩只手指按捏鼻樑左右三十五下。可卻鼻疾。
5．運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。
6．搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津塗面，行之半月，可使皮膚光潤。
7．摩足：兩手左右交互，擦腳底湧泉穴二十四次，可以明雙目。
8．旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢風邪。
10提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上齶，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。常做此功，可以通氣血，大有益處。
適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品。
此外，乾隆皇帝還喜愛游覽、書法、垂釣等有益健康的活動。他六次下江南，三次上五台山，游歷南北方各地名山大川、文物古跡、園林殿宇、水榭樓台，從而達到開闊眼界，增廣知識，激勵志氣，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，還在故宮西側為自己退位後頤養天年，修建了一所御花園，全園面積不足六千平方米，但是亭閣樓台，曲徑畫廊，古樹奇花，假山怪石，盡收江南林園之美。他愛書法，書宗趙松雪，用筆有神，圓潤遒俊，常在游歷之處留御筆詩文。乾隆皇帝還喜歡垂釣，他在巡遊江南時常在揚州小金山西側的瘦西湖垂釣，至今瘦西湖猶存乾隆皇帝釣魚台遺址。