1、你好！我小腿脛腓骨骨折和雙側腳踝骨折做了鋼板內固定手術有兩個月了做勾腳功能訓練練完以後腳踝夾鋼板的
我是高空墜落傷！這個疼是正常的，可以漸強性訓練！具體醫生囑咐和建議！骨折恢復骨折的癒合，根據其生理變化，一般可以分為三期：
1、血腫機化期，骨折以後2--3周；
2、原始骨痂期，一般要4--8周；
3、骨痂改造期，一般要8--12周；
在此以後，還有一個骨痂塑性期，成人所需的時間一般要2-4年，兒童則在2年以內。骨折三至6個多月還有疼痛可以考慮骨頭沒有完全癒合或是軟組織存在損傷，如果拍片確認斷骨已經長好，患處仍存在疼痛可以考慮軟組織損傷造成，軟組織再生能力弱，損傷後一般自身很難修復，並且拍片也是看不到的，只有憑有經驗的醫生才能確診。對於軟組織損傷修復，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開些活血化瘀葯物讓病人回家靜養恢復，這些方法很難達到修復目的。要想徹底修復軟組織損傷，目前唯有中國中醫才有希望，建議選擇傳統中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，軟組織損傷早期一個月內治療，大概30-40天左右可基本康復，超出三個月以上的損傷，屬於難治范圍，治療比較麻煩。軟組織損傷建議越早治療越好，時間耽誤越久越難治，未治療前，飲食忌吃鯉魚、牛肉、酸筍、姜等，不建議過多活動，更不能強行鍛煉，以免加重軟組織的損傷。望採納！！！
2、腳踝扭傷一個多月了核磁顯示左踝脛骨遠端距骨骰骨及內側楔骨骨髓水腫左踝距腓前韌帶損傷左踝關節腔積液踝
腳扭傷可以用止痛消腫的接骨散外敷治療,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠。3個月以內的傷一般3-9天，就治癒了。甘肅白銀
3、向上勾腳略有疼痛，腳踝和脛骨部位有較多彈響，怎麼辦
腳踝疼，踝骨嘎嘎響，這種情況屬於韌帶容易出位，關節接觸處有間隙導致！這種問題不嚴重，有的人引以為傲，呵呵，可以加強鍛煉，困和累的感覺就會消失！
4、我喜歡跑步，最近左小腿前部脛骨肌肉疼的厲害，跑的時候幾乎腳不能著地。我右腳腳踝也有傷。如何正確的跑
跑步技巧跑•提升大多數人都是因為減肥因為健身而選擇跑步，看起來只是邁出雙腿的運動，其實也是一門技術活。你確定自己真的會跑步嗎？會跑還是不會跑，第一標準是要看你的姿勢對不對。你注意過自己的跑步姿勢嗎？如果跑步不得要領，那麼受傷的概率有30%~80%最近幾年由於馬拉松的興盛，越來越多的人參與到跑步這項運動中來，也越來越多的人患上了「長跑病」。「長跑病」指的是一些經常參與長跑活動的人由於長期的錯誤跑步姿勢，而導致膝蓋受損，嚴重時還會影響正常的生活。常見的錯誤跑步姿勢，大家看看有木有中槍↓常見的錯誤跑姿有哪些？
軀干問題
✔重心前傾跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步的訓練過程中一定要養成收腹挺胸、收緊腰背部肌肉的習慣。 ✔左右搖擺有些青少年愛好者在跑步時喜歡身體左右搖晃，覺得這樣跑起來帶勁，就像騎自行車的搖車動作一樣，但是這樣不僅會增加不必要的體力消耗，而且會破壞跑步的直線性，影響速度和效果。
上肢問題
✔左右擺臂左右擺臂會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響。切記跑步時要前後擺臂。兩臂擺動是提高跑速的重要能源之一，有力擺臂能夠調節和帶動兩腿交換頻率，從而起到加速的目的。
✔擺臂無力如果後擺不夠，人體就無法從中獲取足夠向前的動力。其次擺動無力會導致手臂放鬆，形成直臂擺動，造成擺動周期長，同時會使身體重心降低，影響兩腿前擺用力和交換頻率。
下肢問題
✔內外八字跑步時內八字或外八字，會使得膝蓋和腳尖不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期這樣容易造成膝關節等部位的損傷。
✔步幅過大很多人跑步時喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，但增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動就會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的幾率。對於大部分人而言，「小步快跑」才是正確的選擇。
✔前腳掌先著地或整個腳同時著地（給初學者的建議）前腳掌與後腳跟哪一個先著地一直是跑者之間存在爭議的話題。如果我們還沒有做針對腳踝、小腿附近小肌群的訓練，就採用前腳掌先著地，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，還會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿的變粗。在這里我的建議是盡量是用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少跑步對於踝關節的壓力，避免受傷。其實當你的跑步姿勢不正確時，身體是會給你一些信號的，只是很多時候你忽視了或者輕視了這些信號。但當你遇到明顯的傷病信號時，你就必須予以重視了，因為此時已經不是馬路上亮紅燈的情況了，而是進入逆行車道，此時你的不經意將隨時造成不可逆轉的傷害。那麼，學會正確跑步就很重要啦！正確跑姿五部曲正確的跑步姿勢要點包括：頭肩穩定、身體挺直、前後擺臂、輕輕握拳、步伐短小、邁向正前方、小幅度扭胯、每分鍾180步。
✔抬頭挺胸，直向前看頭要正對前方，肩膀放鬆垂放，背部自然挺直，挺胸，避免低頭含胸而影響跑步效率。
✔雙手輕握，手臂自然擺動雙手放鬆輕握，手臂自然彎曲，相互前後交替擺動，切勿太高或太低，從而影響速度甚至拉傷。正確的擺臂還能有效節省體能，讓跑步更有效率。
✔腹式呼吸保持良好的上半身姿勢，使用腹式呼吸，不但可以提高呼吸的效率還能使跑步耐力更強。
✔保持腳踝與膝蓋放鬆保持腳踝與膝蓋放鬆，可以很好的緩解腿部肌肉和跟腱的壓力。
✔步幅不要過大採用最舒適的步幅，避免步幅過大使腳掌的緩沖力變小，引起不必要的關節損傷。
5、請問 與脛骨腓骨相連的骨頭叫什麼 啊 ··就是 腳踝 那裡 ··
是距骨,
那個地方是踝關節,又叫距骨小腿關節
我們上學期剛好學到關節~
6、我妻腳踝脛骨腓骨骨折，已上鋼板鏍釘一月整，但手都術部位及踝關節一直疼痛難忍，晝夜不得安寧。這情況正
一般術後前三天比較疼痛，如果一個月了還這么疼痛肯定不正常。建議到醫院復查下。
7、腳踝左側脛骨骨折，拆了石膏有三天了，已經消腫得差不多了，可是走路起來會沒有力氣，醫生說要鍛煉，可是
指導意見：
你好，根據你說的情況是需要你給予補鈣治療的，建議你可以到醫院給予復查處理，給予調整治療的
8、如何增加脛骨腳踝腳背的硬度
泰拳的是掃腿不是鞭腿，靠的是低脛和腳背一帶打擊。主要依靠脛骨攻擊，也被稱為脛踢、泰踢。顧名思義是要靠脛骨作為打擊面。腳踝之類的不靠譜，硬度殺傷力較低還比較容易受傷。