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內容預覽百：
1記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即度第2天沒精神。
2一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的問根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能.
3正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正答確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4人所具有的回一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就答是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部……
應該是你需要的吧
2、養生秘決
這個秘方來自《不生病的智慧》。非常推薦的一本書
自製保一家老小平安無事的大補之品：固元膏
幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去葯房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是治療虛症的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。
剛開始，我也是按照說明書上說的做了，可是按直接沖服的方法，喝下去總覺得胃腸不太舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。於是又按說明書介紹的其它方法做了，但過程實在是太麻煩。後來，我就不斷摸索和實驗，總結出一套比較利於操作的方法，並為這樣製成的補品取了一個名字——固元膏。
具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤。
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機里打成粉狀；把黑芝麻洗干凈，在鍋里炒干，這樣利於在加工機里粉碎；核桃仁在加工機里不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機里絞碎；紅棗洗干凈，去核，再在絞肉機里絞碎；冰糖放入加工機里粉碎。
將這5種食品依法處理完後，放入一個大盆子里攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻後，放入盆子里，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸15分鍾，然後再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔凈、乾燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就保存在冰箱里。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆里，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。
一次，我將固元膏送給一個朋友，她做了葯物流產後，月經一直滴滴答答，一個多月都沒干凈，但吃上固元膏，3天後就好了。
固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裡面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1～2個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。
我後來又發現固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效葯。
另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭發烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。
孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。
有的人吃了以後有上火的症狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。
在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入2～3兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。
3、養生秘訣有哪些?
養生秘訣主要有以下幾個方面：百
1.睡覺是養生第一要素。
2. 一切葯物對治病度來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切問的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。
3.正確的答觀念遠比昂專貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正屬確的決定，就會有正確的行為，就可以預防許多疾病的發生。
4、您的養生秘訣是什麼？
什麼食物都吃，不要過量！才能營養全面！吃天然的食物！人造的少吃！適度運動！按時起居！
5、名中醫邱健行三十二字養生秘訣
養 心
俗話說葯補不如食補，食補不如神補，神補重在養心。
邱健行說：「百歲健康老人的生活方式多種多樣，可說是五花八門，但共同特點都是心胸開闊、心地善良。」
」
邱健行認為，調養精神是養生壽老之本法、防病治病之良葯，想要長壽就應心胸開闊、勿惱勿火、少私寡慾、養心斂私。如果不懂得調養精神，單靠飲食營養、葯物滋補，難以達到健康長壽的目的。
養心具體的做法
清靜養心
清靜養心，多一點興趣愛好。靜心能使人長壽，可通過各種「入靜保健法」來做到。另外，也可以培養各種興趣愛好，如書法、繪畫、養花、下棋、聽音樂、跳舞等方法，讓自己靜下來，控制情緒。
興趣愛好助於靜心
據了解，邱老從1962年開始就喜歡上太極劍，一練就是50年，曾師從霍元甲的兒子，曾獲1965年廣州地區武術隊錦標大賽太極劍冠軍和太極拳亞軍。邱老說，練習太極劍強身健體的同時還有利於陶冶性情、驅除煩惱與憂慮，能使自己達到靜心的目的。為了放鬆心情，邱健行還在居室頂層培植上百種中葯品種，自稱「百草園」。
良好心態
「七情太過生百病」，七情是怒、喜、思、憂、悲、恐、驚，若七情反應過於強烈持久，也會引起疾病，如何保持良好心態呢？邱健行說，良好的心態最重要的一條為知足常樂、童心未泯。跟孩子一樣最容易滿足與快樂。
推遲五秒再發火
人說六十耳順，到了一定的年齡，修行成熟，沒有不順耳之事。凡事順其自然，無論聽到什麼，收得起放得下，別太敏感。邱老還指出，火爆脾氣易傷肝。要發火時不妨用理智控制一下，試一試推遲5秒鍾再發火，很多火就發不起來了。
養脾胃
人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，所以脾胃是後天之本。
邱健行認為，養生要注意養脾胃，欲想脾胃健旺，關鍵在於重視飲食習慣與適量運動。
」
養脾胃具體的做法
飲食有節
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過飢過飽、食無定時均易損傷脾胃，脾胃一傷則諸病叢生。每天一日三餐，七八分飽即可。
雜食不偏
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進食五穀雜糧、有精有粗。邱老提倡飲食清淡，但無需素食。因為他認為，如果長期吃素，蛋白質得不到足夠的補充，易引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、水腫、免疫力下降等，易患感染性疾病、骨折不癒合等。邱老還認為，飲食養生關鍵是食物宜多元化、合理搭配，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。
不過咸甜
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不要吃太多甜食，也不要吃得太咸口味過重，過甜過咸都會損害健康。邱健行說，自己以前特別愛吃甜食，喝杯咖啡要放4塊方糖，廣東人愛吃甜食，這一點要值得注意，吃得太甜，容易生痰生火。
動以養脾
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邱健行說，適當鍛煉則精神爽朗、精力充沛、四肢有力。邱教授認為，散步、太極拳、八段錦等都是很好的運動，但運動關鍵在於持之以恆，一個星期至少要有三次運動。自己每天晚上差不多花上一個小時去做運動，先是練習太極劍，然後再去澆花，幾十年如一日，天天如此。
養 腎
腎為先天之本，腎與人的長壽有著密切的關系，腎強是生命旺盛的表現，歷代醫家認為養腎可令人長壽，而且能更耐疲勞。
1
---選擇平和的補腎養陰食療方
人過四十，就應著重補腎養陰。邱老說，養腎葯物宜選擇葯性平和的，最好是食療的葯物有枸杞子、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、山萸肉、女貞子、蜂王漿、靈芝等。用這些葯材做葯膳食用，可以起到養腎、抗衰老的作用。
2
---清心寡慾，珍惜精氣。
常言說「精血同源」。中醫認為，精血的盈虧決定人體的健康與否。其中很重要的一點就是節制房事，精充則體健長壽，精耗則體衰而不能盡享天年。
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---揉耳養腎
當人體有病時候會在耳廓上出現反應點，因為耳朵上穴位密布，且通四肢，揉按耳廓對固腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有一定的療效。邱健行教授每天都按摩耳廓，他認為，這個養生方法簡單易學，而且養腎的效果明顯。
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---按摩腰養腎
腰部是脊柱左右凹陷處，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛等。
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獨家貼士
神仙水—— 一杯龍井茶
邱老喜品龍井茶，每次出診，都要從家裡帶上一瓶約500毫升的龍井茶，口渴就喝杯茶。邱老認為龍井茶有抗疲勞、降血脂、凝神靜氣之功。邱老看病從不疲倦，而且越看越精神，因病人多，常常超過午餐時間，就靠喝龍井茶，所以邱老喜稱其為「神仙水」。
6、10個鮮為人知的養生秘訣，多少人排隊想知道
10個鮮為人知的養生秘訣
1 補血 中醫認為，血對內能充養五臟六腑，對外能夠滋潤四肢百骸。所以無論是體內還是體外，補血養血都是重中之重。所謂葯補不如食補，只要依照體質進補，注重飲食調理就能以食養血。所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等葯食兩用的食物。
2 補氣 中醫常將氣血並稱，由此可見補氣也是養生的一個重要環節。有些人總是時常感到疲乏，而且經常感冒，這就是氣虛造成的。山葯就具有補脾氣的作用，您可以把山葯和鮮雞塊一起燉服，又或者將山葯半炒半生，這樣既補脾氣又益脾陰。
3 防三高 喝茶也是一種很好的養生方式，尤其是普洱茶，不僅能夠幫助消化，還能促進血脂和糖的代謝，幫助清除體內的廢物。雖然經常喝茶可以防止三高，但這也會導致體內少部分鈣的流失，所以建議愛喝茶的人再搭配一點牛奶或酸奶喝。
4 護頸椎 有些人在工作時，經常一坐就是一天，這樣對於頸椎和腰椎都是很大的傷害。所以建議您隔2個小時就起來走動走動，做做伸展的健身操。平常的時候可以做一下頸椎的放鬆練習：頭部左轉90度，停留3秒，再換成右轉，做兩個8拍。
5 吃醋提高免疫力 醋在中醫中有很高的葯用價值，他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人經常飲食不節制，經常精米白面，大魚大肉，這樣很容易導致身體體液過酸。所以您在做飯時適量加點醋，可以讓體液達到酸鹼平衡，對提高免疫力很有幫助。
6 多喝小米粥 很多女性在生完孩子後都有喝小米粥的習慣，這是因為小米粥有非常好的補養效果，這主要得益於小米粥中含有的大量維生素。您可以在粥中搭配紅薯、豆類、棗、桂圓等各類食材，既能增加營養又可以增加口感。
7 喝綠茶 春夏時節最適宜喝綠茶，您可以把西洋參、枸杞、麥冬、綠茶這四樣用熱水沖泡飲用。西洋參的屬性偏涼，不容易上火，而枸杞和麥冬有補陰的功效，再加上利濕的綠茶，可以幫助您在夏天祛除體內的暑熱，讓身體更加清爽。
8 加大肺活量 呼吸也是運動的一種，經常做深呼吸，可以增加肺臟的活動，增強肺活量。在這里提醒您，吸氣時，要盡量鼓起肚子，呼氣時，則要盡量收肚子。
9 冰鹽水漱口 往瓶子里灌上涼白開，再往裡加一點鹽，在冰箱冷藏1個半小時。在每天早晨用這樣的冰鹽水漱口刷牙，能夠幫助您預防咽喉疾病和心肌炎。
10 喝花葯茶 您可以取金銀花、三七花、胎菊花用熱水沖泡，這樣的花葯茶不僅具有清熱解毒的功效，對於改善面部皮膚也有很好的效果。治未病，就是要在沒得病時注重養生保健，與自然界互相適應，根據氣候和季節選擇食物。如果您也有類似養生的心得，也歡迎您在留言中告訴我們。
7、養生秘訣
養生秘訣
健康其實與事業、家庭一樣，也需要經營。中醫養生要情志、飲食、運動、睡眠四方面結合而行。筆者現將自家養生「秘訣」介紹如下。
空腹清腸
一個星期進行一天空腹清腸對身體有益。人在空腹清腸時，要提前一天多吃一些質量不高的食物，如各種蔬菜等；第二天什麼也不吃，或只吃少量的水果，這樣能夠提高胃動力，起到清腸排毒的作用。
大量運動
人除了每天的運動外，一周還應做一次大量運動，以起到排汗、排毒的作用。但不要過度、頻繁地做大量運動，否則容易導致氣血不足。
吃飯不喝茶
在吃飯前後不宜喝茶或飲料，因為「瓊漿玉液」其實就在人的口中。唾液攪拌食物於牙齒之間，食物磨細後能被唾液中的酶轉化為極易消化吸收的物質。一些人飯前先喝茶，或者邊吃飯邊喝飲料，這都會沖淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人體營養不良。正確的方法是，吃飯前和吃飯後半個小時不要喝水包括湯、飲料和茶，以保持胃腸內有足夠的消化液。
「沒心沒肺」過日子
從中醫養生之道來說，人「沒心沒肺」地過日子就能使體內「四通一平」，即血路通、氣路通、經路通、食路通，五臟平衡。而平衡是中醫養生之道的核心。中醫養生重視三大平衡，即人心態的平衡、人與天地的平衡、人體各臟腑的平衡。平衡百病自愈，失衡雜病叢生。構成宇宙環境最基本的物質「金、木、水、火、土」之間要平衡才能風調雨順、萬物生長；而人體堪稱一個小宇宙，心、肝、脾、肺、腎五臟功能之間也講究相對平衡，打破平衡便會引發一系列疾病。中醫養生不是刻意的，而是遵循自然規律的；不是「傾盆大雨」，而是「綿綿細雨」。
8、中醫養生之道 古代人有哪些養生秘訣
中醫養生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。一、頭是我們養生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。無論是古代的中醫還是現在的中醫都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對於我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環的速度，是我們的神經功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養生的，如果可以做到早中晚都梳頭，並且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之後，我們就會感覺精力變好了，隨眠質量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫養生之道的重要一招。二、足部被成為是第二心臟，經常按摩湧泉穴可以更健康隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯系的，也就是腳部有我們全身器官的反射區的，所以足療之後很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養的，古代中醫認為經常的揉按湧泉穴可以幫助我們滋陰補腎，活絡脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究並且做到可以讓你的身體更加強壯的。三、每天咽唾液三百口，可以長壽我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內的重要物質，如果是一個正常人的話每天嘴裡的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質物質的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們如果自己的唾液被污染了，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規律的撞擊的做法，中醫認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯系的，經常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養才可以吸收的更快的額。五、耳朵保養好，經常按拉可以強健身體中醫認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關系的，我們日常要注意耳朵的保養的，拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對於肝臟的抗病能力是有益的。所以經常的做可以長壽的。六、情侶互相搓背，好處多多捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經絡，所以很多人現在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環，調節我們的神經機能，經常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協調。七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。八、伸懶腰是很有用的減肥運動當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實並不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。中醫養生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。